پوکی استخوان روندی دردناک و ناتوان کننده است و ضرورت دارد بیماران در مورد عوارض جانبی هر گونه داروی مصرفی از سوی مراقبین بهداشتی و پزشکان مطلع باشند.

ویتامین های لازم برای افزایش قد مو

این ویتامین های مهم و مفید برای رشد موهای شما بسیار مفیدند و تاثیرات بسزایی بر افزایش قد موهای شما دارند می خواهیم بهترین و تاثیرگذارترین ویتامین ها برای سلامت بیشتر موها را به شما معرفی کنیم با ما همراه باشید.

شاید هزاران بار شنیده باشیم که ویتامین c برای حفظ سلامت سیستم ایمنی ضروری است؛ اما باید بدانیم که این ویتامین به رشد موها نیز کمک می‌کند.

می‌توانید با مصرف ویتامین‌های لازم از موهای بلند و زیبایتان لذت ببرید. در اینجا ویتامین‌های مفید دیگر برای موهایتان را معرفی می‌کنیم.

ویتامین c

شاید هزاران بار شنیده باشیم که ویتامین c برای حفظ سلامت سیستم ایمنی ضروری است؛ اما باید بدانیم که این ویتامین به رشد موها نیز کمک می‌کند. ویتامین c با تسریع روند ساخت کلاژن، باعث تحریک فولیکول‌ها و رشد بهتر موها می‌شود.

به گفته پل توماس، مشاور علمی موسسه ملی بهداشت، یکی از مهم‌ترین توابع ویتامین سی در بدن انتقال اکسیژن است. این ویتامین با تسهیل روند تجزیه آهن، تضمین می‌کند که اکسیژن کافی به تمام سلول‌های بدن مخصوصا سلول‌های مو انتقال یابد تا پوست، مو و ناخن‌های سالمی داشته باشیم. شما می‌توانید با مصرف مرکبات، اسفناج، کلم بروکلی و فلفل به ویتامین سی مورد نیاز بدنتان دست یابید.

ویتامین ای

ویتامین ای باعث رشد و توسعه مویرگ‌ها شده و به تقویت جریان خون در بدن کمک می‌کند. این بدان معنی است که ویتامین ای موجب حفظ سلامت پوست سر شده و بستر مناسبی را برای رشد موهای سالم فراهم می‌کند. بسیاری از محصولات مراقبت از مو که باعث درخشندگی موها می‌شوند، حاوی ویتامین ای هستند.

از این رو وقتی در موهایتان دست می‌برید، صافی و انعطاف بالای آنها را احساس خواهید کرد. اما مراقب باشید که سطح دریافت ویتامین از مقدار مشخصی بالاتر نرود. گزارشات مرکز پزشکی دانشگاه مریلند نشان می‌دهند که ویتامین ای رقیق‌کننده خون بوده و ممکن است مشکلاتی را به هنگام خونریزی ایجاد کند.

به گزارش  قدس انلاین به نقل از دکتر سلام، اگر مطمئن نیستید از چه منابعی ویتامین ای می‌گیرید، باید بدانید که بادام، کیوی، عنبه هندی، دانه آفتابگردان، کلم پیچ و اسفناج سرشار از این ویتامین هستند. به توصیه موسسه ملی بهداشت، بزرگسالان نباید بیش از ۱۵ میلی گرم ویتامین ای در روز مصرف کنند.

ویتامین اچ

ویتامین اچ که بیشتر با نام بیوتین شناخته می‌شود، از ویتامین‌های گروه ب‌کمپلکس است که در کنار ویتامین‌هایی مانند نیاسین و کوبالامین قرار می‌گیرد (ویتامین اچ به عنوان ویتامین ب-۷ و کوآنزیم آر نیز شناخته می‌شود). از آنجایی که کمبود بیوتین به ریزش موها نسبت داده می‌شود، این ویتامین به عنوان یک عامل تقویتی مناسب برای مو و ناخن‌ها در نظر گرفته می‌شود.

به همین دلیل است که این ویتامین در شمار زیادی از محصولات بهداشتی یافت می‌شود. به علاوه، آووکادو، تخم مرغ، غلات و حبوبات نیز سرشار از ویتامین ای هستند و به زیبایی و درخشندگی موهای شما کمک می‌کنند.

کمبود بیوتین یک عارضه بسیار نادر است، اما می‌توانید در این باره با پزشک خود مشورت کنید تا در صورت ابتلا به ریزش مو از مکمل‌های حاوی بیوتین استفاده کنید. با این حال، مراقب باشید که در روز بیش از ۲.۵ میلی‌گرم بیوتین مصرف نکنید.

در حال حاضر در حال سپری کردن فصل سرما هستیم و اگر برنامه غذایی بی ارزش و عاداتی نادرست را در پیش بگیریم، قطعا بیماری های زمستانی نظیر سرماخوردگی و آنفلوآنزا گریبان گیرمان خواهند شد.

در حال حاضر در حال سپری کردن فصل سرما هستیم و اگر برنامه غذایی بی ارزش و عاداتی نادرست را در پیش بگیریم، قطعا بیماری های زمستانی نظیر سرماخوردگی و آنفلوآنزا گریبان گیرمان خواهند شد، زیرا این رفتارها و عادات نادرست، سیستم ایمنی بدن را تضعیف کرده و مانع اجرای صحیح وظایف می شود.
 
نداشتن خواب کافی

بدن برای بهبود بخشیدن به شرایط درونی خود و احتمالا حل مشکلات و درمان نیاز به خواب کافی دارد. وقتی خوابتان ناکافی باشد، سیستم ایمنی بدن تضعیف شده و تعداد سلول های مبارزه کننده با میکروب ها به شدت کاهش می یابد. اگر پس از بیدار شدن از خواب هنوز احساس خستگی می کنید، به این معنی است که احتمالا خوابتان ناکافی و بی کیفیت بوده است.

برای بهبودی شرایط سیستم ایمنی بدن، 7 تا 8 ساعت در شب بخوابید و اگر به دلیل مشغله ی کاری نمی توانید این میزان خواب شبانه را داشته باشید، چرت های روزانه بین کارهایتان را فراموش نکنید.

زیاده روی در مصرف غذا و نوشیدنی

گاهی فرصتی پیش می آید تا با دوستان و یا خانواده خود به یک میهمانی بروید، اما آنچه که مهم است این است که باید مواظب میزان چربی و قند دریافتی از مواد غذایی باشید.

زیاده روی در مصرف چربی و کربوهیدرات منجر به کاهش کارایی گلبول های سفید خون می گردد. پس از گذشت نیم ساعت از مصرف قند فراوان ، تا پنج ساعت توانایی گلبول های سفید در نابودکردن میکروب ها کاهش می یابد.

قبل از رفتن به میهمانی سعی کنید یک وعده غذای متعادل و سالم مصرف کنید تا مانع پرخوری تان در میهمانی شود.

باشگاه های ورزشی پر از میکروب

اگر در فصل زمستان و سرما به باشگاه می روید، حواستان را بیشتر جمع کنید. باشگاه های ورزشی یکی از بهترین مکان ها برای باقی ماندن میکروب ها هستند.

برخی افراد سرما خورده در دست هایشان سرفه و یا عطسه می کنند، سپس با یک وسیله ورزشی مانند دمبل کار می کنند. در این فصول حواستان باشد دست هایتان را به صورت، بینی ، اطراف دهانتان و چشم ها نزنید. تا آنجا که می توانید دست هایتان را قبل از خروج از باشگاه بشویید و در صورت امکان از دستکش استفاده کنید.

عفونت های ناشی از باکتری استافیلوکوکوس اورئوس در باشگاه ها غیر معمول نیست. استافیلوکوک اورئوس، گستره وسیعی از عفونت ها از عفونت های ساده پوستی (مانند جوش دانه، کورک، کفگیرک، گل مژه و آبسه) و بیماری های تهدیدکننده زندگی (مانند پنومونی، مننژیت، استئومیلیت، اندوکاردیت، سندرم شوک سمی و سپتی سمی) را ایجاد می نماید.

کار بیش از حد و استرس

اغلب، برخی افراد در تعطیلات هم دست از کار برنمی دارند که این امر سبب افزایش استرس و تلاطم روحی خواهد شد و در نهایت موجب کاهش و از دست رفتن انرژی و در نتیجه تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود.

سیگار کشیدن

دود سیگار به طور مستقیم می تواند به عفونت های تنفسی فوقانی، به ویژه در فصل سرد منجر شده و در نهایت باعث ابتلا به آنفلوانزا شود. همچنین سیگار راهی را برای ورود سایر میکروب ها به بدن می گشاید.

اگر یک فرد سیگاری هستید، در مرحله ی اول بهترین راه، اجتناب از سیگار کشیدن و  سپس دور بودن از افراد سیگاری است. صرف وقت زیاد با افراد سیگاری باعث تشویق بیشتر به استعمال سیگار می شود.

احساس افسردگی

بسیاری از افراد با کمترین بی تحرکی مانند سپری کردن تعطیلات ، مواجهه با مشکلات کوچک و ... دچار افسردگی می شوند. افسردگی باعث افزایش ترشح هورمون کورتیزول و آدرنالین می شود و افزایش این هورمون ها به تضعیف و کاهش شدید عملکرد سیستم ایمنی منجر می شود.

در صورت احساس افسردگی و غم چند نفس عمیق بکشید و هرگز لبخند را فراموش نکنید. لبخند مسکن طبیعی بدن است.

عضو کمیته کشوری مبارزه با آنفلوانزای وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گفت: موارد ابتلا به آنفلوانزا در تهران افزایش یافته اما هیچ موردی از مرگ ناشی از این بیماری در تهران گزارش نشده است.

مسعود مردانی در گفت وگو با ایرنا افزود: آمار دقیق وضعیت آنفلوانزا در تهران و کشور را مسئولان مرکز مدیریت بیماریهای وزارت بهداشت باید اعلام کنند اما شواهد بنده به عنوان عضو کمیته کشوری آنفلوانزا، نشان می دهد که موارد ابتلا به این بیماری در تهران افزایش یافته و مراجعه بیماران مبتلا به بیمارستان های تهران بیشتر شده است.

وی ادامه داد: با توجه به سرد شدن هوا و مسافرت بعضی از هموطنان به برخی کشورهای همسایه و تحرک جمعیتی ناشی از آن، افزایش موارد این بیماری قابل پیش بینی بود و طبیعی است که در این موقعیت موارد این بیماری افزایش یابد.

عضو کمیته کشوری مبارزه با آنفلوانزا گفت: داروی درمان آنفلوانزا که قبلا فقط در بیمارستان های دولتی بود اکنون در داروخانه ها نیز توزیع شده است اما واکسن پیشگیری از آنفلوانزا همه جا در دسترس نیست و کم شده است.

وی درباره توزیع واکسن روسی آنفلوانزا در داروخانه ها به خبرنگار ایرنا گفت: بنده هم توزیع واکسن روسی آنفلوانزا را شنیده ام اما اطلاعی از آن نداریم،احتمالا چون واکسن آنفلوانزای برندهای قبلی کم شده است، این واکسن را وارد کرده اند.

عضو کمیته کشوری مبارزه با آنفلوانزای وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گفت: که زمانی که واکسن فراوان بود، گروه های پر خطر شامل زنان باردار، بیماران تنفسی، قلبی و سرطانی واکسن آنفلوانزا تزریق نمی کردند و پیشگیری بر درمان اولویت نداشت.

مردانی اضافه کرد: این گروه ها بیش از افراد عادی در برابر بیماری آنفلوانزا در خطرند و متاسفانه کمتر از پنج درصد زنانی که اکنون باردار هستند، واکسن آنفلوانزا تزریق کرده اند.

بیماری آنفلوانزا که به گفته مسئولان وزارت بهداشت با نوع ویروس H1N1 در کشور وجود دارد از طریق دست دادن، روبوسی، تماس با اشیا آلوده به این ویروس منتقل می شود، این ویروس تا 24 ساعت روی اشیا، زنده می ماند و قابل انتقال است.

بر اساس آخرین اعلام مسئولان وزارت بهداشت این بیماری طی یک ماه گذشته در کشور 43 قربانی داشته است.

عوارض مصرف همزمان لیموترش با نمک

اگر به آنفلوآنزا دچار شده اید توصیه می کنیم در مصرف لیموترش زیاده روی نکنید و سعی کنید آن را با نمک میل نکنید چون این بیماری به خودی خود موجب کاهش آب بدن می شود و مبتلایان باید بیشتر مراقب کم آبی بدنشان باشند

فرزاد بابایی روز یکشنبه اظهار کرد: اگر شخصی به آنفلوآنزا مبتلا شد مصرف لیموترش به دلیل عفونت میکروبی گلوی بیمار توصیه نمی شود چرا که لیموترش به دلیل داشتن برخی اسیدها می تواند گلوی وی را بیشتر تحریک کند.

بابایی تصریح کرد: مصرف لیموترش به همراه نمک زیاد برای افرادی که فشار خون دارند و یا برای سالمندان و افراد در معرض خطر همچون بانوان باردار مناسب نیست و برای افراد عادی نیز مصرف نمک زیاد توصیه نمی شود.

وی اظهار کرد: برای جلوگیری از ابتلا به بیماری آنفلوآنزا، مصرف دو پرتقال در روز که منبع ویتامین c است اقدام مناسبی است.

به گزارش قدس آنلاین به نقل از دکتر سلام، وی با تاکید بر اینکه علاوه بر ویتامین c دیگر ویتامین ها در افزایش ایمنی بدن تاثیرگذار است اظهار کرد: مصرف زغال اخته، هویج و سبزیجات سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهد و برای مقابله با بیماری توصیه می شود ولی با توجه به شرایط فصلی، این آنتی اکسیدان ها اکنون در مرکبات وجود دارند.

به گفته این کارشناس تغذیه، تامین مایعات بدن از توصیه های پزشکی برای افرادی است که به بیماری مبتلا شده اند و اگر این مایعات کاهش یابد عملکرد ویروس های عفونی و میکروبی بالا خواهد رفت.

بابایی ادامه داد: در نتیجه مصرف بالای لیموترش موجب کاهش آب بدن می شود و این امر می تواند نتیجه ای معکوس ایجاد کند.

وی یادآور شد، بیماری های ویروسی و عفونی در دمای سرد بیشتر فعالیت می کنند بنابراین افراد مبتلا به آنفلوآنزا برای گرم نگه داشتن بدن خود بهتر است از شلغم و سوپ گرم بیشتر استفاده کرده و مایعات بدن خود را حفظ کنند.

حمله قلبی یا آنفارکتوس میوکارد قاتل شماره یک همه مردان و زنان در ایالات متحده بوده و سالانه 1.1 میلیون آمریکایی را گرفتار خود می‌کند.

اضافه وزن و چاقی، عامل بروز بیماری قلبی در نوجوانان

قدس آنلاین: نتایج دو تحقیق جدید نشان می دهند که دیابت و حمله قلبی عوامل تهدید کننده سلامتی نوجوانان آمریکایی هستند. نتایج پژوهش های CDC نشان می دهد، اضافه وزن و چاقی نوجوانان احتمال بروز عوامل ابتلا به بیماری قلبی مثل افزایش فشار خون را به شدت افزایش می دهد. 

به گزارش گروه سلامت و بهداشت قدس آنلاین، بیش از 60 درصد نوجوانان چاق در معرض ابتلا به فشار خون بالا قرار دارند و تعداد زیادی از آنها با مشکلاتی مانند ضخیم شدن دیواره عضله قلب روبرو می شوند. حتی در برخی از نوجوانان که وزن طبیعی دارند نیز عوامل به وجود آورنده بیماری قلبی مشاهده شده است.

دکتر آشلگ می، اپیدمیولوژیست موسسه CDC می گوید:" والدین باید یافته های دانشمندان را جدی بگیرند و به آنها اهمیت بدهند. والدین باید بدانند اضافه وزن و چاقی از عوامل مهم بروز بیماری و حملات قلبی است."

نوجوانان و خطر بیماری قلبی: یافته های جدید

دانشمندان موسسه CDC اطلاعات بیش از سه هزار و 400 نوجوان و جوان 12 تا 19 ساله را در دو مقطع 1999 تا 2000 و 2007 تا 2008 بررسی کردند.

دکتر می، باور دارد شاخص توده بدن نوجوانان و جوانان نشان می دهد که آنها در معرض ابتلا به بیماری قلبی قرار دارند. او معتقد است وقتی وزن بدن نوجوانان بالا می رود عوامل بروز بیماری قلبی در آنها نمایان می شود. افزایش کلسترول، فشار و قند خون از جمله عوامل جدی ابتلا به بیماری قلبی هستند.

پژوهشگران میزان تاثیر عوامل خطر زا در بروز بیماری قلبی را یافته اند:

- چاقی 60 درصد

- اضافه وزن 50 درصد

- وزن طبیعی 37 درصد

دکتر می می گوید:" درباره نقش وزن طبیعی بدن در بروز بیماری قلبی نمی توان با صراحت حرف زد، شاید فقدان فعالیت بدنی مناسب یا پیروی کردن از رژیم غذایی نامناسب در بروز این بیماری موثر باشند."

درصدی از نوجوانان که به فشار خون بالا مبتلا بودند یا در معرض ابتلا به این بیماری قرار داشتند در میان این دو پروسه زمانی وزن شان تغییر نکرد. با این وجود، درصد افرادی که به دیابت مبتلا بودند یا در معرض ابتلا به این بیماری قرار داشتند از 9 درصد در سال های 2000 - 1999 به 23 درصد در سال های 2008 - 2007 افزایش یافت.

با این وجود، تیم تحقیقاتی دکتر می پس از اندازه گیری میزان قند این افراد اعلام کردند باید در روند افزایش وزن و چاقی نوجوانان و جوانان اخلال ایجاد کرد.

دکتر می می افزاید:" این نوع اندازه گیری به تنهایی قابل اعتماد نیست. والدین باید از سبک زندگی سالم پیروی کنند و بدانند که خطر ابتلا به بیماری قلبی در نوجوانان و جوانان به شدت بالا است."

نوجوانان و تغییرات قلب: یافته های جدید

در یک مطالعه، دانشمندان اروپایی قلب 97 نوجوان سالم 13 ساله را اندازه گیری کردند. محققان دریافتند، چاقی، به قلب سالم نوجوانان صدمه می زند و سبب ضخیم شدن دیواره بطن چپ آنها می شود. هنگامی که دیواره بطن چپ ضخیم می شود، نارسایی قلبی در سال های میانی زندگی نمایان و سبب کاهش عمر می شود.

دکتر دیجان ماراس، متخصص قلب بیمارستان لندن و همکاران اش دریافتند چاقی، سبب کاهش زمان استراحت قلب در میان دو تپش و سرعت حرکت خون در بدن می شود.

پروفسور گنی باجراکاتاری، استاد رشته قلب دانشگاه کوزوو می گوید:" آغاز پروسه صدمه دیدن قلب در نوجوانی حیرت آور است."

در حالی که میزان صدمه دیدن قلب در نوجوانی اندک است، اما پروفسور باجراکاتاری معتقد است باید والدین را ترغیب کرد تا وزن بدن فرزندان شان را کاهش دهند و از سبک زندگی سالم پیروی کنند.

نوجوانان و خطر بیماری قلبی: چشم انداز

دکتر رجینالد واشنگتن، متخصص کودکان در بیمارستان شهر دنور ایالات متحده می گوید:" نتیجه تحقیقات اخیر دانشمندان نشان می دهد چاقی سبب می شود قلب بیشاز پیش بتپد تا بتواند خون را به همه ارگان های بدن برساند که نتیجه اش ابتلا به فشار خون و بیماری قلبی است."

یافته های تازه دانشمندان اروپایی نشان می دهد دیواره قلب نوجوانان چاق ضخیم تر از همسالان شان است که وزن طبیعی دارند.

نوجوانان و خطر بیماری قلبی: برنامه های والدین

دکتر واشنگتن خانواده هایی را می شناسد که وزن شان به طور ژنتیکی بالا است. او معتقد است:" ژنتیک نقش مهمی ایفا می کند اما باید به احتمالات دیگر نیز توجه کرد: ممکن است اضافه وزن و چاقی اعضای خانواده به دلیل پیروی نکردن از سبک زندگی سالم باشد."

او باور دارد والدین باید فرزندان چاق شان را تشویق کنند تا در سبک زندگی شان تغییر ایجا کنند.

توصیه های او عبارتند از:

- باید نوشیدن نوشابه های گازدار را به یک لیوان در روز - برای شروع - کاهش داد. 

- باید تنها یک ساندویج چیز برگر در روز خورد.

- باید مصرف سیب زمینی سرخ کرده را به شدت کم کرد.

- باید پس از صرف شام دست کم نیم ساعت پیاده روی کرد.

- باید فرزندان را تشویق کرد مثل زمانی که در خانه هستند از سبک زندگی سالم پیروی کنند.

یک روان‌شناس گفت: منظور از بیماری‌های روان‌تنی، بیماری‌هایی است که ریشه روحی روانی دارد، اما خود را به‌صورت دردهای جسمی و فیزیکی بروز می‌دهد.

«زهرا معین» اظهار کرد: گاهی اشخاصی هستند که از تنگی نفس رنج می‌برند، اما در بررسی‌های بالینی هیچ‌گونه نشانه‌ای از بیماری دستگاه تنفسی در آن‌ها یافت نمی‌شود، از این‌رو می‌توان علت بروز بیماری را در اضطراب‌ها و فشارهای روحی جستجو کرد. در این‌گونه موارد اضطراب و فشار روحی در طول سال‌های متوالی روی هم انباشته شده و در نهایت آثار خود را به‌صورت یک بیماری جسمی آشکار کرده است.

این روان‌شناس ادامه داد: در واقع بیماری‌های روان‌تنی در خاطرات گذشته، احساسات نهفته و روان ناآگاه فرد ریشه دارد و می‌توان گفت این اختلال ناشی از احساسات و خاطراتی است که روان آگاه به علل و دلایل گوناگون از جمله احساس گناه آ‌ن‌ها را سرکوب کرده و در ظاهر به فراموشی سپرده است. در حالی‌که این گونه بیماری‌ها یا بیماری‌هایی که بخشی از آن‌ها روان‌تنی است همگی از معادله ساده «آمادگی قبلی همراه با فشار روحی» پیروی می‌کنند.

وی افزود: از شایع‌ترین بیماری‌های روان‌تنی می‌توان به انواع حمله‌های ترس، نابسامانی‌ها و اختلالات اضطرابی، افسردگی، وسواس، بیماری‌های محیطی و مانند آن اشاره کرد. همچنین در اغلب این بیماری‌ها ریشه‌های مشترک «گناهان سرکوب شده» و «خصومت» به‌عنوان عامل اصلی بروز بیماری حضور دارند.

معین تصریح کرد: در بیماری‌های روان‌تنی فشارهای روانی شدید از راه سیستم عصبی خودکار سبب ایجاد اختلال در بافت‌ها و ارگان‌های مختلف بدن می‌شود و پزشکان معتقدند روان‌تنی می‌تواند در طیف وسیعی از انواع سردردها، سرگیجه، مشکلات مربوط به معده و دستگاه گوارش، فشار خون بالا، بی‌نظمی‌های ضربان قلب و سایر علایم بروز کند. این در حالی است که اختلال مذکور بر اثر استرس کوتاه‌مدت معمولی یا اضطراب‌های دوره‌ای ایجاد نمی‌شود بلکه با استرس‌های طولانی‌مدت احتمال شکل‌گیری آن در فرد و اطرافیانش قوت می‌گیرد.

این روان‌شناس خاطرنشان کرد: بیمارانی با این شرایط در وهله اول نیازمند دریافت مشاوره‌های مستمر روان‌شناسی هستند و در واقع افرادی که با علائم اختلال‌های روان‌تنی مواجه‌اند باید به‌صورت توأم درمان‌های پزشکی و مشاوره‌ای را دریافت کنند.

با علایم و نشانه های اعتیاد نوجوانان به داروهای سرماخوردگی آشنا شوید 

قدس آنلاین: اگر بدانید فرزندتان به داروهای سرماخوردگی و ضد سرفه وابسته شده است چه می کنید؟ 

به گزارش گروه سلامت و بهداشت قدس آنلاین، کارشناسان معتقدند علایم و نشانه های وابستگی به انواع مواد مخدر و داروها یکسان هستند. در ادامه می توانید علایم و نشانه های وابستگی به مواد مخدر و دارو ها را بخوانید:

نمرات

فرزندتان درس نمی خواند و نمرات اش کاهش یافته است؟ برخی اوقات، اعتیاد به دارو می تواند دانش آموز ممتاز را به دانش آموزی عادی و تنبل بدل کند. اغلب، یکی از نشانه های اعتیاد به داروهای سرما خوردگی و ضد سرفه افت تحصیلی است. نوجوانی که به دارو وابسته است درس خواندن را فراموش می کند، در کلاس درس حاضر نمی شود و از مدرسه فرار می کند.

دوستان

فرزندتان ارتباط اش را با دوستانش قطع و با افرادی که به نظرتان مناسب نیستند ارتباط برقرار کرده است؟ فرزندتان ممکن است ارتباط اش را با دوستان اش به دلیل آن که به داروهای سرماخوردگی و ضد سرفه وابسته نیستند قطع کرده باشد.

خلق و خو

خلق و خوی فرزندتان به سرعت تغییر می کند، خشمگین، غمگین، دیوانه و ... می شود و منزوی شده است؟ چنین علایمی می تواند نشان دهنده اعتیاد به دارو باشد. 

چهره

چهره فرزندتان تغییر کرده است؟ چندین روز است پیراهن اش را عوض نمی کند. حمام و اصلاح نمی کند و به نظافت اش اهمیت نمی دهد.

تغذیه

فکر می کنید اشتهای فرزندتان به شدت کم یا زیاد شده است؟ علت کاهش یا افزایش شدید وزن فرزندتان را بیابید.

خواب

الگوی خواب فرزندتان تغییر کرده است؟ تمام روز خواب است یا به سختی می خوابد؟ به احتمال زیاد به داروهای سرماخوردگی و ضد سرفه وابسته شده است.

راز

فرزندتان بیش از حد مرموز شده است، با افراد خاصی رفت و آمد می کند و اگر به اتاق اش بروید یا کیف اش را باز کنید نگران و مضطرب می شود.

بیماری

فرزندتان به کرات داروهای سرماخوردگی و ضد سرفه می خواهد؟ بدیهی است که نمی خواهید فرزندتان علایم و نشانه های سرماخوردگی را تحمل کند، پس به او دارو می دهید تا مصرف کند. اگر فرزندتان همیشه می خواهد داروهای سرماخوردگی و ضد سرفه مصرف کند، نشان دهنده ان است که به این داروها وابسته شده است.

پیدا کردن جعبه خالی دارو

جعبه خالی دارو را در سطل آشغال پیدا کرده اید؟ اگر فرزندتان بدون اطلاع شما داروهای سرما خوردگی و ضد سرفه می خرد و مصرف می کند، نشانه آن است که به این نوع داروها وابسته شده است. اگر متوجه تغییرات غیر طبیعی در رفتار و کردار فرزندتان شده اید بهتر است علت را از او بپرسید.

اعتیاد به داروهایی که توسط پزشک تجویز نشده اند: قدم های آینده

پیش از آن که با فرزندتان گفت و گو کنید، دستور العمل های زیر را به دقت مطالعه کنید.

واکنش شدید نشان ندهید.

واکنش شدید نشان ندهید و به فرزندتان پرخاش نکنید. اگر عکس العمل بدی نشان دهید، چیزی جز پشیمانی و موضع دفاعی گرفتن فرزندتان نصیب تان نخواهد شد. از هر فرصتی برای فکر کردن درباره این که چگونه رفتار کنید بهره ببرید.

جمع آوری شواهد

برای اثبات مصرف و وابستگی فرزندتان به دارو نیاز به جمع آوری مدرک ندارید. اما ممکن است با جمع آوری مدارک و مستندات اعتماد به نفس تان افزایش پیدا کند و راحت تر بتوانید با فرزندتان در این باره گفت و گو کنید. یافتن جعبه خالی دارو در اتاق یا کیف فرزندتان می تواند مدرک مناسبی باشد.

تحقیق کنید.

از حقایق موجود درباره مصرف و اعتیاد نوجوانان به داروهای سرما خوردگی و ضد سرفه آگاه شوید. داروهای اعتیاد آور را شناسایی کنید و از دلایل خطرناک بودن آنها آگاه شوید. باید درباره مسائلی که گفت و گو می کنید اطلاع کسب کنید.

برای گفت و گو کردن آماده باشید.

دیگر نباید قضاوت و تنبیه کنید و از اتاق خارج شوید. باید با فرزندتان گفت و گو کنید و از نگرانی تان درباره مصرف دارو توسط او و احتمال وابستگی اش به آنها بگویید.  

سیاست تان را مشخص کنید.

پیش از آن که گفت و گو کنید، باید قوانینی درباره مصرف و اعتیاد به دارو وضع و اجرا کنید. قوانین و مجازات زیر پا گذاشتن مقررات را به روشنی برای فرزندتان شرح دهید.

کمک بگیرید.

اگر از فرد مطلع و متخصصی کمک بگیرید احساس بهتری خواهید داشت. بدیهی است که شما و همسرتان باید به یکدیگر کمک کنید. اما برخی اوقات، احساس می کنید گفت و گو کردن با دیگران - دوستان، متخصص مشاور، روان پزشک و ... - پیش و پس از گفت و گو با فرزندتان سودمند است.

انتخاب زمان مناسب

هرگز 10 دقیقه مانده به حرکت اتوبوس مدرسه یا وسط بازی کامپیوتری با فرزندتان گفت و گو نکنید. وقتی فرزندتان کار خاصی ندارد، او را برای گفت و گو کردن دعوت کنید. وقتی فرزندتان خشمگین، هیجان زده و ... است با او گفت و گو نکنید. به احتمال زیاد، پس از پایان گفت و گو، احساس امنیت کاذب می کنید به امید این که مشکل مصرف و اعتیاد به داروها حل شده است. اما چنین نیست. حتی اگر فرزندتان اعلام کند مصرف داروها را متوقف خواهد کرد، نباید باور کنید. همان فشارهایی که فرزندتان را به مصرف داروها وادار کرده اند، هنوز وجود دارند و سبب ادامه مصرف می شوند. بهترین کار، کنترل فرزند و گفت و گو با او است.

۲۰ قدم تا رسیدن به کمال

قدس آنلاین: برای خیلی از ما هدف زندگی فقط پر بودن حساب بانکی، داشتن بهترین خانه و جدیدترین اتومبیل نیست. هدف افراد رسیدن به خوشبختی و کمال است.

به گزارش گروه سلامت و بهداشت قدس آنلاین، بعضی از افراد ممکن است خوشبخت تر از دیگران به دنیا آمده باشند و بتوانند از زندگی لذت ببرند، شما نیز می توانید با مطالعه و اجرای نکات زیر خوشبختی را از آن خود کنید:

۱- ببینید چه چیز شما را خوشحال می کند.

افراد مختلف با چیزهای مختلفی خوشحال می شوند. اگر نمی دانید که چه چیز باعث شادی شما می شود، چیزهای مختلف را امتحان کنید. موارد زیر می تواند شروع خوبی برایتان باشد.

۲- اطرافتان را با افراد شاد و خوشبخت پر کنید.

اگر در کنار افراد عصبانی، افسرده و ناراحت باشید، به شما هم منتقل خواهد شد. کاری هم از دست شما ساخته نخواهد بود. اما اگر در کنار افراد شاد و خوشحال باشید، شادی آنها به شما نیز انتقال می یابد و عادات آنها را یاد گرفته و مثل آنها به اتفاقات بد واکنش می دهید. و خیلی زود ریشه افکار و تاثیرات منفی از زندگیتان کنده شده و افکار مثبت جای آن را خواهد گرفت.

۳- قدردانی کنید.

سعی کنید هر روز زمانی را به قدردانی و شکرگذاری اختصاص دهید. به این فکر کنید که باید بابت چه چیز و از چه کسانی شکرگذار باشید و از کسانی که کار خوبی برایتان کرده اند، به طریقی تشکر و قدردانی کنید.

۴- به راه حل فکر کنید.

به جای فکر کردن به مشکلات، به مرحله بعدی بروید: اینکه چطور می توانید آن را حل کنید. اگر بتوانید همیشه به راه حل مشکلات فکر کنید و چنین طرز فکری را در خود رشد دهید، مطمئناً بسیار شادتر زندگی خواهید کرد.

۵- با دیگران ارتباط برقرار کنید.

تاجایی که می توانید با کسانیکه دوستشان دارید وقت بکذرانید. این میتواند یک تلفن زدن ساده یا یک ملاقات کوتاه باشد. با آنها گفتگو کنید، کارهایتان را با هم انجام دهید و صمیمیت برقرار کنید.

۶- مسائل را بپذیرید.

ممکن است معمولاً از نآن آن آگاه نباشیم اما معمولاً میخواهیم خودمان، اطرافیانمان و چیزهای اطرافمان را تغییر دهیم. این راه قطعاً به بدبختی و ناراحتی منجر خواهد شد چون ما قادر به عوض کردن و کنترل دنیا نیستیم. باید مه چیز را آنطور که هست بپذیریم، سعی کنیم نهاآنها را درک کنیم یا یایا حتییا حتی دوستشان بداریم. خودتان را هم باید آنطور که هستید بپذیرید و به خودتان اجازه دهید که فقط خودتان باشید، سعی کنید خودتان را درک کرده و دوست داشته باشید. با سایرین هم همین برخورد را داشته باشید.

۷- برای چشیدن طعم زندگی وقت بگذارید. به جای پریدن از یک شاخه به شاخه دیگر و با عجله انجام دادن کارها، تصمیم بگیرید که هر روز کارهای کمتری را انجام دهید، قرارملاقات های کمتری بگذارید و… آنگاه هر کار را آرام تر، با تمرکز و راحتی بیشتر انجام دهید و سعی کنید زمان حالتان را از دست ندهید و از آن نهایت استفاده و لذت را ببرید.

۸- به جزئیات دقت کنید. زمانی که احساس خوبی دارید، از هیچ چیز ناراحت نیستید، غذایی واقعاً خوشمزه را مزه می کنید، یا هر احساس مطبوع دیگر را تشخیص دهید. دقت کردن به این جزئیات ساده به شما کمک می کند روی زمان حال متمرکز شوید.

۹- به خود جایزه بدهید.

هر روز چند دقیقه هم که شده برای جایزه دادن به خودتان وقت بگذارید. این جایزه هر چیزی می تواند باشد، یک تکه شکلات، یک حمام گرم، راه رفتن با پای برهنه روی چمن های حیاط، یا حتی یک چرت کوتاه.

۱۰- این نیز بگذرد.

وقتی اتفاقات بد می افتد، و شما برای قبول آن مشکل دارید، همانطور که گذشتگان فکر می کردند، با خودتان فکر کنید: این هم باید بگذرد. و مطمئن باشید که آن اتفاق بد هم گذشته و شما جان سالم به در خواهید برد.

۱۱- ببخشید.

وقتی به دیگران بخشش می کنید، چه پول باشد یا وسائلی که دیگر به آن نیازی ندارید یا حتی وقتتان یا عشقتان، شادتر خواهید شد. همین امروز اینکار را امتحان کنید، مطمئن باشید که تفاوت شگرفی در زندگیتان حاصل خواهد شد.

۱۲- علایق تان را دنبال کنید.

اگر کاری را انجام دهید که واقعاً به آن علاقه داشته باشید، مطمئناً شادتر خواهید بود. این یکی از بهترین کارهایی است که میتوانید برای نزدیک شدن به احساس شادی و خوشبختی انجام دهید. اگر غیرممکن به نظر رسید، دلسرد نشوید. دیگران هم این کار را انجام داده اند پس مطمئن باشید که شما هم می توانید.

۱۳- به دستاوردهایتان نگاهی بیندازید.

به جای اینکه به کارهای نکرده تان یا به کارهایی که در آن شکست خورده اید نگاه کنید، به کارهایی که با موفقیت به پایان رسانده اید فکر کنید. خیلی وقت ها این کارهای خیلی بیشتر از آن چیزی است که خودمان فکر می کنیم.

۱۴- بخندید.

عمل ساده خندیدن به تنهایی می تواند شما را شادتر کند. یک فیلم خنده دار نگاه کنید، جوک بگویید، کتاب های طنز و فکاهی بخوانید و تا میتوانید بخندید.

۱۵- بفهمید که استحقاقش را دارید.

شما شایسته شادی و خوشبختی هستید. همین جمله ساده برای خیلی از افراد اهمیت زیادی دارد چون آنها تصور نمی کنند که واقعاً استحقاق شاد بودن را داشته باشند. اگر احساس می کنید شما نیز چنین تصوری از خود دارید، باید اول بفهمید که این تصور نادرست است و شما لایق بالاترین شادی ها هستید.

۱۶- در کارتان غوطه ور شوید.

وضعیتی وجود دارد که در آن شما خودتان را در کاری غرق می کنید و دنیای اطرافتان را فراموش می کنید. این کار موجب شادی و بازده بسیار بالا خواهد شد. با از بین بردن چیزهایی که باعث پرت شدن خواستان می شود، و شروع یک کار مشکل (اما قابل انجام) و مورد علاقه خود می توانید به شادی دست پیدا کنید.

۱۷- هدف داشته باشید.

داشتن هدف های زیاد منجر به بیهودگی می شود. یک هدف برای خود انتخاب کنید و روی آن متمرکز شوید. و برای رسیدن به آن تا میتوانید تلاش کنید. رسیدن به هدف ها موجب شادی و خوشبختی شما می شود.

۱۸- الهام بگیرید.

کتاب ها و مجلاتی که درمورد داستان های موفقیت آمیز مربوط به کاری که میخواهید انجام دهید، نوشته اند، را مطالعه کنید. اینکار به شما الهام و انرژی می دهد.

۱۹- جشن بگیرید.

وقتی کار درستی انجام می دهید، وقتی کاری را به پایان میرسانید، و احساس می کنید از نتیجه کار راضی هستید، به خودتان جایزه بدهید و جشن بگیرید.

۲۰- خود مختار شوید.

سعی کنید حداقل در یکی از جنبه های زندگی خود خودمختار شوید. اگر در زمینه کارتان باشد که بسیار عالی خواهد بود اما اگر اینطور نبود جای دیگری را پیدا کنید مثل یک سرگرمی فرعی یا یک فعالیت اجتماعی. برای شاد بودن باید کنترل کارهایتان دست خودتان باشد.

یک متخصص جراحی عمومی گفت: زنان بیش از مردان در معرض ابتلا به هموروئید قرار دارند که مهم‌ترین علت آن یبوست‌های پس از زایمان است.

دکتر منوچهر امامی با بیان اینکه علاوه بر ژنتیک، یبوست به عنوان مهم‌ترین علت ابتلا به بیماری هموروئید به شمار می‌رود، اظهار کرد: زور زدن در هنگام دفع مدفوع یکی دیگر از علل ابتلا به هموروئید یا همان بواسیر است.

وی در خصوص علائم هشداردهنده هموروئید گفت: برآمدگی در دور مقعد، درد در ناحیه مقعد و خونریزی از مقعد از نشانه‌های ابتلا به بواسیر است. همچنین خونریزی از مقعد پس از اجابت مزاج رخ داده که به صورت خون روشن است.

این جراح عمومی در ادامه تاکید کرد: در مرحله اول برای بیماران روش درمان خانگی را انتخاب می‌کنیم به طوریکه به بیماران توصیه می‌شود برای بهبود وضعیت خود از غذاهای ملین و موادی مانند روغن زیتون، کاهو، برگ زردآلو و انجیر استفاده کنند. نوشیدن روزانه هشت لیوان آب بویژه برای خانم‌هایی که دچار یبوست پس از زایمان شده‌اند، به جلوگیری از خشکی روده کمک می‌کند.

وی گرم نگه‌داشتن مقعد پیش از اجابت مزاج را از راه‌های درمان بواسیر در مرحله اول دانست و افزود: نشستن در آب گرم به مدت پنج دقیقه پیش از دفع مدفوع و گذاشتن حوله داغ بر روی مقعد، به درمان یبوست و کاهش خونریزی هموروئید کمک می‌کند.

امامی گفت: وقتی بیماری همورئید با درمان‌های خانگی بهبود پیدا نکند درمان جراحی را در پیش خواهیم گرفت. جراحی بواسیر یک عمل ساده و بدون خطر است. مراقبت‌های بعد از عمل مانند استفاده از غذاهای فیبردار و ملین و پیشگیری از بروز یبوست، در بهبود کامل بیماری تاثیر بسزایی دارد.

این متخصص جراحی عمومی تصریح کرد: ممکن است برخی از بیماران پس از انجام جراحی دچار عوارضی نظیر بی‌اختیاری موقتی مدفوع یا گاز شوند. در بیشتر بیماران دیده شده که شقاق با همورئید اشتباه گرفته می‌شود اما باید دانست در بیماری شقاق بیرون‌زدگی وجود ندارد و زخم در قسمت فوقانی سوراخ مقعد ایجاد شده است.

این متخصص جراحی عمومی با بیان اینکه در بیماری شقاق فرد درد زیادی را به همراه خونریزی تحمل می‌کند، افزود: ممکن است فرد مبتلا به هموروئید خونریزی را تجربه نکند.

وی معاینه بالینی را راه تشخیص هموروئید و شقاق دانست و توصیه کرد: با توجه به اینکه 10 تا 20 درصد از افراد جامعه به هموروئید مبتلا شده‌اند، توصیه می‌کنیم برای پیشگیری از این بیماری روزانه هشت لیوان آب بنوشید و غذای گیاهی مصرف کنند.

ازدواج بخشی از زندگی یک فرد است که طبیعتا به بچه دار شدن ختم می شود و نمی توان از نقش فرزند در زندگی مشترک یک زوج به سادگی عبور کرد.

در زندگی هر فردی ازدواج کردن و نتیجه و ثمره ی این زندگی فرزند است، اگرچه هریک از این تصمیمات بستگی به شرایط اقتصادی، اجتماعی و فرهنگی دارد اما پافشاری خود فرد در تصمیم گیریش همیشه حرف اول را میزند.

البته ناگفته هم نماند که در کنار فرزند آوردن تصمیم گیری در خصوص تعداد فرزندان نیز این روزها به پرسشی جدی تبدیل شده است. گرچه تأثیر شعاری مثل «فرزند کمتر٬ زندگی بهتر» را نمیتوان نادیده گرفت٬ شعاری که چندین ساله مثل نقل و نبات بین  محافل اجتماعی٬ سیاسی و اقتصادی ما است و اکنون کمی کم رنگتر شده٬ اما همچنان اثرش پا برجاست.

اگر کمی توجه کنید، مشهود است که پیرامونمان پر شده از خانواده های تک فرزند و دو فرزند و دیگر کسی طعم خاله ،عمو شدن و.... را نمی چشد.

امان قرایی مقدم استاد جامعه شناس در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، گفت:ضریب افزایش جمعیت در ایران حدود 5/1 تا 6/1 است که خوشبختانه زیاد تهدید نمی کند اما این موضوع می تواند شروع خاموشی فاجعه ای در جامعه باشد .

وی ادامه داد: با توجه به فرمولی که اگر دو فرزند داشته باشند رشد جمعیت صفر است و اگر یک فرزند داشته باشند، رشد 1- می شود.در واقع جمعیت به تدریج کاهش می یابد و ما نیروی انسانی جوان نداریم بنابراین از لحاظ اقتصادی،فرهنگی، نیروی نظامی و نیروی اداری با مشکل روبه رو می شویم.پس جامعه به سمت پیری سیر صعودی دارد.

استاد جامعه شناس بیان کرد: متاسفانه در حال حاضر 19 درصد خانواده ها در جامعه یک بچه دارند که معمولا  به دلیل تنها بودن، وابستگی ،غم ،خودخواه شدن،خودگرا،لوس بودن، خودشیفتگی و....معمولا نمی توانند نقش خود را در جامعه ایفا کنند.

بچه دار نشدنتان را گردن این عوامل نیندازید
وی تصریح کرد:بیکاری، فقر و گرسنگی از شرایطی است که سبب بچه دار شدن می شود البته ثروتمندان هم به علت مشکلات اقتصادی و اجتماعی بچه دار نمی شوند یا تنها یک فرزند می آورند. بنابراین افزایش جمعیت از طریق آموزش و پرورش و ایجاد چشم انداز درستی از جامعه از جمله شادی، کاهش طلاق وکار برای مردم جامعه بی تاثیر نمی باشد.

وی با اشاره به آمارهای گفته شده بیان کرد:درحال حاضر حدود 11 میلیون مرد و زن مجرد داریم که 54 درصد از این مجردین کسانی هستند که یک بار ازدواج کردند و 5 میلیون آنها بیکار هستند.

چرا زوج ها تک فرزندی را دوست دارند؟
فاطمه منفرد پویا در خصوص میل خانواده ها به تک فرزندی،تصریح کرد:امروزه دختران و زنان سال های بیشتری را در مدرسه  و دانشگاه  سپری می کنند که این موضوع سبب تاخیر شرایطی از جمله ازدواج و بچه دار شدن و حتی معاشرت بین خانواده ها و ...می شود.البته ناگفته هم نماند که آرزوی داشتن کاری در خارج از منزل و داشتن تحصیلات هم سبب شده کمتر دختران و زنان به سمت ازدواج و یا بچه دار شدن بروند.

همه مصائب تک فرزند بودن
اکثریت خانواده ها بر این باور هستند که به علت مشکلات فرهنگی و یا اقتصادی و کمبود زمان برای فرزندشان بهتر است، یک فرزند داشته باشند تا بتوانند به بهترین نحو فرزند خود را آموزش دهند و در کنار آن با خود می گویند که دوستان و بستگان هستند اما اگر قدری بیشتر توجه کنند متوجه ی این موضوع می شوند که هیچ یک از آنها نمی تواند جای خواهر یا برادر را در زندگی آنها پر کنند.

نسرین امیری فوق تخصص کودک و نوجوان، در راستای این موضوع افزود:داشتن چند فرزند سبب تقسیم هیجانات در بین فرزندان می شود به طوری که وابستگی والدین، حساسیت در مورد رفتارشان، مراقبت های بیش از حد والدین که تاثیر منفی داشته است از جمله خودشیفتگی ، لوس شدن، نداشتن استقلال و داشتن اضطراب کاهش می یابد در واقع دیگر خانواده های دید مالکیت به تنها یک فرزند ندارند بلکه این احساس بین فرزندانشان تقسیم می شود.

کودکانتان را ناز نازی بار نیاورید
منفرد پویا با اشاره به عوارض روانشناسی که در تک فرزندی بروز می کند، گفت:در خانواده های تک فرزند بیش از اندازه به خواسته های غیر منطقی ای که فراتر از توان مالی و حتی خارج از مرزها وقوانین است گوش می دهند.

وی افزود:این توجه بیش از حد والدین سبب می شود تا فرزندان با واژه ی « نه» واژه ای بیگانه باشد تا جایی که با شنیدن «نه»در اجتماع به تدریج دچار اندوه، غم، احساس تنهایی،وابستگی های کاذب، زود رنج،پرتوقع و کم صبری شود.

فرزند چندم خانواده هستید؟
تا به حال به این باور رسیدید که حضور شما در چندمین فرزند خانواده بر خصوصیات شما بی تاثیر نیست؟بسیاری از شما دارای خصوصیات منفی و بسیاری از شما هم دارای خصوصیات مثبت هستید.

مثلا در افراد تک فرزند، یکسری خصوصیات مثبت و یک سری خصوصیات منفی است، خصوصیات مثبت آنها مرتب،منظم،با وجدان و وظیفه شناس،بسیار قابل اطمینان،عاشق واقیعت و از قبول مسئولیت های مختلف ترسی ندارند و اما خصوصیات منفی آنها کمی کینه ای و پرتوقع،خشونت شدید، سرسخت،انتقال پذیر نیستند، بسیار حساس و احساساتشان خیلی زود جریحه دار می شود.

فرزند اول موش آزمایشگاهی خانواده
حال بیاییم و حرفی از فرزند اول بزنیم این افراد فکر می کنند در هر کاری حق با آنهاست. در واقع به دو دسته تقسیم میشوند پرورش دهنده های مطیع یا متحول کنندگان سلطه جو که معمولا ایراد گیر، دقیق، عاشق توجه به جزئیات ،وقت شناس، منظم و به مسائل غافل گیر کننده به هیچ وجه علاقه ای ندارند.

نقاط منفی آنها معمولا بد اخلاق، گاهی زودرنج، رغبت آور چون فکر می کنند که همیشه حق با آنها است وایراد گیرهستند.

بچه هم همبازی می خواهد
این روانشناس اظهار کرد:فرزندان در مدت زمانی نیاز به والدین و یک بازده ی زمانی نیاز به همنشینی و تقسیم هیجانات خود با همسالان خود دارد.

وی تصریح کرد:حضور خواهر یا برادر می تواند در مهارت های لازم اجتماعی نقش بسزایی داشته باشد، حال اگر کودک شما تک فرزند باشد در کنار افرادی که سنشان بیشتر است، رشد می کند.بنابراین او طعم بازی های کودکی را نمی چشد.

وی در خصوص بازی کردن والدین با فرزند خود بیان کرد: بازی کردن با پدر و مادر به دلیل اینکه یکی باید اطاعت کند و دیگری دستور دهد(رابطه ی غالب و مغلوب) زیاد مناسب نیست.
 
در واقع هنگامی که کودک نقش مغلوب را بازی کند به مرور احساس کمبود می کند و اگر نقش غالب را بازی کند یک حس قدرت کاذب برایش پیش می آید، پس بهتر است که کودکان با همسالان خود بازی کنند.

وی با اشاره به بازی های گروهی گفت:کودکان تا سن سه سالگی بازی های خیالی به منظور تصور کردن اشیاء به جای اسب و بازی های موازی یعنی در جمع همسالان هستند ولی خود با اسباب بازی های خویش سرگرم بازی می کند اما حتما از سن سه سالگی حتما باید تعامل بین کودکان صورت پذیرد.

فرزند منش یک خانواده
جعفر بای محقیق و آسیب شناس اجتماعی در این راستا بیان کرد:فرزند آوری در جامعه ی ما یک مشکل فرهنگی است به این منظور که ما قادر نیستیم بر مبناء امتیازات اختصاصی که خانواده ها برای تربیت فرزند خود انتخاب می کنند آموزش دهیم .

وی ادامه داد:والدین خواهان جاودانگی در جهان هستند.در واقع حضور فرزندانشان را جانشینی در جهان از خود می دانند. حال با وجود مزاحمت هایی که در تربیت والدین در جامعه صورت می گیرد والدین تمایلشان از فرزند آوردن کاهش می یابد.بنابراین در جامعه شرایطی ایجاد شود تا خانواده ها نگران مشکلات تربیتی فرزندشان نشوند.

منفرد پویا با اشاره به نحوه ی تربیت والدین تک فرزند خاطرنشان کرد:این خانواده ها حتما باید کودکشان را در جامعه قرار دهند، گاهی اوقات در صورت غیر معقول بودن در خواست آنها واژه ی نه را بر زبان بیاورند، حتی زمانی که فرزندشان از لحاظ عاطفی نیاز به آنها دارد از این محبت دریغ نکند.تا فرزندشان به صورت مناسبی تربیت شوند.

یک متخصص بیماری‌های عفونی گفت: افراد مبتلا به آنفلوانزا با استراحت و استفاده از دارو به راحتی می توانند بهبود یابند.

دکتر بهروز نقیلی گفت: همه ساله در فصل سرما بیماری آنفلونزا شایع می شود، این بیماری باعث به وجود آمدن عوارضی همچون کسالت، تب و لرز، درد بدن و ... برای فرد بیمار می شود و گاها امکان دارد منجر به مرگ هم شود.

وی با اشاره به اینکه دنیا یک دهکده بزرگ است، خاطرنشان کرد: کسانی که به منظور زیارت و یا تفریح به کشورهای دیگر سفر می کنند، امکان دارد ویروس آنفلونزا را وارد کشور کنند.

به گفته این پزشک، در بیماری آنفلوانزا نیز همچون سرماخوردگی بیمار دچار سر درد، تب، درد عضلانی، آبریزش بینی و سرفه می شود، اما شدت این علایم در آنفلونزا نسبت به سرماخوردگی 10 برابر بیشتر است.

دکتر نقیلی با بیان اینکه آنفلوانزا همه ساله تغییر چهره می دهد، گفت: آنفلونزایی که باعث عفونت در بخش فوقانی دستگاه تنفسی همچون آبریزش بینی شود، خطرناک نیست و نیاز به بستری شدن ندارد ولی اگر منجر به تنگی نفس و ایجاد مشکل در ریه‌ها شود، خطرناک بوده و بیمار باید در بیمارستان بستری و تحت مراقبت ویژه قرار گیرد.

وی در خصوص نحوه پیشگیری از شیوع این بیماری نیز، گفت: در گام نخست باید از ورود این بیماری به جامعه جلوگیری کنیم، در گام دوم خود را در کانون آنفلوانزا قرار ندهیم و با کسانی که به این بیماری مبتلا هستند سعی کنیم دست ندهیم و ارتباط برقرار نکنیم و یا اگر از روی ناچاری با بیمار مبتلا به آنفلوانزا دست دادیم، سریع دستمان را با آب و صابون شستشو دهیم.

به گفته این متخصص بیماری‌های عفونی، فردی که مبتلا به آنفلوانزا ضروری است به دکتر مراجعه و در خانه استراحت کند. این افراد ضمن استفاده از ماسک باید سعی کنند که کمتر با سایرین تماس داشته باشند.

وی گفت: در بیمارستان نیز پزشکان و پرستاران با لباس ویژه و با استفاده از ماسک با این بیماران ارتباط برقرار می کنند و همچنین اگر نیاز به حضور این بیمار در آزمایشگاه یا دیگر بخش ها است، آن بخش ها ایزوله می شوند.

این متخصص بیماری های عفونی اظهار کرد: کسانی که سیستم ایمنی بدنشان ضعیف است، همچون افراد حامله، نوزادان، افراد سالخورده، کسانی که عمل پیوند را انجام داده‌اند و یا بیماری بدخیم دارند و .. بیشتر در معرض خطر قرار دارند و اگر به آنفلوانزا مبتلا شوند، امکان دارد علایم شدید این بیماری در این دسته افراد رخ دهد.

وی با بیان اینکه واکسن آنفلوانزا در اکثر داروخانه‌های کشور وجود دارد، اعلام کرد: البته واکسیناسیون برای پیشگیری از آنفلوانزا همگانی نیست و بهتر است تنها افرادی که در معرض خطر قرار دارند، واکسینه شوند.

راه حل تقویت حافظه و افزایش تمرکز حواس

1- مهمترین رکن تقویت حافظه و حفظ ، کاهش ورودیهای ناهنجار و بیفایده و اضافه به سیستم مغزی است. تا میتوانیدنگاه کردن به تلویزیون، رادیو گوش کردن، خواندن روزنامه و مجلات را کاهش دهید.

2-       خوردن کندر- مصطکی(به قدر یک نخود با غذاها) سودمند است.

3-       حنا بر سر گذاشتن(ولو مقدار کم و فقط ملاج) بسیاری مجرب است.

4-       فرمول تجربه شده: صبح ناشنا21 عدد-مویز(بدون هسته)- ظهر قبل و بعد از غذا، عرق استخودوس یا چای استخودوس، شب همراه شام 14-7 عدد زیتون شربت عسل.

5-       ذکر صلوات هر چه بیشتر و ر هر ساعت و هر جا و هر شرایطی، به طور اعجاب آوری حضور ذهن و تیزی ذهن و حافظه می دهد علی الخصوص این ذکر که برکات بیشمار دارد(الهم صل علی محمد و آلف محمد و صل علی جمیع الانبیاء و المرسلین) 40 مرتبه قبل خواب.

6-       خوردن یک چهارم پخته شده مغز گوسفند در هفته همراه اندکی دارچین(برای کودکان و نوجوانان یک دوم مغز گوسفند).

7-       پوشاندن سر در ایام سرد و بلافاصله پس از حمام.

8-       کندن مو از هر قسمت بدن(ابرو بردای خانم ها- shave موهای اندام و ...) سبب کاهش حافظه است.

9-       مصرف بیش از حد سردیجات در طبایع سرد(بلغمی ها) همانند قارچ- ماست- ماهی- کشک- کیوی- خیار- دوغ و...  سبب کاهش حافظه است.

10-   مصرف متعادل مختصر گرمی جات و ادویه در طبایع سرد(بلغمی مزاج ها) نظیر دارچین- عسل- خرما- شیره انگور- مویز(بدون هسته)- زنجبیل- آجیل های خام و ...مسواک زدن،سرمه کشیدن سبب افزایش حافظه است.

11-   روزی 20-10 دقیقه با چشمان بسته در جایی خلوت و آرام، ذکر گفتن(هر ذکر که به ذائقه روحی شما می نشیند و دوستش دارید).

12-   نان و پنیر و گردو- کله جوش- فسنجان- زیتون پرورده-  بادام نشکسته- آبگوشت جزو غذاهای افزایش حافظه به شمار می روند.

13-   دایم الوضو بودن حافظه را می افزاید.

14-   در مزاج گرم حجامت از سر یا پشت گوش ها- زالو درمانی پشت گوشها(طبق نظر پزشک حاذق طب سنتی) در افزایش حافظه موثر است.

15-   نگاه به قرآن- تلاوت قرآن- حفظ قرآن و اساسا هر گونه ارتباط با قرآن- بطور  خارق العاده حافظه را تقویت می کند.

16-   زیاد ه روی در مقاربت جنسی- نوشیدن آب یخ- یبوست- سر پا غذا خوردن- مصرف زیاد شکر سفید و نوشابه – پفک – سس مایونز- سوسیس کالباس و پیتزا- کاهش حافظه می دهد.

17-   موزیکهای تند و دارای ضرباهنگ مداوم- کاهش حافظه می دهد.

18-   مطالعه کتاب(نه روزنامه و مجله) شعر و حفظ شعر- حافظه را قوی می کند.

19-   هر گونه فکر و خیال- غم و غصه- اضطراب، استرس و از سویی هیجانات فراوان و شادی بیش از حد و خنده فراوان و سرمستی و نشاط مفرط سبب کاهش شدید حافظه می گردد.

20-   اهداف فردی و منفعت طلبی فردی و افکار کوچک و منطقه ای- سبب کاهش حافظه و از طرفی افکار جمعی و بزرگ و جهانی سبب افزایش حافظه و توسعه فکری است.

21-   شنیدن اصوات و نوارهای طبیعی(صدای رودخانه، نسیم باد،صدای پرندگان و ریزش باران و ...) سبب افزایش حافظه و صداهای مصنوعی و صنعتی نظیر اتومبیل، بوق، ساختمان سازی ها و ... سبب کاهش حافظه است.

22-   دم کرده های گیاهی  افزاینده حافظه شامل بادرنجبویه- استخودوس- چای کوهی- سنبل الطیب- بهار نارنج می باشند.

23-   تراشیدن موهای سر و حتی المقدور کوتاه کردن موها در سنی بویژه کودکان و نوجوانان تأثیر به سزایی در بالا بردن قوای مغزی و حافظه دارد.

24-   مصرف مداوم نان تازه- کاهنده حافظه و مصرف نانی که 12 ساعت از پخت آن گذشته(نه نان بیات) افزاینده حافظه است.

25-   صفات اخلاقی زیر سبب افزایش حافظه است.

       دست و دلبازی و بخشندگی- انعطاف پذیری- خوش رویی- کم سخن گفتن- امیدواری و مثبت گرایی

26- صفات اخلاقی زیر سبب کاهش حافظه است:

      خساست- یکدنگی- و پافشاری بر رای خود- کج خلقی و ترش رویی- پرحرفی منفی گرایی و نا امیدی.
                                  

27- استفاده بیش از اندازه حد از کامپیوتر، موبایل و اینترنت که باعث تنبلی مغز و کاهش حافظه می شود    

چند نکته کلیدی برای بلند شدن قد

بهترین روشهای افزایش قد حتی برای افراد با شانس بسیار بالا نیاز به زمان دارد.

علیرضا استقامتی متخصص غدد با اشاره به اینکه دو عامل مهم ژن و هورمون نقش بسیار مهمی در بلند شدن قد دارد اما به این معنا نیست که اگر بخواهیم قد افراد بلند شود آنها را مجبور به خوردن قرص‌های هورمونی کنیم.

وی افزود: عوامل ژنتیکی در بلند یا کوتاه شدن قد بیشتر موثر است و اختلالات هورمونی و کمبود هورمونی به ندرت در کوتاهی یا بلندی قد موثر است. به طور کلی اصلاح تغذیه به این معنا که باید غذای سالم مصرف شود از مهمترین راهکارهای موثر بر رشد است.

استقامتی تصریح کرد: سو تغذیه یکی از مهمترین عوامل موثر بر اختلالات هورمونی است که زمینه را برای بروز بیماری‌های هورمونی شامل کم کاری یا پرکاری تیروئید و یا کم کاری هورمونی را مهیا می‌سازد.

این متخصص تغذیه تأکید کرد: به طور کلی نمی‌توان گفت: تغذیه عامل بلند یا کوتاه شدن قد است اما سو تغذیه می‌تواند باعث اختلال در هورمون‌های رشد شود.

وی در پایان گفت: تغذیه سالم، مصرف ویتامین‌ها، املاح معدنی، سبزی‌ها، میوه‌ها، لبنیات، نشاسته، پروتئین و... به صورت متعادل و نرمال می‌تواند در بهبود عوامل ژنتیکی و هورمونی موثر باشد.ورزش به طور مستقیم نقش اساسی و چندانی در بلند شدن قد ندارد.

آبمیوه هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن

میوه ها و سبزیجات منابع بسیار بزرگ از ویتامین، مواد معدنی، و مواد مغذی هستند که می توانند به سلامت و داشتن سیستم ایمنی مطلوب کمک کنند. با این حال برخی مردم به اندازه کافی شاید در طول روز این مواد مغذی را دریافت نکنند

دستورالعمل های ساده، سریع و خوشمزه ای برای نحوه مصرف آب انواع میوه ها و سبزیجات برای مبارزه با بیماری های زمستانی وجود دارد:
 
آب هویج: هویج منبع بزرگ از بتا کاروتن و «ویتامین آ» است. «ویتامین آ »نقش اساسی در تنظیم سیستم ایمنی بدن ایفا می کند و به بدن برای مبارزه با عفونت و و حفظ «سلول هایT»کمک می کند.
این سلول ها به گروهی از گلبول‌ های سفید خونی که به عنوان لنفوسیت ‌ها شناخته می‌ شوند متعلق است و نقش اصلی و مرکزی را در ایمنی سلولی ایفا می‌ کند. ویتامین آ به افزایش فعالیت سلول های سفید خون برای دفاع بدن کمک می کند.
 
آب پرتقال و گریپ فروت: در کل آب مرکبات مانند پرتقال، گریپ فروت و لیمو منبع بسیار خوبی از «ویتامین ث» است. «ویتامین ث» یک آنتی اکسیدان است و به مبارزه با رادیکال های آزاد می رود. «ویتامین ث» به تولید گلبول های سفید خون و آنتی بادی و در نهایت مقابله با مهاجمان خارجی کمک می کند. کمبود ویتامین ث می تواند منجر به تاخیر در بهبود زخم، ناتوانی در مبارزه با عفونت و اختلال در پاسخ ایمنی شود.
 
آب کلم: کلم نه تنها یک سبزی بسیار خوشمزه و همه کاره است، بلکه سرشار از ویتامین های متعدد، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و ... محسوب می شود.

کلم منبع بزرگ ویتامین آ، ث، منیزیوم، ویتامین ب 6، مس و آهن است. مصرف کلم همراه با چغندر که منبع خوبی از فولات و ویتامین ها است، ضروری به نظر می رسد.
 
آب گوجه فرنگی: منبع بسیار خوبی از «ویتامین ث» و «ویتامین آ» است که هر دو برای سلامت سیستم ایمنی بدن مفیدند.
 
ترکیب آب توت فرنگی و کیوی: سرشار از «ویتامین ث» است و به همراه نعناع که منبع خوبی از فولات، «ویتامین آ»، منیزیم و روی محسوب می شود، برای تقویت سیستم ایمنی بدن نقش مهمی دارد. گفتنی است منیزیم ناکافی منجر به تضعیف سیستم ایمنی بدن و قرار گیری در معرض عفونت می شود.
 
آب کدو تنبل: منبع خوبی از «ویتامین آ»، ویتامین ب 6 و ویتامین ای به همراه روی است. روی در تولید سلول های سفید خون و آنتی بادی به منظور مبارزه با عفونت مفید است.

لامپ‌های کم‌مصرف می‌توانند باعث مشکلاتی از جمله اضطراب، سردرد و حتی سرطان شوند.

به گزارش باشگاه خبرنگاران، لامپ‌های کم‌مصرف می‌توانند باعث مشکلاتی از جمله اضطراب، سردرد و حتی سرطان می‌شود.
 
بسیاری از افراد برای جلوگیری از به هدر رفتن پول و انر‍ژی، نسل جدیدی از لامپ‌های کم‌مصرف را جایگزین لامپ‌های قدیمی و استاندارد کرده‌اند. این در حالی است که این نسل جدید از لامپ‌های کم‌مصرف سمی است. به همین دلیل سازمان حفاظت از محیط زیست آمریکا دستورالعمل‌هایی فوری و ضروری را در صورت شکستن این لامپ‌ها و ساطع شدن گاز سمی که از آن‌ها ابلاغ کرده‌ است. اگر این لامپ‌ها بشکنند، 20 برابر بیشتر از حداکثر غلظت جیوه وارد هوا می‌کنند.
 
علاوه بر این، این لامپ‌ها اثرات منفی بر سلامتی دارند که برخی از آن‌ها را در اینجا آورده‌ایم:
 
• اضطراب
• میگرن
• سردردهای خوشه‌ای
• سرگیجه
• تشنج
• سرطان
 
این لامپ‌‌های کم‌مصرف حاوی جیوه، اشعه ماوراء بنفش هستند که در صورت شکسته‌شدن می‌تواند بسیار مضر باشد.
 
اگر این لامپ‌های کم‌مصرف در داخل خانه شکست، افراد باید هر چه سریع‌تر آن محیط را ترک کرده و مراقب باشند که با ذرات شکسته‌شده تماس پیدا نکند. به مدت 15 دقیقه در و پنجره‌ها را باز بگذارند.
 
اگر سیستم گرمایشی یا تهویه روشن است آن را خاموش کنند. به هیچ وجه ذرات شکسته‌شده را جارو نکنند. هنگام جمع‌آوری ذرات از دستکش و دو مقوا برای جمع‌آوری آن‌ها استفاده کنند و در آخر دست‌های خود را به‌خوبی بشویند.

آنفلوانزا به تنهایی کشنده نیست/ معرفی متخلفان اورژانس اصفهان به دستگاه قضا

وزیر بهداشت با اشاره به کشته شدن ۲۲ هموطن در کرمان به علت آنفلوانزا گفت: آنفلوانزا به تنهایی کشنده نیست بلکه سبب تشدید بیماری‌های دیگر شده و جان افراد را می‌گیرد.

به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاری فارس، سیدحسن قاضی‌زاده هاشمی وزیر بهداشت صبح امروز در حاشیه سمینار پزشک محقق در جمع خبرنگاران در مورد مرگ تعدادی از هموطنان به علت بیماری آنفلوانزا توضیحاتی داد.

وی با بیان اینکه تاکنون 22 نفر در کرمان به علت آنفلوانزا جان خود را از دست داده‌اند، گفت:‌ آنفلوانزا هر ساله تعدادی را می‌کشد و این یک موضوع روتین و طبیعی است.

وی خاطرنشان کرد: البته من بعید می‌دانم که شخصی مستقیماً به خاطر آنفلوانزا  جان خود را از دست داده باشد، بلکه معمولاً افرادی که جان خود را از دست می‌دهند، دارای بیماری‌های دیگری نیز هستند که آنفلوانزا  آن را تشدید می‌کند.

وزیر بهداشت ادامه داد: البته تعداد جان‌باخته‌ها بیش از 22 نفر است و در سایر استان‌ها نیز هموطنانی جان خود را از دست داده‌اند که توصیه می‌کنیم مسائل بهداشتی را مردم رعایت کرده و در صورت بروز علائم آنفلوانزا به سرعت به پزشک مراجعه کنند.

هاشمی همچنین در مورد اقدامات اورژانس اصفهان در طلب پول از یک مادر برای بخیه زدن زخم دختربچه او گفت: متأسفانه من هم دیشب از طریق شبکه‌های اجتماعی در جریان این امر قرار گرفتم و بلافاصله دستور دادم تیمی از نزدیک موضوع را بررسی کند.

وی با بیان اینکه رئیس دانشگاه علوم پزشکی اصفهان متخلفان را به دستگاه قضا معرفی کرده است، گفت: برای من هم جای سؤال بود که چطور عوامل یک دانشگاه دولتی از مردم طلب پول کرده‌اند. به همین علت دستور داده‌ام تا تیم بازرسی موضوع را بررسی کرده تا جوانب کار مشخص شود.

وزیر بهداشت همچنین در مورد ادغام بیمه‌ها گفت: من نیز به اندازه شما از این موضوع اطلاع دارم، البته این روزها حاشیه از متن بیشتر شده است.

وی همچنین در مورد برنامه پزشک محقق نیز گفت: برنامه وزارت بهداشت این است که در مقطع دانشجویی از علاقمندان و افراد مستعد و دارای رتبه‌های بالا برای این برنامه دعوت کند، البته پیشرفت و پژوهش، آرامش و امید می‌خواهد تا ما شاهد فناوری‌های نوین باشیم.

ترفندهای طبیعی برای تقویت ناخن ها

قدس آنلاین- مریم سادات کاظمی: علاوه بر اینکه تغذیه در سلامت ناخن ها مؤثر است، باید مراقبت های لازم و رطوبت رسانی صحیح نیز رعایت شود.

به گزارش سرویس بهداشت و سلامت قدس آنلاین؛ دست ها برخی از جنبه های شخصیتی افراد را بازگو می کنند و دیدن وضعیت دست ها و ناخن های دیگران احساس کم و بیش خوبی در ما شکل می دهد.

ناخن ها جزئی از دست ها هستند که با سطوح مختلفی تماس دارند. در نتیجه، محل جمع شدن آلودگی ها و باکتری ها بوده که زمینه ساز بیماری ها می شوند. به علاوه، یک مشکل سلامتی یا هر نوع کمبود تغذیه ای می تواند آنها را ضعیف کند.

خوشبختانه درمان های متعددی برای بهبود ظاهر و کاهش آسیب ناخن ها وجود دارد. در ادامه مهم ترین مواد طبیعی برای تقویت ناخن ها معرفی می شود.

• روغن زیتون؛ تغذیه ناخن ها

روغن زیتون حاوی اسیدهای چرب ضروری و ویتامین هایی است که ریز مغذی های مورد نیاز ناخن ها را تامین و آنها را تقویت می کند. مصرف منظم آن باعث کاهش شکستگی ها و تسهیل رشد ناخن ها می شود.

روغن زیتون را در ظرفی بریزید و ناخن ها را 15 دقیقه در آن بگذارید. چند روز متوالی این کار را تکرار کنید زیرا بعد از یک جلسه تاثیری نخواهید دید.

• سرکه؛ عامل درخشندگی  

اگر ناخن های شما تیره و مات شده اند، می توانید از راهکاری طبیعی کمک بگیرید. تکه ای پنبه را در سرکه سفید خیس کنید و چند بار در روز روی سطح ناخن ها بکشید.

• سیر؛ مؤثر در استحکام ناخن ها

ماده طبیعی دیگری که می تواند علاوه بر استحکام ناخن ها، رشد آنها را در زمان کوتاهی تسریع کند سیر است. چند حبه سیر را له کنید و به طور منظم استفاده نمایید تا ناخن هایی محکم داشته باشید.

• آب پیاز؛ محلول ضد عفونی کننده

باکتری هایی که زیر ناخن ها جمع می شوند می توانند باعث بروز بیماری ها و قارچ های ناخن شوند. خواص ضد باکتری و ضد ویروسی پیاز به طور طبیعی با آسیب پذیری ناخن ها مقابله می کند.

یک پیاز را کاملا خرد کنید و دست ها را به مدت 15 تا 20 دقیقه در آن بگذارید. می توانید پیاز را له کرده و به کمک بانداژی روی ناخن ها ببندید.

• بیوتین؛ تقویت کننده ناخن ها

بیوتین که با نام ویتامین H یا B7 نیز شناخته می شود، ریز مغذی مهمی است که ناخن ها برای حفظ ساختار خود به آن نیاز دارند. افزایش مصرف این ماده در برنامه غذایی بهترین روش برای تحریک رشد مطلوب ناخن هاست. خوراکی هایی استفاده کنید که سرشار از بیوتین، کلسیم و پروتئین باشند. جگر، تخم مرغ، غلات سبوس دار، گوجه فرنگی، خشکبار و گل کلم بهترین این منابع هستند.

• مصرف کافی آب

آب بهترین نوشیدنی برای تامین رطوبت مورد نیاز بدن است. این مایع حیاتی در بسیاری از عملکردهای مهم بدن مؤثر است و رابطه مستقیمی با وضعیت ناخن ها دارد. اگر جز افرادی هستید که به اندازه کافی آب نمی نوشید، از این به بعد حتما 8 لیوان آب در روز مصرف کنید.

• ماساژ محرک رشد ناخن ها

ماساژ ناخن ها می تواند جریان خون را بهبود دهد تا رشد آنها تحریک و تقویت شوند. برای این کارکمی روغن گیاهی یا کرم مرطوب کننده را روی نوک انگشتان بزنید و به آرامی ماساژ دهید.

• محافظت در برابر آسیب ها

استفاده از مواد شوینده شیمیایی یکی از مهم ترین علل آسیب پذیری ناخن هاست. این ترکیبات باعث تحریک، خشکی و آسیب در ساختار طبیعی ناخن ها می شوند. برای پیشگیری از بروز این مشکلات، حتما از دستکش استفاده نمایید و به هیچ وجه درب بطری شوینده را با انگشتان باز نکنید. 

چرا عضلات شل می شود؟

به طور منظم برای ورزش به باشگاه می روید و از طرفی مراقب خورد و خوراک خود هستید، اما زمانی که در آینه نگاه می کنید متوجه افتادگی پوست خود می شوید. آب شدن عضلات یعنی کاهش قدرت بدنی و کیفیت زندگی.

اختلالی به نام سارکوپنیا (Sarco Penia) باعث کاهش تدریجی عضلات می شود.

خطرناک ترین باورهای انسان ها کدام هستند؟

یک اصل مهم برای پیشرفت انسان ها می گوید: «هر زمانی که برچسب بهترین یا کافی است را بر خود بزنیم، همان لحظه سیر نزولی نمودار رشد ما آغاز می شود.» مفهوم این اصل به هیچ وجه تأیید طمع کاری و قانع نبودن و زیاده خواهی نیست؛ بلکه زیاد خواستن است. زیاد از درگاه باری تعالی تقاضا کردن است. از دریای بیکران پروردگار خواستن برای استفاده درست، رشد، تکامل و فرار از نیازمندی و فقر.

مجله «خلاقیت» با این مقدمه می نویسد پس لازم است هنوز هم اصولی را برای تغییر تمرین کنیم تا احتمال موفقیت مان را در زندگی بالا و بالاتر ببریم.

مهم ترین رقیب ما فقط خودمان هستیم

انسان های بزرگ، وارسته، موفق و اثرگذار، افرادی هستند که همواره در حال رقابت هستند؛ البته رقابت از شکلی دیگر و آن هم رقابت با خود است. بله، رقابت با خود، چون در این نوع رقابت هیچ انرژی، زمان و برنامه ای صرف تخریب یا از میدان به در کردن رقیب نمی شود؛ بلکه همواره برنامه ریزی می شود تا از این رقیب سبقت گرفته شود و نسبت به دیروز او در جایگاه بهتری قرار بگیریم. کمی تامل ما را به نتیجه خوبی می رساند، واقعا اگر در طول عمرمان رقابت کنیم و هر روز و هر لحظه از خودمان کمی بهتر شویم، ده سال آینده چه کسی خواهیم بود؟ چرا باید انرژی خود را صرف رقابت با دیگران یا حتی تخریب دیگران یا گاهی از بین بردن رقبا کنیم؟ بیاییم به خودمان قول دهیم که از امروز عمرمان، انرژی مان، فکرمان و برنامه مان برای رشد، توسعه، پیشرفت و بهبود اوضاع خودمان باشد.

ذره ذره تغییر کنیم

تغییرات ناگهانی در بیشتر اوقات با خرابی و خسارت همراه است؛ ولی اگر تغییر تدریجی، مداوم و با برنامه باشد، در مسیر خود کمتر با مقاومت رو به رو می شود. از طرف دیگر راحت تر و سریع تر مورد پذیرش واقع می شود. دقت کرده اید، آدم هایی که تصمیمات ناگهانی می گیرند؛ به طور مثال می گویند من از فردا ورزش کردن را به طور جدی و روزی دو ساعت شروع می کنم، به ندرت می توانند مدت طولانی ورزش کنند؛ ولی در مقابل کسانی که ورزش را با روزی 15 دقیقه نرمش آرام شروع می کنند، پس از مدتی ورزش روزانه مرتب و روزی یک یا دو ساعت در برنامه زندگی شان به جزئی جدایی ناپذیر تبدیل می شود؛ بنابراین بهتر است پس از تصمیم قطعی برای ایجاد تغییر، ابتدا روی کاغذ اهداف کوتاه مدت، میان مدت و بلندمدت را بنویسیم و بعد برای هر یک جزئیات را یادداشت کنیم و سپس براساس برنامه، هم چون نسخه یک پزشک و طبق واکنش اقدام کنیم.

غرور، لجاجت و تعصب مانع تغییر است

گفته می شود خطرناک ترین جمله این است: «من همینم که هستم.» در این جمله کوتاه می توانیم غرور، لجاجت، خودرایی، خودخواهی، درجا زدن و به تدریج راندن آدم ها از اطراف خود را حس کنیم. اگر من و شما هم به طور غیرمستقیم یا ناخواسته این جمله در ذهن مان نقشی دارد، باید بسیار مراقب باشیم که از دام رکود، سکون و فسیل شدن رهایی یابیم. انسان های بزرگ حتی از کودکان هم درس می گیرند. استادان خبره و باتجربه بیشتر از واژه «نمی دانم» استفاده می کنند. دانشمندان توانمند در بسیاری از موارد می گویند: «در تخصص من نیست» و انسان های وارسته بیشتر اوقات سکوت می کنند و می گویند: «نظر شما چیست؟» در مثال های بالا با افرادی مواجه هستیم که همواره دوست داشتنی و خواستنی هستند. ساده این که اگر تغییر کنیم، ما را عوض نمی کنند و همیشه ما را می خواهند. راز تغییر در احساس نیاز به تغییر و پرهیز از احساس خودکامگی و برترین بودن است.

مشاوران از خودمان تاثیرشان بیشتر است

اگر همواره اطراف ما کسانی باشند که با «به به» و «چه چه» ما را همراهی کنند، به تدریج ما را به ورطه سقوط پیش خواهند برد. شرکت ها، سازمان ها و کشورها و انسان های موفق، مشاورانی انتخاب می کنند که ضمن نشان دادن راه درست، آن ها را نقد نیز می کنند. شنیده اید می گویند فلانی را دوستانش از راه به در کردند؟ یا می گویند فلانی به واسطه دوستش به آن موقعیت و جایگاه والا دست یافت؟ شنیده اید می گویند اگر فردی را نمی شناسید، ببینید اطرافیانش و کسانی که با او حشر و نشر دارند چطور آدم هایی هستند. ما اغلب برداشت مان از کلمه مشاور فردی است که دفتری دارد و ما برای مشاوره به او مراجعه می کنیم. در حالی که تاثیرگذارترین مشاوران ما، همان پنج نفری هستند که ما در زندگی و کسب و کار بیشترین ارتباط، مراوده و تبادل نظر را با آن ها داریم و ما چکیده آن پنج نفر هستیم. پس همین الان نام پنج نفری را که در اولین طبقه ارتباطی ما قرار دارند، بنویسیم و ببینیم آیا به جایی که می خواهیم برسیم، با این افراد و با این افکار می توانیم برسیم یا خیر؟

روش های تکراری نتایج تکراری خواهند داشت

گاهی اوقات اگر با دقت یک کارتون یا یک فیلم کمدی را تماشا کنیم، می توانیم درس های زیادی از آن بیاموزیم. با کمی دقت متوجه می شویم که شخصیت اصلی فقط با چندین بار تکرار یک اشتباه، موجب خنده بیننده می شود و جالب این که ما فقط می خندیم؛ ولی اگر دقت کنیم بسیاری از امور امروزه ما هم همین گونه است و شاید اگر فیلم زندگی ما را هم با سرعت تند نمایش دهند، متوجه خواهیم شد که طی چند سال چند بار یک اشتباه مشابه را تکرار کرده ایم و پس از مدتی یادمان رفته و بار دیگر همان کار را انجام داده ایم. اگر هزار سال دیگر، همین طور فکر کنیم و این گونه عمل کنیم، همین جا خواهیم بود. اگر می خواهیم جای دیگری باشیم، باید جور دیگری بیندیشیم. برای جور دیگر اندیشیدن به یادگیری روش های جدید، یافتن دوستان جدید، قرار گرفتن در محیط های جدید و تغییر نگرش خود از قانع بودن از وضع موجود به سمت تقاضا و حرکت به وضع مطلوب نیاز داریم. این اتفاق خوب زمانی رخ خواهد داد که خودمان بخواهیم و به آن نقطه از خواستن برسیم و برای رسیدن به این نقطه جواب این سوال را بدهیم که آیا نسبت به 5 سال پیش به اندازه پنج سال رشد، پیشرفت و تغییر کرده ام؟

محمود نبوی در گفت‌وگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاری فارس، در مورد شیوع آنفلوانزا در استان کرمان اظهار داشت: 8 دانشگاه در استان کرمان در رابطه با آنفلوانزا گزارش داده‌اند که این مسئله موضوع غیرعادی نیست، چرا که موج آنفلوانزا در آذر ماه آغاز می‌شود.

وی در پاسخ به اینکه آیا فوت  20نفر به دلیل ابتلاء به آنفلونزا در کرمان صحت دارد یا خیر افزود: نه مسئله این چنین نیست و ویروس‌های آنفلونزا که در کرمان گزارش شده فصلی است و فعلا از نوع تیپ A H1N1 بوده و احتمالا ماه‌های بعد نوع B نیز ایجاد می‌شود.

نبوی ادامه داد: ایران بعد از آمریکا و کانادا رتبه 3 ویروس‌شناسی در جهان را دارا است و بر همین اساس طی چند سال اخیر ویروس‌های شدید را بررسی کرده‌ایم و اقداماتی در این راستا انجام گرفته است.

معاون مرکز بیماری‌های واگیر وزارت بهداشت با اشاره به اینکه حدود 5 تا 10 درصد جامعه در فصل سرد درگیر آنفلوانزا می‌شوند، گفت: حدود یک درصد این افراد بیماری آنها تبدیل به ذات‌الریه شده و با درمان خوب متوسط 7 درصد مرگ و میر ایجاد می‌شود که این رقم در جوانان 3 درصد و در سالمندان تا 15درصد است بنابراین تعدادی از تلفات به دلیل آنفلونزا ناگریز است، ولی با این وجود تلفات نسبت به قدیم بسیار اندک شده است.

وی تصریح کرد: با توجه به جمعیت کرمان و موج آنفلوانزایی که ایجاد شده مشکل غیرعادی نیست چرا که سالانه تعدادی به دلیل ابتلاء به آنفلوانزا فوت می‌کنند و تلفات از رقم معمول که احتمال دارد باشد چیز بیشتری نبوده است.

نبوی عنوان کرد: 8 نفر آزمایش آنها در ابتلا به ویروس فصلی تیپ  A H1N1 ولی تعداد فوتی‌ها بیشتر از این رقم گزارش شده که به دلیل نارسایی قلبی و تنگی نفس بیماران به وقوع پیوسته است.

معاون مرکز بیماری‌های واگیر وزارت بهداشت در پاسخ به اینکه آیا آنفلوانزای شیوع یافته در کرمان همان نوع آنفلوانزای خوکی است یا خیر گفت: آنفلوانزای خوکی از اول غلط بوده است چرا که در سال 2009 که این آنفلوانزا نامگذاری شد دارای ژن‌های انسان و پرنده‌ها نیز بود. لذا بعد از حالت پاندمیک درآمد و به آنفلوانزای فصلی تبدیل شد.

به گفته وی آنفلوانزای ایجاد شده در کرمان موضوع غیرمعمولی نیست و چون ما دقیق این موضوع را بررسی کرده و مراقبت انجام می‌دهیم تلفات آن دقیق مشخص می‌شود.

نبوی افزود: افرادی که مبتلا به این آنفلوانزای فصلی در کرمان شده‌اند اصولا دارای نقص و ضعف ایمنی بوده و به همین علت سبب فوت برخی از آنها شده است، بنابراین توصیه می‌کنیم افرادی که دچار نقص یا ضعف ایمنی هستند اول فصل سرما و پاییز واکسن بزنند تا در صورت ابتلا به آنفلوانزا احتمال مرگ و میر در آنها کاهش یابد، چرا که عوارض ابتلا به آنفلوانزا در این بیماران ده برابر افراد سالم است.

معاون مرکز بیماری‌های واگیر وزارت بهداشت اظهار داشت: بیماران مبتلا به برونشیت و آسم، سرطان همچنین افرادی که پیوند عضو کرده یا دیالیز می‌شوند، همچنین بیمارانی که مصرف بالای کورتن داشته یا مبتلا به دیابت انسولینی هستند تزریق واکسن آنفلوانزا در آنها ضرورت دارد لذا از آنجایی که موج‌های بعدی آنفلوانزا در راه است توصیه می‌کنیم حتما نسبت به این مسئله برای این بیماران اقدام شود.

نبوی با اشاره به اینکه بیشتر افرادی که در کرمان به دلیل آنفلوانزا فوت کرده‌اند مسن بوده یا دارای بیماری‌های نقص ایمنی بوده‌اند گفت: زمانی که اپیدمی می‌آید افراد باید اخلاق تنفسی را رعایت کنند یعنی فردی که مریض می‌شود تا سه روز در منزل بماند و به استراحت خود ادامه دهد یا در صورت سایر افراد سرفه نکرده و با آن روبوسی نکند.

وی با بیان اینکه افرادی که مبتلا به ویروس‌های فصلی می‌‌شوند باید فاصله یک متری با سایر افراد را رعایت کنند گفت:در فصل سرما ویروس آنفلوانزا 8 ساعت روی سطوح می‌ماند بنابراین شستن دست‌ها با آب و صابون بسیار لازم است.

معاون مرکز بیماری‌های واگیر وزارت بهداشت با بیان اینکه موج آنفلوانزای فصلی در حال حاضر در کرمان و جنوب شرقی کشور است اعلام کرد: استان‌ها دیگر نیز هفته‌های آینده درگیر این موضوع می‌شوند چرا که آنفلوانزا فراگیر بوده و به سرعت پخش می‌شود.

از آنجا که روماتیسم ستون فقرات جنبه ژنتیک دارد، پیشگیری از آن ممکن نیست و مهم‌ترین اقدام در صورت بروز نشانه احتمالی بیماری به‌ویژه با وجود زمینه خانوادگی، مراجعه سریع به متخصص روماتولوژی است تا بتوان با شروع سریع اقدامات درمانی از بروز عوارض شدید بیماری جلوگیری کرد.

هر وقت کسی از کمردرد شکایت می‌کند، در تشخیص ابتدایی به او می‌گویند احتمالا دیسک کمر دارد، اما کمتر کسی در مواجهه با چنین دردی حدس می‌زند که مبتلا به یک بیماری ژنتیک با عنوان روماتیسم ستون فقرات است.
 
روماتیسم ستون فقرات یا A.S یک بیماری دردناک و پیش‌رونده است که مفاصل ستون ‌فقرات را درگیر می‌کند. این بیماری ممکن است سایر مفاصل را نیز درگیر کند و روی سایر اندام‌ها، به‌ویژه چشم‌، ریه، روده و قلب اثر بگذارد.
 
دکتر محمدمهدی امام، فوق‌تخصص روماتولوژی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم‌پزشکی شهید بهشتی درباره این بیماری می‌گوید: چند نکته مهم و کلیدی در تشخیص و افتراق این بیماری از سایر انواع کمردرد به‌ویژه دیسک کمر وجود دارد. این بیماری صرفا جنبه ژنتیک دارد و در بیش از 90 درصد مبتلایان، وجود ژن عامل بیماری (ژن B27) به اثبات رسیده است و بر خلاف دیسک کمر، درد مبتلایان با فعالیت بهبود می‌یابد و با استراحت شدت پیدا می‌کند.

این روماتولوژیست با تاکید بر این که مشخصه اصلی بیماری، چسبیده شدن ستون مهره هاست که حرکات بیمار را به تمام جهات کاهش می‌دهد، می‌افزاید: این بیماری بیشتر در افراد جوان و در دهه دوم و سوم زندگی دیده می‌شود و در مردان سه برابر زنان دیده می‌شود و احتمال بروز بیماری بعد از 50 سالگی بسیار کم است.
 
فعال شدن بیماری تحت تاثیر عفونت روده‌ای
 
اگرچه این بیماری یکی از بیماری‌هایی است که ژنتیک در آن بسیار دخالت دارد، اما این که چرا بیماری به وجود می‌آید، هنوز مشخص نیست.
 
دکتر امام با اشاره به این که در سه بیماری پسوریازیس، لوپوس و AS ، ژنتیک نقش بسیار مهمی دارد، توضیح می‌دهد: نوع خاصی از عفونت گوارشی (کلبسیلا) در فعال شدن و پیشرفت بیماری نقش بسیار مهم دارد‌. به بیان دیگر، در صورت وجود زمینه ژنتیک این بیماری، با ابتلا به عفونت‌ روده‌ای خاصی که معمولا در دوران جوانی اتفاق می‌افتد، بیماری AS بروز می‌کند.
 
روماتیسم ستون فقرات بیماری گمراه‌کننده
 
بیماری AS گرچه زمینه ژنتیک دارد، اما ممکن است حتی در بستگان برخی بیماران به طور کامل بروز نکند و فقط علائم خفیفی را بروز دهد.
 
این متخصص روماتولوژی با بیان این مطالب اظهار می‌کند: بیماری در همه افراد با دردهای ستون مهره‌ای بروز پیدا نمی‌کند، بلکه گاه با دردهایی در کف پاشنه، بین دو کتف و قسمت جلوی سینه بروز می‌کند و حتی با خار پاشنه و بیماری‌های قلبی اشتباه گرفته می‌شود.
 
وی تاکید می‌کند: این‌طور نیست که اگر ژن بیماری در شخصی وجود داشته باشد،وی به این بیماری مبتلا شود؛ بلکه خیلی از افراد ژن را دارند، ولی مبتلا نمی‌شوند‌. وجود ژن B27 احتمال ابتلا به بیماری را تا 20 درصد افزایش می‌دهد .بیماری AS در برخی افراد با درد خفیف در مفاصل کمری بروز می‌کند و در موارد حاد بیماری به‌ویژه در کسانی که سیگار می‌کشند با علائم التهابی شدید ظاهر می‌شود.
 
تشخیص درست بیماری
 
افرادی که با نشانه‌های احتمالی بیماری مواجه اند یعنی هنگام استراحت با درد کمر دست و پنجه نرم می‌کنند و دردشان با فعالیت روزانه تسکین می‌یابد یا با دردهای عضلانی ناشناخته در ناحیه پاشنه پا، میان دو کتف و جناغ سینه مواجه‌اند، باید به متخصص روماتولوژیست با تاکید به بررسی زمینه فامیلی بیماری مراجعه کنند.
 
دکتر امام با بیان این مطالب می‌افزاید‌: گاهی بیماری با عوارض چشمی از جمله درد چشم و تاری ضعیف دید همراه است که البته با درمان ساده مرتفع می‌شود‌. بی‌شک آزمایش تخصصی، ام‌آر‌آی و عکسبرداری از مفاصل به تشخیص قطعی بیماری کمک شایانی خواهد کرد.
 
هرچه سریع‌تر، درمان را آغاز کنید
 
از آنجا که روماتیسم ستون فقرات جنبه ژنتیک دارد، پیشگیری از آن ممکن نیست و مهم‌ترین اقدام در صورت بروز نشانه احتمالی بیماری به‌ویژه با وجود زمینه خانوادگی، مراجعه سریع به متخصص روماتولوژی است تا بتوان با شروع سریع اقدامات درمانی از بروز عوارض شدید بیماری جلوگیری کرد.
 
این عضو هیات علمی دانشگاه شهید بهشتی تاکید می‌کند: مراجعه سریع به پزشک، جلوگیری از پیشرفت‌ بیماری و گرفتن آموزش‌های لازم بسیار مهم است تا عوارض بیماری به صورت زمینگیر شدن بروز نیابد. اگر بیماری به سرعت تشخیص داده و درمان مناسب برای آن آغاز نشود، به‌تدریج منجر به چسبیدن ستون مهره‌ها می‌شود و حرکات آنها را با مشکل مواجه می‌کند‌. با پیشرفت بیماری، به‌تدریج قسمت‌های فوقانی‌تر و حتی گردن گرفتار می‌شود، به‌طوری که بیماران مبتلا نخواهند توانست حتی گردن‌ را بالا بیاورند‌.
 
وی می‌افزاید: برای درمان این بیماری روماتیسمی، داروهای ضد‌التهابی تجویز می‌شود‌. به‌علاوه درمان‌های مکمل دیگری هم پیشنهاد می‌شود که در کاهش درگیری ستون مهره‌ها‌، مفاصل و چشم بیماران موثر است. نقش آموزش در این بیماران بسیار مهم است، چراکه اگر به آنها آموزش داده شود و به آنها برای جلوگیری از پیشرفت ناهنجاری‌های ستون فقرات توصیه شود، زندگی بسیار مناسب‌تری خواهند داشت. بی‌شک برای افزایش آگاهی نسبت به این بیماری، عضویت در انجمن تخصصی بیماران مبتلا به AS بسیار مفید خواهد بود.

یادش به‌خیر، وقتی کوچک بودم، پای سفره یا تلویزیون که به حالت خمیده می‌نشستم و غرق غذا خوردن یا تماشای کارتون می‌شدم، پدرم ناگهان تذکر می‌داد، قوز نکن‌!قوز کردن لزوما به دلیل مشکلات ساختاری، اسکلتی اتفاق نمی‌افتد، بلکه در بسیاری افراد به‌دنبال سبک نادرست زندگی یعنی بر اثر نشستن طولانی و نامناسب ایجاد می‌شود. مهم‌ترین اشکال ایجاد شده به دنبال نشستن طولانی و نامناسب، ایجاد قوز در ناحیه فوقانی ستون فقرات پشت و همچنین گردی و افتادگی شانه‌هاست.

دکتر سید‌منصور رایگانی، رئیس انجمن طب فیزیکی، توانبخشی و الکترودیاگنوز ایران، به عوارض نشستن طولانی از‌جمله ایجاد فشار روی ستون فقرات کمری و مستعد ساختن مهره‌های کمری به بیرون‌زدگی دیسک بین‌مهره‌های کمر اشاره می‌کند و می‌افزاید: ایجاد دردهای عضلانی از عوارض این وضعیت است. همچنین انحراف پایدار ستون فقرات، درد عضلات، اختلال راه رفتن و در مواردی، ‌درگیری و فشار روی ریشه‌های عصبی و نخاع، از عوارض احتمالی ایجاد قوز بیش از اندازه ستون فقرات است.
 
فراموش نکنید، قوز کردن علت ساختاری دارد یا عملکردی. گاهی گوژپشتی ناشی از اشکالات ساختاری از جمله عوامل وراثتی، بیماری‌های سیستم عصبی، عضلانی، ضایعات نخاعی و مغزی است‌. در بسیاری موارد هم برجستگی و انحنای قوز مانند پشت شانه‌ها به دنبال حالاتی مثل بد نشستن، طولانی نشستن یا حمل نامناسب اشیا مانند کیف و کوله‌پشتی ایجاد می‌شود.
 
چرا کمر گود می‌شود ؟
 
توجه داشته باشید، وجود گودی مختصر در ناحیه کمر، طبیعی است و افزایش بیش از حد آن، غیر‌طبیعی قلمداد می‌شود.
 
این متخصص طب فیزیکی با تاکید بر این که وضعیت نامناسب نشستن و طولانی نشسستن می‌تواند در تشدید گودی بیش از حد کمر نقش داشته باشد، می‌افزاید: نشستن روی صندلی و رعایت نکردن اصول ارگونومیک در طراحی آن، عامل موثرتری در ایجاد قوس غیر‌معمول کمر است. مهم‌ترین عامل ایجاد قوس بیش از حد کمر یا گودی کمر، ضعف عضلات جلو و طرفین شکم به دنبال چاقی شکمی و ورزش نکردن است.
 
نشستن درست و به اندازه روی صندلی مناسب
 
بسیاری از عوارض و بیماری‌های ناشی از روش‌های نادرست زندگی از‌جمله عوارض پشت میز‌نشینی و استفاده نکردن از میز و صندلی استاندارد، قابل پیشگیری و درمان هستند.
 
به گفته رئیس انجمن طب فیزیکی، توانبخشی و الکترودیاگنوز ایران، نشستن مناسب، صندلی و میز کار استاندارد، کوتاه کردن زمان نشستن پیوسته به حداکثر نیم ساعت و مهم‌تر از همه انجام ورزش‌های کششی و تقویتی طبق تجویز پزشک متخصص طب فیزیکی، موجب جلوگیری از بروز این عوارض و درمان تغییرات شکلی عضلات ناحیه پشت و کمر می‌شود.
 
به‌علاوه متخصصان طب فیزیکی تاکید می‌کنند، برای پیشگیری از گودی کمر نباید هنگام نشستن، پاها را به زیر صندلی برد، چرا که این کار بر گودی کمر می‌افزاید و به زانوها فشار می‌آورد.
 
از ورزش‌های کششی غافل نشوید
 
ورزش‌های کششی و هوازی (ایروبیک) به صورت پیوسته، حداقل روزی دو بار و هر بار ده دقیقه در پیشگیری از تغییرات شکلی عضلانی به‌دنبال پشت میز‌نشینی بسیار مفید است.
 
ورزش‌های کششی را در منزل هم می‌توان انجام داد. ورزش‌های هوازی نیز پس از تجویز پزشک در محیط منزل، پارک، باشگاه‌های ورزشی و پارک قابل انجام است.
 
متخصصان طب فیزیکی تاکید می‌کنند، افراد دارای گودی کمر باید از انجام حرکات ورزشی که به مقاومت و تحرک بالایی نیاز دارد، پرهیز کنند. ‌گودی کمر، باعث ایجاد محدودیت در انجام برخی تمرینات می‌شود و درست انجام ندادن برخی تمرینات ورزشی می‌تواند به بدتر شدن وضعیت کمک کند.
 
اصول استفاده از کمربند طبی
 
به گفته دکتر رایگانی، درمان گوژپشتی با تشخیص و نظر متخصص از طریق ورزش و تجویز کرست طبی (‌قوز‌بند‌) در بسیاری موارد ممکن است‌. با این حال نباید بدون نظارت مستقیم پزشک، از قوزبند یا کمربند استفاده کرد. به‌علاوه از قوزبند و کمربند باید طی مدت‌ محدود و مشخصی استفاده کرد.

اختلالات روانی علائمی دارند که افراد مبتلا و یا نزدیکانشان متوجه آنها می‌شوند. علائم اولیه هر نوع اختلال با سایر اختلال‌ها متفاوت است. افرادی که تجربه یک یا چند مورد از علائم اختلال را دارند، در صورتی که این علامت به شکل ناراحتی قابل توجه بوده و یا با وظایف زندگی روزمره او تداخل داشته باشد باید به متخصص مراجعه کنند.

سیدجواد سیداحمدی، سرویس سلامت شفاف: اختلالات روانی علائمی دارند که افراد مبتلا و یا نزدیکانشان متوجه آنها می‌شوند. علائم اولیه هر نوع اختلال با سایر اختلال‌ها متفاوت است. افرادی که تجربه یک یا چند مورد از علائم اختلال را دارند، در صورتی که این علامت به شکل ناراحتی قابل توجه بوده و یا با وظایف زندگی روزمره او تداخل داشته باشد باید به متخصص مراجعه کنند.شرایط بسیاری هستند که به عنوان بیماری روحی-روانی شناخته می شوند. معمول ترین آنها عبارتند از:

• اختلالات اضطراب: افراد با اختلال اضطراب به موقعیت های مختلف با ترس یا با نشانه های فیزیکی اضطراب یا هراس، مانند تپش قلب را عرق کردن، پاسخ می دهند. اختلال اضطراب زمانی تشخیص داده می شود که پاسخ شخص متناسب با آن موقعیت خاص نباشد، اگر شخص نتواند پاسخ خود را کنترل کند، یا اگر اضطراب با کارکرد نرمال تداخل داشته باشد. اختلالات اضطراب شامل اختلال اضطراب عمومی، اختلال هراس، اختلال اضطراب اجتماعی و فوبیاهای خاص هستند. 

• اختلالات خلق و خوی: این اختلالات که اختلالات عاطفی نیز نامیده می شوند شامل احساسات دائمی غم و اندوه یا دوره هایی با احساس شادی بیش از اندازه یا نوسان بین شادی مفرط و اندوه مفرط هستند. شایع ترین اختلالات خلق و خوی عبارتند از افسردگی، اختلال دوقطبی و اختلال ادواری خویی.

• اختلالات روانی: اختلالات روانی شامل به هم خوردن هوشیاری و تفکر است. دو مورد از شایع ترین علائم اختلال روانی عبارتند از توهم—تجربه تصاویر و صداهایی که واقعیت ندارند—و هذیان گویی، که باورهای نادرستی هسند که شخص بیمار آنها را واقعی می پندارد در حالیکه شواهدی وجود دارد که برعکس ان را اثبات می کنند. شیزوفرنی نمونه ای از اختلال روانی است. 

• اختلالات تغذیه: اختلالات تغذیه عبارتند از احساسات، نگرش ها و رفتارهای شدید در مورد وزن و غذا است. بی اشتهایی عصبی، پرخوری عصبی و اختلال پرخوری شایع ترین اختلالات تغذیه هستند. 

• اختلالات اعتیاد و کنترل تکانه: افراد مبتلا به اختلال کنترل تکانه نمی توانند در مقابل تکانش هایی که انها را وادار به انجام اعمالی می کنند که می توانند برای خود آنها یا دیگران خطرناک باشند مقاومت کنند. جنون آتش زدن و جنون سرقت نمونه هایی از اختلال کنترل تکانه هستند. الکل و مواد مخدر شایع ترین اعتیادآورها هستند. اغلب، افراد مبتلا به این نوع اختلال چنان درگیر اعتیاد خود می شوند که به تدریج مسئولیت ها و روابط خود را نادیده می گیرند. 

• اختلالات شخصیت: افراد مبتلا به اختلال شخصیت دارای ویژگی های شخصیتی انعطاف ناپذیری هستند که برای شخص ناراحت کننده بوده و سبب ایجاد مشکل در کار، مدرسه یا روابط اجتماعی می شود. بعلاوه، الگوهای تفکر و رفتاری شخص بسیار متفاوت از انتظارات جامعه بوده و چنان شدید هستند که با کارکرد نرمال فرد تداخل ایجاد می کند. نمونه هایی از آن عبارتند از اختلال شخصیت ضداجتماعی، اختلال شخصیت وسواسی، اختلال شخصیت بدبینی.

• اختلال وسواس فکری-عملی: افراد مبتلا به این نوع اختلال ترس و اندیشه دائمی دارند که سبب می شوند اعمال خاصی را انجام دهند. این فکرهای مزاحم را وسواس و کارهایی که انجام می شوند را اجبار می نامند. نمونه ای از آن شخصی است که ترس غیرمعقول از میکروب ها دارد که دائماً دستهایش را می شوید. 

• اختلال استرس پس از سانحه: این اختلال شرایطی است که می تواند پس از یک سانحه یا اتفاق ناخوشایند مانند فوت یکی از عزیزان یا یک رویداد طبیعی، ایجاد شود. افراد مبتلا به این نوع اختلال اغلب مدتها خاطره آن رویداد را با خود دارند و دائماً فکرهای ترسناک به ذهنشان می رسد. این افراد معمولاً به لحاظ عاطفی بی حس هستند.   

متخصص تغذیه با اشاره به خواص درمانی و تغذیه‌ای خرمالو گفت: این میوه سرشار از ویتامین A ،B و C بوده و از ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی و سرطان پیشگیری می‌کند.

مرتضی صفوی در رابطه با خواص درمانی و تغذیه‌ای خرمالو اظهار داشت: خرمالو یکی از میوه‌هایی به شمار رفته که از لحاظ خواص درمانی شبیه گوجه‌فرنگی بوده و مصرف آ‌ن به دلیل وجود آنتی‌اکسیدان‌های فراوان از ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی پیشگیری می‌کند.

وی افزود: خرمالو یک میوه پاییزی پرطرفدار بوده و سرشار از ویتامین C و بتاکاروتن است بنابراین تقویت‌کننده سیستم ایمنی محسوب شده و دارای ارزش غذایی فراوان است.

متخصص تغذیه با اشاره به اینکه درخت خرمالو را می‌توان از طریق پیوند زدن افزایش داد، گفت: در صورت رسیدگی به درخت خرمالو این درخت می‌تواند تا صد سال عمر داشته باشد و ارتفاع حدود 9 متر را در بر گیرد.

صفوی ادامه داد: میوه خرمالو شبیه میوه‌های دانه‌دار پس از برداشت از درخت به رسیدن ادامه داده و در جاهای مختلفی از دنیا کاشت و برداشت می‌شود ولی بر اساس تحقیقات این میوه منشأ ژاپنی دارد و به دلیل ویتامین‌ها و مواد معدنی آن بهترین پاک‌کننده کبد و معده است.

وی بیان کرد: خرمالو دارای ویتامین B، A و C بوده و دارای کلسیم، گوگرد و فسفر است. همچنین مواد قندی موجود در آن برای بیماران مبتلا به دیابت ضرری ندارد البته به شرطی که قند موجود در خرمالو در رژیم غذایی آنها محاسبه شود.

به گفته صفوی صد گرم خرمالو و یا به عبارتی یک عدد از این میوه دارای 79 تا 80 کالری است و در یک عدد خرمالو 4 دهم گرم چربی، 3 دهم میلی‌گرم آهن و 11 میلی‌گرم ویتامین C وجود دارد. همچنین خرمالو دارای 2710 واحد بین‌المللی ویتامین A است و مصرف یک عدد آن طی یک روز نیمی از ویتامین A بدن را تأمین می‌کند.

متخصص تغذیه خاطرنشان کرد: خرمالو به دلیل وجود رنگدانه‌های موجود در آن سرشار از ویتامین C و A بوده بنابراین ضد بیماری‌های قلبی و عروقی ،سرطان و آب‌ مروارید به شمار می‌رود لذا مصرف روزانه خرمالو در فصل پاییز و زمستان برای افراد و جهت حفظ سلامتی آنها توصیه می‌شود.

محققان دریافته اند که ابتلا به دیابت نوع ۲ ناشی از انباشت چربی در لوزالمعده است و از دست دادن کمتر از یک گرم از این میزان چربی از طریق کاهش وزن، شرایط فرد را به حالت قبل بر می گرداند.

«روی تیلور»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه نیوکسل انگلستان، درباره این مطالعه می گوید: «در مورد افراد مبتلا به دیابت نوع ۲، کاهش وزن این امکان را فراهم می کند که چربی اضافی از لوزالمعده خارج شود و عملکرد بدن به وضعیت عادی بازگردد.»

وی در ادامه می افزاید: «اگر این سوال برای شما مطرح است که کاش چه میزان وزن موجب از بین رفتن دیابت می شود، پاسخ این است: کاهش یک گرم چربی از لوزالمعده برای بازگشت به وضعیت سلامت کافیست. بهترین راه کاهش وزن، از طریق محدود کردن میزان کالری به هر نحوی است، حال با رژیم غذایی یا با انجام ورزش.»

در آزمایش این تیم تحقیق، ۱۸ فرد مبتلا به دیابت نوع ۲ و ۹ فرد سالم از لحاظ وزن، میزان چربی موجود در لوزالمعده و واکنش انسولین قبل و بعد از جراحی اندازه گیری شدند. افراد مبتلا به دیابت به طور میانگین ۶.۹ سال مبتلا به بیماری بودند. مشخص شد که میزان چربی موجود در لوزالمعده آنها، در این مدت افزایش یافته است.

شرکت کنندگان تحت مطالعه، همگی به خاطر چاقی تحت عمل بایپس معده قرار گرفتند و قبل از عمل و هشت هفته بعد از عمل وزن شان اندازه گیری شد. بعد از عمل افراد دیابتی بلافاصله مصرف دارویی شان را قطع کردند.

مطالعات نشان داد که بعد از عمل، میزان چربی موجود در لوزالمعده افراد دیابتی ۱۳ درصد کاهش یافت اما در افراد سالم و غیردیابتی تغییر نیافت. این موضوع نشان می دهد که چربی اضافی موجود در لوزالمعده مربوط به افراد دیابتی است. با از بین رفتن چربی اضافی، ترشح انسولین تا سطح نرمال افزایش می یابد و به معنای دقیق، از بیماری دیابت خلاصی می شوند.

سالانه فشار خون بالا سبب مرگ ۷.۵ میلیون نفر در سراسر جهان می‌شود و ۱۲ درصد کل مرگ‌ها به همین دلیل به وقوع می‌پیوندد. این در حالی بوده که با تغییر رژیم غذایی و روش زندگی می‌توان عوارض ناشی از این بیماری را در سلامتی کاهش داد.

فشار خون بالا یا پرفشاری خون که گاهی به آن پرفشاری شریانی گفته می‌شود، یک بیماری مزمن بوده که به دنبال این افزایش فشار، قلب باید برای حفظ گردش خون در رگ‌های خونی شدیدتر از حالت طبیعی فعالیت کند. فشار خون شامل دو مقیاس سیستولی و دیاستولی است که وابسته به انقباض(سیستول) یا شل شدن(دیاستول) ماهیچه قلب بین ضربان‌هاست. در حالت استراحت، فشار خون طبیعیِ سیستولی یا حداکثر فشار خون بین 100 تا 140 میلی‌متر جیوه و فشار خون طبیعی دیاستولی یا حداقل فشار خون بین 60 تا 90 میلی‌متر جیوه است. درصورتی‌که فشار خون به‌طور مزمن برابر یا بیش از 140 بر روی 90 میلی‌متر جیوه باشد، فرد از فشار خون بالا رنج می‌برد.

پرفشاری خون در یکی از دو گروه پرفشاری اولیه یا پرفشاری ثانویه قرار می‌گیرد. حدود 90 تا 95 درصد از موارد این بیماری از نوع پرفشاری اولیه است و این بدان معنا بوده که هیچ دلیل پزشکی مشخصی برای آن وجود ندارد. 5 تا 10 درصد دیگر از نوع پرفشاری ثانویه است که شرایط تأثیرگذار بر کلیه‌ها، شریان‌ها، قلب یا دستگاه غدد درون‌ریز باعث ایجاد آن می‌شوند.

در برخی موارد بالا رفتن فشار خون باعث خون‌ریزی مغزی می‌شود. پرفشاری خون عامل خطر عمده در سکته مغزی، سکته قلبی، نارسایی قلب، آنوریسم‌های شریانی، بیماری شریان‌های پیرامونی و دلیل بیماری‌های مزمن کلیه است. حتی افزایش خفیف فشار خون شریانی نیز با کاهش امید به زندگی مرتبط است.

سالانه فشار خون بالا سبب مرگ 7.5 میلیون نفر در سراسر جهان می‌شود و به عبارتی 12 درصد کل مرگ‌ها به دلیل افزایش فشار خون به وقوع می‌پیوندد. این در حالی بوده که با تغییر رژیم غذایی و روش زندگی می‌توان عوارض ناشی از این بیماری را در سلامتی کاهش داد ولی درمان دارویی غالباً برای افرادی که تغییر روش زندگی در آنها بی‌تأثیر بوده و یا کافی نیست، ضروری است.

نتایج یک تحقیق بین‌المللی با همکاری گروهی از محققان و دانشمندان ایرانی درباره تأثیر تغذیه در مرگ ناشی از بیماری‎های قلبی و عروقی، دیابت و سکته‌های مغزی در 20 کشور خاورمیانه و شمال آفریقا نشان می‌دهد که فشار خون مهم‌ترین عامل مرگ در اثر این بیماری‌ها در تمام این کشورها است. در تمام این کشورها، بیماری‌های قلبی- متابولیک عامل 43 درصد از مرگ‌های زودرس یا زیر هفتاد سال بوده است. در ایران نیز فشار خون بالا (بالای 115) مهم‌ترین عامل خطرساز و باعث مرگ دو هزار و 35 نفر در ازای هر یک‌میلیون نفر جمعیت است.

*توصیه‌های غذایی به بیماران مبتلا به فشار خون

ـ صرف غذاهای شور، گوشت نمک‌سود شده، کنسروی، همبرگری همچنین مصرف سوسیس و کالباس، سبزی‌های کنسرو شده، چیپس، پفک، خیار شور، ماهی‌های شور و دودی، سوپ‌های آماده، ترشی، آجیل شور باید در بیماران مبتلا به فشار خون کاهش یابد.

ـ با توجه به نقش پتاسیم در پیشگیری و درمان پرفشاری خون در برنامه غذایی روزانه از میوه‌ها، سبزی‌ها، حبوبات و غلات استفاده شود. زردآلو، گوجه‌فرنگی، هندوانه، موز، سیب‌زمینی، آب‌پرتقال و گریپ‌فروت منبع خوبی از پتاسیم هستند.

ـ دریافت مقادیر مناسبی منیزیم به‌عنوان گشادکننده عروق از طریق منابع غذایی مانند انواع سبزی با برگ سبز تیره، مغزها، حبوبات، نان و غلات سبوس‌دار توصیه می‌شود.

ـ عنصر کلسیم نیز در کاهش فشار خون نقش دارد بنابراین دریافت کافی کلسیم از طریق مصرف منابع غذایی آن به‌ویژه شیر فرآورده‌های لبنی کم‌چرب توصیه می‌شود.

ـ به دلیل نقش ویتامین C در کاهش فشار خون مصرف سبزی‌ها و میوه‌ها در غذای اصلی و میان وعده‌ها توصیه می‌شود. همچنین می‌توان از میوه‌ها به‌عنوان میان وعده در محل کار یا در مدرسه استفاده کرد.

ـ با توجه به نقش کاهش مصرف چربی در کاهش وزن بدن یک رژیم غذایی با چــربی محدود برای پیشگیری و کنترل پرفشاری خون مناسب است. بنابراین روغن‌هایی با منبع حیوانی مانند پیه و کره باید کمتر مصرف شوند و به‌جای آن‌ها روغن‌های گیاهی مانند ذرت و آفتابگردان استفاده شوند.

ـ مصرف مواد غذایی حاوی اسید چرب اشباع و کلسترول همچون گوشت قرمز، لبنیات پرچرب، زرده تخم‌مرغ، چربی‌های حیوانی، مارگارین، روغن‌های جامد، کره در برنامه غذایی روزانه کاهش یابد.

ـ محدود کردن سدیم همراه با کاهش وزن در کنترل فشار خون بسیار مؤثر است. بنابراین استفاده از نمک برای پخت غذا و همچنین برای سفره غذا باید محدود شود و از نمکدان هنگام صرف غذا و سر سفره استفاده نشود.

ـ به‌جای مصرف چیپس از مغزها، ماست کم‌چرب، ذرت بدون نمک و کره و انواع سبزی خام استفاده شود.

ـ از غلات، نان و ماکارونی تهیه‌شده از گندم کامل به دلیل داشتن فیبر، ویتامین و املاح ازجمله پتاسیم استفاده شود.

ـ ماهی‌هایی مانند قزل آل، ساردین و شاه‌ماهی منبع غنی امگا 3، کلسیم و منیزیم هستند که باید در برنامه غذایی منظور شوند.

ـ مصرف بعضی از سبزی‌های حاوی مقادیر زیاد سدیم مانند اسفناج، کرفس، ریواس و شلغم به‌ویژه در افراد مبتلابه فشار خون بالا کاهش یابد.

ـ به‌جای نمک از چاشنی‌هایی مانند سبزی‌های معطر تازه یا خشک مانند نعناع، مرزه، ترخون، ریحان و... یا سیر، لیموترش تازه و آب‌نارنج برای بهبود طعم غذا و کاهش مصرف نمک استفاده شود.

ـ در هنگام خرید مواد غذایی آماده مانند انواع کنسروها، بسیاری از سس‌ها، انواع شورها، ترشی‌ها و تنقلات بسته‌بندی یا بوداده مانند چیپس، پفک و .. به میزان سدیم آن توجه شود.

ـ تا حد امکان از مصرف غذا در رستوران‌ها پرهیز شود زیرا در این قبیل اماکن برای بهبود طعم غذا از نمک و روغن فراوان استفاده می‌شود.

ـ پیاده‌روی در کاهش فشار خون و همچنین پیشگیری از ابتلا به آن بسیار مؤثر است.

*عواملی که سبب افزایش فشار خون می‌شود

از عوامل مؤثر در بروز پرفشاری خون می‌توان به استرس، چاقی، کم‌تحرکی، سوابق فامیلی، مصرف دخانیات، بیماری‌های کلیوی و هورمونی، تغذیه نامناسب و سالمندی اشاره کرد. اگر چه داروهایی برای درمان پرفشاری خون در دسترس است اما تحقیقات نشان داده‌اند که با اصلاح شیوه زندگی از جمله رژیم غذایی می‌توان به درمان این بیماری کمک کرد یا آن را به تأخیر انداخت.

این همه پزشکان هشدار می‌دهند که از وسایل غیراستاندارد آرایشی استفاده نکنید تا دچار انواع بیماری‌های پوستی نشوید چرا باز گوش خیلی‌ها بدهکار نیست؟

«رژ لب اصل فرانسه 3 هزار تومان» این را با ماژیک مشکی روی یک تکه مقوا نوشته‌اند و آن را بالای سر سبد پلاستیکی گذاشته‌اند که داخلش پر از رژ لب است. توی سبد کناری هم لاک ریخته‌اند. لاک‌ها هم همان قیمت است. آنها هم فرانسوی هستند! مداد چشم هم هست. هزار تومان. «آقا اینا واقعاً فرانسویه؟!» دم در مغازه نشسته. دستفروش نیست. جنس‌های ارزان مغازه را می‌گذارند دم در. آنهایی را هم که آفر خورده همین طور. اینها از همان آفر خورده‌ها یا حراجی‌ها هستند. می‌گوید:« نوشته که. اصل فرانسه.» «رژ لب فرانسوی فقط 3 هزار تومن؟!» جواب توی آستینش است: «حتماً باید بری گرون بخری که باورت بشه؟ همینا بیرون گرونه. همه جا 7 تومن می‌دن.» سمج تر از آن هستم که با شنیدن توضیحش کوتاه بیایم. « آخه 7 هزار تومن هم ارزونه. لوازم آرایش ترک از این گرونتر درمیاد. اینا اگه توی فرانسه دونه‌ای یه یورو باشه هم گرونتر از این حرفا درمیاد!» این بار دیگر حسابی کلافه می‌شود. «نمی‌خوای نخر خب. برو فرانسه اصلش رو بخر!»

همان موقع دو تا مشتری خوب سر می‌رسند. از همان‌ها که قیمت برایشان مهم است و رنگ! بیشتر حواس شان پی انتخاب رنگ است. در بند مارک محصول و تاریخ انقضا هم نیستند. هر کدام سه چهار رنگ انتخاب می‌کنند و راضی از خرید، راهی می‌شوند.

«ببخشید خانوم! اینا که خریدین، منظورم اینه که قبلاً استفاده کردین؟ می‌خواستم ببینم خوبه؟!» آن یکی که خط چشم پهن کشیده، جواب می‌دهد: «آره بابا! خیلی خوبه. چه رنگایی داره. من صورتی شبرنگاشو خیلی دوس دارم.» کمی محتاطانه، جوری که بهش برنخورد، می‌گویم: «قیمتش آخه خیلی ارزونه. واسه همین آدم شک می‌کنه یه خورده...» لبخند می‌زند: «همین ارزون بودنش خوبه دیگه! آدم فوقش بخواد رژ گرون بخره، یه دونه می‌تونه بگیره. عوضش با همون پول می‌شه چند تا رژ خرید. برای من که تنوع مهم‌تره.» با خودم فکر می‌کنم این همه پزشکان هشدار می‌دهند که از وسایل غیراستاندارد آرایشی استفاده نکنید تا دچار انواع بیماری‌های پوستی نشوید چرا باز گوش خیلی‌ها بدهکار نیست؟

متروی تهران- بین ایستگاه هفت‌تیر و مفتح

«بخرید خانوما. ریمل دارم 5 هزار تومن. 20 تومن مغازه رو نخر. فقط 5 تومنه. مدادا دونه‌ای هزاره. بگیر امتحان کن بعد بخر. چرب و عالی. ضد آب. استخری. خودمم استفاده می‌کنم راضی ام.»

زن جوان یک کیف دستی بزرگ روی شانه اش انداخته. شانه چپ به پایین متمایل است. مانتو و شلوار مشکی تن کرده و شال گلدار سرش است. صورتش آرایش دارد. احتمالاً با همان لوازم آرایشی که می‌فروشد. خیلی مطمئن حرف می‌زند. یکی از دخترهایی که روی صندلی نشسته می‌پرسد:« ریملا مارکش چیه؟» زن اسم یکی از برندهای شناخته شده را می‌برد. اتفاقاً فرانسوی هم هست. دختر ابروها را بالا می‌دهد: «اینا که خیلی گرونتره! فیکه؟» زن دارد مداد چشم مشکی را پشت دست یکی دیگر از دخترها امتحان می‌کند. «نه فیک نیست. البته اصل اصل هم نیست. اینا ترکشه. تحت لیسانسه. الان مغازه هم بری همینه ها! منتها اونا چون مالیات و اینا می‌دن، گرون می‌فروشن. دقیقاً همینه. هیچ فرقی نمی‌کنه به خدا!»

دختر قانع نمی‌شود. تمایلی به خرید نشان نمی‌دهد. دوستش اما 3 تا مداد چشم برمی دارد. از همان ضدآب ها. زن باز هم مشتری دارد. رژ لب‌های 24 ساعته اش را خوب می‌خرند. یک مارک ناشناخته دارد که زیرش عدد 24h دیده می‌شود. زن بلند جوری که تا جای ممکن صدایش شنیده شود، می‌گوید:« مناسب برای سفر. بزن و با خیال راحت غذا بخور، بخواب. تکون نمی‌خوره!»

گوشه خیابان- حوالی پل سیدخندان

«آخه لاک 3 تومنی چیه که دیگه چونه هم می‌زنی سرش؟!» این را مرد دستفروش به زنی می‌گوید که خم شده و توی کارتن مقوایی بزرگ را دارد زیر و رو می‌کند. «دونه‌ای 2 تومن بده، تعداد می‌خواما!» مرد بی‌حوصله است:« تعداد مثلاً چندتاس؟! سه چهارتا دیگه! اینا مگه چقدر سود داره که مردم تخفیفم می‌خوان؟! صرف نمی‌کنه برام. بری مغازه یه قرون هم تخفیف نمی‌ده بهت!»

زن پشت چشم نازک می‌کند:« وا؟! من بخوام از مغازه خرید کنم که دیگه منت تو رو نمی‌کشم. پولم کجا بود که لاک 10، 20 تومنی بخرم؟! تو هم زیاد حرف بزنی اصن ازت نمی‌خرما!»

زن در لاک‌ها را یکی یکی باز می‌کند و همان جا روی ناخنش امتحانشان می‌کند. مرد فروشنده که می‌بیند حریف زن نمی‌شود، انگار بی‌خیال می‌شود. دیگر حرفی نمی‌زند. انواع لوازم آرایش در بساطش دیده می‌شود. کرم پودرها رویشان عنوان یکی از همان مارک های معروف فرانسوی دیده می‌شود. قیمتی ندارند. 7 هزار تومن. یاد فروشنده بازار می‌افتم که گفت برو از فرانسه بخر! یک حساب سرانگشتی می‌کنم. از اینجا تا فرانسه. این همه راه! راستی یورو چند است امروز؟! فرانسه هم دیگر امنیت ندارد. همان از خیرش بگذریم بهتر است!

یکی از آرایشگاه‌های زنانه تهران- حوالی میرداماد

«اصلاً کی به تو اجازه داده آرایش کنی که حالا چک و چونه هم می‌زنی؟!» مادر قیافه حق به جانبی به خودش گرفته. دختر نوجوان هم از آن قدهاست. نشسته روی صندلی آرایش و اصلاً از جایش تکان نمی‌خورد. مادر کمی صدایش را پایین می‌آورد: «مگه قرار نبود فقط موهاتو درست کنی؟! آرایش توی قرارمون نبود!» دختر آرایشگر معطل مانده. ترجیح می‌دهد میانه را بگیرد: «حالا شما یه ایندفه رو اجازه بدین، یه میکاپ لایت می‌کنم براش. محو. اصلاً معلوم نمی‌شه!» دختر نوجوان شانه هایش را بالا می‌اندازد:« محو دوست ندارم. سایه تیره می‌خوام. مثل مال فلانی توی اون کلیپش» و اسم یکی از خواننده‌های نوجوان امریکایی را می‌برد.

مادر که انگار دیگر حوصله جر و بحث کردن ندارد، با دلخوری می‌گوید:« باشه. حالا همین یه بار. فقط سایه یه کم تیره باشه ولی بقیه‌اش محوا!» دختر لبخند می‌زند: «آخه با سایه تیره، کی رژ لب پر رنگ می‌زنه که من بزنم؟!» مادر ترجیح می‌دهد دیگر چیزی نگوید. آرایشگر مشغول کارش می‌شود. کرم پودر مارک‌دار را برمی دارد و مقداری از آن را روی دستش می‌مالد. می‌گوید: «خیال‌تان راحت باشد. لوازم آرایشی که ما استفاده می‌کنیم همه از مارک‌های مرغوبن. پوست دخترتون هیچ آسیبی نمی‌بینه!» مادر زیر لب می‌گوید:« آره! اگه بذاره پوستی باقی بمونه!»

یکی از فروشگاه‌های معروف آرایشی- بهداشتی- شمال تهران

«این یکی رو هم امتحان کنین. این مال پوستای حساسه. برای پوست شما مناسب ترین انتخابه. عالیه. این مدلش تازه برامون اومده.»

فروشنده که دختر جوانی است، مشتری را به سمت یکی از استندهای لوازم آرایش می‌برد. از آنهایی که دور و برشان خلوت تر است. از همان مارک‌های عالی فرانسوی. به طور نامحسوسی همراه شان می‌شوم. استندهایی که قیمت شان مناسب تر است، همیشه دور و برشان شلوغ است. این گرانترها یک جورهایی وی آی پی هستند، قیمت شان هم. فروشنده، پن‌کیک را پشت دست زن تست می‌کند. «ببینید چقدر مخملی و نرمه. این دیگه حرف نداره. به نظرم همونیه که می‌خواین. با قبلیا خیلی فرق داره. اونا هم خوبه‌ها ولی این محشره. یه بار بزنین دیگه اصلاً سراغ چیز دیگه نمی‌رین.» قیمت پن‌کیک عالی، 280 هزار تومان است. سه، چهار برابر قیمت نمونه هایی که توی همان فروشگاه پیدا می‌شود. این یکی دیگر باید اصل فرانسه باشد. محصولات کد دارند و می‌شود توی سایت چک شان کرد. این را دختر فروشنده می‌گوید که با صداقت اعتراف می‌کند که خودش از این محصول استفاده نکرده ولی به لحاظ کیفیت، کاملاً از آن مطمئن است. به صورتش دقیق می‌شوم. از زیر لایه ضخیم آرایش هم قشنگ معلوم است که سن و سالی ندارد؛ چشم‌های درشت عسلی دارد که به نظر بدون خط چشم و سایه هم زیباست. حتی زیباتر.

داخل تاکسی- خط انقلاب- هفت‌تیر

«زیبایی باید درونی باشه. آی بدم میاد از این جمله‌های آبدوغ خیاری!» این را دختری می‌گوید که به نظر دانشجو می‌آید. مقنعه مشکی سرش کرده و کوله پشتی را یک جور معطلی روی دوشش انداخته؛ انگار هر لحظه می‌خواهد سر بخورد و از روی دوشش پایین بیفتد. صورتش ساده و بی‌آرایش است. دوباره رو به دوستش می‌گوید: «حالا من خودمم موافق آرایش مارایش زیاد نیستما ولی از این حرفا هم خوشم نمیاد. یکی نیست بهش بگه حالا زیبایی درونیت رو هم دیدیم! »

دوستش قیافه‌ای متفکر به خودش گرفته:« حالا به هرحال هرکی یه نظری داره دیگه. خودش می‌دونه! راستی این چی بود که می‌گن از پوست مرغ لوازم آرایش درست می‌کنن. گفتن دیگه از مترو پترو لوازم آرایش نخرن مردم! یعنی همه اینا رو با پوست مرغ درست کرده بودن؟! اااای...»

دوستش هم عکس‌العمل مشابهی نشان می‌دهد. معلوم است حسابی چندشش شده. بعد می‌زند به در مسخره بازی:« خب چه کاریه؟! خودمون پوست مرغ رو می‌کنیم می‌مالیم به صورتمون. خیلی هم خوبه. مادربزرگ من 90 سالش بود که فوت کرد. پوستش هم همیشه مثل آینه بود. اصن برق می‌زد همیشه. عادت داشت از جوونی دنبه گوسفند بماله به صورتش! جدی می‌گما!»

دوستش باز قیافه متفکر می‌گیرد: «خوبه ها! منم از همین امشب دست به کار شم. حالا دنبه از کجا بیاریم؟!» و هردو با هم غش غش می‌خندند.

طبق یک مطالعه جدید، سالخوردگانی که خیلی آهسته تر از همسالان خود راه می روند دارای مقادیر بالاتری از پروتئین مرتبط با آلزایمر در مغزشان هستند.

محققان «مرکز زوال عصبی» در تولوس فرانسه در مطالعات خود دریافتند که سطح بتا آمیلوئید در مغز افرادی که نمی توانند به اندازه همسن و سالان خود سریع حرکت کنند، به مراتب بیشتر است.

محققان دریافتند بین وجود بالای پلاک های آمیلوئید و سرعت آهسته گام برداشتن در افراد مسن ارتباط وجود دارد.

ناتالی دل کامپو، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «این نتایج بیانگر آن است که اختلال در گام برداشتن، حتی در افرادی که هیچ علامتی وجود ندارد، می تواند نشانه بیماری آلزایمر باشد.»

وی در ادامه می افزاید: «توجه به پارامترهای فیزیکی که معمولاً به عنوان نشانه بیماری آلزایمر تلقی نمی شوند، مثل سرعت گام ها، می تواند به روند تشخیص زودهنگام بیماران در معرض خطر ابتلا کمک کند.»

در این تحقیق، پژوهشگران به مطالعه ۱۲۸ فرد با میانگین سنی ۷۶ سال که بیماری دمانس در آنها تشخیص داده نشده بود، پرداختند. اما این تصور وجود داشت که آنها در معرض بالای خطر مشکلات حافظه قرار دارند. در اسکن مغز بعمل آمده از آنها، میزان پلاک آمیلوئید در مغزشان اندازه گیری شد، در حالیکه ۴۸ درصد دارای میزان این پلاک ها در ارتباط با دمانس بود.

همچنین، از شرکت کنندگان، تست مهارت های فکری و حافظه به عمل آمد. در این تست، ۴۸ درصد در گروه افراد دارای اختلال خفیف شناختی رده بندی شدند که می تواند منجر به آلزایمر شود.

همچنین مشخص شد تفاوت میزان آمیلوئید در سرعت راه رفتن افرادی که آهسته تر و سریع ترحرکت می کردند، ۹ درصد بود.

وقتی که به فصل سرد سال می‌رسیم امکان سرماخوردگی نیز بیشتر می‌شود، در این شرایط خیلی از ورزشکاران واقعاً دوست ندارند ورزش را ترک کنند اما آیا از نوع ورزشی که می‌خواهند انجام دهند آگاه هستند که تأثیر منفی بر بیماری دارد یا خیر؟ در این مطلب با مجله علم ورزش همراه شوید تا شما را با بهترین و بدترین تمرینات ورزشی هنگام سرماخوردگی آشنا کنیم.

دکتر Richard Besser رئیس مرکز سلامت و پزشکی شبکه خبر ABCو نویسنده کتاب Tell Me the Truth, Doctor می‌گوید: برای شروع از "قانون گردن" استفاده کنید. اگر علائم بیماری شما عطسه، فشار سینوسی، بینی گرفته در بالاتر از گردن قرار دارند، عرق کردن روشی سالم و ایمن به نظر می‌رسد. به بدن خود گوش دهید و از دستورالعمل بهترین و بدترین تمرینات ورزشی پیروی کنید.

بهترین تمرینات

پیاده روی

سرماخوردگی ممکن سطح انرژی بدن را تقلیل دهد، بنابراین شما انرژی کافی برای ورزش شدید در اختیار ندارید اما تنها با ۲۰ دقیقه پیاده روی می‌توانید فواید یک تمرین منظم را کسب کنید به علاوه علائم سرماخوردگی را نیز از بین می‌برد. اگر سینوس‌های شما کاملاً گرفته شده اند، پیاده روی باعث می‌شود تا شما عمیق تر نفس کشیده و به باز شدن سینوس،ها کمک کند.

اگر وضعیت بیماری شما به حدی است که فهمیدید هرگونه فعالیت باعث بدتر شدن بیماری و علائم آن می‌شود، تمرین را متوقف کرده و بر روی بهبودی و استراحت تمرکز کنید. نتایج تحقیقات نشان می‌دهند افرادی که تمرین منظم و مستمر دارند کمتر دچار بیماری می‌شوند.

دویدن آرام

دکتر Andrea Hulse می‌گوید: اگر دویدن جزو برنامه تمرینی شما است پس نیازی نیست به خاطر سرماخوردگی آن را متوقف کنید. دونده‌ها ادعا کرده‌اند زمانی که دچار سرماخوردگی و مریضی شده‌اند دویدن باعث شده است تا آن‌ها زودتر بهبود پیدا کرده و احساس سلامتی کنند.

دویدن یک داروی طبیعی برای باز کردن سینوس‌ها و پاک کردن سر است و احساس راحتی به ورزشکار می‌دهد. بدن شما هنگام مریضی فعالیت زیادی در برابر عفونت موجود در بدن انجام می‌دهد، بنابراین می‌توانید شدت دویدن را کاهش دهید. کالج ورزش آمریکا توصیه می کند، اگر آنفلونزا دارید یا علائم بیماری زیر گردن مثل تهوع و استفراغ دارید به طور کامل دودین را از برنامه خود حذف کنید.

Qi Gong

ورزش Qi Gong از خانواده ورزش تایی چی، ورزشی آرام و متفکرانه مابین هنرهای رزمی و مدیتیشن قرار گرفته است. شدت این ورزش برای روزهای مریضی آنقدر کم است که عرق نمی کنید. سالیان طولانی است که این ورزش برای کاهش استرس و خشم، افزایش جریان خون و افزایش انرژی مورد استفاده قرار می‌گیرد.

در طب چینی این ورزش به خاطر تنظیم و توسعه انرژی بدن شناخته شده است. تحقیقات متعددی نشان داده اند ورزشQi Gong توانایی افزایش عملکرد سیستم دفاعی بدن را دارد. یک تحقیق در ایالت ورجینیای آمریکا اعلام کرد شناگرانی که حداقل یک جلسه در هفته این ورزش را انجام داده اند ۷۰ درصد کمتر عفونت مسیر تنفسی نسبت به گروه کنترل را تجربه کردند.

یوگا

بدن هنگام مبارزه با عفونت ناشی از سرماخوردگی هورمون استرس کورتیزول را ترشح می‌کند و نتایج تحقیقات نشان می‌دهند تکنیک‌های از بین برنده استرس مثل یوگا و تکنیک‌های تنفس می‌توانند، عملکرد سیستم ایمنی را تقویت کنند. کشش‌های آرام درد ناشی از عفونت سرماخوردگی و عفونت سینوس‌ها را کاهش می‌دهد.

رقص زومبا

رقص، زومبا و حتی گوش کردن به موسیقی شاد هنگام انجام کارهای شخصی در منزل به عنوان تکنیک‌های کاهش استرس تلقی می‌شوند. در واقع، یک تحقیق اثبات کرد ۵۰ دقیقه گوش دادن به موسیقی رقص باعث ترشح کمتر کورتیزول و ترشح بیشتر آنتی بادی‌های سرماخوردگی می‌شود که باعث افزایش عملکرد سیستم ایمنی خواهد شد. رقص با شدت کم باعث عرق ریزی کمتر و به علاوه فشار کمتر بر بدن می‌شود. در روزهای که مریض هستید رقص را با شدت و سرعت کم انجام دهید و سعی کنید از موسیقی لذت ببرید.

بدترین تمرینات

دویدن طولانی مدت

اگر دچار سرماخوردگی یا هر گونه مریضی شده‌اید حتی اگر تا حدودی بهبودی پیدا کرده‌اید بهتر است دویدن‌های طولانی مدت را از برنامه تمرینی خود حذف کنید. معمولاً ورزش منظم و با شدت کم سیستم ایمنی بدن را تقویت و به سلامتی بدن کمک می‌کند اما تمرینات با شدت بالا نتیجه معکوس بر روی بدن می گذارد.

گرچه تحقیقات زیادی در مورد تأثیر دویدن طولانی مدت بر بیماران انجام نشده است، اما تأثیر این گونه فعالیت‌ها بر سیستم ایمنی بررسی شده است. بر اساس تحقیقی در سال ۲۰۰۷ در مجله Applied Sciences اعلام شد عملکرد سیستم ایمنی به مدت ۲۴ ساعت بعد از تمرینات متداوم طولانی مدت کاهش پیدا می‌کند.

تمرینات با وزنه

هنگام سرماخوردگی قدرت و عملکرد بدن کاهش می‌یابد، مخصوصاً اگر خواب کافی نداشته باشید. اگر سعی کنید به برنامه تمرینات با وزنه خود ادامه دهید، این شرایط شما را در معرض آسیب قرار می‌دهند. به علاوه این نوع تمرینات باعث فشار بر سینوس‌ها شده و موجب سردرد می‌شوند و در نتیجه وضعیت شما را وخیم تر می‌کند.اگر می‌خواهید از تمرینات قدرتی خود عقب نمانید، بهتر است آن را در منزل انجام دهید که باعث انتشار ویروس و آلوده کردن افراد دیگر نشوید. از دمبل‌های سبک استفاده کرده و و برای چالش بیشتر تعداد تکرارها را بیشتر کنید.

باشگاه ورزشی و ورزش‌های تیمی

نه تنها نوع تمرین هنگام مریضی مهم است بلکه محل تمرین نیز باید مورد توجه قرار گیرد. اگر برنامه تمرینی شما شامل ورزش در باشگاه بدنسازی و ارتباط و تماس با افراد متعدد است، پس بهتر است برای جلوگیری از انتشار ویروس سرماخوردگی و انتقال به دیگران از رفتن به باشگاه ورزشی خودداری کنید.

تمرین بر روی دستگاه‌های بدنسازی مثل تردمیل، الپتیکال و دوچرخه ثابت و همچنین استفاده از رختکن باعث انتشار بیشتر ویروس‌ها می‌شود، برای جلوگیری از آلوده کردن دیگر ورزشکاران تا زمان بهبودی از رفتن به باشگاه بدنسازی صرف نظر کرده و تمرینات سبکی را در منزل انجام دهید.

هوای سرد

تمرین ورزشی در هوای سرد می ‌تواند برای افراد بیمار بسیار مضر باشد. بر خلاف نظر برخی از مردم، هوای سرد به تنهایی باعث کاهش توان سیستم ایمنی بدن و سرماخوردگی نمی‌شود و اگر بیمار بدن خود را با لباس گرم پوشانده و از انجام فعالیت هایی که باعث عرق ریزی و خیس شدن سر و موها شود پرهیز کند، مشکلی پیش نمی‌آید.

به هر حال هوای سرد می‌تواند مسیر هوایی بدن را آزرده و محدود کند و باعث علائمی همچون آبریزش بینی، سرفه و آسم شود. اگر به همچین شرایطی حساسیت دارید، پس از انجام ورزش‌های زمستانی مثل اسکی و .. هنگام سرماخوردگی پرهیز کنید.

تمرینات خوب و بد

شنا و دوچرخه سواری

مانند پیاده روی و دویدن آهسته، دیگر تمرینات هوازی متوسط می‌توانند سبب پاک شدن آلودگی‌ها و افزایش سطح انرژی شوند، اما برای همه افراد نتایج یکسان در بر نخواهد داشت. نوع بیماری و علائم آن تمرینات ورزشی را برای هر فردی تخصصی می‌کند.

به طور مثال، شنا می‌تواند باعث سرحال شدن بدن و باز شدن مسیر هوایی و برای افرادی که از آلرژی رنج می‌برند، باعث شسته شدن آلودگی‌ها و گرد و خاک شود. اما برخی افراد هنگام گرفتگی مسیر هوایی هنگام شنا کردن دچار مشکل در تنفس می‌شوند و شاید به خاطر کلر موجود در آب احساس تهوع داشته باشند. دوچرخه سواری می تواند یک ورزش هوازی متوسط خوب باشد اما ممکن است باعث خشک شدن مسیر هوایی بینی و افزایش علائمی مثل سرفه گلو و آب ریزش بینی شود.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران ضمن تاکید براینکه سرطان روده کاملا قابل پیشگیری است، درمان در مراحل اولیه را به نفع بیمار دانست و توصیه کرد: افراد از سنین بالای 50 سال هر 10 سال یک بار کولونوسکوپی انجام دهند و اگر سابقه این بیماری در فامیل درجه یک آنها وجود داشت این کار را از 40 سالگی آغاز کنند.

دکتر امیر حسین فقیهی با تاکیر بر قابل پیشگیری بودن سرطان روده، گفت: سرطان روده بزرگ از جمله بیماری‌های بدخیمی است که کاملا قابل پیشگیری است. به افرادی که در ریسک معمول هستند، توصیه می‌شود از سن 50 سال به بالا هر 10 سال یکبار هم مرد وهم زن تحت کولونوسکوپی قرار گیرند. سرطان معمولا از روی پولیپ تشخیص داده می‌شود که مثل زگیل است و کم کم بزرگ و تبدیل به سرطان می‌شوند. با دیدن این پولیپ‌ها در حین کولونوسکوپی می‌شود آنها را برداشت و به طور کامل پروسه پیشرفت به سمت سرطان را متوقف کرد.

وی افزود: افرادی که در بستگان درجه یک خود سابقه سرطان روده دارند نیز در معرض خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ قرار دارند. ما توصیه می‌کنیم که کولونوسکوپی را از 40 سالگی شروع کنند. یا اگر فردی از بستگان در سن 40 سالگی سرطان داشته است، 10 سال زودتر از سنی که او بیماری داشته تحت کولونوسکوپی قرار گیرند.

فقیهی درباره وضعیت شیوع این بیماری نیز گفت: سرطان روده در کل جهان شایع است و چهارمین علت، در کشورهای غربی سومین و در کشورهای صنعتی بعد از سرطان ریه دومین علت مرگ و میر به حساب می‌آید. سالانه در کل جهان بیش از یک تا یک ومیلیون نفربه این بیماری مبتلا می‌شوند. سرطان روده در ایران هم در حال افزایش است و چهارمین نوع سرطان شایع است. سن ابتلا به این بیماری حدود 40 تا 50 سالگی است. اما در سنین قبل از 40 سالگی هم شیوع این بیماری رو به افزایش است.

وی مسائل ژنتیکی و عوامل محیطی را از دلایل مهم ایجاد این بیماری دانست و افزود: عوامل محیطی مثل رژیم‌های غذایی کم فیبر و کم حجم و چرب، گوشت قرمز فراوان، مصرف سیگار، الکل، چاقی، عدم تحرک کافی، بعضی از اعمال جراحی مثل برداشتن کیسه صفرا، دیابت، سابقه پرتو درمانی به شکم، مصرف برخی داروها و ... ممکن است در افزایش شیوع این بیماری موثر باشند.

فقیهی ادامه داد: عوامل ژنتیکی ممعمولا باعث می‌شود که بیماری زیر سن 50 سال خودش را نشان دهد. بیماری‌های التهابی روده نیز می‌توانند احتمال ابتلا به این بیماری را افزایش دهند. معمولا آنچه به عنوان سرطان روده گفته می‌شود در جامعه به صورت پراکنده و تک هستند که 70 درصد موارد سرطان‌ها را تشکیل می‌دهند. اما کسانی که نوع ارثی سرطان را دارند و ممکن است که بیماری در اعضای خانواده اوهم دیده شود 30 تا 35 درصد باقی‌ مانده را تشکیل می‌دهند. در کشورهایی که رژیم غذایی شرقی دارند، شیوع سرطان به نسبت کشورهایی که رژیم غذایی نامناسب و پرچرب دارند، کمتر است.

این فوق تخصص گوارش، ورزش، تحرک بدنی کافی، رژیم غذایی پر فیبر، مصرف غلات و سبوس، کاهش وزن تا حد نرمال، مصرف کلسیم و اسید فولیک و همچنین کم خوردن چربی را به عنوان عوامل محافظت کننده در برابر سرطان روده معرفی کرد.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی دانشگاه ایران درباره علایم ابتلا به این بیماری گفت: خونریزی، دل درد، اسهال دل پیچه و نفخ، علایم انسداد روده، کاهش قطر مدفوع و باریک شدن آن و سخت شدن اجابت مزاج از علایم هشدار دهنده ابتلا به سرطان روده چپ است. در تومورهایی که در روده راست تشکیل می‌شوند علایم دیر ظاهرمی‌شود. دفع خون به صورت مخفی است و فرد بیشتر با کم خونی ضعف و خستگی و سستی به پزشک مراجعه می‌کند که بدون علت است. دراین مورد باید حتما روده راست بررسی شود.

وی ادامه داد: یکی دیگر از علایم ابتلا به این بیماری متاستاز دادن یا پخش شدن بیماری است. این پخش شدن ممکن است به غدد لنفاوی اطراف روده یا حفره شکم باشد که باعث دل درد و ایجاد توده‌های قابل لمس می‌شود. حتی ممکن است به کبد نیز برسد که بسیار شایعتر است.

فقیهی با اشاره به اینکه درمان در مراحل اولیه بیماری بسیار آسانتر انجام می‌شود و احتمال موفقیت بالاتر می‌رود، گفت: در ایران مردم خیلی می‌ترسند. فردی که دچار این علایم شده، ممکن است خیلی دیر به پزشک مراجعه کند و حتی آن را انکار کند؛ در این صورت درمان بسیار سخت می‌شود و شاید نشود کار زیادی انجام داد. این بیماری اگر زود تشخیص داده شود، خیلی راحت قابل درمان است که درمان اصلی آن هم جراحی است. اقدام اصلی تشخیصی انجام کولونوسکوپی و دیدن داخل روده از اول تا آخر است.

فقیهی همچنین درباره سندر‌م‌هایی که به طور ارثی در فرد ایجاد تعداد بسیار زیادی پولیپ می‌کنند، گفت: در نوعی از سندرم‌ها که به طور ارثی در سلول‌های روده شروع به تولید پولیپ می‌کنند، هزاران پولیپ ایجاد می‌شود که از کودکی تشخیص داده می‌شوند. خواهران و برادران این افراد نیز باید از بچگی تحت کولونوسکوپی قرار گیرند.

به طور منظم برای ورزش به باشگاه می روید و از طرفی مراقب خورد و خوراک خود هستید، اما زمانی که در آینه نگاه می کنید متوجه افتادگی پوست خود می شوید. آب شدن عضلات یعنی کاهش قدرت بدنی و کیفیت زندگی. اختلالی به نام سارکوپنیا (Sarco Penia) باعث کاهش تدریجی عضلات می شود. پس از 40سالگی هر سال حجمی از عضله از بین می رود که برخی عادت ها می تواند این روند را سرعت ببخشد.

مصرف پروتئین را به تأخیر می اندازید 

برای لحظه ای تصور کنید اگر مصالح ساختمان در روز آخر پروژه کاری به دست سازندگان آن برسد، تا چه اندازه کارشان به تعویق می افتد. وقتی شما برای صبحانه، کربوهیدرات هایی مانند نان تست یا برشتوک شیرین و برای شام، گوشت سرخ کرده مصرف می کنید، در واقع در لحظه آخر ماده کلیدی را برای عضله سازی به بدن عرضه می کنید!

طی یک بررسی، محققان از گروهی از داوطلبان خواستند تا 90گرم پروتئین در روز را به دو طریق متفاوت مصرف کنند. هنگامی که هر کدام 30گرم پروتئین در وعده صبحانه، ناهار و شام مصرف کردند با 25درصد افزایش بیشتر سنتز پروتئین عضلانی مواجه شدند. این اولین گام برای بازسازی و ترمیم عضله جدید بود. اما در مرحله ای که داوطلبان 10گرم پروتئین در وعده صبحانه، 15گرم در وعده ناهار و 65گرم در وعده شام مصرف کردند، میزان عضله سازی و ترمیم آن چندان قابل توجه نبود. بنابراین سعی کنید در وعده صبحانه، ماست چکیده یا تخم مرغ را جایگزین بخشی از کربوهیدرات کنید تا دریافت پروتئین به طور مساوی طی روز تقسیم شود. طی 30 تا 60دقیقه پس از ورزش کردن، حداقل 10 تا 15گرم پروتئین مصرف کنید تا قدرت عضله سازی به حداکثر برسد.

میوه و سبزی مصرف نمی کنید 

پروتئین به عنوان یک ریزمغذی عضله ساز به حساب می آید. اما مواد غذایی غنی از پروتئین مانند ماهی، گوشت و پنیر همراه با غلات تصفیه شده و نمک، در بدن اسید تولید می کند که به مرور زمان می تواند عضله را از بین ببرد. خوشبختانه طبیعت، درمانی در اختیارمان گذاشته است میوه و سبزی، پتاسیم و منیزیم این اسیدها را خنثی و از بافت عضلانی محافظت می کند. سعی کنید روزی حداقل 3 پیمانه سبزی و 2 پیمانه میوه مصرف کنید.

نوع ورزش را تغییر نمی دهید 

تردیدی نیست که برای ساخت عضله، انجام ورزش ضروری است. اما اگر مدت هاست که مثلا همان وزنه 2.5کیلوگرمی را بلند می کنید، با افزایش سن دچار حالتی می شوید که بدن افت می کند. برای افزایش قدرت بدنی، باید ورزش و تمرینات خود را افزایش دهید و کمی آن را سنگین تر کنید. اگر ورزش مقاومتی را تازه شروع کرده اید، با تمرین با وزنه پاها، لگن، کمر، سینه، شکم، شانه و دست ها را تقویت کنید. از وزنه هایی استفاده کنیدکه می توانید 10 یا 12 بار آن را بلند کنید.

به خواب اهمیت نمی دهید 

برای تقویت عضلات تنها کار کردن با وزنه کافی نیست. پس از کار با وزنه، بدن نیاز به استراحت دارد تا بتواند عضله را ترمیم کند و عضله جدید بسازد. عمده این بازسازی هنگام خواب رخ می دهد. محققان، روزی حداقل 7 ساعت خواب را توصیه می کنند. اما برخی افراد نیاز به خواب بیشتری دارند. چند ساعت قبل از خواب، تلویزیون را خاموش کنید و با خواندن کتاب، گوش دادن به موسیقی یا گرفتن دوش، برای خود آرامش ایجاد کنید.

گفتگو با دختری که 54 کیلو وزن کم کرد!

وب سایت دکتر کرمانی: مصاحبه ای با خانم یگانه ملکی با کاهش وزن 54 کیلوگرم

مشخصات:
نام: خانم یگانه ملکی
سن: 24 سال
وزن اولیه: 103 کیلو گرم
وزن پایان: 49 کیلو گرم
مقدار کاهش وزن:54 کیلو گرم

لطفا از وضعیت چاقی خود بگوئید. از چه سنی افزایش وزن شما شروع شد؟

یگانه ملکی هستم متولد دی ماه 1370 و از 8 سالگی من چاق بودم .جداشدن از پدر و مادرم در پرخوری من خیلی تاثیر داشت. من به گفته مشاورم، بیش تر بدخوری بود تا پرخوری یعنی صبحانه و نهار نمیخوردم ولی شام زیاد میخوردم . همین باعث اضافه وزن میشد. تا جایی که به 103 کیلوگرم رسیدم. چاقی در خانواده ام ارثی نبوده ولی خودم پرخوری داشتم.

چرا تصمیم به کاهش وزن گرفتید؟

من 103 کیلوگرم بودم و الان به 49 کیلو گرم رسیدم، یعنی کاهش وزن 54 کیلویی داشتم. من برخلاف چاق های دیگر، خیلی مشکل جسمی نداشتم فقط موقع خواب یک مقدار مشکل تنفس داشتم ولی اعتماد به نفسم خیلی پایین آمده بود. لباس خریدن سخت بود یعنی 4 یا 5 سال بود که لباس نمی خریدم.

آیا چاقی ناراحتی یا مشکل برای سلامتی شما ایجاد کرده بود، و آیا کاهش وزن ناراحتی ها را بر طرف کرد؟

اعتماد به نفس پایین و تمسخر دیگران و پیدا نکردن لباس هم اندازه و همچنین مشکل تنفس موقع خواب از ناراحتی هایی بود که سراغم آمد. مشکل چاقی من از 5 سال آخر شروع شد.ولی الان رفلاکس معده‌ام خوب شده و مشکل تنفس موقع خوابم بعد از رژیم برطرف شد.

چطور با برنامه دکتر کرمانی آشنا شدید و چرا آن را انتخاب کردید؟

از طریق یکی از مجله ها آشنا شدم و همچنین یکی از دوستانم که ایشان هم در برنامه رژیم دکتر کرمانی کاهش وزن داشتند.

آیا در دوران رژیم سختی کشیدی و آیا صحیح است که اعصاب هرکس که رژیم بگیرد به هم می ریزد؟

تعریف و تمجید اطرافیانم و همچنین اراده خوب و مصمی که خودم داشتم باعث این کاهش وزن شد. بعضی از دوستانم سعی کردند وسوسه ام کنند ولی نتوانستند، حتی ایام عید آجیل و شیرینی استفاده نکردم. اصلا اگر شخصی به برنامه دکتر کرمانی پایبند باشد و تمام دستورات را انجام بدهد نه تنها مشکل اعصاب نخواهد داشت بلکه روحیه پرنشاطی نیز خواهد داشت.

چه کسانی شما را در دوران رژیم تشویق و چه کسانی با شما مخالفت کردند؟

مشوق من خانواده ام و دوستانم ولی مخالف نداشتم. علت موفقیت من، حمایت خانواده ام بود. اولین بار بود که رژیم میگرفتم و بدنم عادت به رژیم نداشت اراده خودم و حمایت مادرم باعث این نتیجه شد. کسی با کاهش وزن من مخالفتی نداشت..

سرماخورده‌ها این دارو را نخورند

یک ‌فوق تخصص عفونی اطفال گفت: مصرف آنتی بیوتیک در سرماخوردگی از عوارض آن جلوگیری نمی‌کند و مصرف آن ضروری نیست.

دکتر غلامرضا سلیمانی ادامه داد: با توجه به اینکه بیماری‌های ویروسی خود به خود بهبود می‌یابند، پس از ابتلا به بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی ساده، نیازی به مصرف آنتی بیوتیک نیست.

وی ادامه داد: البته در سرماخوردگی‌ها و بیماری‌های عفونی ویروسی که سیستم تنفسی فرد درگیر می‌شود، باید ضمن خودداری از مصرف خودسرانه دارو و پیش از مزمن شدن بیماری، به پزشک مراجعه شود.

این فوق تخصص عفونی اطفال همچنین تصریح کرد: به یاد داشته باشیم هر نوع آنتی بیوتیک یا به اصطلاح چرک خشک کن برای درمان نوع خاصی از عفونت‌ها تولید می‌شود. بنابراین از توصیه داروی مورد استفاده خود به دیگران پرهیز کنید.

وی با اشاره به اینکه آنتی بیوتیک ماده‌ای است که از یک میکروارگانیسم تولید یا از آن گرفته می‌شود و میکروارگانیسم‌های دیگر را از بین می‌برد یا مانع تکثیر آنها می‌شود، گفت: مصرف خودسرانه آنتی بیوتیک باعث قوی شدن باکتری‌ها شده و داروهایی که در مقابل این باکتری‌ها موثرند، اثر خود را از دست می دهند.

وی افزود: این موضوع باعث افزایش مقاومت به آنتی بیوتیک در جامعه شده و باکتری‌های قوی و مضر از بین نمی‌روند. این باکتری‌ها حتی باقی مانده، رشد و گسترش پیدا می‌کنند که در اثر آن بیماری طولانی شده و فرد دچار عارضه می‌شود. مضرات ناشی از ایجاد باکتری‌های مقاوم حتی کسانی را که آنتی بیوتیک نیز مصرف نکرده‌اند، تحت تاثیر قرار می‌دهد.

وی با اشاره به اینکه تمام داروها می‌توانند عوارض جانبی داشته باشند، گفت: مصرف خودسرانه آنتی بیوتیک روی تمام ارگان‌های بدن اثرسوء دارد و می‌تواند باعث بروز مشکلات کلیوی، کبدی، کم خونی وخونریزی، استفراغ، اسهال، دردهای شکمی و پلاک‌های سفید روی زبان شود.

این فوق تخصص عفونی اطفال با بیان اینکه متاسفانه مصرف خودسرانه دارو در استان در تمام گروه‌های سنی، بویژه کودکان به وفور مشاهده می‌شود، تاکید کرد: تنها پزشک می‌تواند تشخیص دهد که بیمار نیاز به آنتی بیوتیک دارد یا خیر. همچنین ضروری است داروی تجویز شده را برای مدت زمانی که دستور داده شده، مصرف و از تجویز داروی خود به دیگران خودداری کنیم.

عوامل مختلفی مثل اضطراب در بروز دندان قروچه کودکان یا ساییدن دندان‌ها به هم در خواب مؤثر است.

دکتر رکنی متخصص دندانپزشکی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران جوان با اشاره به دندان قرچه کردن گفت: مشکل دندان قروچه کردن تنها در سنین 20 تا 40 سالگی دیده نمی‌شود بلکه این مشکل در سنین کودکی هم وجود دارد و مشخص شده که حدود 15 تا 20 درصد کودکان دندان قروچه دارند هرچند که این تخمین تقریبی است چرا که این مشکل در بسیاری موارد توسط والدین کشف نمی‌شوند.

وی افزود: دندان قروچه در اطفال معمولا در 2 دوره زمانی،‌ رویش دندان‌های شیری و رویش دندان‌های دائمی بیشتر دیده می‌شود و اغلب کودکان بعد از این دوره عادت دندان قروچه را از دست می‌دهند.

دکتر رکنی در خصوص علت دندان قروچه تصریح کرد: در کودکان همانند بزرگسالان دندان قروچه بیشتر در وقت خواب دیده می‌شود و علت اصلی آن هم هنوز مشخص نیست اما در کودکان عواملی مانند تنفس دهانی، بزرگی لوزه،‌ ابتلا به بیماری‌ها، کمبود مواد غذایی،‌ آلرژی، اختلالات غدد و عوامل روانی مانند اضطراب می‌توانند دخیل باشند.

وی اظهار داشت: یکی از مشخص‌ترین ارتباط‌ها، میان دندان قروچه و انسداد راه‌های هوایی فوقانی پیدا شده است و همانطور که پزشکان اطفال هم معتقدند در کودکانی که لوزه‌های بزرگ دارند این لوزه‌ها با مسدود کردن راه‌هایی هوایی باعث اختلالات خواب و تنفس دهانی و بروز دندان قروچه می‌شوند.

این دندانپزشک در پایان خاطرنشان کرد: اگر دندان قروچه زود تشخیص داده شود،‌ می‌توان با یافتن علت اولیه و رفع آن،‌ این مسئله را درمان کرد اما اگر دیر شده باشد دندان قروچه بصورت یک عادت در خواهد آمد و باید با روشهای اصلاح عادات آن را درمان کرد. استفاده از مکمل‌های غذایی،‌ محافظ یا گارد دهانی و کنترل و درمان اضطراب از جمله راه‌های کمکی جهت درمان دندان قروچه است.

دانشمندان با بررسی جمعیت کلمبیایی‌هایی که بطور ژنتیکی مستعد ابتلای زودهنگام به آلزایمر هستند، توانستند ژنی را کشف کنند که شروع این بیماری را تا 17 سال به تاخیر می‌اندازد.

به گزارش ایسنا، در شهر یارامول، 5000 نفر در معرض خطر بالای ابتلا به آلزایمر قرار دارند. بیماری نیمی از آن‌ها در سن 45 سالگی و سایرین در سن 65 سالگی تشخیص داده می‌شود. برخی از این افراد در سن 32 سالگی علائم اولیه بیماری را مشاهده می‌کنند، از این رو محققان به بررسی تفاوت‌های ژنتیکی این جمعیت که باعث حفظ برخی، از ابتلای زودهنگام به آلزایمر شده بود، پرداختند.

آن‌ها دریافتند که جهش ژنی موسوم به APOE از شروع زودهنگام بیماری جلوگیری می‌کند و بطور میانگین این ژن می‌تواند تا 17 سال بیماری را به عقب براند. APOE از شکل‌گیری پلاک در مغز جلوگیری کرده و دانشمندان معتقدند که جهش آن، این فعالیت را ارتقا بخشیده است.

این یافته‌ها می‌تواند به دانشمندان در توسعه درمان‌های جدید به منظور به تاخیر انداختن آغاز بیماری کمک کند.

در حال حاضر 850 هزار نفر در بریتانیا از زوال مغزی رنج می‌برند که آلزایمر رایج‌ترین آن‌هاست. این بیماری حداقل 60 هزار نفر را سالانه به کام مرگ می‌فرستد.

نزدیک به 99 درصد کارآزمایی‌های دارویی برای آلزایمر با شکست روبرو شده است، از این رو بجای شناسایی درمانی برای بیماری در زمان آغاز آن، محققان امیدوارند بتوانند راههایی را برای جلوگیری از شکل‌گیری آن پیدا کنند.

ژنی که باعث شروع زودهنگام آلزایمر در جمعیت کلمبیایی شده، E280A نام دارد و پژوهش‌های اخیر نشان داده که توسط یک فاتح اسپانیایی در اوایل قرن 17 میلادی معرفی شده است.

فاتحانی که برای تصرف آمریکای جنوبی وارد این منطقه شده بودند، اوایل قرن شانزدهم شروع به تصرف کلمبیا کردند.

در کل محققان توانستند 9 ژن را که در آلزایمر دخیل هستند، جدا کنند که برخی از آن‌ها تا 17 سال شروع بیماری را به تاخیر می‌اندازد.

نتایج این تحقیق در مجله Molecular Psychiatry منتشر شده است.

سالانه فشار خون بالا سبب مرگ ۷.۵ میلیون نفر در سراسر جهان می‌شود و ۱۲ درصد کل مرگ‌ها به همین دلیل به وقوع می‌پیوندد. این در حالی بوده که با تغییر رژیم غذایی و روش زندگی می‌توان عوارض ناشی از این بیماری را در سلامتی کاهش داد.

به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاری فارس، فشار خون بالا یا پرفشاری خون که گاهی به آن پرفشاری شریانی گفته می‌شود، یک بیماری مزمن بوده که به دنبال این افزایش فشار، قلب باید برای حفظ گردش خون در رگ‌های خونی شدیدتر از حالت طبیعی فعالیت کند. فشار خون شامل دو مقیاس سیستولی و دیاستولی است که وابسته به انقباض(سیستول) یا شل شدن(دیاستول) ماهیچه قلب بین ضربان‌هاست. در حالت استراحت، فشار خون طبیعیِ سیستولی یا حداکثر فشار خون بین 100 تا 140 میلی‌متر جیوه و فشار خون طبیعی دیاستولی یا حداقل فشار خون بین 60 تا 90 میلی‌متر جیوه است. درصورتی‌که فشار خون به‌طور مزمن برابر یا بیش از 140 بر روی 90 میلی‌متر جیوه باشد، فرد از فشار خون بالا رنج می‌برد.

پرفشاری خون در یکی از دو گروه پرفشاری اولیه یا پرفشاری ثانویه قرار می‌گیرد. حدود 90 تا 95 درصد از موارد این بیماری از نوع پرفشاری اولیه است و این بدان معنا بوده که هیچ دلیل پزشکی مشخصی برای آن وجود ندارد. 5 تا 10 درصد دیگر از نوع پرفشاری ثانویه است که شرایط تأثیرگذار بر کلیه‌ها، شریان‌ها، قلب یا دستگاه غدد درون‌ریز باعث ایجاد آن می‌شوند.

در برخی موارد بالا رفتن فشار خون باعث خون‌ریزی مغزی می‌شود. پرفشاری خون عامل خطر عمده در سکته مغزی، سکته قلبی، نارسایی قلب، آنوریسم‌های شریانی، بیماری شریان‌های پیرامونی و دلیل بیماری‌های مزمن کلیه است. حتی افزایش خفیف فشار خون شریانی نیز با کاهش امید به زندگی مرتبط است. سالانه فشار خون بالا سبب مرگ 7.5 میلیون نفر در سراسر جهان می‌شود و به عبارتی 12 درصد کل مرگ‌ها به دلیل افزایش فشار خون به وقوع می‌پیوندد. این در حالی بوده که با تغییر رژیم غذایی و روش زندگی می‌توان عوارض ناشی از این بیماری را در سلامتی کاهش داد ولی درمان دارویی غالباً برای افرادی که تغییر روش زندگی در آنها بی‌تأثیر بوده و یا کافی نیست، ضروری است.

نتایج یک تحقیق بین‌المللی با همکاری گروهی از محققان و دانشمندان ایرانی درباره تأثیر تغذیه در مرگ ناشی از بیماری‎های قلبی و عروقی، دیابت و سکته‌های مغزی در 20 کشور خاورمیانه و شمال آفریقا نشان می‌دهد که فشار خون مهم‌ترین عامل مرگ در اثر این بیماری‌ها در تمام این کشورها است. در تمام این کشورها، بیماری‌های قلبی- متابولیک عامل 43 درصد از مرگ‌های زودرس یا زیر هفتاد سال بوده است. در ایران نیز فشار خون بالا (بالای 115) مهم‌ترین عامل خطرساز و باعث مرگ دو هزار و 35 نفر در ازای هر یک‌میلیون نفر جمعیت است.

*توصیه‌های غذایی به بیماران مبتلا به فشار خون

ـ صرف غذاهای شور، گوشت نمک‌سود شده، کنسروی، همبرگری همچنین مصرف سوسیس و کالباس، سبزی‌های کنسرو شده، چیپس، پفک، خیار شور، ماهی‌های شور و دودی، سوپ‌های آماده، ترشی، آجیل شور باید در بیماران مبتلا به فشار خون کاهش یابد.

ـ با توجه به نقش پتاسیم در پیشگیری و درمان پرفشاری خون در برنامه غذایی روزانه از میوه‌ها، سبزی‌ها، حبوبات و غلات استفاده شود. زردآلو، گوجه‌فرنگی، هندوانه، موز، سیب‌زمینی، آب‌پرتقال و گریپ‌فروت منبع خوبی از پتاسیم هستند.

ـ دریافت مقادیر مناسبی منیزیم به‌عنوان گشادکننده عروق از طریق منابع غذایی مانند انواع سبزی با برگ سبز تیره، مغزها، حبوبات، نان و غلات سبوس‌دار توصیه می‌شود.

ـ عنصر کلسیم نیز در کاهش فشار خون نقش دارد بنابراین دریافت کافی کلسیم از طریق مصرف منابع غذایی آن به‌ویژه شیر فرآورده‌های لبنی کم‌چرب توصیه می‌شود.

ـ به دلیل نقش ویتامین C در کاهش فشار خون مصرف سبزی‌ها و میوه‌ها در غذای اصلی و میان وعده‌ها توصیه می‌شود. همچنین می‌توان از میوه‌ها به‌عنوان میان وعده در محل کار یا در مدرسه استفاده کرد.

ـ با توجه به نقش کاهش مصرف چربی در کاهش وزن بدن یک رژیم غذایی با چــربی محدود برای پیشگیری و کنترل پرفشاری خون مناسب است. بنابراین روغن‌هایی با منبع حیوانی مانند پیه و کره باید کمتر مصرف شوند و به‌جای آن‌ها روغن‌های گیاهی مانند ذرت و آفتابگردان استفاده شوند.

ـ مصرف مواد غذایی حاوی اسید چرب اشباع و کلسترول  همچون گوشت قرمز، لبنیات پرچرب، زرده تخم‌مرغ، چربی‌های حیوانی، مارگارین، روغن‌های جامد، کره در برنامه غذایی روزانه کاهش یابد.

ـ محدود کردن سدیم همراه با کاهش وزن در کنترل فشار خون بسیار مؤثر است. بنابراین استفاده از نمک برای پخت غذا و همچنین برای سفره غذا باید محدود شود و از نمکدان هنگام صرف غذا و سر سفره استفاده نشود.

ـ به‌جای مصرف چیپس از مغزها، ماست کم‌چرب، ذرت بدون نمک و کره و انواع سبزی خام استفاده شود.

ـ از غلات، نان و ماکارونی تهیه‌شده از گندم کامل به دلیل داشتن فیبر، ویتامین و املاح ازجمله پتاسیم استفاده شود.

ـ ماهی‌هایی مانند قزل آل، ساردین و شاه‌ماهی منبع غنی امگا 3، کلسیم و منیزیم هستند که باید در برنامه غذایی منظور شوند.

ـ مصرف بعضی از سبزی‌های حاوی مقادیر زیاد سدیم مانند اسفناج، کرفس، ریواس و شلغم به‌ویژه در افراد مبتلابه فشار خون بالا کاهش یابد.

ـ به‌جای نمک از چاشنی‌هایی مانند سبزی‌های معطر تازه یا خشک مانند نعناع، مرزه، ترخون، ریحان و... یا سیر، لیموترش تازه و آب‌نارنج برای بهبود طعم غذا و کاهش مصرف نمک استفاده شود.

ـ در هنگام خرید مواد غذایی آماده مانند انواع کنسروها، بسیاری از سس‌ها، انواع شورها، ترشی‌ها و تنقلات بسته‌بندی یا بوداده مانند چیپس، پفک و .. به میزان سدیم آن توجه شود.

ـ  تا حد امکان از مصرف غذا در رستوران‌ها پرهیز شود زیرا در این قبیل اماکن برای بهبود طعم غذا از نمک و روغن فراوان استفاده می‌شود.

ـ  پیاده‌روی در کاهش فشار خون و همچنین پیشگیری از ابتلا به آن بسیار مؤثر است.

*عواملی که سبب افزایش فشار خون می‌شود

از عوامل مؤثر در بروز پرفشاری خون می‌توان به استرس، چاقی، کم‌تحرکی، سوابق فامیلی، مصرف دخانیات، بیماری‌های کلیوی و هورمونی، تغذیه نامناسب و سالمندی اشاره کرد. اگر چه داروهایی برای درمان پرفشاری خون در دسترس است اما تحقیقات نشان داده‌اند که با اصلاح شیوه زندگی از جمله رژیم غذایی می‌توان به درمان این بیماری کمک کرد یا آن را به تأخیر انداخت.

کم کردن چربی بدن راهکار درمان دیابت نوع ۲

خبرگزاری ایسنا: پس ازمعاینه و اخذ شرح حال ازبیمارموضعی که برای حجامت تعیین شده است ضدعفونی  گشته سپس بالیوان حجامت که بصورت یکبارمصرف ساخته شده به مدت چنددقیقه بادکش می شود بعدازایجادانبساط چندخراش سطحی ایجادمی گردد آنگاه به تناسب وضعیت جسمی.

 بالینی وعروقی بیماردرسه الی پنج مرحله ازوی خون گرفته می شود.این عملیات مجموعادرمدت حدود ۲۰ دقیقه انجام می شود که خون گرفنه شده حداکثر به  ۵۰تا۷۰ سی سی بالغ می گردد.

حجامت برای پوست مفید است یا مضر؟

پزشکان متخصص پوست وقتی با تقاضای بیمار برای انجام حجامت روبرو می‌شوند، آن‌ها را به سمت انجام حجامت سوق می‌دهند. اگر بیماری از طریق طب مدرن درمان نشود، پزشکان از طب سنتی مانند حجامت استفاده می‌کنند.

حجامت در درمان موهای زائد چانه موثر است؟

حجامت زیر چانه برای درمان موهای زائد چندان تاثیری ندارد، اما چون بیماران از روند درمان طب مدرن جواب نمی‌گیرند به حجامت در این ناحیه تمایل نشان می‌دهند. این در حالی است که حجامت تنها تا حدودی موی زائد در این ناحیه را کم می‌کند.

 بیمارانی داشته‌ام که حجامت به همراه درمان دارویی انجام می‌دهند که در این صورت بهتر نتیجه گرفته‌اند، اما به ‌صورت کلی قدم اول درمان موی زائد در ناحیه چانه حجامت نیست.

حجامت درمان موقت بوده و اصلی نیست. حجامت به تمیزی پوست کمک می‌کند و در صورتی‌ که پزشک متخصص پوست نتواند با دارو بیماری را درمان کند، در کنار تجویز دارو به او حجامت را هم پیشنها می‌کند.

حجامت باید چندبار انجام شود؟

تنها یک‌بار انجام حجامت نتیجه نمی‌دهد و لازم است به‌طور مداوم اجرایی شود.حجامت جزو درمان‌های اصولی پوست محسوب نمی‌شود و به علت قدمت آن برخی از پزشکان تمایل به انجام چنین نوع درمان‌هایی دارند.

حجامت درمان تمام دردها است؟

این متخصص پوست با بیان اینکه عده‌ای از پزشکان با یادگیری روش حجامت و طب سوزنی سعی دارند تمام بیماری‌ها را درمان کنند، چنین پزشکانی معتقدند که هیچ بیماری‌ای وجود ندارد که با حجامت درمان نشود و به همین منظور به درمان اکثر بیماری‌ها می‌پردازند و البته جواب خوبی هم نمی‌گیرند.

حجامت بهتر است یا طب سوزنی؟

حجامت در طب مدرن جایی ندارد، اما با اقبال مردم همراه است، با این وجود از میان طب سوزنی و حجامت، حجامت مفیدتر است.

امکان افزایش عمر انسان تا ۱۲۰ سالگی با داروی دیابت

محققان آمریکایی می گویند، درمان رایج دیابت می تواند به بزرگسالان کمک کند که تا ۱۲۰ سالگی خوب زندگی کنند.

به گزارش قدس آنلاین به نقل از ایرنا،محققان اولین آزمایش داروی دیابت به نام «متفورمین» را سال آینده بر روی انسان آغاز می کنند با این امید که ازابتلا به بیماری هایی مانند آلزایمر و پارکینسون پیشگیری کند.

پیش از این، محققان این دارو را در آزمایش هایی بر روی حیوانات بررسی کردند و متوجه شدند که متفورمین به میزان قابل توجهی سبب افزایش عمر حیوانات می شود.

اکنون اداره نظارت بر دارو و غذای آمریکا مجوز انجام این آزمایشات را بر روی انسان ها صادر کرده است.

درصورتی که نتیجه این آزمایشات موفقیت آمیز باشد به این معنی خواهد بود که برای مثال شخصی که در دهه 70 سالگی خود به سر می برد می تواند از لحاظ سن بیولوژیکی به اندازه یک فرد پنجاه ساله سالم باشد.

پروفسور گوردن لیتگو از موسسه تحقیقات سالمندی «باک» در کالیفرنیا که ریاست این مطالعه را بر عهده خواهد داشت، می گوید: درصورتیکه رویه پیری را هدف قرار دهید و بتوانید این رویه را آهسته کنید در آن صورت می توان روند ابتلا به تمام بیماری های مرتبط با پیری و پاتولوژی پیری را آهسته کرد.

محققان معتقدند که متفورمین می تواند کلید ضد پیری باشد زیرا این دارو شمار مولکول های اکسیژن را که در یک سلول آزاد می شود، افزایش می دهد.

به نظر می رسد که این موضوع استحکام و توانایی یک سلول را برای زنده ماندن در یک دوره طولانی تر افزایش می دهد.

این دارو معمولا به صورت یک قرص روزانه مصرف می شود اما در عین حال می تواند به صورت بسته هایی که در آب حل می شود نیز تجویز شود.

محققان بلژیکی متفورمین را بر روی یک گونه کرم گرد آزمایش کردند و متوجه شدند که این کرم ها نه تنها آهسته تر پیر شدند بلکه برای مدت طولانی تر سالم ماندند.

به گزارش ایرنا، سال گذشته محققان دانشگاه کاردیف در انگلیس مدرکی کشف کردند مبنی بر این که به بیمارانی که داروی متفورمین برای دیابت داده شده بود، زندگی طولانی تری داشتند.

اما این موضوع بر خلاف این واقعیت است که افراد مبتلا به این بیماری ها امید به زندگی کوتاه تری دارند زیرا آنها بیشتر مستعد ابتلا به حملات قلبی، سکته مغزی و آسیب کلیه می شوند.

قرار است این آزمایش که «هدف قرار دادن پیری با متفورمین» نامیده می شود، زمستان سال آینده در آمریکا انجام شود.

وب سایت رژیم سلامتی:  عناب Zizyphus درختچه یا درخت کوچک است که میوه آن در پزشکی استفاده می شود.

 میوه عناب به عنوان داروی گیاهی هزاران سال است که در چین و دیگر کشورهای آسیایی استفاده می شود. از آنجا که این میوه بسیار مغذی و با ویتامین ها و مواد معدنی مختلف همراه است به شکل گیری و نگهداری جریان خون، هورمون بدن، استخوان ها، عضلات، پوست، مو، آنزیم های بدن و انتقال دهنده های عصبی کمک می کند.

 میوه عناب دارای خواص سلامتی قوی است. همچنین خواص آرام بخش و منبع خوبی از آنتی اکسیدان طبیعی است.

پیامبر خدا (ص ) فرمودند: عناب تب را می برد

برای بهبود قدرت عضلانی و وزن.

برای جلوگیری از بیماری های کبدی و زخم بستر.

استفاده به عنوان یک آرام بخش.

عناب برای شرایط مختلف پوست از جمله ( خشکی و خارش پوست، پورپورا و زخم ) استفاده می شود

رفع مشکلات از جمله عدم اشتها و اسهال گوارشی.

درمان مشکلات گردش خون از جمله فشار خون بالا و کم خونی.

سایر کاربردها: برای خستگی، هیستری، تب، التهاب، آسم و بیماری های چشم مفید هستند.
موارد استفاده عناب در صنایع غذایی

در مواد غذایی، عناب با انواع مختلف دستورالعمل استفاده می شود.

عصاره عناب در تولید محصولات مراقبت از پوست برای کاهش قرمزی و تورم، چین و چروک، خشکی و برای رهایی از آفتاب سوختگی استفاده می شود.

خواص میوه عناب

مزایای میوه عناب به طور عمده توسط مواد مغذی موجود در آن ارائه شده است.

1. میوه کال تشنگی را افزایش و بلغم و صفرا را کاهش می دهد.

2. از آنجا که میوه لعاب دار است از آن به عنوان داروی گیاهی برای درمان گلو درد استفاده می کند.

3. از آنجا که این میوه سرشار از ویتامین  A، C و پتاسیم است لذا سبب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود بنابر این به پیشگیری از سرماخوردگی شایع و سرفه کمک می کند.

4. عناب به شکل گیری و نگهداری جریان خون، هورمون بدن، استخوان ها، عضلات، پوست، مو، آنزیم های بدن و انتقال دهنده های عصبی کمک می کند.

5. همچنین با 18 تا از 24 اسید آمینه مهم همراه است این به شکل گیری بیش از 50،000 پروتئین در بدن کمک می کند. و در واقع باعث بهبود روند زخم می شود.

6. عناب اثر تسکین دهنده بر روی سیستم عصبی و به عنوان یک آرام بخش طبیعی عمل می کند.

7. عناب استرس و اضطراب را تسکین می دهد.

8. میوه عناب به کاهش فشار خون کمک می کند.

9. میوه عناب سیستم ایمنی بدن شما افزایش می دهد.

10. عناب به درمان برخی از بیماریهای کبدی کمک می کند عناب به علت خواص آنتی اکسیدان از کبد در برابر آسیب محافظت می کند.

11. عناب برای درمان کم خونی و پورپورا استفاده می شود.

12. این دارای خواص آنتی اکسیدان است و در به تأخیر انداختن روند پیری پوست کمک می کند.

13. یکی از مهم ترین مزایای میوه عناب این است که مانع از رشد و جنبش رادیکال های آزاد می شود ویتامین C یک آنتی اکسیدان خوب است و به کنترل رشد سلول های تومور سرطانی کمک می کند.

14. تصفیه کننده خون هستند و به هضم غذا کمک می کند.

15. میوه رسیده شیرین، ترش است عطر، طعم آن برای هضم خوب نیست  در دوزهای زیاد باعث اسهال است.

16. هنگامی که عصاره عناب با گیاهان خاصی مانند زنجبیل، شیرین بیان و نعناع ترکیب شود درد عضلات گلو را آرام می کند.

17. عصاره عناب در کنترل ( تب ) در سرماخوردگی و آنفولانزا مفید است.

18. خواص ضد سرطان زایی دارد.

19. با توجه به مطالعه اخیر، عصاره آب از میوه عناب برای مهار تومور و سلول های که می تواند به سرطان خون منجر شود موثر خواهد بود.

20. عصاره عناب نیز برای تولید محصولات مراقبت از پوست برای کاهش چین و چروک، خشکی، قرمزی، تورم و برای رهایی از آفتاب سوختگی استفاده می شود.

سایر کاربردهای این میوه شامل:

21. میوه رسیده خشک، ملین ملایم و بلعم آور است.

22. دانه میوه قابض، نیروبخش قلب و مغز و به رفع تشنگی کمک می کند.

23. دانه آن به هضم کمک می کند.

24. آلکالوئیدهای و دیگر مواد شیمیایی موجود در دانه عناب می تواند به شما در خلاص شدن از شر اضطراب و به حفاظت آنتی اکسیدان از سلول کمک کند.

25. گزارش شده است که دانه آن نیز اثر آرام بخش و به عنوان یک خواب آور توصیه می شود.

26. پماد تهیه شده از دانه با برخی از روغن های شیرین به صورت محلی ساخته شده است به عنوان یک مرهم رقیق در روماتیسم استفاده می شود.

27. خواص ضد سل نیز برای آن مطرح شده است.

28. عناب همچنین برای جلوگیری از تهوع و استفراغ و برای تسکین درد شکم در دوران بارداری تجویز شده است.

29. عناب همچنین یک پادزهر در مسمومیت با تاج الملوک است و به عنوان ضماد برای زخم استفاده می شود.

30. دانه آن نیز برای درمان اسهال استفاده می شود.

31. به علت داشتن بوی تازه و شیرین، مردم برگ عناب و گل آن را در خانه های خود به منظور دور کردن حشرات نگه می دارند.

32. میوه عناب نیز در درمان خارش که توسط چند اختلال پوست، مانند هیستری رخ می دهد
مفید است.

33. در موارد خستگی به عنوان تقویت کننده انرژی، از دست دادن انرژی و کاهش اشتها عمل می کند.

بنابراین، این میوه کم کالری با در رژیم غذایی خود ترکیب کنید.

ارزش غذایی میوه عناب در هر 100 گرم

رطوبت - 81.6٪

پروتئین - 0.8٪

چربی - 0.3٪

کربوهیدرات ها - 17.0٪

مواد معدنی - 0.3٪

کلسیم - 4 میلی گرم

فسفر - 9 میلی گرم

آهن - 1.8 میلی گرم

بتا کاروتن - 0.021 I.U.

تیامین (ویتامین ب 1) - 0.02 میلی گرم

ریبوفلاوین (ویتامین ( ب 2 ) - 0.02 میلی گرم

نیاسین - 0.7 میلی گرم

ویتامین ث  - 76 میلی گرم در هر 100gm

فلوراید - 0.1 - 0.2 p.p.m.

پکتین ( به عنوان پکتات کلسیم ) - 3.4٪

قند کاهش - 1.4 - 6.2٪

غیر کاهش قند - 3.2 - 8.0 ٪

اسیدیته ( به عنوان اسید سیتریک ) - 0.2 - 1.1 ٪

هشدارهای ویژه در استفاده از عناب:

هیچ عارضه جانبی شناخته شده از میوه عناب وجود ندارد.

ممکن است سبب نفخ، انگل های روده ای، خلط بیش از حد شود.

بارداری و شیردهی : اطلاعات قابل اعتمادی در مورد ایمنی مصرف عناب در بارداری و یا شیردهی به اندازه کافی وجود ندارد.

عناب در بیماران دیابتی ممکن است قند خون را پایین بیاورد لذا افراد دارای دیابت باید مواظب افت قند خون خود در مصرف مقادیر زیاد عناب باشند.

حداقل دو هفته قبل از اعمال جراحی، خوردن عناب را قطع نمایید زیرا ممکن است قند خون را پایین بیاورد همچنین ممکن است سرعت سیستم عصبی مرکزی را کم نماید بیهوشی و دیگر داروهای مورد استفاده در حین عمل جراحی نیز روی سیستم عصبی مرکزی تاثیر می گذارد ترکیب این اثرات ممکن است مضر باشد.

دوز مناسب عناب

دوز مناسب عناب بستگی به عوامل مختلفی از جمله سن، سلامت و چندین شرایط دیگر دارد. در این زمان  اطلاعات علمی به اندازه کافی برای تعیین محدوده دوز مناسب از zizyphus وجود ندارد. به خاطر داشته باشید که محصولات طبیعی همیشه لزوماً ایمن نیستند و دوز می تواند مهم باشد.

 از برچسب محصولات مطمئن شوید و قبل از استفاده با داروساز یا پزشک خود مشورت کنید. با این حال 10 گرم تا 30 گرم مقدار ایده آل عصاره میوه عناب است که بیمار می تواند مصرف کند.

زعفران بخورید تا عینک نزنید

محققان کشف کرده‌اند که زعفران در بهبود و تقویت بینایی بسیار موثر است.

 زعفران از سرعت پیشرفت بیماری‌های چشم همچون «دژنراسیون ماکولا» که باعث نابینایی می‌شود جلوگیری می‌کند. زعفران گیاهی نسبتاً گرانی است؛ به طوری که تقریباً هر پوند زعفران باکیفیت 200 دلار قیمت دارد. زعفران مصارف مختلفی همچون چاشنی غذا، عامل رنگ غذا و ماده‌ای درمانی برای برخی از بیماری‌ها است. تحقیقات نشان داده است که حدود 90 نوع بیماری می‌تواند با این ماده درمان یا کنترل شود.

زعفران ماده‌ای است که حاوی موادی با خاصیت آنتی‌اکسیدانی قوی و محافظ اعصاب است. در واقع خواص درمانی زعفران به علت کارتنوئیدهایی است که در آن وجود دارد.

یک مطالعه بالینی اخیراً نشان داده است که مصرف 20 میلی‌گرم مکمل‌های خوراکی زعفران به طور روزانه به مدت 3 ماه در بیمارانی که در مراحل ابتدایی بیماری دژنراسیون ماکولای مربوط به سن هستند موجب بهبود عملکرد شبکیه چشم آن‌ها می‌شود. این می‌تواند نوید آن باشد که زعفران ماده‌ای طبیعی است که می‌تواند مشکلات بینایی را متوقف کند یا حداقل کاهش بینایی را به تاخیر بیندازد. 

نشان داده شده است که زعفران بر ژن‌هایی تاثیر می‌گذارد که محتوای غشای سلولی را تنظیم می‌کنند و از این طریق باعث می‌شود سلول‌های مرتبط با بینایی مقاوم‌تر و بهتر شوند. به طور کلی برای بهبود سلامت چشم، هر فرد نیاز دارد تا 20 میلی‌گرم از باکیفیت‌ترین نوع زعفران را به طور روزانه مصرف کند. مصرف آن می‌تواند به صورت چاشنی یا ادویه به غذا یا چای اضافه شود.

غذای چرب به مغز آسیب می‌زند

البته این تمام ماجرا نیست. محققان می‌گویند که بازگشت به رژیم غذایی کم چرب به مدت دو ماه می‌تواند اثرات منفی رژیم‌های غذایی پرچرب بر مغز را خنثی کند.

هر آمریکایی در طول یک آخر هفته معمولی به طور میانگین 4500 کالری و 229 گرم چربی مصرف می‌کند که براساس نتایج یک مطالعه جدید این زیاده‌روی نه تنها باعث چاقی و اضافه وزن می‌شود، بلکه در مغز نیز اثرات مخربی بر جای می‌گذارد.

این تحقیق که در مجله Brain, Behavior and Immunity به چاپ رسیده نشان می‌دهد که رژیم غذایی پرچرب با تخریب سیناپس‌های ناحیه هیپوکمپوس که با یادگیری و حافظه مرتبط است به مغز آسیب می‌زند.

سیناپس‌ها ساختارهایی هستند که بین نورون‌ها یا سلول‌های مغزی رابطه برقرار می‌کنند.

البته این تمام ماجرا نیست. محققان می‌گویند که بازگشت به رژیم غذایی کم چرب به مدت دو ماه می‌تواند اثرات منفی رژیم‌های غذایی پرچرب بر مغز را خنثی کند.

رژیم‌های پر از چربی بیشترین عامل ابتلا به چاقی هستند که به یک نگرانی عمده در جوامع امروزی تبدیل شده است. بیش از یک سوم بزرگسالان در امریکا مبتلا به اضافه وزن هستند و به این معناست که بیشتر از سایرین در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، حمله قلبی، دیابت نوع دو و برخی سرطان‌ها قرار دارند.

صرف نظر از این خطرات، حالا مشخص شده است که رژیم غذایی پر از چربی اثرات مخربی بر مغز برجای می‌گذارد.

محققان دانشگاه جورجیا، موش‌ها را با دو رژیم غذایی مورد آزمایش قرار دادند. یک گروه از غذایی تغذیه می‌کردند که 10 درصد از کالری آن از چربی اشباع شده تامین می‌شد و گروه دیگر با غذاهایی تغذیه می‌شدند که حاوی 60 درصد چربی بود.

بنا به گفته محققان این نوع رژیم مشابه با رژیم غذایی سالم و رژیم غذایی غنی از فست فود در انسان‌ها بود. وزن، میزان غذای جذب شده، سطح انسولین و میزان گلوکز خون موش‌ها در هفته چهارم، هشتم و دوازدهم مورد انداز‌گیری قرار گرفت.

محققان همچنین در طی دوره آزمایش ناحیه هیپوکمپوس مغز را که با حافظه و یادگیری در ارتباط است، مورد بررسی قرار دادند. آنها سطح سیناپس‌های نشاندار شده در این ناحیه و میزان سیتوکینین که نشان‌دهنده التهاب هست را نیز بررسی کردند.

در پایان هفته دوازدهم موش‌هایی که با غذای چرب تغذیه شده بودند نه تنها اضافه وزن پیدا کرده بودند بلکه میزان نشانگرهای سیناپسی در مغز آنها کاهش یافته و در عوض سطح سیتوکنین بالاتری داشتند که نشان می‌داد سیناپس‌ها در ناحیه هیپوکمپوس دچار آسیب شده‌اند.

کمردرد را به همین سادگی مهار کنید

کمردرد یکی از مهم‌ترین علل ناشی از شیوه ناصحیح زندگی است که پیر و جوان نمی‌شناسد؛ کمر درد مزمن کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار می‌دهد اما با چند راهکار ساده می شود با آن مقابله کرد.

کمردرد یکی از مهم‌ترین علل ناشی از شیوه ناصحیح زندگی است که پیر و جوان نمی‌شناسد؛ کمر درد مزمن کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار می‌دهد اما با چند راهکار ساده می‌توان با آن مقابله کرد. 

متخصصان تخمین می‌زنند که 80 درصد افراد کمردرد را تجربه می‌کنند. کمردرد علائم مختلفی دارد و تشخیص علت دقیق آن فرآیند پیچیده‌ای است؛ ولی می‌توان با حفاظت از ستون فقرات و تقویت ماهیچه ها، فشار و درد وارد بر کمر و ستون فقرات را کاهش داد.

از بلند کردن و حمل اجناس سنگین خودداری کنید؛ اغلب کمر درد‌ها ناشی از بلند کردن اجسام سنگین است. برای حمل این اجناس تا حد امکان کمک بگیرید یا از چرخ استفاده کنید. استفاده از کوله پشتی برای حمل کتاب، لپ تاپ و وسایل ضروری توصیه شده است.

با کمردرد خداحافظی کنید

از پوشیدن شلوارهای تنگ اجتناب کنید؛ لباس‌های تنگ علاوه بر کاهش جریان خون در نواحی مختلف، خم شدن، راه رفتن و ایستادن را مختل می‌کنند و سبب فشار روی کمر و ستون فقرات می‌شوند.

نفس عمیق بکشید؛ دم عمیق از طریق بینی و بازدم محکم از طریق دهان، سبب تقویت عضلات شکم و افزایش اکسیژن خون می‌شود که هر دو در کاهش کمر درد موثر هستند.

قبل از ورزش بدن را گرم و پس از آن بدن را سرد کنید.

حین کار با تلفن حرف نزنید؛ صحبت کردن با تلفن حین کار سبب می‌شود که به طور غریزی گوشی تلفن را با شانه نگه دارید که این کار باعث کمردرد و گردن‌درد می‌شود. استفاده از هدست در تماس‌های طولانی ضروری است.

هنگام نشستن کف هر دو پا را با فاصله عرض شانه روی زمین قرار دهید.

هنگاه نشستن پاها را روی هم نیندازید.

از حمل کیف‌های دستی سنگین خودداری کنید.

هنگام نشستن و ایستادن سر خود را بالا نگه دارید.

از فعالیت‌های شدید بدنی پرهیز کنید.

روزی هشت لیوان آب بنوشید.

با کمردرد خداحافظی کنید

هنگام نشستن دقت کنید؛ نخستین و مهم‌ترین قدم برای جلوگیری از کمردرد، اجتناب از نشستن‌های طولانی مدت است. بیشترین مدت زمان نشستن حدود 45 دقیقه در نظر گرفته شده است.

 هنگام نشستن قوز نکنید و سعی کنید سر و گردن با ستون فقرات در یک راستا قرار داشته باشد. شانه‌ها را داخل گوش‌ها فرو نکنید و عضلات شکم را پیوسته منقبض نگه دارید. صندلی مناسب و راحت فراموش نشود.

 پس از هر 45 دقیقه نشستن، بلند شده و راه روید تا جریان خون کافی در اختیار عضلات و استخوان‌ها قرار گیرد.

قرار دادن بالشت زیر زانو هنگام خواب؛ بالا آمدن زانو سبب کاهش فشار و درد در ستون فقرات می‌شود.

برنامه ورزشی منظم، به ویژه تمرین‌های ناحیه مرکزی بدن که سبب تقویت فیله‌های پشت و ماهیچه‌های شکم می‌شوند، کمر و ستون فقرات را محافظت کرده و از اسپاسم و درد عضلات جلوگیری می‌کند.

تقویت استخوان‌ها و جلوگیری از پوکی استخوان، یکی از مهم‌ترین روش‌های حفاظت از کمر و ستون فقرات است، پس تا می‌توانید مواد غذایی حاوی کلسیم و ویتامین D مصرف کنید. شیر، حبوبات، ماهی و روغن ماهی، تخم مرغ، آب پرتقال، قارچ، انواع پنیر، خاویار، زرده تخم مرغ و جگر گوساله مهم‌ترین منابع ویتامین D هستند.

در انتخاب کفش دقت کنید؛ کفش مناسب فشار وارد روی کمر را کاهش می‌دهد. پاشنه حدود سه سانتی‌متر، مناسب‌ترین ارتفاع پاشنه است. از پوشیدن کفش‌های پاشنه‌دار خودداری کنید که قاتل زانو و کمر است.

با کمردرد خداحافظی کنید

هنگام ایستادن و راه رفتن بدن را در بهترین وضعیت قرار دهید؛ برای کاهش کمر درد و گردن درد، هنگام راه رفتن و ایستادن عضلات شکم را منقبض نگه دارید و سعی کنید سر و ستون فقرات در یک راستا قرار داشته باشند.

وزن خود را کاهش دهید؛ اضافه وزن، به ویژه در ناحیه مرکزی بدن، سبب افزایش کمر درد می‌شود. همواره به شاخص توده بدنی توجه داشته باشید. شاخص توده بدنی (BMI) مهم‌ترین فاکتور در تعیین وزن نرمال، اضافه وزن و چاقی است.

 شاخص توده بدنی با تقسیم وزن (به کیلوگرم) بر توان دوم قد (به متر) به دست می‌آید. شاخص توده بدنی کمتر از 5/18، نشان‌دهنده کم وزنی غیر طبیعی است. اگر عدد به دست آمده بین 5/18 تا 9/24 باشد، یعنی وزن فرد طبیعی است. 

عدد بزرگ‌تر و مساوی 25، نشان‌دهنده اضافه وزن است. عدد 30 به بالا نشان‌دهنده چاقی است، که به ترتیب به چاقی درجه یک (بین 30 تا 9/34)، چاقی درجه دو (بین 35 تا 9/39) و چاقی درجه سه (40 به بالا) تقسیم‌بندی می‌شود. آگاهی از شاخص توده بدنی برای هر فرد ضروری است.

سیگار را ترک کنید؛ نیکوتین موجود در سیگار و دخانیات دیگر، جریان خون ناحیه دیسک در ستون فقرات را کاهش می‌دهد و سبب خشک شدن، پارگی یا ترک آن می‌شوند. از طرفی سیگار سبب کاهش اکسیژن خون و کاهش مواد غذایی عضلات و تاندون‌ها می‌شود.

تغییرات هورمونی از تولد تا مرگ زندگی افراد را تحت تاثیر قرار می‌دهد. در زن‌ها این تغییرات در اواسط 30 سالگی، دهه 30 و 40 سالگی خود را بیش از پیش نشان می‌دهد. تغییرات هورمونی به عواملی همچون سبک زندگی، رژیم غذایی، آلودگی‌ها، سموم و عوامل بسیار دیگری بستگی دارد.
 
1- افزایش وزن مداوم

خیلی از خانم‌ها اختلالات هورمونی اساسی دارند که نمی‌گذارد وزن سالمی داشته باشند یا آن را حفظ کنند. مقاومت به انسولین از شایع‌ترین این علامت‌ها است. تغییراتی در رژیم غذایی از جمله حذف مواد غذایی فرآوری‌شده، قند و گندم می‌تواند گامی مناسب برای جلوگیری یا مهار افزایش وزن مداوم باشد.
 
2- چربی شکم و تهلیل ماهیچه‌های دیگر بدن

وقتی که سیستم غدد درون ریز بدن دچار مشکل شود باعث می‌شود که برخی هورمون‌ها بیشتر و برخی دیکر کمتر تولید شوند. در نتیجه چربی در ناحیه شکم افزایش می‌یابد و شکم بزرگ و گرد می‌شود، از طرف دیگر، سایر نقاط بدن به شدت چربی از دست داده و تهلیل می‌یابند.
 
3- کاهش میل جنسی

یکی از قابل توجه‌ترین علائم اختلالات هورمونی کاهش میل جنسی است که با خواب آشفته آغاز می‌شود. بدون خواب خوب و کافی، تولید هورمون‌های جنسی کاهش می‌یابد.
 
4- خستگی

خستگی باعث احساس تنبلی، کرختی و آشفتگی ذهن می‌شود به طوری حتی بعد از خواب شبانه پس از بیدار شدن، فرد احساس خستگی می‌کند به طوری که شاید نتواند بایستد. تغییرات آسانی در رژیم غذایی مانند حذف گندم و غلات ممکن سطح فشار خون را ثابت کرده و خستگی را کاهش دهد.
 
5- اضطراب، کج‌خلقی و افسردگی

این علائم گویای این است که شما آن‌طور که باید به بدنتان مواد غذایی مناسب نمی‌رسانید، در نتیجه احساس فشار، عدم تعادل و نگرانی می‌کنید.
 
6- بی‌خوابی و کم‌خوابی

بی‌خوابی در ابتدا با فشار فیزیکی و جسمی آغاز می‌شود و سطح هورمون کورتیزول را افزایش داده که در نتیجه منجر به اختلالات هورمونی می‌شود.
 
7- تعرق زیاد

برای بسیاری از خانم‌ها تعرق در طول شب و گرگرفتگی اولین نشانه‌هایی است که به آن‌ها می‌گوید همه چیز سر جای خودش نیست. در صورت بروز این مشکل برنامه غذاییتان را چک کنید و کمی ورزش روزانه را به برنامه‌هایتان اضافه کنید.
 
8- مشکلات گوارشی

نفخ و مشکل در هضم غذا می‌تواند نشان از اختلالات هورمونی باشد. البته غذاهای نامناسب و درست نجویدن غذا یا زیاد خوردن هم می‌تواند سبب این مشکلات شود.
 
9- تمایل شدید به خوردن غذای بیشتر

زیاد خودرن، عدم سیری و تمایل مداوم برای خوردن می‌تواند نشانه‌هایی از اختلالات هورمونی همچون مقاومت در برابر انسولین باشد. برای جلوگیری یا کنترل آن قند، محصولات لبنی و گندم را از برنامه غذاییتان کم یا حذف کنید و از این طریق هم اشتهای خود را کنترل کنید و هم از مشکلات گوارشی جلوگیری کنید.
 
دقت کنید که برخی از این نشانه‌ها ممکن است علل دیگری به جرء اختلالات هورمونی داشته باشند اما انجام آزمایش خون همه چیز را مشخص می‌کند و نگرانی‌هایتان را از بین می‌برد. با تلاش برای پیروی از رژیم مناسب غذایی، فعالیت‌های ورزشی مداوم، گوارش صحیح مواد غذایی، کنترل نگرانی و اضطراب می‌توانید به سلامتی دست یابید و از آن لذت ببرید.

در اینجا فواید سیر و تاثیرات مثبت زیادی که این گیاه روی سلامتی شما دارد را بررسی می‌کنیم.

 سیر گیاهی است که بسیار برای سلامتی مفید است. سیر از سال‌های بسیار دور علاوه بر مصرف خوراکی، مصارف دارویی نیز داشته است و قدمت آن به زمان ساخته شدن اهرام مصر برمی‌گردد. در طول دوران جنگ جهانی اول و دوم برای جلوگیری از عفونت زخم‌های سربازان از سیر به عنوان ضد عفونی‌کننده استفاده می‌شد.

امروزه سیر به عنوان آنتی‌بیوتیک، ضد ویروس، ضد میکروب و ضد قارچ استفاده می‌شود. از طرفی، با استفاده موضعی از سیر می‌توان میخچه، زگیل، پینه، عفونت‌های گوش، درد عضلات، درد عصب، ورم مفاصل و سیاتیک را درمان کرد. علاوه بر این، استفاده از سیر مزایای زیر را نیز با خود به همراه دارد:

کاهش کلسترول، تری‌گلیسیرید و فشار خون

جلوگیری از سرطان

محافظت از کبد

تقویت سیستم دفاعی و ایمنی بدن

کاهش قند خون

مبارزه با سرماخوردگی، آنفولانزا و سرفه

از بین بردن ناراحتی گلو

درمان آسم

مبارزه با آلرژی‌ها به علت خواص ضد التهابی

درمان درد گوش به علت خواص آنتی‌بیوتیکی

تضمین سلامتی قلب

تاثیر سیر در مهار بیماری ایدز 

ویروس اچ‌آی‌وی به سیستم دفاعی بدن حمله می‌کند و باعث می‌شود سیستم ایمنی نتواند با بیماری‌ها مقابله کند. هنگاهی که این ویروس بسیاری از سلول‌های خونی را از بین می‌برد، بدن به حدی ضعیف می‌شود که توان مقابله با انواع بیماری‌ها و عفونت‌ها را از دست می‌دهد تا جایی که منجر به مرگ فرد مبتلا می‌شود. مرکز کنترل و پیشگیری بیماری‌ها در آمریکا تعدادی دارو و گیاهان هومیوپاتی را معرفی کرده است که در مهار عفونت اچ‌آی‌وی و تفویت سیستم دفاعی بدن بسیار مفید هستند.

مطالعات متعددی نشان داده است که سیر در درمان عفونت‌های شایعی که به وسیله بیماری ایدز بوجود می‌آید بسیار موثر است. از طرف دیگر، نشان داده شده است که سیر از گسترش ویروس اچ‌ای‌وی در بیماران مبتلا به ایدز جلوگیری می‌کند.

سیر از بوجود آمدن بسیاری از سرطان‌ها در بدن به خصوص سرطان‌های سیستم گوارشی جلوگیری کرده و مانع رشد تومورها در بدن شده و همچنین اندازه تومورها را کاهش می‌دهد. وجود سولفور آلیل در سیر می‌تواند پیشرفت سلول‌های سرطانی را کاهش دهد. استفاده روزانه از سیر برای جلوگیری از ابتلا به سرطان در افرادی که سابقه این بیماری را در خانواده داشته‌اند بسیار مفید است.

تحقیقات نشان داده است که افرادی که سیر پخته‌شده یا خام بیشتری می‌خورند کمتر امکان دارد تا به سرطان روده بزرگ، معده و مری دچار شوند.

مطالعه‌ای طولانی مدت روی 1000 دوقولوی زن نشان داده است آن دسته ار افراد که رژیم غذایی آن‌ها حاوی مقادیر زیادی میوه و سبزی، به خصوص سیر است نشانه کمتری از آرتروز زودرس در مفصل ران داشته‌اند. سیر تاثیر فراوانی در کاهش درد افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید داشته است. 

از طرف دیگر، مخلوط کردن سیر با لوسیون آلوئه‌ورای داغ در کاهش درد در مفاصل ملتهب به علت روماتیسم بسیار مفید است.

تحقیقات محققان کانادایی نشان داده که پول خرج کردن برای دیگران راه موثرتری برای شاد شدن است تا پول خرج کردن برای خودمان.

محققان دانشگاه بریتیش کلمبیا می‌گویند هدیه دادن تاثیر بیشتری بر میزان شادمانی دارد. آنها 632 آمریکایی را مورد مطالعه قرار داده و میزان شادمانی و عادت‌های آنها در مورد پول خرج کردن را مورد ارزیابی قرار دادند.

نتایج نشان داد: افراد پول بیشتری صرف خودشان می‌کنند تا دوستان و خویشاوندانشان و این نسبت به طور میانگین برابر است با 1.714 دلار در برابر 146 دلار. با این حال شادمانی افراد تا اندازه زیادی با هدیه‌هایی که به دیگران می‌دهند، همبستگی نشان می‌دهد.

هدیه گرفتن نیز اثر بسیار زیادی بر میزان شادمانی دارد. در مطالعه‌ای که از سوی محققان استرالیایی انجام شد از 174 دانشجو که نیمی زن و نیمی مرد بودند، خواسته شد که یک تجربه به یاد ماندنی مربوط به هدیه را بنویسند. در بیشتر آنها یعنی حدود 70 درصد، این تجربه در خصوص هدیه گرفتن بود. هرچند نتایج در بین جنس‌های مختلف، متفاوت بود؛ 92 درصد از زنان بر گرفتن هدیه تمرکز کرده بودند، در حالی که تجربه توصیفی 55 درصد از مردان مربوط به هدیه گرفتن بود.

روان‌شناسان تکاملی می‌گویند که تفاوت بین دو جنس چندان غیرمنتظره نیست، چرا که در قلمرو حیوانات معمولا جنس نر است که به ماده غذا می‌دهد. محققان همچنین می‌گویند که مردان در این خصوص تاکتیکی‌تر عمل می‌کنند. آنها معمولا هدیه می‌دهند تا پیامی را منتقل کنند مثل این که «من آدم پولداری هستم» در حالی که زنان بیشتر دوست دارند به دلایلی همچون روز تولد هدیه بدهند.

اگر فردی بدون علت گریه کند یا خشمگین شود می‌تواند در معرض ابتلا به آلزایمر باشد.

علی قاسمی متخصص روانشناسی در گفتگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان  گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان در خصوص علائم ابتلا به بیماری آلزایمر بیان کرد: از علائم ابتلا به آلزایمر می‌توان به تغییرات در حالات و رفتار فرد اشاره کرد. هر چند که همه افراد می‌توانند غمگین یا بدخلق باشند اما حالات روحی فرد مبتلا به آلزایمر می‌تواند سریعا تغییر کند و بی هیچ دلیل آرامش را به اشک و خشم تبدیل کند.

وی ضعف در بیان به گونه‌ای که کلمات ساه نیز از یاد برود و لغات نامناسب به کار گرفته شود تا آنجایی که جمله نامفهوم شود از دیگر علائم آلزایمر است.

قاسمی با بیان این که از دست دادن انگیزه از جمله نشانه‌های آلزایمر است‌، عنوان کرد: کم رنگ شدن انگیزه به طوی که فرد نسبت به وقایع و رویدادهای محیط زندگی و خانواده‌اش کاملا بی تفاوت بنماید می‌تواند از ابتلای فرد به آلزایمر خبر دهد.

وی ادامه داد: تغییر در شخصیت مانند بی تفاوتی، ترس یا رفتارهای نامناسب می‌تواند بیانگر این باشد که فرد در معرض ابتلا به آلزایمر است.

این متخصص روانشناسی در پایان خاطر نشان کرد: جا به جا گذاشتن اجسا‌م، مشکل در تفکرات ذهنی، اختلال در حافظه‌، مشکل در انجام کارهای عادی، گم کردن زمان و مکان‌، ضغعف یا کاهش قضاوت از دیگر علائم بیماری آلزایمر به شمار می رود.

تاثیر برنج بر زیبایی پوستاخیراً محققان موفق به کشف ماده غذایی شده‌اند که خاصیت شگفت‌انگیزی در زیبایی و جوان‌سازی پوست دارد.

برنج در جوان‌سازی پوست معجزه می‌کند. متاسفانه اکثر افراد از خواص جوان‌سازی برنج بی‌خبر هستند. برنج سرشار از اسید لینولئیک و آنتی‌اکسیدان‌های بسیار قوی است که باعث تحریک تولید کلاژن می‌شود و از این طریق به طور قابل توجهی از ظهور چین و چروک‌ها روی پوست جلوگیری می‌کند. 

برنج سرشار از ویتامین E  و روغن سبوس است که از قلب محافظت می‌کند و کلسترل را کاهش می‌دهد. از طرف دیگر، برنج حاوی ترکیب شیمیای اسکوآلن است که از تاثیرات مضر نور خورشید بر پوست جلوگیری می‌کند. 

علاوه بر این، می‌توانید برنج را با آب بجوشانید و آبی که برنج را در آن جوشانده‌اید نگه دارید. آب برنج جوشانده شده حاوی خواص آنتی‌اکسیدانی بسیار قوی است که می‌تواند ماسک بسیار مناسبی برای پوستتان باشد. این ماسک باعث نرم و مرطوب شدن پوست و باعث تحریک گردش خون می‌شود و از این طریق چروک‌های پوستی را از بین برده و التهاب پوست را کاهش می‌دهد.

تاثیر محصولات پاک کننده ضدمیکروبی بر روی ناباروری

بر اساس نتایج تحقیقات دانشگاه فناوری ویرجینیا مواد شیمیایی پاک‌ کننده موجود در آشپزخانه و سرویس بهداشتی موجب کاهش باروری در موش‌ها شده و ممکن است موجب تاثیر مشابه بر انسان شود.

این مواد، میکروارگانیسم‌ها را از بین برده و به طبیعت آسیب نمی‌رسانند و در استخرها، بهبود چوب‌ها، نرم‌کننده‌های لباس، لوازم آرایشی، چشمی، اسپری بینی، شامپو و پاک‌کننده‌های نوزادان و کودکان استفاده می‌شوند.

محققان اظهار کردند: QAC سمی است و موجب آسیب به سلول‌های قرنیه، درماتیت تماسی و آسم خواهد شد.

این مواد بر روی موش‌های در تماس با مواد باردار آزمایش شد و نتایج نشان داد موش‌های در تماس با مواد، بارداری کمتر و نوزادان کوچکتری دارند.

سپس محققان هر یک از موش‌های نر و ماده را در برابر این مواد قرار دادند تا تاثیر آن بر جنسیت مشخص شود. نتایج نشان داد موش‌های ماده در تماس با مواد، تخمک‌گذاری کمتری دارند و همچنین در موش‌های نر هم غلظت اسپرم کاهش یافت.

محققان در آینده تاثیر این مواد را بر روی انسان آزمایش خواهند کرد.

از شیراز به نقل از روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی این شهر، مقاله دکتر محمدجواد هادیان‌فرد عضو هیئت علمی گروه طب فیزیکی و توانبخشی دانشگاه علوم پزشکی شیراز، موفق به دریافت جایزه sa-am شد.

این مقاله که به عنوان مقاله برتر سال جاری درJournal of Acupuncture and meridian study به چاپ رسیده است، درباره چگونگی درمان سندرم تانل کارپال (گیر افتادن عصب مچ دست که باعث خواب رفتگی، مورمور و گزگز شدن و در نهایت کاهش قدرت دست می‌شود) به کمک طب سوزنی و مقایسه این نوع درمان با درمان دارویی این بیماری بوده است.

در این کنگره نماد بین المللی طب سوزنی به دکتر هادیان فرد اهدا شد.

۸ دلیل عالی برای مصرف " تخم مرغ"

 تخم مرغ نه تنها برای بدن مضر نیست؛ بلکه سطح کلسترول خوب خون را افزایش می دهد و همچنین می تواند به پیشگیری از ابتلا به آب مروارید و استحاله ماکولای چشمی نیز کمک کند.

به گزارش قدس آنلاین؛ یکی از بهترین زمان های مصرف تخم مرغ وعده صبحانه است. تخم مرغ سرشار از ریز مغذی ها و پروتئین هاست اما بسیاری از افراد از مصرف آن اجتناب می کنند زیرا به نظر آنها ممکن است سطح کلسترول خون بالا رود و در طولانی مدت به سلامت قلب و عروق آسیب برسد. در حالی که این تصور درست نیست! تخم مرغ یک خوراکی عالی است که در هرم غذایی جای دارد. دارای فواید بسیاری بوده و به همین دلیل بهتر است که در حد متعادل اما به طور منظم در برنامه غذایی گنجانده شود.

• بدون خطر برای سلامتی

تخم مرغ کالری دارد اما برای بدن مضر نیست. باید توجه داشت که بدن ما کلسترول تولید می کند زیرا برای انجام عملکردهای محتلف به آن نیاز دارد. البته نکته اصلی اینجاست که کلسترول باید در حد متعادل حفظ شود. در واقع، مقدار کلسترولی که از تخم مرغ به بدن می رسد هیچ خطری برای افراد سالم ندارد. همچنین چربی های اشباع نیز که مسلما برای سلامتی مضر هستند را نیز ندارد.

• تامین کلسترول خوب خون

مصرف منظم تخم مرغ HDL خون را تامین می کند که این لیپو پروتئین با نام کلسترول خوب شناخته می شود. به کمک تخم مرغ می توان از بسیاری مشکلات قلبی محافظت کرد و سلامت مغز را حفظ نمود.

• سرشار از یک ریزمغذی اساسی

آیا تا به حال در مورد کولین چیزی شنیده اید؟ کولین نوعی ریز مغذی اساسی برای سلامتی و خوشحالی است. اینماده جز ویتامین های گروه B است و بهب دن اجازه می دهد تا اجزای سلولی و همچنین مولکول های ضروری برای مغز را بسازد.

با توجه به تحقیقی که در آمریکا انجام شد، تقریبا 90% جمعیت دچار کمبود این ریز مغذی هستند. البته این مشکل با مصرف تخم مرغ و رعایت عادات صحیح زندگی برطرف می شود.

• خوراکی با ارزش غذایی بسیار بالا

خوردن تخم مرغ در وعده صبحانه یکی از بهترین روش ها برای مصرف این ماده غذایی است. این عادت سالم می تواند ویتامین A، اسید فولیک، ویتامین B5، B12 و B2، فسفر، سلنیوم، پروتئین و چربی های مفید مورد نیاز روزانه بدن را تامین کند.

• محافظت از چشم ها

به تدریج که سن بالا می رود، کیفیت بینایی نیز کاهش می یابد. با این روند تحلیل بینایی می توان مقابله کرد اگر ویتامین مؤثر مانند لوتئین و زآزانتین در برنامه غذایی گنجانده شود که تخم مرغ یکی از منابع آنهاست. این دو ماده آنتی اکسیدان های قوی هستند که در شبکیه چشم جمع می شوند ومی توانند از بروز آب مروارید واستحاله چشمی پیشگیری کنند. در واقع، کافی است 5 تا 6 تخم مرغ در هفته مصرف شود تا مانع از این بیماری ها شود.

• تخم مرغ های ارگانیک؛ مؤثر در کاهش تری گلیسرید

بهتر است همیشه تخم مرغ هایی انتخاب شود که طبیعی و بدون هورمون باشند. آیا می دانید تخم مرغی که مرغ مواد غذایی طبیعی مصرف کرده است چه خواصی دارد؟ این تخم مرغ مقدار بیشتری اسیدهای چرب امگا 3 دارد که به کاهش تری گلیسرید خون کمک می کند و ضامن سلامتی قلب خواهد بود.

• محافظت از سلامت مغز

تا پیش از این تصور می شد که تخم مرغ می تواند زمینه ساز بیماری های قلبی و مغزی شود اما امروزه این تصور کاملا نفی شده است. در  تحقیقی که روی 263936 بیمار طی ده سال صورت گرفت، ثابت شد که هیچ کدام از آنها به رغم مصرف 5 تا 6 عدد تخم مرغ در هفته هیچ علامتی از بیماری های مغزی ندارند. البته توصیه می شود در صورت ابتلا به دیابت این مقدار به 2 تا 3 عدد در هفته تقلیل یابد.

• افزایش احساس سیری و کمک به کاهش وزن

تخم مرغ احساس سیری به همراه دارد و تمایل به ریزه خوری بین وعده های غذایی را کاهش می دهد. این غذای پروتئینی سرشار از عناصر غذایی مفید است. تخم مرغ همچنین کمک می کند تا کالری کمتری به بدن برسد.

مصرف گردو همچنین به دلیل دارا بودن فیبر باعث جلوگیری از بروز اشتهای کاذب و به دنبال آن چاقی در افراد می‌شود.

یکی از دانه‌های آجیل با خواص درمانی متعدد می‌تواند مانند یک داروی شیمیایی جهت کنترل چربی و کلسترول خون به کار رود.

کارشناسان اعتقاد دارند مصرف گردو می‌تواند سبب جلوگیری از بروز حمله قلبی در افراد شود.
 
گفتنی است، خوردن گردو می‌تواند سبب کاهش LDL، کلسترول بد خون و در نتیجه جلوگیری از بروز بیماری‌های قلبی شود.
 
بررسی‌ها نشان می‌دهند، آجیل دارای مواد مغذی فراوان از جمله امگا 3 و پروتئین است.
 
پژوهشگران مصرف گردو را به عنوان یک میان وعده‌ حاوی مواد مغذی چون چربی‌های اشباع نشده، پروتئین، ویتامین و موادمعدنی به افراد توصیه اکید می‌کنند.
 
نتایج این تحقیق در مجله تغذیه بالینی ایالات متحده که شامل61 تحقیق جداگانه است به چاپ رسیده است. براساس این تحقیقات آجیل و به طور ویژه گردو می‌تواند سبب کاهش التهاب، بهبود عملکرد شریان‌ها، پایین آوردن فشارخون و همینطور کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 شود. این نتایج از آزمایش بر روی 2 هزار و 582 فرد داوطلب به دست آمده است.
 
مصرف گردو همچنین به دلیل دارا بودن فیبر باعث جلوگیری از بروز اشتهای کاذب و به دنبال آن چاقی در افراد می‌شود.
 
کارشناسان حتی مصرف 5 گرم گردو در روز را برای محافظت از قلب به ویژه در سنین بالا الزامی می‌دانند.
 
بالا بودن میزان کلسترول بد خون یکی از دلایل اصلی ابتلای افراد به انواع بیماری‌های قلبی و سکته قلبی است. عدم داشتن تحرک، مصرف غذاهای پرچرب، استعمال دخانیات، زمینه‌های ارثی و داشتن استرس از علل بروز بیماری‌های قلبی در افراد هستند.

تخم مرغ با پروتئین بالا، روی، سلنیوم، گوگرد و آهن، یک ماده معجزه آسا برای موهای شماست. همچنین به سلولها کم می‌کند تا به فولیکولهای مو، اکسیژن برسانند.

آنچه را که به دهان می‌گذارید بیشتر سلامت موهایتان را تضمین می‌کند تا محصولات بهداشتی گران قیمت مو.
 
اگرچه گردو حاوی مقدار کمی سلنیوم است، اما در افرادی که دچار کمبود این ماده معدنی هستند و دچار ریزش مو می‌شوند، می‌تواند بسیار مفید باشد.
 
پروتئین، روی و امگا 6 موجود در دانه کدو تنبل باعث رشد مو می‌شود.
 
اگر موهایتان حالت خود را از دست داده، شروع به خوردن خوراکی‌هایی مانند سیب زمینی شیرین کنید چون سرشار از بتاکاروتن است و بدن آن را به « ویتامین آ » تبدیل می‌کند. در واقع هر سلول از بدن بدون مقدار کافی « ویتامین آ » نمی‌تواند وظایفش را بدرستی انجام دهد. « ویتامین آ » به محافظت و تولید روغن‌هایی که پوست سر شما را تقویت می‌کنند کمک می‌کند و کمبود آن می‌تواند باعث خارش و شوره سر شود.
 
تخم مرغ با پروتئین بالا، روی، سلنیوم، گوگرد و آهن، یک ماده معجزه آسا برای موهای شماست. همچنین به سلولها کم می‌کند تا به فولیکولهای مو، اکسیژن برسانند.
 
اسفناج همراه با سایر سبزیجات تیره رنگ دیگر حاوی آهن، بتاکاروتن، فولات و «ویتامین ث» است و به حفظ فولیکول‌های سالم مو و تولید روغن‌های پوست سر کمک می‌کند.

اگر پاها یا دست‌هایتان بعد از اصلاح موها خشک و ملتهب می‌شود یا دچار خارش می‌شود چای سیاه را روی پوست‌تان اسپری کنید.

چای رطوبت‌رسان است:

پوست خشکی دارید؟ کمی چای سبز سرد را روی پوست‌تان اسپری کنید. این یک روش عالی برای رطوبت‌رسانی و از بین بردن ترک‌های ناشی از خشکی پوست است.

چای برای مراقبت از مو:

موهای‌تان شکسته و خشک و بی‌حالت است؟ چای را روی موهایتان اسپری کنید. چای سیاه برای از بین بردن شکستگی موها و چای سبز برای رشد موها خوب است. از چای دم کشیده سرد استفاده کنید.

چای برای پف چشم :

چای کیسه‌ای مصرف شده را دور نیندازید. یک راه ساده و فوری برای اینکه پف چشم را از بین ببرید این است که چای کیسه‌ای را چند دقیقه در فریزر بگذارید تا خنک شود و سپس آن را روی چشم‌هایتان قرار دهید. کافئین در چای رگ‌های خونی را تحریک می‌کند و باعث می‌شود سیاهی و پف دور چشم از بین برود.

چای برای بوی بد پا :

از بوی بد پا ناراحت هستید؟ پاها را با چای سبز یا سیاه بشویید.

چای برای بعد از اصلاح:
اگر پاها یا دست‌هایتان بعد از اصلاح موها خشک و ملتهب می‌شود یا دچار خارش می‌شود چای سیاه را روی پوست‌تان اسپری کنید.

 از همان 300 سال پیش که نخستین پیتزاها با طعم‌هایی متفاوت وارد بازار خوردنی‌های جهان شد،هیچ‌کس فکرش را هم نمی‌کرد که پای این محبوبیت سر هر کوچه و خیابان باز شود،حتی در سفره ما ایرانی‌ها که به غذاهای اصیل و طعم و عطرش معروف است. این غذا که روزی به غذای فقرا مشهور بوده با شکل امروزی خود تفاوت زیادی داشته اما با این حال از همان قدیم جمعیت زیادی را برای تجربه طعم متفاوتش به ایتالیا می‌کشانده است.

پس از آن جایی که قدمت این غذا در ایران هم بیش از50 سال می‌رسد، بد نیست قبل خوردن آن کمی اطلاعات هم چاشنی این فست فود پرطرفدار و لذیذ کنید. مهراوه شریفی‌نیا هم از جمله طرفداران پر و پا قرص پیتزا و البته به قول خودش پیتزای «خونگی» است و شما را به خوردن این غذای لذیذ دعوت می‌کند. همین موضوع بهانه خوبی است تا در باره پیتزا و تاریخچه آن بیشتر بدانید و با معروف‌ترین پیتزافروشی‌های شهر آشنا شوید.

میگرن و آلرژی  در انتظار طرفداران فست‌فود

به عنوان یک متخصص تغذیه پیشنهاد دائمی ما به مردم عزیز رعایت تنوع و تعادل در مصرف هر نوع ماده غذایی و به حداقل رساندن مصرف فست‌فودهاست؛ چراکه اکثر بیماری‌هایی که امروزه گریبانگیر جمعیت ایرانی شده تا حدود زیادی ناشی از غلبه الگوهای غذایی غربی به جای غذاهای سنتی و اصیل ایرانی است که چه بسا ممکن است بیماری‌هایی نظیر میگرن و آلرژی‌ها با مصرف این غذاها ارتباط تنگاتنگی داشته باشند. لذا توصیه می‌کنم برای حفظ سلامت خود و خانواده‌تان مصرف غذاهایی از این دسته را به حداقل کاهش دهید.

مصرف پیتزا چه خطراتی دارد؟

با یک نگاه اجمالی به ترکیبات اکثر پیتزاها آنچه به چشم می‌خورد نان سفید، سوسیس، کالباس، پنیر فراوان و در پاره‌ای موارد سبزیجات گریل شده‌ای است که به‌دلیل طول مدت پخت و شدت حرارت اثری از ویتامین‌ها و مواد مغذی موجود در آن باقی نمی‌ماند. در کنار این مواد، نوشیدنی‌های غیرسالم نیز   انتخابی است که در اکثر موارد مشاهده می‌شود و  نگرانی ما را در ارتباط با تامین انرژی و مواد مغذی کافی برای نسل جوان‌مان دوچندان کرده است.

تحقیقات بیانگر تاثیرات مضر مصرف فست‌فودها به‌ویژه پیتزا با چاقی دوران کودکی، دیابت و بیماری‌های قلبی- عروقی در گروه‌های سنی بالاتر است؛ چراکه استنباط نادرستی در مورد غذا وجود دارد.

پیتزا غذایی فقیر است!

با درنظر گرفتن این امر که غذا خوردن و استقلال در انتخاب غذای دلخواه از بزرگ‌ترین و مهم‌ترین لذت‌های دنیا محسوب می‌شود،در ارتباط با معضل فست فودها چند راهکار عملی قابل بررسی است:

اول؛ افزایش اطلاعات و آگاهی عموم مردم در مورد آنچه می‌خورند؛ یعنی فردی که پیتزا را به عنوان غذای انتخابی خود ترجیح می‌دهد، بهتر است از کالری و چربی و فقر این انتخاب در ارتباط با مواد معدنی مهم نظیر کلسیم و آهن در کنار ویتامین‌ها آگاه شود.

دوم؛ در تهیه نوع سالم و مشابه این نوع غذاها در خانه بیشتر تلاش کنیم. برای مثال مصرف پیتزایی که از نان سبوس‌دار  تهیه  و با استفاده از سبزیجات پخارپز همراه  با ادویه‌جات مخصوص در کنار مقدار محدودی پنیر آرایش شده ، اقدامی بسیار موثر در حفظ و تامین سلامتی کودکان و حتی بزرگسالان است.

 صادره از ایتالیا

کسی نیست که نداند پیتزا از غذاهای معروف ایتالیایی‌هاست. غذایی که شکل ابتدایی آن با پیتزاهای امروز زمین تا آسمان تفاوت داشت و تنها ترکیب اصلی آن همان خمیر معروف و گرد (از ترکیب آب و آرد) و سبزیجات کوهی بود که روی سنگ‌های بزرگ و داغ پخته می‌شدند. تعجب نکنید چون آن زمان خبری از پنیر پیتزا و انواع گوجه و فلفل برای تهیه پیتزا نبود شاید به همین دلیل هم طبقات مرفه جامعه رغبتی به خوردن آن نداشتند و این غذا به خوردنی محبوب طبقه فقیر و کارگر آن زمان مشهور بود اما محبوبیت بی‌اندازه این غذا بین اقشار مختلف جامعه به زمانی برمی‌گردد که یک کارگر ساده نانوایی دست به خلاقیتی جالب زد و در تهیه پیتزا برای اولین بار از ترکیب گوجه‌فرنگی، پنیر معروف موتزارلا و سبزیجاتی مانند ریحان استفاده کرد.

محبوبیتی که او با هدف به دست آوردن دل پادشاه و ملکه مارگاریتا و تزیین شکل پیتزا به شکل پرچم ایتالیا به آن رسید و نام پیتزا مارگاریتا را سر زبان‌ها انداخت. این غذا که بعد از تبدیل شدن به غذای محبوب ملکه ملی شد‌، به سرعت از مرزهای مختلف آمریکا و اروپا عبور کرد. در بدو ورود پیتزای سبک ایتالیایی با ذائقه مردمان مختلف کشورهای دیگر همخوانی نداشت؛ پس هر کشور با اعمال تغییراتی خلاقانه روی این خوردنی وسوسه برانگیز آن را به شکلی مطابق ذائقه و میل مردمانش شکل داد و این غذا با شکل و شمایل امروزی با خمیرهایی نازک یا کلفت، پنیر کم یا زیاد و پر شده با انواع گوشت، مرغ و سبزیجات و ترکیبات دیگر وارد رستوران‌های بزرگ شهر شد.

مهاجرت به ایران

سفر پیتزا به دیار ما به دهه 1300 شمسی برمی‌گردد؛ سفری که با توجه به نزدیکی مرز ایران به روسیه اتفاق افتاد و در نتیجه پای نخستین رستوران‌های فرنگی با مدیریت روس‌ها و ارامنه را به تهران باز کرد. ایرانی‌ها درست در همان زمان بود که برای اولین‌بار در آن رستوران‌ها با غذاهایی جدید مانند کتلت، الویه و سوپ آشنا شدند اما در کنار اینها به مرور با ورود آمریکایی‌ها به قلمرو ما رستوران‌هایی با امتیاز آن با هدف عرضه غذاهای فرنگی در چند شعبه بازگشایی شد که بعد از انقلاب با لغو آنها همه بساط‌ها برچیده شد اما با این حال از یادگارهای اصلی آن دوران همان پیتزا پنتری معروف خیابان ویلا را می‌توان نام برد.

از طرفی پیتزافروشی معروف داوود به عنوان اولین و قدیمی‌ترین پیتزافروشی ایران از سال 1340 شروع به کار کرد. پیتزافروشی که از همان دوران تا امروز قدمت دارد و مشتریانش به همان سبک و سیاق گذشته طعم اولین پیتزاهای وارد شده به ایران را می‌چشند اما همین محبوبیت باعث شد تا امروزه در سطح شهر پیتزافروشی‌های گوناگونی را در اشکال مختلف ببینیم و برای خوردن یک پیتزای ایتالیایی مرغوب در شهر سردر گم نباشیم.

پاتوق پیتزاخورها

پیدا کردن مرغوب‌ترین و بهترین رستوران‌های شهر دیگر مثل سابق سخت نیست. تا پیش از این تجربه کردن طعم غذای رستوران‌های مختلف، ما را در محک زدن خوب یا بد بودن آن کمک می‌کرد اما امروز با پیشرفت امکانات و بالا رفتن کاربران شبکه‌های مختلف مجازی می‌توان به راحتی خوب و بد ماجرا را در چشم بر هم زدنی از میان هزاران کامنت و عکس تشخیص داد. با همه اینها‌ تعدادی از پیتزافروشی‌های محبوب شهر اینجاست که اگر پیتزاخور حرفه‌ای باشید،حتما سری به آنها زده‌اید.

- حتما شما هم ازدحام عجیب محدوده این پیتزافروشی در بزرگراه چمران – ابتدای ولنجک به چشم‌تان خورده است. پیتزا پرپروک که به خاطر پیتزاهای خوشمزه خود معروف است، کار خود را با مغازه‌ای کوچک در محدوده سعادت آباد شروع کرد که ترکیبی از پیتزاهای پرملات قدیمی با شکل و شمایلی (پنجره‌ای) جدید است؛بنابراین امتحان کردن طعم آن را از دست ندهید.

- اگر از انواع پیتزاها به دنبال ایتالیایی‌ترین نوع آن می‌گردید، فقط سراغ مورانو بروید. این رستوران در چند شعبه مختلف به ارائه بهترین پیتزای ایتالیایی با در نظر گرفتن تنوع مزه و کیفیت مرغوب مواد اولیه معروف است.

 -   اگر عاشق خوردن غذا در رستوران‌های قدیمی و نوستالژی شهر هستید باید سر زدن به اولین پیتزافروشی ایران را به شما توصیه کنیم. پیتزا داوود واقع در خیابان نوفل لوشاتو با حفظ شکل و شمایل گذشته خود در سرو پیتزایی خوش‌طعم،پرملات و استثنایی و البته با قیمتی مناسب معروف است.

- اگر از پیتزا علاوه بر طعم،کیفیت و سلامت می‌خواهید، می‌توانید نشستن در رستوران ساده و قدیمی دکتر آرین را تجربه کنید. این رستوران با ارائه 11 نوع پیتزا در تهیه طعمی جدید و متفاوت از این غذا مشهور است پس اگر گذرتان به خیابان فاطمی افتاد، تجربه طعم آن را از دست ندهید.

 پیتزا در خانه

برخلاف بسیاری از رستوران‌بازها خیلی‌ها حاضر نیستند لب به پیتزاهای رنگارنگ خارج از خانه بزنند و ترجیح می‌دهند که همین غذای لذیذ و پرطرفدار را در منزل با سبک و سلیقه خودشان تهیه کنند. به ویژه افرادی که به خاطر نوع خاص بیماری‌شان مجبور به رعایت نوع خاصی رژیم غذایی هستند. از فاکتورهای سلامت پیتزاهای خانگی که بگذریم،به نکاتی می‌رسیم که درست کردن این غذای پرطرفدار را برای شما لذت بخش‌تر می‌کند.

 -   بچه‌ها عاشق خوردن این نوع غذاها در بیرون از خانه هستند؛پس برای اینکه بتوانید آنها را به خوردن این نوع غذاها در خانه با دستپخت خودتان علاقه‌مند کنید،بهتر است با تهیه مواد اولیه لازم با همکاری خود آنها کار پخت پیتزا را مرحله به مرحله پیش ببرید.

-    تمام افرادی که دچار بیماری‌هایی مانند قلب، کلیه، دیابت و. . . هستند هم می‌توانند از این غذای لذیذ نوش‌جان کنند. فقط کافی است ترکیباتی که مورد استفاده قرار می گیرد،همان خوردنی‌های مجاز بیماری آنها باشد.

-    در پخت پیتزای خانگی با کنترل میزان چربی و مواد مورد استفاده در آن حتی می‌توانید مراقب رژیم و اضافه وزن خود باشید و از نگاه کردن به آن در رستوران‌ها احساس سرخوردگی نداشته باشید.

زمان واریز یارانه آذر نقدی ماه 94

پرس فان: پنجاه و هشتمین مرحله یارانه نقدی مربوط به آذر ماه 94 همانند ماه های گذشته پرداخت می شود.

بر این اساس، به ازای هر نفر 45 هزار و پانصد تومان ساعت 24 یکشنبه 22 آذر ماه 94 به حساب سرپرستان خانوار واریز و قابل برداشت خواهد شد.

با این خوراکی‌ها موی سالمی داشته باشید

آنچه را که به دهان می‌گذارید بیشتر سلامت موهایتان را تضمین می‌کند تا محصولات بهداشتی گران قیمت مو.

دستیار تخصصی طب سنتی ایران با بیان موادغذایی بسیار مفید برای کودکان, گفت: مواد غذایی سرخ شده پرنمک، حاوی ادویه جات تند، سیر, پیاز و غذاهای غلیظ مانند سیراب و شیردان، نان فطیر، تخم مرغ بسیار پخته و پنیر هم نباید به طور مکرر مورد مصرف کودکان قرار گیرد.

مریم السادات پاک‌نژاد دستیار تخصصی طب سنتی ایران با معرفی موادغذایی مفید برای افزایش رشد کودکان, اظهار داشت: موادغذایی گرم و تر برای افزایش رشد کودکان مفید است چرا که برای رشد کودکان هم به گرما و هم به رطوبت احتیاج دارند.

معرفی موادغذایی مفید برای افزایش رشد کودکان

به گفته وی مواد غذایی گرم و تر نظیر سوپ گوشت پرندگان، شیره بادام، شیر عسل، شیر خرما، شیر برنج، زرده تخم مرغ عسلی و غذاهای مقوی نظیر پودر نارگیل با شکر، بادام، پسته، فندق، مویز، انجیر، شیر، شربت سیب و شربت انار تنقلات مناسبی برای کودکان هستند.

این دستیار تخصصی طب سنتی ایران ادامه داد: در مقابل مواد غذایی گرم و خشک نظیر مواد غذایی سرخ شده پرنمک، حاوی ادویه جات تند، سیر و پیاز و غذاهای غلیظ مانند سیراب و شیردان، نان فطیر، نان سمید(نان‌های سفید مانند نان فانتزی)، تخم مرغ بسیار پخته و پنیر هم نباید به طور مکرر مورد استفاده قرار گیرند.

مواد غذایی سرد و خشک, سرد و تر نیز با رشد کودکان مغایرت دارند

پاکنژاد افزود: مواد غذایی سرد و خشک, سرد و تر نیز با رشد کودکان مغایرت دارند و نیاز است که با تدابیر ویژه‌ای اصلاح شوند و به طور کلی تعادلی در مصرف مواد غذایی مختلف در کودکان باید صورت بگیرد.

وی بیان داشت: در کتاب‌های آشپزی امروزی، دستورات ساده و کاربردی متعددی، بدون طبقه بندی از لحاظ ارزش غذایی، برای تهیه میان وعده کودکان وجود دارد.

این دستیار تخصصی طب سنتی ایران اضافه کرد: به نظر می‌رسد گزینش و معرفی مواد غذایی مناسب کودکان توسط پژوهشگران، پزشکان و متصدیان سلامت جامعه می‌تواند به تغذیه صحیح کودکان کمک زیادی کند.

توصیه هایی برای تمیز کردن هوای خانه

هوای داخل منزل 5 تا 7 برابر آلوده تر از هوای بیرون است. مصرف دخانیات، مواد ساختمان، مبلمان و وسایل خانه، مایت ها، کپک ها، انواع شوینده ها و غیره جزو منابع آلاینده ی داخل منزل هستند که امکان بروز آلرژی، تحریک پذیری مجاری تنفسی یا سردرد را فراهم می سازند.

گویا بشر معاصر عزم خود را جزم کرده تا به هیچ چیز رحم نکند. برای راحت تر رسیدن به محل کار و غیره، ماشین های شخصی را به خیابان ها می آورند. خیابان ها را شلوغ می کنند و با ترافیک وحشتناک و هیاهوی بوق و ناسزاهایی که به هم پرتاپ می کنند، نه تنها روح و روان خود را آشفته می سازند، بلکه نفس سالم کشیدن را نیز از خود دریغ می کنند.

در این کلانشهر و شهرهای بزرگ، دیگر حال «هوا» خوب نیست و این یک واقعیت تلخ است. ریه هایمان به قول معروف در «آمپاس» است و خبر نداریم که نفس نفس مونوکسید کربن و کُلی ترکیبات شیمیایی می بلعیم. کسی هم به فکر نیست و برایش مهم نیست. بچه های بیگناه مانند گنجشک های زبان بسته در میان این حجم وسیع آلودگی گیر افتاده اند.

در این وانفسا اغلب مردم تصور می کنند که هوای منزل سالم است و می توانند به آن پناه ببرند. غافل از اینکه هوای داخل منزل 5 تا 7 برابر آلوده تر از هوای بیرون است. مصرف دخانیات، مواد ساختمان، مبلمان و وسایل خانه، مایت ها، کپک ها، انواع شوینده ها و غیره جزو منابع آلاینده ی داخل منزل هستند که امکان بروز آلرژی، تحریک پذیری مجاری تنفسی یا سردرد را فراهم می سازند.

خوشبختانه بر خلاف آلودگی هوای بیرون که کنترل کردنش با اقداماتی نظیر اعلام روز هوای پاک هم غیرممکن به نظر می رسد، می توان با ترفندهایی هوای منزل را تمیز کرد و بهتر نفس کشید. در گام اول توصیه می کنیم به خاطر خودتان و فرزندانتان و نسل های آینده تا می توانید هوای شهر را آلوده نکنید. در گام بعدی اگر برای در امان بودن از این همه آلودگی(که خودمان به بار آورده ایم) به منزل پناه می برید، اول هوای منزل را پاکسازی کنید.

سیگار نکشید اگر می کشید بیرون از منزل

یکی از «خرده جنایت های خانوادگی» سیگار کشیدن در خانه است. شما آگاهانه سیگار کشیدن را انتخاب کرده اید و بدون شک بیش از هر کس دیگری به مضرات آن واقف هستید. اگر نیستید بدانید که دود سیگار بیش از چهارهزار نوع ترکیب شیمیایی دارد که ریه ها را نابود می کنند.

فرقی نمی کند که تابستان باشد یا زمستان. هر روز به مدت 10 دقیقه پنجره ها را باز کنید تا هوای منزل عوض شده و هوای تازه وارد شود

اگر طرفدار آمار و ارقام هستید نیز بدانید که از هر دو فرد سیگاری، یک نفر به دلیل آسیب های همین ترکیبات شیمیایی جان خود را از دست می دهند. اینکه به خودتان آسیب می زنید تاسف انگیز است. اما اینکه دیگران را(که عزیزترین افراد زندگی تان هستند یعنی فرزند، همسر، والدین و دوستان و غیره) در معرض آسیب قرار می دهید نابخشودنی است.

همه ساله حدود پنج هزار انسان به دلیل خودخواهی افراد سیگاری جان خود را از دست می دهند. این افراد کسانی هستند که سیگار نمی کشند، اما در معرض دود سیگار قرار دارند. مصرف دخانیات نه تنها به خود فرد آسیب می زند، بلکه اطرافیان آنها را نیز تحت تاثیر جدی قرار می دهد.

بنابراین توصیه می کنیم حداقل در منزل و محیط های بسته سیگار نکشید، چون این کار باعث آلودگی هوای منزل و ناکار کردن ریه های خود و اطرافیان تان می شود.

پکیج و آبگرمکن های دیواری را سرویس کنید

برای تمیز کردن هوای منزل از آلودگی ها لازم است که هر سال پکیج و آب گرمکن منزل تان توسط یک فرد مجرب سرویس شود. این کار باعث پیشگیری از پخش شدن مونوکسیدکربن در منزل می شود. اگر شومینه دارید نیز لازم است به طور مرتب آن را تمیز کنید.

اگر بخاری استفاده می کنید حواستان باشد

از بخاری صرفا به مدت کوتاه و در یک اتاقی که هوای خوبی در آن جریان دارد استفاده کنید. عدم رعایت نکات ایمنی در نصب بخاری ها و عدم تمیزی آنها، هوای منزل را آلوده به ترکیبات شمیایی کرده و خطرات جانی نیز در پی دارد.

داخل منزل نیاز به هوای تازه دارد

فرقی نمی کند که تابستان باشد یا زمستان. هر روز به مدت 10 دقیقه پنجره ها را باز کنید تا هوای منزل عوض شده و هوای تازه وارد شود. این کار را بخصوص در حین و بعد از تمیز کردن خانه با محصولات شیمیایی مانند مواد سفیدکننده و گردگیری و غیره انجام دهید.

برای نظافت منزل از محصولات طبیعی استفاده کنید

شوینده های شیمیایی حاوی ترکیباتی هستند که به سلامتی آسیب های جدی می زنند. بهتر است از شوینده های طبیعی مانند جوش شیرین، سرکه سفید، لیموترش و غیره برای تمیز کردن و برق انداختن منزل استفاده کنید. شاید باورتان نشود، اما نوشابه می تواند به همان اندازه ی جرمگیرهای شیمیایی برای تمیز کردن کاشی ها کارساز باشد.

رطوبت و کپک ها را جدی بگیرید

رطوبت زیاد داخل منزل باعث ایجاد کپک زدگی در دیوارها، کف و سقف می شود. این لکه های سبز یا سیاه، سمی و آلرژن هستند، یعنی ایجاد حساسیت می کنند. اگر قرار است از آلودگی محیط بیرون به منزل پناه ببرید، این کپک ها را جدی بگیرید. برای مقابله با این مشکل هوای بخش های مرطوب منزل مانند حمام یا آشپزخانه را بیشتر عوض کنید.

یادتان باشد که مبلمان های چوبی نو و تازه تا چند ماه بعد از خرید، ترکیبات شیمیایی آزاد می کنند. لازم است در این فاصله تا حد امکان زود به زود هوای منزل را عوض کرد.

حین آشپزی، درب ماهیتابه ها و قابلمه ها را بگذارید و از روشن کردن هود اجاق گاز غافل نشوید. لباس های خیس را بیرون از منزل خشک کنید. خشک کردن لباس در داخل اتاق ها باعث افزایش رطوبت منزل می شود. اگر به هر دلیلی مجبور به این کار هستید پنجره ی اتاق را باز بگذارید.

اسانس های روغنی را دریابید

از اسانس های روغنی گیاهی به جای شمع های معطر، اسپری ها و خوشبوکننده های صنعتی استفاده کنید. این اسانس ها کاملا طبیعی هستند و بدون آزاد کردن ترکیبات سمی و شیمیایی، هوای منزل را تمیز و تازه می کنند.

گیاهان تصفیه کننده ی هوا

برخی از گل ها و گیاهان آپارتمانی هوای داخل منزل را تصفیه می کنند. این گیاهان قادر به جذب مونوکسید کربن هستند. گیاه فیکوس یا انجیر زینتی ترکیبات شیمیایی زیادی که در اساس منزل، موکت ها یا رنگ ها وجود دارد را به خود جذب می کند.

دریچه ی هواکش را تمیز کنید

برای اینکه هوای آلوده ی منزل به بیرون هدایت شود به هواکش نیاز هست. کاری که شما باید انجام دهید این است که به طور مرتب دریچه های این هواکش ها را گردگیری و تمیز کنید.

حواستان به مبل ها و اثاثیه ی نو باشد

یادتان باشد که مبلمان های چوبی نو و تازه تا چند ماه بعد از خرید، ترکیبات شیمیایی آزاد می کنند. لازم است در این فاصله تا حد امکان زود به زود هوای منزل را عوض کرد.

مواد آلرژن را کاهش دهید

به طور مرتب جاروبرقی بکشید تا فرش ها و موکت ها را از وجود مایت ها و گرد و غبار خلاص کنید. هر روز گردگیری کنید. بین پره های رادیاتور، اجاق گاز، بخاری، اطراف و داخل شومینه و خلاصه همه جای منزل را تمیز کنید.

تمام تلاش تان را برای استفاده از مواد طبیعی مانند لیموترش، جوش شیرین و سرکه به کار بگیرید و تا حد امکان از وایتکس و غیره استفاده نکنید.

چای، دشمن بوی بد دهان!

در اینجا مواد غذایی و اقدامات ساده‌ای که موجب از بین بردن بوی بد دهان می‌شود را برای شما آماده کرده‌ایم.

علت بوی بد دهان اغلب ذرات ریز موجود در دهان، خشکی دهان یا مشکلات گوارشی است. در واقع علت این بوی بد، وجود بیش از 600 نوع کالری در دهان است. برخی از این باکتری‌ها هنگام گوارش مواد غذایی بین دندان و زبان، گازهای بد بویی را تولید می‌کنند. برخی از بدبوترین گازهایی که این باکتری‌ها تولید می‌کنند ترکیب‌های سولفوری است.

بعضی والدین بعد از به دنیا آمدن فرزند با خودشان می گویند که این بچه خودش بزرگ خواهد شد . چرا ما باید او را تربیت کنیم! معمولا چنین والدینی برنامه ریزی می کنند تا فقط از لحاظ مالی نیازهای فرزندشان را تامین کنند و توجهی به نیازهای روانی او ندارند. والدین باید راه و روش صحیح زندگی کردن را به فرزندشان بیاموزند تا او بتواند به مبارزه با مشکلات برود و این مرحله آموزش از لحظه تولد فرزند شروع می شود؛ بنابراین والدینی که می خواهند فرزندی با اعتماد به نفس بالا، خلاق، راستگو و به طور کلی موفق داشته باشند باید قبل از تولد او برای تربیتش برنامه ریزی کنند و این یعنی تربیت صحیح.

عباس علیمرادیان، دانشجوی دکترای مشاوره نوشت: بعضی زن و شوهرها فکر می کنند بحث تربیت فرزند بعد از به دنیا آمدن او شروع می شود و قبل از آن لازم نیست به این موضوع توجه شود. دلیل این تصور از آن جا نشات می گیرد که والدین نمی دانند تربیت فرزند از چه زمانی باید شروع شود، از زمان بارداری، از زمان به دنیا آمدن فرزند یا از 2 ساله شدن او به بعد. در پاسخ به این سوال ها باید بدانید که برای تربیت فرزند یک سری پیش نیازها وجود دارد که والدین برای تربیت صحیح و شکوفا شدن فرزندشان باید قبل از تولد او رعایت کنند.

تربیت فرزند یعنی چه؟

تربیت فرزند یعنی یک سری آموزش هایی که والدین باید ببینند و یاد بگیرند تا بتوانند آن ها را به فرزندان شان یاد بدهند. طبیعتا والدینی که در حوزه تربیت فرزند موفق باشند، فرزندانی خواهند داشت که از لحاظ روانی سالم هستند. فراموش نکنید که یکی از بزرگ ترین سرمایه های انسان، سلامت روان است و سلامت روان جز در سایه تربیت صحیح والدین به دست نخواهد آمد.

اهمیت تربیت فرزند

بعضی والدین بعد از به دنیا آمدن فرزند با خودشان می گویند که این بچه خودش بزرگ خواهد شد . چرا ما باید او را تربیت کنیم! معمولا چنین والدینی برنامه ریزی می کنند تا فقط از لحاظ مالی نیازهای فرزندشان را تامین کنند و توجهی به نیازهای روانی او ندارند. والدین باید راه و روش صحیح زندگی کردن را به فرزندشان بیاموزند تا او بتواند به مبارزه با مشکلات برود و این مرحله آموزش از لحظه تولد فرزند شروع می شود؛ بنابراین والدینی که می خواهند فرزندی با اعتماد به نفس بالا، خلاق، راستگو و به طور کلی موفق داشته باشند باید قبل از تولد او برای تربیتش برنامه ریزی کنند و این یعنی تربیت صحیح.

یک نکته بسیار مهم این است که آموزش والدین، پیش نیاز تربیت فرزند است یعنی والدینی که خودشان با مهارت های زندگی آشنا نباشند، نمی توانند فرزندی آشنا با مهارت های ضروری زندگی تربیت کنند؛ به طور کلی والدین باید قبل از به دنیا آمدن فرزندشان آموزش ببینند، به تربیت بیندیشند و زمینه را برای شکوفایی فرزندشان مهیا کنند.

بالا بردن رضایت از زندگی مشترک

زن و شوهرها قبل از پدر و مادر شدن باید بررسی کنند که آیا به شرایط رضایت مندی در زندگی مشترک رسیده اند یا نه. بعضی ها به خاطر این که احساس خوبی از پدر یا مادر شدن دارند بدون توجه به مشکلات زندگی شان، تصمیم می گیرند بچه دار شوندکه طبیعتا اشتباه است. این که زن و شوهری بدون توجه به میزان خوب بودن ارتباط شان با یکدیگر بعد از تولد فرزندشان تازه به فکر تربیت او بیفتند، منطقی و اصولی نیست. فرزندی که در خانواده ای به دنیا می آید که آرامش را به روی خود ندیده است، بستر تربیت صحیح شدن را ندارد؛ بنابراین پیش نیازهایی باید در زندگی زن و شوهرها قبل از تولد فرزند وجود داشته باشد تا امکان تربیت صحیح فرزند مهیا شود وگرنه این انتظار غیر منطقی خواهد بود که فرزندی موفق از آن خانه و خانواده، راهی جامعه شود.

حل کردن مشکلات انباشته شده

یکی از پیش نیازها برای تربیت فرزند قبل از تولد او، این است که زوجین بررسی کنند که چه میزان از مشکلات شان با یکدیگر حل شده است و از بودن در کنار یکدیگر به آرامش رسیده اند یا نه. زن و شوهری که مشکلات زیادی در زندگی شان دارند و تا به حال برای حل آن ها اقدامی نکرده اند باید توجه داشته باشند که بعد از تولد فرزند به دلیل نیاز او به توجه بیشتر، معمولا مشکلات جدیدی برایشان ایجاد می شود و رابطه شان را سردتر می کند.

کسب آمادگی روانی برای تحمل سختی ها

والدین باید آمادگی پذیرش فرزند در زندگی دو نفره شان را داشته باشند. زن و شوهرها باید آمادگی روانی شان را برای نگهداری و تربیت فرزند بالا ببرند و به فکر این نباشند که تمام بار زحمت های فرزند را به دوش همسرشان بیندازند. متاسفانه بعضی زن و شوهرها به دلیل توجه نکردن به همین موضوع بعد از به دنیا آمدن فرزند بر سر همین مسئله جر و بحث می کنند و به این نتیجه می رسند که خیلی زود فرزندشان را به مهدکودک بفرستند که طبیعتا فرزند را از دامن مهربانانه و دلسوزانه پدر و مادر دور می کند.

تصمیم بگیرید الگوی خوبی باشید

زن و شوهرها به محض به دنیا آمدن فرزندشان باید در رفتارها و گفتارهایشان بازنگری کنند تا الگوی مناسبی برای فرزندان خود باشند. در خور ذکر است که نوزادان از لحظات ابتدایی به دنیا آمدنشان در حال یادگیری هستند و به هر رفتار و گفتار والدین شان با دقت می نگرند و به مرور همان ها را تقلید خواهند کرد.

انگ و تبعیض این دو پدیده رابطه وابسته به هم و کلیدی دارند که در راستای آموزش و یاد گیری تمامی گروها ی مردم جامعه و از سوی دیگر در برخورد زندگی روزمره هر یک از ما با این دسته از مبتلایان نقش بویژه حیاتی را ایفا می کند. زیرا با نا آگاهی و رفتارهای ناروا می توان زندگی بیماران را از نظر روحی و جسمی بسیار به خطر انداخت.

اول دسامبر (برابر ۱۰ آذر) هر سال را روز جهانی ایدز نامیده اند و هر ساله برای این روز شعار خاصی نیز در نظر گرفته می‌شود. روز جهانی ایدز در گرو خدماتی است از جمله مسئولیت پذیری در سیاست کشور، نقش رسانه ها و اقتصاد و جامعه است. دراین روز به سراسر جهان همچنین اروپا وآلمان یاد آوری می شود که ویروس اچ آی وی هنوز به مدت دراز و نامعلومی چیره نشدنی و باقی مانده است. همچنین لازمست که در همه جا تمامی افزار و منابع برای پیشگیری ، آموزش و درمان و نیز کمک به مبتلایان در دسترس قرار گرفته شود، تا بیماران به زندگی واقعی شان تمرکز داشته و آن را ادامه دهند.

هنوز تنها 37 درصد از این مبتلایان در سراسر جهان دسترسی به داروهای ضد ویروس اچ آی وی دارند.

در سراسر جهان نزدیک به 35 میلیون انسان با اچ آی وی زندگی می کنند و هرسال بیش از 2 میلیون انسان جدید نیز به تعداد مبتلایان افزوده می شوند که از این تعداد جدید نزدیک به 240000 نفر آنها کودکان هستند.

تاکنون از سالهای 80 میلادی تا سال 2013 میلادی نزدیک به 78 میلیون انسان به اچ آی وی مبتلا شده اند که از این تعداد همچنین 39 میلیون آنان جان خود را از دست داده اند.

70 درصد از مبتلایان جدید از صحرای آفریقای شمالی و در اروپا بیشترین تعداد به مردم اروپای شرقی مربوط می شود که تنها در سال 2013 صد و ده هزار 110000 نفر می باشد. در آلمان نیز تعداد رسمی مبتلایان به بیش از 80 میلیون نفر ثبت شده است که از این تعداد نیز نزدیک به 30000 سی هزار نفر جان خود را از دست داده اند.

در آلمان وزارت بهداشت، مرکز آموزش بهداشت و همچنین بنیاد ایدز آلمان، یک کمپین مشترک برای این موضوع اجتماعی را مربوط داده است تحت شعار ” مثبت باهم زندگی کنیم”. تاکید موضوع اصلی امسال به نکته "مسائل وجدانی” هر شخص متمرکز شده است و همه را به روشنفکری و همبستگی دعوت می کند.

بسیاری از مردم بشرطی که درست در باره اچ آی وی و ایدز آموزش یافته باشند، می دانند که در زندگی روزمره بخوبی در برابر اچ آی وی محفوظ هستند. اما هنگامی که به نقطه "دانستن” که می رسند به دانستنی های خود تردید می کنند، اعتماد به خود ندارند و در نتیجه ترس قوی بر آنها چیره می شود.

به همین دلیل کمپین ایدز آلمان می گوید:

چه خواهد شد وقتی انسانی که در برابر تو قرار گرفته است "اچ آی وی” داشته باشد؟

چه دوست داری انجام بدی؟

گرچه در این چند سال اخیر آموزش و اقدامات مفیدی از سوی مسئولین و وزارت بهداشت برای پیشگیری و درمان مبتلایان به اچ آی وی و ایدز در ایران در حال انجام است، ولی این روند با رشد و ازدیاد مبتلایان جدید در جامعه ما هنوز به کندی پیش می رود.

متاسفانه بسیاری از سایت های آموزشی و آگاهی رسانی همچنین مراکز مشاوره رفتاری در ایران در باره بیماریهای آمیزشی و بویژه اچ آی وی و ایدز آگاهی یشان کم، نارسا و برخی نیز غیر استاندارد و نادرست هستند. (نشانه های آن را از ارسال ایمیل ها و پرسشهای شما خوانندگان و علاقمندانی که برای من می فرستید در بخش پرسش و پاسخ این وبسایت می توان به روشنی دریافت. بسیاری از ایرانیان در داخل ایران وقتی که برای من در مورد مسائل آمیزشی و بیماریهای جنسی ایمیل می فرستند در آن ها مرتب واژه های ترس، اضطراب، خودکشی و افسردگی را می خوانم. با تاسف بسیار با کوچکترین مورد و یا بیماری جنسی که برایشان تازگی پیدا می کند، فوری ترس و اضطراب شدید تا حد افسردگی و خودکشی وجودشون را فرا می گیرد.

یکی از دلایل آن فقدان یا ضعف بسیار در نقش آموزش و رسانه ها در شناخت اعضای تناسلی و جنسی بدن، جنسیت و بیماریهای جنسی غیرآمیزشی از جمله کلامیدیا و همچنین از نوع آمیزشی آنها می باشد. نقش مهم دیگر چاره اندیشی در زدودن تابو های اجتماعی که در میان فرهنگ ما ریشه دوانده است را می توان نام برد. ناآگاهی و ترس موجب نگرانی جدی سلامت و برهم ریختن بهداشت جامعه را فراهم آورده است. ترس و نگرانی نشان خصلت و واکنش مردم نا آگاه از پدیده های طبیعی است.

از دیگر دلایل مهره ای و کارسازی که می بایست به آن اشاره کرد: نقش رسانه ها و بویژه مبارزه با استیگما (انگ و توهین) که سرچشمه آن در تمامی جوامع بدلیل نداشتن شناخت و آگاهی از پدیده های طبیعی است. از جمله فقدان آگاهی برای پیشگیری و درمان بیماری و یا آمیختن عقاید شخصی هر یک از ما می باشد که زندگی انسانها را زیر ذره بین گرفته یا تفتیش کرده و بر آنها قضاوت می کنیم.

حضور استیگما موجب رشد تبعیض بین انسان ها و همچنین در بیماران می شود. آنها را بدلیل نوع بیماری از هم تفکیک کرده و با ناسزا گفتن و رفتارهای تبعیض آمیز ناروا در محل کار، محیط های آموزشی و حتی در محیط خانه به کسی که تا چند روز پیش یکی عزیزان ما بود بدلیل ترسی که ناشی از آگاهی و کم بینی در خود ما ریشه دوانده است، اینک با خشنونت های ناهنجار، رفتارمان را با آنان تغییر می دهیم. انگ و تبعیض این دو پدیده رابطه وابسته به هم و کلیدی دارند که در راستای آموزش و یاد گیری تمامی گروها ی مردم جامعه و از سوی دیگر در برخورد زندگی روزمره هر یک از ما با این دسته از مبتلایان نقش بویژه حیاتی را ایفا می کند. زیرا با نا آگاهی و رفتارهای ناروا می توان زندگی بیماران را از نظر روحی و جسمی بسیار به خطر انداخت.

به اعتقاد من سرنوشت شخصی هر انسانی را آن چنان که هست با روشنفکری بپذیریم. با همبستگی هر بیماری را پشتیبانی کنیم و بکوشیم مثبت با هم زندگی کنیم.

همه چیز درباره مصرف سبزی

انگل‌زدایی از سبزی‌ها مرحله بسیار مهمی در شست‌و‌شو است. بعضی انگل‌ها با آب معمولی از بین نمی‌روند؛ پس شستن میوه و سبزی با آب در بسیاری موارد به پاک شدن آن کمکی نمی‌کند. بهترین راه این است که سبزی را چند دقیقه در تشت آب بگذارید تا خاک و آلودگی آن از بین برود. سپس یک قاشق مرباخوری مایع ظرفشویی یا محلول شست‌و‌شو‌دهنده سبزی را با آب مخلوط کنید و سبزی را چند دقیقه داخل این مایع بگذارید و چند بار آبکشی کنید تا آماده مصرف شود.

دکتر ناصر ابراهیمی دریانی-‌ فوق‌تخصص بیماری‌های گوارش و کبد نوشت: متخصصان توصیه می‌کنند، روزانه دست‌کم پنج سهم میوه و سبزی‌های مختلف مصرف شود، چون منابع بسیار غنی از انواع ویتامین و املاح و فیبر و آنتی‌اکسیدان هستند و تاثیر به‌سزایی در سلامت دارند. با این حال، اگر می‌خواهید از خواص میوه‌ها و سبزیجات مختلف بهره بیشتری ببرید، از شیوه‌های شستن میوه و سبزی مطلع باشید چون بدون شک نگهداری نادرست و از همه مهم‌تر، شست‌و‌شوی نادرست می‌تواند باعث بروز مشکلات گوارشی شود.

آنچه باید درباره انگل‌زدایی بدانید

انگل‌زدایی از سبزی‌ها مرحله بسیار مهمی در شست‌و‌شو است. بعضی انگل‌ها با آب معمولی از بین نمی‌روند؛ پس شستن میوه و سبزی با آب در بسیاری موارد به پاک شدن آن کمکی نمی‌کند. بهترین راه این است که سبزی را چند دقیقه در تشت آب بگذارید تا خاک و آلودگی آن از بین برود. سپس یک قاشق مرباخوری مایع ظرفشویی یا محلول شست‌و‌شو‌دهنده سبزی را با آب مخلوط کنید و سبزی را چند دقیقه داخل این مایع بگذارید و چند بار آبکشی کنید تا آماده مصرف شود.

پختن کافی نیست

بسیاری از انگل‌ها و میکروب‌ها پس از پخت و بر اثر حرارت بالا از بین می‌روند. با این حال بهتر است قبل از پخت سبزی مراحل شست‌و‌شو به صورت کامل طی شود.

اگر سبزی آلوده مصرف کردید

افراد پس از مصرف میوه و سبزی آلوده، احساس ناراحتی می‌کنند‌. پس اگر دچار تب، تهوع، اسهال یا ناراحتی شدید، پیش از رسیدن به نزدیک ترین مرکز درمانی با روش‌های ساده مانع تشدید علائم و بدتر شدن شرایط جسمی شوید. نوزادان و بچه ها، افراد مسن و خانم‌های باردار بیشتر از دیگران در معرض خطرات ناشی از این آلودگی‌ها هستند و عوارض خیلی زود و شدید، آنها را درگیر می‌کند. بهترین راه مقابله با چنین مشکلاتی به‌ویژه به دنبال مسمومیت، رساندن مایعات به بدن است. پس در مسیر رسیدن به مراکز درمانی، بطری آب سالمی در دسترس داشته باشید و مدام آب بنوشید. البته علاوه‌بر خطر بی‌آبی ناشی از اسهال و استفراغ احتمالی، از دست رفتن املاح ضروری بدن یکی از خطرات جدی دیگری است که بیماران با آن روبه‌رو هستند. به همین دلیل توصیه می‌شود تا رسیدن به بیمارستان محلول او.آر.اس و آب بنوشید و اگر آن را در دسترس ندارید به آب مقداری نمک یا قند اضافه کنید.

آنتی‌بیوتیک ممنوع!

در بسیاری مواقع، علائم گفته شده چندان شدید نیست و افراد نیازی به درمان جدی ندارند و به کمک پزشکان مراکز درمانی و تجویز سرم مشکل حل می‌شود. یکی از اشتباهات رایج، مصرف خودسرانه آنتی‌بیوتیک است در حالی که بیماران باید بدانند فقط در صورت عفونت جدی باکتریایی به مصرف آنتی‌بیوتیک نیاز دارند.

اضافه کردن چربی‌های غیر ضروری مانند خامه و شیرین کننده‌هایی مثل شکر به قهوه، نوشیدن این محبوب‌ترین خوراکی دنیا را خطرناک می‌کند.

اضافه کردن شکلات داغ و خامه به عنوان دسر به قهوه، همراه با شکر می‌تواند نوشیدن آن را با عوارض وخیمی همراه کند.

به گزارش msn، قهوه به خودی خود کالری بالایی ندارد ولی این افزودنی‌ها منجر به چاق شدن و اضافه وزن ناشی از نوشیدن آن می‌شوند. به جای این افزودنی‌ها می‌توان از دارچین، زنجبیل و طعم دهنده‌های سالم دیگر برای لذت بردن بیشتر از قهوه استفاده کرد.

علاوه بر این نوشیدن قهوه به‌طور منظم و در روز چیز بدی نیست اما مصرف آن در ساعات بعدازظهر و شب می‌تواند منجر به اختلال در ریتم شبانه‌روزی خواب شود. ضمناً مصرف بیش از حد کافئین باعث بروز استرس شده و ضربان قلب را نیز بالا می‌برد.

حمام کردن کودک تازه به دنیا آمده شاید برای کسانی که اولین بار است مادر می‌شوند، کار سختی باشد، ولی این کار نه تنها سخت نیست بلکه می‌تواند بسیار لذت بخش باشد.

با افتادن بند ناف نوزاد بعد از یک هفته اول بارداری به راحتی می‌توان او را در وان حمام با اسفنج و آب و صابون شستشو داد.

قبل از شستشوی کودک تمام وسایل مورد نیاز او باید در دسترس باشد و در ضمن مراقب باشید که حتی برای یک لحظه هم بر روی یک سطح تنها گذاشته نشود.

گوش، چشم و بینی کودک بدون هیچ گونه صابونی باید شسته شود چون صابون ممکن است این اعضای بدن را تحریک کند. دهان، چانه، و گردن کودک باید با یک لیف مرطوب شستشو داده شود.

والدین باید مراقب باشند که بند ناف نوزاد برای مدت طولانی خیس نماند. اندام تناسلی نوزادن دختر همیشه باید از جلو به عقب شسته شود و قبل از پوشک کاملاً خشک گردد.

اگرچه والدین هر روز ترجیح می‌دهند نوزاد خود را حمام کنند، ولی توصیه برخی پزشکان به انجام این کار تنها برای یک تا دو بار در هفته است.

راز پرخوری کشف شد

بر خلاف آنچه خودتان تصور می‌کنید، دچار کمبود خیلی از املاح و ویتامین‌ها هستید و همین روند شما را دائماً در حالت گرسنگی نگه می‌دارد و به دنبال آن پرخوری رخ می‌دهد.

 نقل از msn، کلسیم و منیزیم از جمله این املاح هستند. استرس و خوردن بیش از حد خوراکی‌های شیرین نشان دهنده فقر این دو ماده معدنی در بدن است. استفاده از محصولات لبنی مانند ماست، کفیر، پنیر، و سبزیجات تیره رنگ شما را از فقر این دو ماده معدنی نجات می‌دهد.
 
ویتامین ب دیگر ماده مغذی دیگر است که کمبود آن فرد را دچار نوسانات خلقی می‌کند. یکی از این نوسانات خلقی افسردگی و ابتلا به پرخوری عصبی است. کمبود روی نیز باعث می‌شود فرد نمک و شکر بیشتری به وعده‌های غذایی خود اضافه کند.
 
فقر امگا سه هم از جمله محرومیت‌هایی است که بدن را به سمت پرخوری سوق می‌دهد. در حالی که ماهی آزاد، ماهی‌های کنسرو و تن، تخم مرغ، و ... منابع بسیار خوبی از این ماده مغذی هستند.

کاهش خطر سرطان معده با

مصرف سبزی جات سفید

پزشکان معتقدند افرادی که بیشتر از سبزی‌جات سفید مصرف می‌کنند، احتمال ابتلا به سرطان معده در آنان یک سوم کاهش می‌یابد.

به گزارش ایسنا، متخصصان چینی دریافتند که مصرف سبزی‌جات سفید همچون سیب زمینی، پیاز و گل کلم، احتمال ابتلا به این سرطان را کاهش می‌دهد در حالی که مصرف مواد الکلی، نمک و غذاهای فرآوری‌شده موجب افزایش خطر ابتلا به سرطان معده می‌شود.

سرطان معده عامل مرگ روزانه حدود 13 نفر در انگلیس است و شانس ادامه حیات این بیماران 10 سال پس از ابتلا به آن 15 درصد است.

تمام سبزی‌جات حاوی ویتامین C هستند. این ویتامین که در سیب زمینی نیز وجود دارد به عنوان آنتی اکسیدانی برای مقابله با استرس سلولی در معده عمل می‌کند. مصرف روزانه حدود 50 گرم از این ویتامین خطر ابتلا به این بیماری را تا هشت درصد کاهش می‌دهد.

به نوشته ایندیپندنت،‌ پزشکان برآورد کرده‌اند که به ازای هر 100 گرم میوه‌ای که به طور روزانه مصرف می‌شود خطر ابتلا به سرطان به طور میانگین 5 درصد کاهش می‌یابد.

پژوهشگر گیاهان دارویی در خراسان‌جنوبی گفت: استفاده از عسل در فصل سرما بیشتر توصیه می‌شود زیرا یکی از مواد غذایی حاوی کربوهیدرات بوده که به تامین انرژی بدن کمک می‌کند.

علیرضا پرهیز، اظهار کرد: عسل سابقه‌ای طولانی در درمان زخم داشته و ضدباکتری و التیام‌دهنده است.

وی با اشاره به اینکه در فصل سرما اختلالات پوستی به دلیل سرمای هوا تشدید می‌شود، افزود: عسل، سر درد را کم و حالت ناتوانی و عصبی را در افرادی که تعادل عصبی ندارند، کاهش ‌می‌دهد. عسل در فصل سرد خاصیت دارویی دارد و برای افراد و کودکان سرما خورده بسیار مفید است بنابراین عسل را در فصل سرما به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

پرهیز با اشاره به اینکه عسل در درمان بیماری‌های گوارشی موثر است، خاطرنشان کرد: افرادی که دچار بیماری‌های گوارشی هستند عسل را جایگزین قند و شکر قرار دهند.

سس‌هایی که شما را از خوش اندامی دور می‌کنند

درست است که سس‌های آماده غذا را خوشمزه و باب میل می‌کنند اما در عین حال زیاده روی در مصرف آن‌ها برای سلامتی و تناسب‌اندام دردسرساز می‌شوند.

برای خوش طعم کردن برخی غذاها عادت داریم که به آن‌ها سس اضافه کنیم. درست است که این سس‌های آماده غذا را خوشمزه و باب میل می‌کنند اما در عین حال زیاده روی در مصرف آن‌ها برای سلامتی و تناسب اندام دردسرساز می‌شوند؛ چون حاوی ترکیباتی هستند که زیاده روی در مصرف آن‌ها باعث افزایش فشارخون، بیماری‌های قلبی و اضافه وزن می‌شود. در این مطلب 3 سس را معرفی می‌کنیم که بهتر است در مصرف آن‌ها دچار افراط نشوید.

• سس مایونز

رفیق همیشه‌ی ساندویچ‌ها و انواع سالادها و یکی از سس‌های معروف دنیا. مشکل اینجاست که این سس‌ها سرشار از چربی‌های اشباع شده هستند که به مرور شکم را بزرگ کرده و رگ‌های خونی را مسدود می‌کنند. سس‌های مایونز صنعتی حاوی روغن سویا و قند زیادی هستند. بهتر است تا حد امکان مصرف این سس را محدود کنید. از انواع کم چرب و تهیه شده از روغن زیتون استفاده کنید.

• سس باربکیو

این سس طعم خوشایندی به گوشت قرمز می‌دهد اما در عین حال سلامت پوست و بدن را به خطر می‌اندازد. این سس حاوی میزان زیادی قند و در عین حال نمک است. حتماً می‌دانید که مصرف زیاد نمک باعث افزایش فشار خون و ابتلا به خطر بیماری‌های قلبی می‌شود. توجه داشته باشید که تولیدکنندگان محصولات غذایی برای خوش طعم کردن این سس از شیرین‌کننده‌های مصنوعی استفاده می‌کنند که برای سلامتی آسیب‌رسان است. بنابراین تا حد امکان مصرف این سس را کاهش دهید یا اینکه خودتان دست به کار شده و به سالم‌ترین شیوه آن را تهیه کنید.

• سس کچاپ

درست است که این سس حاوی گوجه فرنگی بوده و به همین دلیل دارای ویتامین‌های A،C و لیکوپن است که قدرت آنتی‌اکسیدانی بالایی دارد و ضد سرطان است. اما با این حال زیاده روی در مصرف کچاپ‌های آماده برای سلامتی مفید نیست. چون حاوی قند و نمک زیادی است. اگر قصد لاغری دارید دور این قبیل سس‌ها را خط قرمز بکشید چون میزان قند موجود در آن مانعی بر سر راهتان خواهد بود. علاوه بر این کچاپ برای دندان‌ها، پوست و کبد مضر است. میزان بالای سدیم موجود در این سس خطر افزایش فشار خون را بالا می‌برد. نمک باعث افزایش حجم آب جریان خون شده و باعث افزایش فشار خون وارده به جداره‌ی رگ‌ها می‌شود. بدون شک می‌دانید که فشار خون بالا یکی از عوامل بروز بیماری‌های قلبی است.

توصیه می شود که افراد مبتلا به تعریق شدید شبانه حتما یک آزمایش تیروئید برای اطمینان از سلامت تیروئید خود انجام دهند و در صورتی که مشکل پرکاری تیروئید داشتند، حتما داروها، آب و مایعات لازم را منطبق با توصیه پزشک خود مصرف نمایند.

تشخیص تعریق شبانه از اهمیت بالایی برخوردار است. چون این گونه تعریق ها می توانند نشانه هایی از بروز بیماری های خاص در بدن باشند.

برخی از مردم در زمان خواب بدون این که لباس خواب ضخیمی پوشیده باشند و یا این که در محیط گرمی خوابیده باشند، بطور غیر طبیعی عرق می کنند. به طوری که زمانی که از خوابی برمی خیزند، تمام بدنشان از عرق خیس شده است.
 
از دیدگاه پزشکان تعریق جزئی در طی خواب شبانه امری اجتناب پذیر می باشد که بسیاری از مردم ممکن است آن را تجربه کرده باشند، اما تعریق های زیاد می توانند به عنوان نشانی از یک مشکل یا بیماری حاد در بدن باشند.
 
پزشکان معتقدند که 8 وضعیت به شرح موارد زیر می توانند باعث تعریق های شبانه شوند:
 
یائسگی. بسیاری از خانم ها در دوران یائسگی دچار گرگرفتگی، داغ شدن و تعریق زیاد می شوند. به همین دلیل ممکن است در خواب نیز گرگرفتگی و تعریق شدید در بدنشان ایجاد شود که راه درمان این خانم ها دوش گرفتن و مصرف زیاد آب پس از برخاستن از خواب شبانه می باشد.
 
پرکاری تیروئید. یک وضعیت شناخته شده از وجود هورمون های تیروئیدی بالا در خون می باشد. در این وضعیت، میزان سوخت و ساز بدن افزایش می یابد. بنابراین یکی از نشانه های این بیماری تعریق زیاد در تمام روز و بخصوص در شب هنگام می باشد.
 
توصیه می شود که افراد مبتلا به تعریق شدید شبانه حتما یک آزمایش تیروئید برای اطمینان از سلامت تیروئید خود انجام دهند و در صورتی که مشکل پرکاری تیروئید داشتند، حتما داروها، آب و مایعات لازم را منطبق با توصیه پزشک خود مصرف نمایند.
 
عفونت ها. بروز تب و تعریق شدید، یکی از نشانه های وجود عفونت در خون می باشد. از آنجایی که میکروب های عفونت زا اکثرا شب فعالیت بیشتری را در فرد مبتلا از خود نشان می دهند؛ بنابراین تعریق شدید شبانه در افراد مبتلا به عفونت بسیار بالا می باشد. بنابراین یک راه درمان، استفاده از کمپرس آب سرد بر روی بدن در طی خواب شبانه در جهت خنک کردن پوست و کاهش درجه حرارت بدن می باشد.
 
سرطان ها. تعریق شبانه یکی از نشانه های خوب مشکوک شدن به مشکل سرطان در افرادی است که تاکنون بیماری سرطان در آنها تشخیص داده نشده و یا نشانه های این بیماری را در خود احساس نمی کنند بنابراین فردی که بطور مزمن دچا تعریق شبانه می شود، باید سریعا به پزشک برای تشخیص و معالجه بیماری خود مراجعه نماید.
 
مصرف برخی از داروها. داروهای ضدافسردگی، آسپرین و استامینوفن از جمله داروهایی هستند که می توانند باعث ایجاد تعریق شدید شبانه شوند.
 
افت قند خون. عرق سرد بر روی پیشانی و گونه ها یکی از نشانه های افت قند خون می باشد. البته درمورد اثر افت قندخون در حالت خواب باید گفت این حالت در صورتی بروز می کند که افت قندخون در اثر حذف چند وعده غذای در روزهای قبل باشد. خوشبختانه این حالت با داشتن یک تغذیه متناسب و متنوع قابل درمان است.
 
اختلالات ارثی هورمونال در بدن مانند اختلال در عملکرد غدد درون ریری مانند تیروئید، پانکراس و ... که می توانند باعث بروز تعریق شبانه در فرد گردند.
 
مشکلات سیستم عصبی و سیستم ایمنی بدن مانند بیماری های ضد سیستم ایمنی که بدن خود را به عنوان یک مهاجم خارجی تشخیص می دهد و به مقابله با خود می پردازد. در این مورد چون بدن تصور می کند که با عامل خارجی در حال مبارزه می باشد، پس واکنش های خاصی مانند تعریق شبانه را به عنوان یک نشانه بهم خوردن ریتم شبانه روزی خود بروز می دهد.

اکثر ما تصور می‌کنیم وقتی کودک در شکم مادرش است، زیاد متوجه چیزی نمی‌شود و از لحظه‌ای که پا به این دنیا می‌گذارد، یادگیری او آغاز می‌شود. اما اخیرا محققان دریافته‌اند که کودکان در دوران بارداری نیز در مرحله آموزش به سر می‌برند. آنها معتقدند که جنین مطالب به خصوصی را در رحم مادر می‌آموزد زیرا بسیاری از صداهایی که در این دوران می‌شنود، تا مدت‌ها پس از تولد به یاد دارد و زمانی که دوباره آنها را می‌شنود نسبت به آن عکس‌العمل نشان می‌دهد.

او از 10 هفتگی شروع به حرکت و جنب و جوش می‌کند و زمانی که به 23 هفتگی می‌رسد، قادر است صداها را از یکدیگر تشخیص دهد و حتی نسبت به آنها واکنش نشان دهد. اصلی‌ترین صدایی که همیشه می‌شنود، صدای ضربان قلب و نفس کشیدن شما است. زمانی که او در رحم شما است و همیشه آواز به خصوصی برایش می‌خوانید، پس از تولد خواهید دید که ضربان قلبش با شنیدن دوباره همین آواز افزایش می‌یابد.

آنها حتی طعم غذاهایی را که شما می‌خورید، متوجه می‌شوند زیرا پس از 6 ماهگی، درست به همان مواد غذایی علاقه نشان می‌دهند که شما در دوران بارداری‌تان مصرف کرده بودید. اثبات این ادعا نتیجه آزمایشاتی است که نشان دادند کودکانی که مادرشان در دوران بارداری مقدار زیادی آب ‌هویج نوشیده است، پس از 6 ماهگی تمایل بیشتری نسبت به سرلاک‌های با طعم هویج نشان دادند. به همین خاطر است که به مادران توصیه می‌شود سعی کنند در دوران بارداری، طیف وسیعی از مواد خوراکی را در رژیم غذایی خود بگنجانند.

جنین حتی قادر است در رحم مادر، بین صحبت کردن، آواز خواندن، کتاب خواندن و موسیقی تمایز قائل شود. مادران در فرانسه معتقدند که جنین حتی می‌تواند قدرت لامسه داشته باشد و با انجام برخی کارها در دوران بارداری و پس از آن سعی می‌کنند این مهارت را تقویت کنند. البته هیچ اثبات علمی در این زمینه وجود ندارد اما قطعا تمام فعالیت‌ها و کارهای روزانه شما می‌تواند برای کودکتان آموزنده باشد.

نوع چیدمان وسایل خانه و رنگ استفاده از آنها، کمک شایانی به افسرده نشدن افراد می‌کند.

خودآزاری چیست؟

یک روان‌شناس گفت: هرنوع جراحت عمدی که شخص به بدن خود وارد می‌کند به‌عنوان خودزنی، خودآزاری، آسیب به خود یا به زبان دیگر مازوخیسم نام دارد که ریشه در عقده‌های پنهان فرد دارد.

این روان‌شناس با تأکید بر این‌که مازوخیزمی‌ها احساس می‌کنند منزوی شده، حامی ندارند و کسی آن‌ها را درک نمی‌کند، ادامه داد: متأسفانه خودزنی معمولاً باعث به جا ماندن علامت یا صدمه به بافت‌ها شده و می‌تواند هریک از رفتارهای بریدن، سوزاندن (یا «داغ زدن» با اشیای داغ)، سوراخ کردن یا خالکوبی کردن افراطی بر بدن، کندن پوست یا بازکردن دوباره زخم‌ها و کندن مو(تریکوتیلومانیا)، کوبیدن سر به جایی، ضربه زدن(با چکش یا دیگر اشیا)، شکستن استخوان را شامل شود.

وی افزود: اگر احساساتی را که در فرد به خودآزاری منجر می‌شود با هم جمع کنیم در نهایت به عقده‌های پنهان او می‌رسیم، در واقع می‌توان گفت عموماً خودآزاری نتیجه یک ناتوانی برای پیروزی بر دردهای روانی عمیق با روش‌ها سالم و نرمال است. برای نمونه فردی ممکن است شرایط سختی برای بیان، درک و متعادل کردن احساساتش پشت سر گذاشته باشد، در این صورت درد فیزیکی حواس او را از دردهای عاطفی پرت می‌کند یا کمک می‌کند بر احساساتش کنترل داشته باشد. هم‌چنین فرد دیگری ممکن است احساس کند دائماً کرخت است یا از خودش و جهان اطرافش دور است، از همین‌رو با خودآزاری احساساتش را بیدار می‌کند.

جعفری تصریح کرد: خودآزاری می‌تواند در هر سنی از قبل از نوجوانی تا سالمندی انجام شود. اما فاکتورهایی مانند سن، تاریخچه خانوادگی، نوع زندگی، مشکلات مربوط به بیماری‌های ذهنی و سوءمصرف الکل می‌تواند خطر این اختلال را افزایش دهد. متأسفانه اغلب افرادی که خودزنی می‌کنند نوجوان هستند و برخی مواقع خودآزاری بین افرادی متداول است که در خانواده‌اشان کسی خودکشی، خودزنی یا اعمالی در ردیف خود ویرانگری انجام داده است.

این روان‌شناس خاطرنشان کرد: برخی که خودزنی می‌کنند به اشکال جنسی، جسمی، یا احساسی مورد آزار واقع شده‌اند. آن‌ها ممکن است در کودکی نادیده گرفته شده باشند. این در حالی است که گوشه‌گیری از اجتماع و تنها زندگی کردن ممکن است تمایل به خودآزاری را تقویت کند، هم‌چنین شرایط زندگی بی‌ثبات مانند بیکاری و طلاق ممکن است جزو فاکتورهای تقویت‌کننده به شمار آیند. علاوه‌بر این مشکلات مربوط به خودآزاری ممکن است به برخی بیماری‌های ذهنی مانند اختلال شخصیت مرزی، افسردگی، اضطراب،اختلالات جنسی، اختلال فشار روانی، پس آسیبی و اختلالات مربوط به خورد و خوراک (بی‌اشتهایی عصبی، پرخوری عصبی، شراب‌خواری) مربوط باشد.

وی یادآور شد: افرادی که درگیر انواع و اقسام خودآزاری هستند اغلب این عمل را زمانی انجام می‌دهند که الکل یا دیگر مواد مخدر و روان‌گردان را استفاده کرده‌اند و از خود بی‌خود هستند یا در طول دوره ترک اعتیاد هستند. این در حالی است که مبتلایان به مازوخیسم روانی، بجز دشنام و خفت و خواری چیزی نمی‌طلبند و زخم زبان، اهانت و ناسزا، آن‌ها را به اوج لذت می‌رساند.

جعفری تصریح کرد: متأسفانه مازوخیسمی‌ها می‌کوشند با تجسم صحنه‌های مختلف خودآزاری بوسیله فکر و خیال، تمایلات غیر عادی خویش را ارضاء کنند. در حالی که مازوخیسم جسمی حالتی است که انسان را وادار می‌کند از احساس درد و رنج، لذت ببرد و بدن خویش را با اشتیاق در معرض زجر، درد و عذاب قرار دهد.

این روان‌شناس بررسی علت و ریشه‌یابی رفتارها از جمله، اضطراب، خشم و حقارت را گام نخست برای درمان خودآزاری عنوان و خاطرنشان کرد: حذف موقعیت‌هایی که رفتار خودآزاری در آن رخ می‌دهد.

فیدترین میوه ها و سبزیجات برای " کاهش

وزن" را مزه چشی کنید!

 توت فرنگی علاوه بر اینکه هضم غذاها را تسهیل می کند و متابولیسم را سرعت می بخشد، می تواند تمایل به ریزه خوری و تنقلات را نیز کاهش دهد زیرا سطح قند خون را تنظیم می کند.

کاهش وزن یکی از مهم ترین دغدغه های افراد است اما با این حال رسیدن به اندام متناسب چندان ساده نیست، زیرا باید تلاش های زیادی صورت گیرد.

در اکثر موارد، نخستین اقدام باید کنار گذاشتن همه تنقلات و خوراکی های شیرین باشد چراکه عموما مهم ترین علت چاقی هستند. پس از آن باید به فکر یک برنامه منظم ورزشی بود تا متابولیسم بدن فعال شده و بدن توانایی بیشتری برای سوخت و ساز کالری داشته باشد.

اما یکی از مهم ترین نکات در زمینه کاهش وزن گنجاندن مقدار زیادی خوراکی های سرشار از خواص لاغری مانند میوه ها و سبزیجات در برنامه غذایی است. این گروه از خوراکی ها سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و ترکیبات آنتی اکسیدانی هستند که نقش اساسی در کاهش وزن دارند. به علاوه، منبع غنی از فیبرها هستند که به بهبود هضم غذا و افزایش احساس سیری نیز کمک می کنند.

• توت فرنگی

توت فرنگی طعم دلچسبی دارد و می تواند به اشکال مختلف در برنامه غذایی استفاده شود. حاوی ترکیبی به نام آنتوسیان است که در تولید هورمون آدیپونکتین نقش دارد که با سطح پایین قند خون مرتبط است. مصرف منظم توت فرنگی برای تسهیل متابولیسم و کنترل تمایل به ریزه خواری انتخاب خوبی خواهد بود. به علاوه، این میوه خوشمزه هضم را تسهیل می کند و به خاطر فیبرهای طبیعی که دارد در مقابله با التهابات مؤثر است.

• خیار

خیار یکی از بهترین سبزیجات است که می توان به طور منظم استفاده کرد. 95% حجم آن را آب تشکیل می دهد و مقدار قابل توجهی فیبر دارد که در بهبود هضم غذا و افزایش احساس سیری نقش دارند. همچنین خواص مدر و ضدالتهاب آن به کاهش احتباس آب در بافت های بدن کمک می کند تا تورم کاهش یابد و کاهش وزن تسهیل شود. به علاوه، هر 100 گرم خیار تنها 13 کالری دارد که جز کم کالری ترین خوراکی ها محسوب می شود.

• گریپ فوروت

یکی از خوشمزه ترین مرکبات که 90% آب دارد و منبع غنی از فیبرها، ویتامین C،A و گروه B است. مقدار کالری کم و ریز مغذی های سرشار گریپ فوروت باعث شده تا مصرف منظم این میوه علاوه بر تاثیر در لاغری، به پاکسازی بدن نیز کمک کند.

• بادمجان

بادمجان می تواند قند خون را کنترل کند و نقش اساسی در عملکرد متابولیسم بدن دارد. هیدرات کربن و کالری کمی دارد اما سرشار از ریز مغذی های مهم است نقش های حیاتی در بدن دارند. بادمجان خوراکی عالی در رژیم های گیاهی است زیرا به روش های مختلفی در غذاها استفاده می شود. برای بهره مندی بیشتر از خواص چربی سوزی می توان آن را به شکل آب پز طبخ کرد.

• زغال اخته

این میوه کوچک در همه جای دنیا شناخته شده است زیرا بهترین منبع آنتی اکسیدان است که سلامت عمومی بدن را تضمین می کند. زغال اخته همچنین خواص ضد سرطانی دارد که مانع از عملکرد رادیکال های آزاد و بروز پیری زودرس می شود. از طرفی، منبع غنی آنتیوسیان است که این ترکیبات با تحریک متابولیسم و چربی سوزی به طور طبیعی مرتبط هستند.

• آووکادو

مصرف به اندازه آووکادو در دوران رژیم لاغری مفید است زیرا بسیاری از ریزمغذی های اساسی را به بدن می رساند. همچنین علاوه بر اینکه بسیار کم کالری است اما مقدار زیادی اسیدهای چرب مفید و آنتی اکسیدان دارد که مانند چربی سوز و کم کننده اشتها عمل می کند.

• آناناس

این میوه گرمسیری طعم دلچسبی دارد و بسیار کم کالری است. از سال ها  پیش آناناس راهکاری طبیعی برای مقابله با احتباس آب بدن محسوب می شد زیرا عملکرد مدر آن به دفع مایعات بدن کمک می کند. همچنین حاوی فیبرها، ویتامین ها، مواد معدنی و آنزیم گوارشی معروفی به نام برملین است که تجزیه پروتئین ها و دیگر ماد غذایی سنگین در بدن را تسهیل می کند. آناناس میوه ای عالی در رژیم های لاغری است و برای کاهش التهابات بسیار مؤثر خواهد بود.

به خاطر داشته باشید که ...

همه این میوه ها و سبزیجات در کاهش وزن مؤثر هستند اما نمی توانند در کاهش سریع وزن معجزه آسا عمل کنند. بهتر است به طور منظم استفاده شوند تا بدن از خواص مفید آنها بهره مند شود.

با خواص شگفت‌انگیز این

میوه تنبل آشنا شوید

ویتامین‌های و ترکیبات موجود در کدو تنبل از بروز بسیاری از بیماری‌ها جلوگیری می‌کند.

یافته ها نشان داد که سیگارکشیدن موجب افزایش روند تحلیل لایه بیرونی مغز یا قشر مخ که با بالارفتن سن اتفاق می افتد، می شود. آسیب به این لایه مخ با چندین عملکرد مهم مرتبط بوده و نقش کلیدی در حافظه، توجه، زبان و آگاهی فرد دارد.

یافته های جدید نشان می دهد که سیگار کشیدن موجب افزایش نازک شدن لایه خارجی مغز با افزایش سن می شود.

طبق مطالعه اخیر محققان سیگار کشیدن به گونه ایی موجب تسریع روند پیری می شود که مهارت های فکری فرد نظیر برنامه ریزی، تصمیم گیری و حل مسئله دچار آسیب می شود.

گروهی از محققان دانشگاه ادینبرگ اسکاتلند، عکس MRI مغز ۵۰۴ مرد و زن با میانگین سنی ۷۳ سال که نیمی از انها سیگاری های فعلی یا سابق بودند، را مورد بررسی قرار دادند.

یافته ها نشان داد که سیگارکشیدن موجب افزایش روند تحلیل لایه بیرونی مغز یا قشر مخ که با بالارفتن سن اتفاق می افتد، می شود. آسیب به این لایه مخ با چندین عملکرد مهم مرتبط بوده و نقش کلیدی در حافظه، توجه، زبان و آگاهی فرد دارد.

«اییان دییری»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه ادینبرگ، در این باره می گوید: «مطالعه ما نشان می دهد که میزان تحلیل مغز افراد سیگاری دو برابر افراد عادی است. همچنین مطالعات ما نشان می دهد که ترک سیگار این امکان را به قشر مغز می دهد تا بخشی از ضخامتش را بازسازی کند.»

مطالعه نشان داده است افرادی که مدت زمان زیادی از ترک سیگارشان می گذرد در مقایسه با افرادی که تازه سیگارشان را ترک کرده اند، قشر مخ ضخیم تری دارند.

جادویی در پوست سیب

حتماً ضرب المثل معروف «هر روز یک عدد سیب بخور تا کارت به دکتر نیفتد» را زیاد شنیده اید.
 
نتایج یک پژوهش اخیر نشان می دهد پوست سیب حاوی مولکولی است که از تحلیل رفتن عضلات پیشگیری می کند.
 
نتایج یک پژوهش علمی که درJournal of biological chemistry به چاپ رسیده است نشان می دهد که این میوه با پیشگیری از تحلیل رفتن عضلات از پیری زودرس جلوگیری می کند.
 
محققان دانشگاه آیوای ایالات متحده آمریکا بعد از بررسی هایی که روی موش های آزمایشگاهی و نمونه های مولکولی انجام داده اند به این نتیجه رسیده اند که این تأثیر مدیون وجود مولکولی در پوست سیب است که بعد از دو ماه مصرف قادر است شادابی و جوانی عضلات یک فرد سالمند را حفظ کند.
 
افزایش 10 درصدی حجم عضلانی
 
تحلیل عضلانی ناشی از پروتئینی به نام ATF4 است که عضلات را از پروتئین های مورد نیاز خود محروم می کند. در نتیجه عضلات ضعیف شده و تحلیل می روند. خوشبختانه دو ترکیب طبیعی در پوست سیب (اسید اورسولیک) و در گوجه فرنگی سبز (توماتیدین) وجود دارند که به نظر می رسد می توانند این وضعیت را با کاهش فعالیت ATF4 تغییر دهند. البته ما هیچ توصیه ای به خوردن گوجه فرنگی سبز نمی کنیم زیرا حاوی سولانین است که ایجاد مسمومیت می کند.
 
افزودن اسید اورزولیک و توماتیدین به رژیم غذایی موش های آزمایشگاهی باعث کاهش ضعف عضلانی و افزایش 10 درصدی توده عضلانی آن ها در عرض 2 ماه شد.
 
به گفته دکتر کریستوف آدامز، سرپرست گروه تحقیقاتی: «همه ما بر حسب تجربه می دانیم که ضعف و تحلیل رفتن عضلات دو مشکل عمده سالمندی هستند و تأثیر زیادی در سلامت و زندگی آن ها دارند.»
 
محققان ابراز امیدواری کرده اند که از این پس به کمک این کشف درمان های جدیدی در اختیار افراد سالمند قرار خواهد گرفت تا بتوانند مدت زمان طولانی تری فعال و شاداب بمانند.

نوشیدنی هایی که وزنتان را زیاد می کند

افزایش کالری دریافتی، می تواند راهی برای افزایش وزن باشد.

افزودن شکر و شیر به انواع دمنوش به افزایش وزن شما کمک می کند اما چه نوع دمنوش هایی؟

1. قاصدک

این نوع چای برای افزایش وزن مناسب است.دمنوش قاصدک با ریشه این گیاه تهیه می شود و یک جانشین خوب است برای کسانی که قهوه می نوشند، چون طعم آن شبیه به قهوه است.

2. کوشاد یا جنتیانای زرد

این نوشیدنی عالی ترین دمنوش برای افزایش وزن است به ویژه برای افرادی که دچار کاهش وزن ناگهانی شده اند. این چای می تواند به جذب غذا، ترشح اسید معده و افزایش اشتها کمک کند.

3. شنبلیله

به گزارش سلامت نیوز، این گیاه حاوی «دایوسگنین» است که به استروژن مصنوعی نیز معروف است.این دمنوش بین زنان محبوبیت زیادی دارد.

4.بابونه

این دمنوش یکی از دمنوش هایی است که در بالا بردن وزن تاثیر دارد و مشکلات مرتبط با دستگاه گوارش مانند نفخ شکم و سوء هاضمه را برطرف می کند. درنتیجه در بهبود بخشیدن به اشتها موثر است.

5.نعناع

آیا به این چای گیاهی علاقه دارید؟ اگر چنین است، می توانید با استفاده مکرر آن، وزن خود را افزایش دهید. این دمنوش با افزایش عملکرد سیستم هاضمه اشتهای شما را افزایش می دهد.

6.مرکبات خشک

این چای با تنظیم ترشحات معده اشتها را افزایش می دهد. بدین ترتیب، می توانید برای بالا بردن وزن روزی یک فنجان ازاین چای گیاهی به برنامه روزمره خود اضافه کنید.

سوزش‌های سر معده را جدی بگیرید

یک متخصص قلب و عروق گفت: دردهای شدید و طولانی سر معده نشانه مشکل مهم قلبی یا گوارشی هستند، باید آنها را جدی گرفت و با مراجعه سریع به اورژانس در صدد تشخیص علت آن برآییم.

سیده طوبی کاظمی اظهار کرد: دردهای سکته قلبی اغلب خیلی شدید و طاقت فرسا بوده و فرد احساس می‌کند که نفسش در حال قطع شدن است و اغلب بدترین دردی است که تاکنون تجربه کرده‌اند.

وی ادامه داد: از آنجایی که منشأ قلب و بسیاری از احشاء شکمی یکسان است، ممکن بوده یک حمله قلبی با علایم گمراه کننده دیگری همراه باشد مثل درد، سوزش یا سنگینی سر معده، درد دست چپ یا دست راست، درد پشت بین دو کتف، حتی درد فک تحتانی همراه باشد.

این متخصص قلب و عروق با اشاره به اینکه در بعضی افراد ممکن است حمله قلبی با درد همراه نباشد و به جای آن علامت دیگری داشته باشد مثل تنگی‌نفس، ضعف خیلی شدید و نفخ شکم، افزود: بیماران دیابتی، افراد مسن و معتادین مواد مخدر بیشتر اوقات درد ندارند یا درد بسیار کمی داشته که این نکته نیز قابل تأمل است.

کاظمی با اشاره به اینکه چگونه بفهمیم که درد سر معده منشأ قلبی دارد یا خیر؟ گفت: احساس درد، سوزش یا سنگینی سر معده که در حین فعالیت، سربالایی یا تند رفتن ایجاد شود، احتمال قلبی بودن آن بیشتر است.

وی با بیان اینکه دردی با منشأ گوارشی ارتباط با غذا خوردن یا گرسنگی دارد، افزود: اگر فردی موقع راه رفتن دچار نفخ یا آروغ زدن شد، احتمال قلبی بودن آن بیشتر است.

وی خاطر نشان کرد: اگر فردی همزمان با درد قفسه صدری، دچارتعریق سرد یا عرق سرد بر پیشانی‌اش بنشیند بسیار مهم و احتمال درد قلبی است.

دومین عامل مرگ و میر زنان را بشناسید

سرطان سینه شایع ترین کنسر در زنان و اولین علت مرگ ناشی از این بیماری در زنان 40 تا 44 ساله است.

 متأسفانه در کشور ما اوج فراوانی سرطان سینه در بین زنان در دهه چهار و پنج عمرشان است که طبق گفته بسیاری از پزشکان یک دهه پایین ‌تر از آمارهای جهانی است. به همین دلیل توصیه می‌شود تمام زنان زیر ۴۰ سال به فاصله یک تا دو سال توسط پزشک معاینه شوند و از این سن به بعد هر سال به پزشک مراجعه کنند. در واقع از چهل سالگی به بعد باید علاوه بر معاینات، ماموگرافی (تصویربرداری از سینه) هم، سالانه انجام شود تا با تکرار این بررسی‌‌ها به صورت منظم، بتوان سرطان سینه را در مراحل اولیه شناسایی و نسبت به درمان قطعی آن اقدام نمود.  
 
البته ناگفته نماند خوشبختانه این سرطان از جمله سرطان‌های قابل پیشگیری و قابل تشخیص زودرس است که با ارائه راهکارهای ویژه، می‌توان به کاهش مراجعه دیرهنگام و ارائه درمان مؤثر به منظور افزایش بقاء، کاهش مرگ و ارتقاء کیفیت زندگی بیماران کمک شایانی کرد.  
 
اما در حال حاضر سرطان سینه علت اصلی منتهی به مرگ در سنین ۷۹ـ۴۰ سالگی در زنان است که نقشی مشابه بیماری‌های قلبی عروقی در مردان بازی می‌کند. گرچه واضح است که ابتلا به این بیماری به دلیل صدمه روانی حاصل از ابتلا به بیماری صعب العلاج سرطان، برای بیماران بسیار ناراحت کننده خواهد بود؛ اما‌‌ همان طور که پیش از این هم به آن اشاره شد خوشبختانه امروزه با استفاده از روش‌های غربالگری و تشخیص زودرس این بیماری و همچنین پیشرفت‌های درمانی تحول بزرگی در معالجه این بیماری ایجاد شده است.  
 
پای سرطان سینه به حاملگی خانم‌ها هم کشیده شده
دکتر آزاده دیباج متخصص زنان وزایمان در خصوص شایع‌ترین علت مرگ ومیر که گریبان گیرزنان شده است، گفت: می‌توان به این موضوع اشاره کرد که سرطان سینه در اروپا، امریکا و ایران بدون در نظر گرفتن سرطان پوست در رتبه اول قرار دارد و اکثرا به علت تغییرات هورمونی و عدم تعادل یکی از ارگان‌های بدن به صورت توده‌های بدخیم یا خوش خیم دیده می‌شود.  
 
وی در ادامه افزود:‌‌ همان طور که می‌دانید حاملگی یک امر مهم در پایداری زندگی است و به کمک پیشگیری خانم‌ها از این بیماری خاموش آمده است به طوری که با تغییرات هورمونی، کاهش انرژی و در ‌‌نهایت اولین سن بارداری پایین‌تر از ۳۰ سال است علتی بر جلوگیری از بروز آن شده. البته شیر دهی هم برای خروج شیر داخل بدن و تغییرات هورمونی روی مراکز مغزی هم بی‌تاثیر نیست.  
 
درد‌های دوره‌ای را شوخی نگیرید
به گفته وی، سن بالا، سابقه فامیلی ابتلا به سرطان، اولین حاملگی بالای ۳۰ سال، قاعدگی زیر ۱۲ سال، یائسگی بالای ۵۵ سال، عدم حاملگی، عدم شیردهی و هورمون درمانی بعد از یائسگی از عوامل خطر در ابتلا به سرطان سینه هستند.  
 
وی افزود: دردهای شایع سینه به دو دسته دورهای و غیردورهای تقسیم می‌شود که دردهای دورهای در زنان ۳۰ تا ۳۵ ساله در نیمه دوم تغییرات هورمونی یا در صورت مصرف هورمون دیده شده است.  
 
دیباج ادامه داد: دردهای دورهای غالبا دو طرفه هستند و به علت شدت درد به زیر بغل منتشر می‌شوند و همچنین با مصرف کافئین یا در صورت اضطراب و افسردگی تشدید می‌یابد که عموما علت این درد‌ها تغییرات هورمونی می‌باشد.  
 
عوامل پی در پی بروز این بیماری بی‌صدا اما پر دردسر
این متخصص زنان و زایمان در مورد عوامل چشمگیر سرطان سینه گفت: معمولا سن زود رس قاعدگی، شروع دیر رس قاعدگی، فقدان حاملگی، حاملگی در سنین بالا، رژیم غذایی، سبک زندگی، جهش ژنتیکی و... از مواردی است که معمولا باعث سرطان سینه می‌شود.  
 
تنها یک درصد این سرطان در مردان دیده می‌شود
دکتر کاریتا قدیمی متخصص جراح با اشاره به درصد کم سرطان سینه در مردان بیان کرد: یکی از عوامل سرطان سینه عامل جنسیتی است که بیشتر در زنان دیده می‌شود تا در مردان، اما مردان هم از این بیماری بی‌بهره نیستند و تنها یک درصد مردان هم از این بیماری رنج می‌برند که متاسفانه این تعداد هم به علت ناآگاهی از این نوع سرطان و یا احساس خجالت از اطرافیان از کسی یاری نمی‌گیرند.  
 
وی بیشترین علت چشمگیر سرطان سینه را، سن، سابقهٔ فامیلی و ژنتیکی، هورمون، رژیم غذا و سبک زندگی دانست و در ادامه افزود: افزایش سن در زنان زیر ۳۰ سال شایع نیست اما متاسفانه میانگین سن بروز سرطان در زنان ایرانی ۱۰-۱۵ سال کمتر از کشور‌های غربی می‌باشد و بیشترین سنینی که سرطان سینه را در ایران معمولا به خود اختصاص داده بین ۴۰-۴۹ سالگی است.  
 
اگر جراحی پروتز سینه انجام داده‌اید، نگران نباشید
انجام جراحی پروتز سینه فی البداهه شانس سرطان سینه را بالا نمی‌برد اما گزارش‌های خیلی نادری در این راستا صورت گرفته و متوجه شده‌اند کسانی که حجم بالایی از پروتز می‌گذارند در اثر فشار بالایی که به غدد لنفاوی وارد می‌شود، احتمال مبتلا شدن به نوعی لنفوم را در خود بالا می‌برند. همچنین برای این دسته از افراد محدودیت انجام ماموگرافی برای پیشگیری وجود دارد و برای کنترل این بیماری‌ام آر آی توصیه می‌شود.  
 
بیشترین و کمترین سرطان سینه در جهان
دکتر قدیمی با اشاره به همه گیر شدن سرطان سینه در نژادهای مختلف اظهار کرد: زنان‌ نژاد سیاه که کمتر از ۴۰ سال دارند و زنان‌ نژاد سفید که بیش از ۴۵ سال دارند گروه پر خطر مبتلا به سرطان سینه هستند البته ناگفته نماند کمترین میزان سرطان سینه در آسیا و بیشترین میزان سرطان سینه در اروپا‌ی شمالی به علت عدم حاملگی، عدم بچه دار شدن، جایگزین شیر خشک به جای شیر مادر سبب افزایش سرطان سینه شده است.  
 
پای وضعیت اجتماعی و اقتصادی هم در میان است
قدیمی بیان کرد: خطر ابتلا به سرطان سینه در افراد وضعیت اقتصادی و اجتماعی بهتر و تحصیل کرده، بیشتر است که این امر ناشی از وضعیت زندگی متفاوت، رژیم غذایی، سن اولین حاملگی و هورمون می‌باشد.  
 
وی در خصوص سبک زندگی تصریح کرد: بسیاری از افراد به علت پیشرفت تکنولوژی فعالیت‌های زیادی نمی‌کنند در صورتی که با تحرک، رژیم غذایی، نکشیدن سیگار، مصرف نکردن الکل و دخانیات و بچه‌دار شدن می‌توان از این بیماری خاموش به نوعی پیشگیری کرد.  
 
نشانه‌های این بیماری خاموش
وی گفت: توده شایع علامت سرطان سینه می‌باشد توده‌های سفت، غیر محرک، چسبنده به اطراف توده‌های منفرد و بدون درد بسیار بدخیم است.  
 
دکتر سهیلا انصاری‌پور متخصص زنان و زایمان در گفتگو با خبرنگار بهداشت ودرذمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران گفت: بالغ بر ۸۰ درصد موارد سرطان سینه هنگامی که خانم‌ها توده‌ای را لمس کنند، پوست خانمی‌ ضخیم شود و احساس خارش مکرر داشته باشند، تغییر شکل سینه، فرورفتگی پوست، قرمز شدن اطراف سینه، ترشحات و یا حتی درد مداوم در سینه می‌تواند از علایم آن محسوب شود البته ناگفته هم نماند که درد سینه در تشخیص سرطان سینه قابل اطمینان نیست.  
 
انصاری‌پور با اشاره به فاکتور‌ها بیان کرد: فاکتورهای سرطان سینه به دو صورت قابل تغییر و غیرقابل تغییر است، در فاکتورهای قابل تغییر شیوه زندگی خود فرد و در فاکتورهای غیرقابل تغییر سن، جنسیت، ژنتیک و اختلالات هورمونی است. ترشح خونی یا آبکی خود به خود از یک سینه و یک مجرا معمولا شک سرطان را افزایش می‌دهد.  
 
بهترین سلاح پیشگیری سرطان سینه
قدیمی در مورد پیشگیری این بیماری گفت: قدم اول معاینه از سنین ۲۰ سالگی ۲ تا ۳ روز از قطع خونریزی ماهانه یا روز پنجم ماهیانه صورت بگیرد همچنین از بین ۳۵-۴۰ معاینه توسط جراح و انجام ماموگرافی و ۴۹ سالگی به بعد هر یک یا دوبار در سال ماموگرافی انجام شود.  
 
بنابراین با تغییر کیفیت زندگی و غفلت نکردن از این بیماری خاموش می‌توانید تا حدی از بروز آن پیشگیری کنید تا آمار شیوع سرطان در ایران رو کاهش یابد.

۴ ماده‌ی غذایی برای کنترل قند خون

کنترل قند خون برای همه ی ما از مسائل ضروری است. قند خون بالا و نگران کننده مشکلاتی در پانکراس ایجاد کرده و زمینه‌ی بروز بیماری قند را فراهم می‌سازد که در طول زندگی مشکلات زیادی به بار می‌آورد.

زمانی که قند خون بالا باشد معمولاً اختلالات غذایی نیز بروز می‌کند به ویژه این که میل به مصرف مواد غذایی شیرین نیز بیشتر می‌شود. خوشبختانه برخی مواد غذایی قدرت کنترل و تنظیم قند خون را به طبیعی‌ترین شیوه دارا هستند. در این مقاله شما را با این مواد غذایی مفید و کارآمد بیشتر آشنا می‌کنیم. لطفاً با ما همراه باشید.

• گیاه استویا

استویا گیاهی از پاراگوئه است و یک شیرین‌کننده‌ی طبیعی محسوب می‌شود. این گیاه خواص زیادی برای سلامتی دارد. در بین این خواص زیاد می توان به تنظیم قند خون نیز اشاره کرد. همین خاصیت از این گیاه یک درمان طبیعی و مؤثر برای مبتلایان به دیابت نوع 2 ساخته است.

نتایج برخی پژوهش‌ها نشان می‌دهند که مصرف روزانه 3 فنجان دمنوش این گیاه به حفظ و کنترل قند خون کمک زیادی می‌کند. در نتیجه افراد مبتلا به دیابت می‌توانند با نظر پزشک خود به تدریج از این گیاه استفاده کرده و گام مؤثری در کنترل بیماری خود بردارند.

از آنجایی که این گیاه قدرت شیرین کنندگی بالایی دارد برای مقابله با میل زیاد به مواد قندی بسیار مؤثر است. امروزه این گیاه به صورت برگ‌های خشک یا عصاره‌ی آن در انجمن‌های دیابت اکثر کشورها از جمله کشور خودمان وجود دارد. علاوه بر دیابتی‌ها همه‌ی مردم نیز می‌توانند برای شیرین کردن دمنوش‌ها، لیموناد و انواع نوشیدنی‌ها از این شیرین کننده‌ی طبیعی استفاده کنند و از عوارض منفی و آسیب رسان شیرین کننده‌های دیگر در امان بمانند.

• دارچین

دارچین یکی از پرمصرف ترین ادویه‌ها در سطح جهان است. از این ادویه، استفاده‌ی زیادی در مصارف دارویی نیز می‌شود. دارچین یکی از درمان‌های طبیعی دیابت محسوب می‌شود چون می‌تواند میزان قند خون را کاهش داده و احساس گرسنگی را به تأخیر بیندازد. همین مسئله نیز به مرور با مشکل افزایش ناگهانی قند خون بعد از مصرف غذا مقابله می‌کند. می‌توانید در آشپزی از این ادویه‌ی پرخاصیت به روش‌های متعددی استفاده کنید. دارچین برای معطر کردن انواع کیک‌ها و شیرینی‌جات و دسرها فوق‌العاده است. می‌توانید بعد از غذا از چای دارچینی استفاده کنید.

• نخودفرنگی

این نخودهای سبز و تر و تازه فاقد قند هستند و مانع از این می‌شوند که قند خون با مصرف مواد غذایی دیگر افزایش پیدا کند. بهتر است این نخودها را به صورت تازه یا یخ‌زده مصرف کنید. می‌توانید نخودهای سبز و تازه را به صورت خام به سالادها و املت و غیره اضافه کنید. ترکیب این نخودها با سبزیجات دیگر بدنتان را سرشار از ویتامین‌ها و فیبرهای غذایی می‌کند. برخی از کارخانجات تولید مواد غذایی پودر نخودفرنگی را برای تهیه‌ی سوپ و اسموتی به بازار ارائه کرده‌اند. شما می‌توانید از این سبزیجات نقلی و پرخاصیت برای تنظیم و کنترل قند خونتان استفاده کنید.

• جوی دو سر

جوی دوسر یکی از غلات فوق‌العاده مغذی و سرشار از فیبر و ویتامین‌ها و مواد معدنی است. این ماده‌ی غذایی فوق‌العاده مفید قدرت زیادی در کنترل قند خون دارد. جوی دو سر در عین رساندن انرژی زیاد به بدن و کمک به سلامت دستگاه گوارش به بهبود وضعیت عصبی نیز کمک زیادی می‌کند. در واقع مصرف جوی دو سر یک تیر با چند نشان است. می‌توانید از این ماده‌ی غذایی در هر ساعتی از روز استفاده کنید. مصرف آن به میزان کم برای عصر یا شب نیز انتخاب خوبی است. اکثر مردم عادت دارند که از جوی دو سر به صورت موسلی یا به صورت پخته شده یا به عنوان نوشیدنی برای صبحانه استفاده کنند. همچنین می‌توانید از جوی دو سر به جای آرد گندم در تهیه ی کیک‌ها و بیسکویت استفاده کنید.

بهترین درمان های طبیعی برای عفونت گلو

آیا می دانید که غرغره کردن آب نمک با بیکربنات سود برای تسکین درد گلو بسیار مؤثر است؟ این محلول به کاهش التهاب کمک می کند و باکتری ها و عوامل بیماری زا را از بین می برد.

به گزارش سرویس بهداشت و سلامت قدس آنلاین؛ گلو درد جزء شایع ترین ناراحتی های جسمی است که با درد بسیار همراه بوده و تاثیر زیادی بر فعالیت های روزمره می گذارد زیرا هنگام صحبت کردن، نفس کشیدن و ... فرد را ناراحت می کند.

علل مختلفی زمینه ساز عفونت گلو می شوند که از جمله می توان به تغییرات فصل، سرد شدن هوا، هوای تهویه شده که باعث خشکی بدن می شود، استرس و اضطراب شدید اشاره کرد.

عفونت باکتریایی، ویروسی و حتی جراحت ها می توانند عامل بروز بیماری باشند. این عفونت بسیار مقاوم است و نیاز به درمان های آنتی بیوتیک دارد. اما گاهی اوقات پس از چند روز استراحت بهبود می یابد. باید توجه داشت که در بعضی دوران های زندگی، سیستم ایمنی بدن ضعیف شده و مستعد ابتلا به عفونت ها و بیماری های مختلف می شود. تغذیه صحیح می تواند یکی از مؤثرترین روش ها برای مقابله با این بیماری ها باشد.

در ادامه شما را با چند راهکار ساده برای تسکین این ناراحتی آشنا می کنیم که می توانید با احساس نخستین علائم عفونت گلو استفاده کنید و بیماری را خیلی زود بهبود دهید.

• دمنوش آویشن، عسل و لیمو

هیچ درمانی مؤثرتر و ساده تر از ترکیب این سه ماده نیست. آویشن ضدعفونی کننده قوی است که قدرت مقابله با عوامل بیماری زا را دارد. عسل نیز التهابات را کمتر می کند و درد گلو را تسکین می دهد.

ترکیب این مواد با آب لیمو یک نوشیدنی دارویی است که می توان آن را در تمام طول روز نوشید. برای  تهیه این شربت کافی است یک لیتر آب را جوش آورد و دو قاشق شاخه تازه آویشن را اضافه کرد. پس از اضافه کردن آب لیمو و مقدار از پوست آن، بگذارید همه مواد دقیقه با هم بجوشد. سپس باید ده دقیقه دیگر بدون حرارت بماند و بعد صاف شود. این دمنوش را همراه با دو قاشق عسل در طول روز بنوشید و مطمئن باشید که عفونت به تدریج بهبود می یابد.

• غرغره کردن آب نمک

یک قاشق نمک را در 250 میلی لیتر آب رقیق کنید. هر یک ساعت یکبار این محلول را غرغره نمایید اما مراقب باشید قورت ندهید. به جای نمک می توانید سرکه سیب یا بیکربنات سود نیز استفاده کنید.

این مواد به کاهش التهابات، از بین بردن باکتری ها ها و عوامل بیماری زا و درمان عفونت به روش بسیار مؤثر کمک می کند.

• سیر؛ بهترین آنتی بیوتیک طبیعی

همان طور که می دانید سیر مانند آنتی بیوتیک طبیعی بسیار قوی عمل می کند که در دسترس همه است.  سیر مفید و سالم است و هیچ عارضه جانبی ندارد. اگر مبتلا به عفونت گلو شدید می توانید از سیر کمک بگیرید. در این صورت یک حبه سیر را له کرده و در یک لیوان آب حل کنید. سپس بنوشید.

این درمان را می توانید دو بار در روز ادامه دهید. مطمئنا نفس شما کمی بو می گیرد اما این راهکار واقعا مفید است.

• کمپرس دمنوش بابونه

این روش کاربرد ساده کمپرس مرطوب روی گلو است. به این ترتیب، التهاب به طور مستقیم درمان می شود و خیلی سریع کاهش می یابد.

سه قاشق بابونه را در یک لیوان آب بریزید تا دمنوش آماده شود. پس از ولرم شدن، آن را در ظرفی بریزید و پارچه ای را با آن خیس کنید و روی گلو بگذارید. این کار را تا زمانی که مخلوط سرد شود ادامه دهید. بهتر است این روش حداقل 20 دقیقه ادامه داشته باشد.

• دمنوش زردچوبه و چای سبز

مخلوط چای سبز و زردچوبه می تواند به تسکین التهاب کمک کند و عفونت گلو را بهبود دهد. چای سبز را مانند همیشه آماده کرده و سپس نصف قاشق پودر زنجبیل اضافه نمایید. بگذارید 5 دقیقه دم بکشد. یک فنجان از آن را همراه با کمی عسل بنوشید تا حال شما بهتر شود.

• استراحت کافی

بهترین روش برای تقویت قدرت دفاعی بدن در زمانی که بدن دچار عفونت می شود، استراحت است. در این صورت بدن می تواند به آرامش برسد و روند درمان تسریع شود.

در این شرایط توصیه می شود 10 تا 11 ساعت در روز استراحت کنید و خواب مطلوب داشته باشید. حتما روند بهبودی را احساس خواهید کرد.

با کمر درد خداحافظی کنید

کمردرد یکی از مهمترین علل ناشی از شیوه ناصحیح زندگی است که پیر و جوان نمی شناسد؛ کمر درد مزمن کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار می دهد اما با چند راهکار ساده می توان با آن مقابله کرد.
 
متخصصان تخمین می زنند که 80 درصد افراد کمردرد را تجربه می کنند. کمردرد علایم مختلفی دارد و تشخیص علت دقیق آن فرآیند پیچیده ای است؛ ولی می توان با حفاظت از ستون فقرات و تقویت ماهیچه ها، فشار و درد وارد بر کمر و ستون فقرات را کاهش داد.
چند راهکار ساده برای خداحافظی با کمر درد
- هنگام نشستن دقت کنید؛ اولین و مهمترین قدم برای جلوگیری از کمردرد، اجتناب از نشستن های طولانی مدت است. بیشترین مدت زمان نشستن حدود 45 دقیقه در نظر گرفته شده است. هنگام نشستن قوز نکنید و سعی کنید سر و گردن با ستون فقرات در یک راستا قرار داشته باشد. شانه ها را داخل گوش ها فرو نکنید و عضلات شکم را پیوسته منقبض نگه دارید. صندلی مناسب و راحت فراموش نشود. پس از هر 45 دقیقه نشستن، بلند شده و راه روید تا جریان خون کافی در اختیار عضلات و استخوان ها قرار گیرد.

- قرار دادن بالشت زیر زانو هنگام خواب؛ بالا آمدن زانو سبب کاهش فشار و درد در ستون فقرات می شود.

- برنامه ورزشی منظم، به ویژه تمرین های ناحیه مرکزی بدن که سبب تقویت فیله های پشت و ماهیچه های شکم می شوند، کمر و ستون فقرات را محافظت کرده و از اسپاسم و درد عضلات جلوگیری می کند.

- تقویت استخوان ها؛ تقویت استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان، یکی از مهمترین روش های حفاظت از کمر و ستون فقرات است، پس تا می تواند مواد غذایی حاوی کلسیم و ویتامین D مصرف کنید. شیر، حبوبات، ماهی و روغن ماهی، تخم مرغ، آب پرتقال، قارچ، انواع پنیر، خاویار، زرده تخم مرغ و جگر گوساله مهمترین منابع ویتامین D هستند.
- در انتخاب کفش دقت کنید؛ کفش مناسب فشار وارد روی کمر را کاهش می دهد. پاشنه حدود سه سانتی متر، مناسب ترین ارتفاع پاشنه است. از پوشیدن کفش های پاشنه دار خودداری کنید که قاتل زانو و کمر است.
- هنگام ایستادن و راه رفتن بدن را در بهترین وضعیت قرار دهید؛ برای کاهش کمر درد و گردن درد، هنگام راه رفتن و ایستادن عضلات شکم را منقبض نگه دارید و سعی کنید سر و ستون فقرات در یک راستا قرار داشته باشند. از کشیدن سر و گردن به سمت جلو، قوز کردن و چرخاندن شانه ها به طرفین هنگام راه رفتن یا ایستادن اجتناب کنید.
- وزن خود را کاهش دهید؛ اضافه وزن، به ویژه در ناحیه مرکزی بدن، سبب افزایش کمر درد می شود. همواره به شاخص توده بدنی توجه داشته باشید. شاخص توده بدنی (BMI) مهمترین فاکتور در تعیین وزن نرمال، اضافه وزن و چاقی است. شاخص توده بدنی با تقسیم وزن (به کیلوگرم) بر توان دوم قد (به متر) به دست می آید. شاخص توده بدنی کمتر از 18.5، نشان دهنده کم وزنی غیر طبیعی است. اگر عدد بدست آمده بین 18.5 تا 24.9 باشد، یعنی وزن فرد طبیعی است. عدد بزرگتر و مساوی 25، نشاندهنده اضافه وزن است. عدد 30 به بالا نشاندهنده چاقی است، که به ترتیب به چاقی درجه یک (بین 30 تا 34.9)، چاقی درجه دو (بین 35 تا 39.9) و چاقی درجه سه (40 به بالا) تقسیم بندی می شود. آگاهی از شاخص توده بدنی برای هر فرد ضروری است.
- سیگار را ترک کنید؛ نیکوتین موجود در سیگار و دخانیات دیگر، جریان خون ناحیه دیسک در ستون فقرات را کاهش می دهد و سبب خشک شدن، پارگی یا ترک آن می شوند. از طرفی سیگار سبب کاهش اکسیژن خون و کاهش مواد غذایی عضلات و تاندون ها می شود.
- از بلند کردن و حمل اجناس سنگین خودداری کنید؛ اغلب کمر درد ها ناشی از بلند کردن اجسام سنگین است. برای حمل این اجناس تا حد امکان کمک بگیرید یا از چرخ استفاده کنید. استفاده از کوله پشتی برای حمل کتاب، لپ تاپ و وسایل ضروری توصیه شده است.
- از پوشیدن شلوارهای تنگ جلوگیری کنید؛ لباس های تنگ علاوه بر کاهش جریان خون در نواحی مختلف، خم شدن، راه رفتن و ایستادن را مختل می کنند و سبب فشار روی کمر و ستون فقرات می شوند.
- نفس عمیق بکشید؛ دم عمیق از طریق بینی و بازدم محکم از طریق دهان، سبب تقویت عضلات شکم و افزایش اکسیژن خون می شود که هر دو در کاهش کمر درد موثر هستند.
- حین کار با تلفن حرف نزنید؛ تلفن صحبت کردن حین کار سبب می شود که به طور غریزی گوشی تلفن را با شانه نگه دارید که این کار باعث کمر درد و گردن درد می شود. استفاده از هدست در تماس های طولانی ضروری است.
- هنگام نشستن کف هر دو پا را با فاصله عرض شانه روی زمین قرار دهید.
- هنگاه نشستن پاها را رویهم نیندازید
- از حمل کیف های دستی سنگین جلوگیری کنید
- هنگام نشستن و ایستادن سر خود را بالا نگه دارید
- از فعالیت های شدید بدنی پرهیز کنید
- روزی هشت لیوان آب بنوشید
- قبل از ورزش بدن را گرم و پس از آن بدن را سرد کنید
- تغذیه سالم و کافی داشته باشید
- به خواب کافی توجه کنید

سرطان روده را به زمین بزنید

با رعایت مواردی کلیدی می‌توان علاج پیش از واقعه نمود و سرطان روده را قبل از بروز محار کرد.

قوام نصیری رئیس انجمن آنکولوژی در گفت و گو با باشگاه خبرنگاران جوان، با بیان اینکه شیوع سرطان روده بزرگ در ایران رو به افزایش است گفت: ابتلا به سرطان روده بزرگ درحال حاضر حدوداً بین دو الی سه هزار در سال است و این رقم رو به افزایش است و شیوع این بیماری در آقایان بیشتر از خانم‌ها است.
 
 دکتر نصیری افزود: عادات بد غذایی از موارد مهمی است که در بروز و تشدید این بیماری نقش دارد و افراد باید با داشتن رژیم غذایی سالم بدون چربی حیوانی؛ طبخ بدون روغن و سرخ نکردن مواد غذایی، حذف فست فودها و همچنین با مصرف بیشتر سبزی‌ها و میوه‌های تازه از بروز و تشدید این بیماری پیشگیری کرد.
 
 وی ادامه داد: از آنجا که عواملی همچون وراثت نیز در بروز این بیماری نقش دارد به افرادی که در خانواده سابقه ابتلا به سرطان روده دارند، توصیه می‌شود با مراجعه به پزشک مربوطه بررسی‌های لازم در این رابطه را انجام دهند و با معاینه داخلی روده و تشخیص زود هنگام این عارضه از تشدید آن جلوگیری کنند.
 
 رئیس انجمن آنکولو‍ژی در رابطه با مراحل درمانی این بیماری گفت: درمان درمراحل اولیه بروز این بیماری به صورت انجام جراحی صورت می‌گیرد، مگر در مواردی که مشکل در قسمت‌های تحتانی روده باشد که در این موارد استفاده از اشعه درمانی مورد استفاده قرار می‌گیرد.

کاهش چربی‌های شکمی در ۲۰ روز و با ۲۰ روش مختلف

-قسمت اول

اگر برای کاهش وزنتان به سختی تلاش می‌کنید و هنوز نتوانسته‌اید کاری از پیش ببرید، پس بهتر است راهکارهای ساده و عملی ما را امتحان کنید. تنها کافیست ظرف ۲۰ روز این برنامه را انجام دهید تا نتایج ایده‌آل آن را ببینید و وزن کم کنید.

اگر برای کاهش وزنتان به سختی تلاش می‌کنید و هنوز نتوانسته‌اید کاری از پیش ببرید، پس بهتر است راهکارهای ساده و عملی ما را امتحان کنید. تنها کافیست ظرف ۲۰ روز این برنامه را انجام دهید تا نتایج ایده‌آل آن را ببینید و وزن کم کنید.
۱.هدف خود را از کم کردن وزن بنویسید
بسیاری از مردم این کار را انجام نمی‌دهند، اما ما را باور داشته باشید، چون این کار جواب می‌دهد. حتی اگر بخواهید ظرف ۳ ماه، ۱۰ کیلو وزن کم کنید، یا آنکه فقط شکم خود را آب کرده یا سطح انرژی خود را افزایش دهید، همه‌ی این‌ها را در برنامه‌ی کاهش وزن روزانه‌ی خود بنویسید. نخستین هدف برای کاهش وزن این است که این مسئله را بدانید و به خود بگویید که چقدر باید وزن کم کنید.
۲. بیشتر از میزان مصرف خود کالری بسوزانید
شاید خیلی ساده به نظر بیاید اما این کار مستلزم برنامه‌ریزی است. برای رسیدن و عملی ساختن این ایده، یک ساعت پیاده‌روی در روز با سرعت ۵ کیلومتر در ساعت می‌تواند چیزی حدود ۱۴۵ کالری بسوزاند، در شرایطی که یک ساندویچ برگر حاوی ۴۶۵ کالری است.
۳.قند را با شکر برگ جایگزین کنید
این مواد طبیعی که میزان کالریشان صفر است تقریبا در تمام فروشگاه‌های زنجیره‌ای در دسترس هستند. از طرفی مصرف آنها در کاهش قند خون و کنترل میزان دیابت هم تأثیر فراوانی دارد.
۴.از برنج قهوه‌ای به جای برنج سفید استفاده کنید
برنج قهوه‌ای دارای کالری کمتری است، از طرفی فیبر بیشتری هم دارد که باعث می‌شود برای مدتی طولانی‌تر احساس سیری و اشباع بودن داشته باشید. از طرفی برنج قهوه‌ای حاوی سبوس است که می‌تواند میزان کلسترول را کاهش دهد.
۵.هرگز برای کاهش وزن گرسنگی نکشید
اگر برنامه‌ای را انجام می‌دهید که نباید طبق آن غذا بخورید یا رژیم غذاییتان را کم کنید، بدنتان فکر می‌کند که شما در حال تحمل گرسنگی هستید و سعی می‌کند به جای سوزاندن کالری، آنها را ذخیره کند. سعی کنید غذاهایی را که دارای کالری منفی هستند بخورید چرا که کالری بسیار کمی دارند.
۶.غذاهای سرخ‌کردنی را با غذاهای پخته جایگزین کنید
هندی‌ها عاشق غذاهایی مانند بهاجیاس، ساموساس و جالبیس هستند. اما این غذاها سرشار از کالری بوده و می‌تواند به طور کامل برنامه‌ی کاهش وزن شما را مختل کنند. به جای آنها می‌توانید از گزینه‌های پختنی استفاده کنید.
۷.الکل بدترین دشمن کاهش وزن است
الکل نه تنها باعث اضافه شدن کالری‌های غیرضروری به بدن می‌شود، بلکه می‌تواند برنامه‌ی ورزشی شما را در صبح روز بعد از مصرف آن مختل کند چرا که نوشیدنی بوده و شما نمی‌توانید تشخیص دهید که چقدر از کالری موجود در آن را دارید مصرف می‌کنید. پس تا حد امکان از الکل یا حتی کوکتل‌های بدون الکل به دور باشید چون آنها هم میزان قند بسیار بالایی دارند. سودای لیمو بدون قند یا عصاره‌ی لیمو بهترین گزینه برای نوشیدن است. عصاره‌ی سبزیجات را هم می‌توانید در بسیاری از فروشگاه‌ها پیدا کنید.
۸.سعی کنید پنج بار در روز میوه و سبزیجات مصرف کنید
این گزینه‌ها، غذاهایی با کالری کم هستند که میزان بالایی از مواد مغذی شما را تأمین می‌کنند. سعی کنید صبح‌ها و قبل از صبحانه حتما یک میوه خورده و به جای خوردن اسنک، در میان روز یک میوه بخورید. ظهر هم قبل از خوردن ناهار، سعی کنید مقدار زیادی سالاد سبزیجات بخورید. شب‌ها هم به جای خوردن اسنک یا غذاهای سرخ‌کرده و نوشیدن قهوه‌ی زیاد سعی کنید میوه بخورید و برای شام هم پیشنهاد ما یک ظرف بزرگ سالاد سبزیجات، یا یک غذای سرخ‌کردنی سریع با کمی روغن است.
۹.غذایتان را تا ساعت ۷:۳۰ شب بخورید
برخی از افراد عادت دارند شام سنگین و آن هم دیرهنگام بخورند. از آنجایی که فاصله‌ی بسیار کمی بین شام و زمان خوابیدن شما وجود دارد، سیستم هاضمه‌ی شما تحت تأثیر آن قرار گرفته و در برنامه‌ی کاهش وزنتان اختلال ایجاد می‌کند.
۱۰.میزان مصرف غذاهای نمکی را کم کنید
می‌دانیم که عاشق خیارشور، نان‌های عدسی و سایر اسنک‌های نمکی هستید. اما نمک برای برنامه‌ی کاهش وزن شما اصلا گزینه‌ی خوبی نیست و باعث حفظ آب در بدن و نفخ می‌شود. تا آنجا که می‌توانید از آنها دور باشید.

۱۲ غذای فوق‌العاده مغذی برای تقویت سیستم ایمنی کودکان

مادران به طور معمول نگران رژیم غذایی کودکان خود هستند. آیا فرزندم غذای سالم می‌خورد؟ آیا او به اندازه کافی پروتئین دریافت می‌کند؟ آنتی اکسیدان و ویتامین چطور؟

مادران به طور معمول نگران رژیم غذایی کودکان خود هستند. آیا فرزندم غذای سالم می‌خورد؟ آیا او به اندازه کافی پروتئین دریافت می‌کند؟ آنتی اکسیدان و ویتامین چطور؟ همانطور که می‌بینید، مادران نگرانی‌های زیادی درباره رژیم غذایی کودکان خود دارند. از این رو، یک فهرست کامل از مواد غذایی فوق‌العاده مغذی تهیه کردیم که باید در رژیم غذایی کودکان قرار داده شوند. این مواد غذایی تمام نیازهای تغذیه کودک را برآورده کرده و به رشد و توسعه سیستم ایمنی آنها کمک می‌کنند.
تخم مرغ: مصرف تخم مرغ در حالت پخته، آب پز و نیمرو بسیار مفید است. تخم مرغ یکی از بهترین منابع پروتئین است. حتی زرده تخم مرغ نیز حاوی ویتامین‌ها و مواد آلی ضروری برای کودکان می‌باشد. نیتی دسایی، متخصص تغذیه در رابطه با مزایای خوردن تخم مرغ می‌گوید: «افراد می‌توانند با مصرف تخم مرغ از آنتی اکسیدان‌های ضروری بهره‌مند شوند.»
ماهی سالمون (قزل آلا): دلایل بسیاری برای گنجاندن ماهی در بشقاب غذا وجود دارد. ماهی سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که به رشد مغز و توسعه بینایی کمک کرده و مزایای بسیاری در راستای سلامت جسمانی عرضه می‌کنند. مقالات بسیاری در رابطه با فواید اسیدهای چرب امگا 3 منتشر شده است.
دانه‌ها: انواع دانه‌ها از جمله پسته، گردو، کشمش، خرما، انجیر و غیره برای کودکان مفید هستند. به گفته دکتر دسایی، اگر فرزندتان تمایلی به خوردن این دانه‌ها ندارد، به او آجیل و میوه خشک بدهید تا آنها را به عنوان میان‌وعده بخورد. دانه‌ها فواید بسیاری برای سلامتی دارند.
انواع توت: اندازه توت مهم نیست. توت‌های کوچک و رنگارنگ علاوه بر ظاهر زیبایی که دارند، سرشار از مواد مغذی هستند. والدین می‌توانند از انواع توت در تهیه سالاد میوه برای فرزندان خود استفاده کنند. توت فرنگی، زغال اخته و توت سفید (شاه توت) از رایج‌ترین انواع توت هستند. به گفته دکتر دسایی، توت‌ها فواید پنهان بسیاری دارند که آگاهی از آنها به مطالعات بیشتری نیاز دارد.
صدف خوراکی: «روی» به تقویت سیستم ایمنی، شکل‌گیری پروتئین، ارتقای عملکرد سلولی و ترمیم DNA کمک می‌کند. صدف خوراکی یکی از بهترین منابع روی است. از این رو، کسانی که به غذاهای دریایی علاقه دارند، می‌توانند از این ماده غذایی برای تامین روی مورد نیاز بدن خود استفاده کنند.
میوه‌های رنگی: بشقاب میوه فرزند خود را تنها به سیب، موز و پرتقال محدود نکنید. هر قدر که رنگ میوه‌ها تیره‌تر باشد، ارزش غذایی آنها بالاتر خواهد بود. بنابراین، با خیال راحت از انواع توت، خربزه، انار، هلو و غیره برای پر کردن بشقاب میوه فرزندتان استفاده کنید.
سبزیجات سبز رنگ: اسفناج و شنبلیله از بهترین منابع فولیک اسید و روی هستند و ویتامین‌های زیادی در خود دارند. سایر سبزیجات سبز رنگ را نیز امتحان کنید. این سبزیجات باعث تقویت سیتم ایمنی بدن شده و نقش قابل توجهی در ترمیم DNA دارند. دلایل بسیاری برای گنجاندن سبزیجات سبز رنگ در رژیم غذایی کودکان وجود دارد.
سبزیجات چلیپایی: خانواده کلم را فراموش نکنید؛ گل کلم، کلم بروکلی و کلم قرمز از انواع کلم هستند. کلم علاوه بر خواص ضد سرطانی، به تقویت سیستم ایمنی بدن نیز کمک می‌کند.
سبزیجات رنگی: خوردن سبزیجات سبز رنگ برای کودکان از اهمیت بسیاری برخوردار است. اما وقتی بشقاب سبزیجات آنها را تهیه می‌کنید، خود را به سبزیجات سبز رنگ محدود نکنید. کمی خلاق باشد و از هویج، چغندر، فلفل قرمز و زرد، گوجه فرنگی و سیب زمینی شیرین در تهیه بشقاب سبزیجات استفاده کنید. این مواد سرشار از آنتی اکسیدان هستند. مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان فواید بسیاری دارند.
غلات سبوس‌دار: به جای آنکه فقط از نان‌های گندم یا آرد گندم استفاده کنید، سعی کنید نانی بخرید که از غلات سبوس‌دار تهیه شده باشد. این نان‌ها از فیبر بیشتری برخوردارند و نیازهای غذایی کودکان را بهتر تامین می‌کنند.
ماست: اگر کشک صاف توجه فرزندتان را به خود جلب نمی‌کند، از انواع طعم‌دار آن استفاده کنید. ماست هم سرشار از پروبیوتیک است. دکتر دسایی در این زمینه می‌گوید: باکتری‌های خوب موجود در ماست مانع از سلطه باکتری‌های مضر در معده می‌شوند؛ از این رو، از ابتلای کودکان به عفونت معده جلوگیری کرده و به آنها کمک می‌کنند سالم بمانند». این میان‌وعده خوشمزه فواید بسیاری برای کودکان دارد.
سیر و پیاز: با وجود اینکه خوردن سیر و پیاز باعث ایجاد بوی بد در دهان می‌شوند، اما نقش قابل توجهی در مبارزه با باکتری هلیکوباکتر پیلوری در معده دارند. ابتلا به عفونت هلیکوباکتر پیلوری در هند بسیار رایج است؛ از این رو، به کودکان توصیه می‌شود که به همراه غذا سیر و پیاز بخورند و پس از صرف غذا از دهان‌شویه و مسواک برای رفع بوی بد دهان استفاده کنند. به این صورت می‌توان کودکان را به رعایت بهداشت دهان و دندان نیز عادت داد. مقالات بسیاری در رابطه با فواید سیر منتشر شده است.

فراخوان پذیرش مقاله «پژوهشنامه حج و زیارت»

پژوهشکده حج و زیارت با هدف گسترش دانش و نشر اندیشه‌های نو در حوزه مطالعات حج و زیارت، در حال آماده‌سازی و انتشار «دو فصلنامه» تخصصی با عنوان «پژوهشنامه حج و زیارت» با رویکرد علمی- پژوهشی است.

پژوهشکده حج و زیارت از این رو از همه پژوهشگران، اعضای هیئت علمی، دانشجویان و دانش آموختگان خواسته، مقالات علمی پژوهشی خود را در زمینه مطالعات حج و زیارت به این پژوهشکده ارسال کنند.

بدینوسیله از همه پژوهشگران، اعضای محترم هیئت علمی، دانشجویان و دانش آموختگان گرامی دعوت می‌شود، مقالات علمی-پژوهشی خود را در زمینه مطالعات حج و زیارت جهت چاپ در این نشریه به پست الکترونیکی jhz@hajj.ir ارسال کنند.

شایان ذکر است، اخذ مجوز علمی‌ پژوهشی منوط به انتشار دو شماره از نشریه و ارزیابی و تایید آن از سوی مراجع مربوطه خواهد بود.

این نشریه پذیرای مقالاتی است که بر اساس معیارهای مقاله علمی-پژوهشی، با موضوع محوری حج و زیارت و مباحث پیرامون آن، نگاشته شده باشند.

مقالات ارسالی باید مستند و مستدل بوده دارای ساختار منطقی و انسجام محتوایی باشد و به ارائه یافته علمی یا نظری های جدید در حوزه تخصصی حج و زیارت بپردازد.

مقالات ارسالی باید اصیل و حاصل پژوهش نویسنده (نویسندگان) بوده و قبلا در نشریات داخلی یا خارجی و یا به عنوان بخشی از کتاب چاپ نشده باشند و نیز همزمان برای چاپ به سایر مجلات علمی ارسال نشده باشند.

6 علامت که نشان می دهند " کلیه ها" سالم نیستند!

زمانی که کلیه ها عملکرد طبیعی خود را نداشته باشند، نمی توانند مواد سمی را از طریق جریان خون دفع کنند. در این صوت این مواد در خون جمع شده و باعث ایجاد خارش و جوش های پوستی می شوند.

 همه انسان ها دو عدد کلیه دارند که حدودا به اندازه یک مشت هستند. عملکرد این اندام های بدن بسیار مهم است زیرا باید مواد زائد خون را تصفیه کرده و همراه با مایعات اضافی به شکل ادرار دفع کنند. به علاوه نقشی اساسی در تنظیم فشار خون نیز دارند و مسئول تولید برخی هورمون هایی که بدن برای عملکرد مطلوب به آنها نیاز دارد نیز هستند.

در نتیجه، کمترین آسیب به این اندام های حیاتی می تواند کیفیت زندگی فرد را تا حد چشمگیری کاهش دهد. اما مشکل اصلی اینجاست که علائم ناراحتی های کلیوی زمانی بروز می کند که بیماری کاملا پیشرفت کرده است. افرادی که زمینه ابتلا به این بیماری را دارند باید تحت معاینات دوره ای باشند تا تشخیص به موقع صورت گیرد.

خوشبختانه متخصصان علائمی را کشف کرده اند که می تواند زنگ خطر ابتلا به بیماری های کلیوی را به صدا درآورد. از آنجا که بعضی از این علائم مشابه دیگر مشکلات جسمانی است اما توصیه می شود در صورت بروز آنها حتما با متخصص مشورت شود.

• تغییرات ادرار

کلیه ها مسئول تولید ادرار هستند و به همین دلیل تغییرات آن می تواند اولین نشانه هشدار ابتلا به بیماری کلیوی باشد. در ابتدا نحوه دفع ادرار تغییر می کند و معمولا فرد نیاز مکرر به رفتن دستشویی خصوصا طی شب دارد. همچنین گاه احساس می کند که باید فورا به دستشویی برود اما قادر به دفع ادرار نیست. در این صورت، همچنین تنگی در قسمت پایین لگن خاصره نیز احساس می شود. رنگ بسیار تیره یا روشن ادرار، بوی شدید، حالت کف آلود و وجود خون در ادرار از جمله علائم بیماری های کلیوی است.

• احتباس آب در بدن

به دلیل مشکلاتی که کلیه ها در هنگام عملکرد خود دارند، مایعات در بافت های بدن جمع می شوند و در قوزک پا، ساق پا، صورت و دست ها تورم ایجاد می کنند. همچنین احساس سنگینی و ورم شکمی نیز در بسیاری مواد احساس می شود.

• احساس خارش

مواد سمی خون از طریق کلیه ها از بدن دفع می شوند. در صورت ابتلا به بیماری های کلیوی، فرد از جوش های پوستی و مورمور شدن رنج می برد که حتی ممکن است تا سطح ماهیچه ها و استخوان ها نیز احساس شود.

• خستگی

یکی از مهم ترین کارکردهای کلیه تولید هورمونی به نام اریتروپوئیتین است. این هورمون با تولید گلبول های قرمز از بدن محافظت می کند که نقش آنها انتقال اکسیژن از طریق جریان خون است.

به تدریج که ضعف و نارسایی در کلیه ها ایجاد می شود، تولید این هورمون نیز کاهش می یابد و خستگی از نظر جسمی و روحی زودتر بروز می کند. در نتیجه، افراد مبتلا به ناراحتی های کلیوی برای انجام کارهای روزمره احساس کمبود انرژی دارند، بیشتر از حد عادی می خوابند و حساس تر هستند.

البته این مشکل با کم خونی و دیگر علل مرتبط با کمبود آهن نیز شناخته می شود.

• تغییر در درک مزه ها و بوی بد دهان

تجمع مواد زائد در خون، درک مزه مواد غذایی را تغییر می دهد. در این صورت، فرد طعمی شبیه به فلز را به خصوص هنگان خوردن گوشت احساس می کند. به علاوه، بسیاری از افراد مبتلا به این بیماری از بوی بد دهان رنج می برند که به سختی برطرف می شود. در نتیجه تمایل فرد به غذا خوردن نیز کاهش می یابد زیرا لذتی به همراه ندارد.

• درد پشت

درد پشت یکی از رایج ترین مشکلات سلامتی است که نحوه بد نشستن، فعالیت های خیلی سنگین و استرس از جمله علل آن هستند. با این حال، نباید از بیماری های کلیوی نیز غافل شد به خصوص اگر درد در قسمت پایین پشت یا پهلوها احساس شود.

به خاطر داشته باشید که همه این علائم باید جدی گرفته شود به خصوص اگر دو مورد به طور مداوم بروز کند و به رغم درمان های دیگر بهبودی نیابد. توصیه می شود هر چه زودتر به پزشک مراجعه گردد.

برای لاغری سیب نخورید/آب میوه خواص میوه را ندارد

متخصص تغذیه با اشاره به اینکه برای کاهش عوارض آلودگی هوا در بدن باید میوه و سبزی‌های فراوان مصرف کرد، گفت: مصرف آبمیوه حتی از نوع طبیعی آن توصیه نمی‌شود.

منصور رضایی در گفت‌وگو با خبرنگار بهداشت و درمان اظهار داشت: بدن انسان در طول شبانه‌روز به 6 گروه مواد غذایی شامل میوه و سبزی‌ها، غلات، حبوبات، گوشت و لبنیات نیاز دارد و نمی‌توان گفت که با مصرف یک یا دو گروه مواد غذایی دیگر نیازی به سایر گروه‌ها جهت حفظ سلامتی بدن نداریم.

وی افزود: سیب، انار و انگور در بین گروه میوه‌ها جایگاه خاصی داشته و در علم تغذیه منبع کالری بوده و جهت حفظ سلامتی بدن استفاده از آن‌ها به صورت مستمر توصیه می‌شود، همچنین میوه‌ها منبع قند سالم بوده و انرژی بدن را تأمین می‌کنند.

متخصص تغذیه با اشاره به فیبر موجود در میوه‌ها گفت: سیب منبع غنی فیبر محسوب شده و مصرف آن سبب پیشگیری از بسیاری بیماری‌های مزمن می‌شود، سیب به دلیل نوع فیبر آن هم برای درمان یبوست و هم اسهال توصیه می‌شود.

عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، ادامه داد: میوه‌ها دارای مایعات فراوان بوده و این مسئله یکی از دلایل مهم در توصیه استفاده از این گروه غذایی به شمار می‌رود.

به گفته وی مصرف سیب به دلیل فیبر موجود در آن حرکات دستگاه گوارش را تنظیم می‌کند، همچنین دارای مواد آنتی‌اکسیدان بوده و پاک کننده مواد مضر در بدن محسوب می‌شود؛ چرا که آنتی‌اکسیدان‌ها، فعالیت ترکیبات ناپایدار در زمانی که به سلول‌های بدن می‌نشینند و قصد تخریب دارند را خنثی می‌کند.

رضایی با تأکید بر اینکه مصرف میوه و سبزی‌ها، تاثیرات مضر آلودگی هوا و غذا و داروها را در بدن رفع می‌کند، گفت: مصرف سبزی‌ها و میوه‌ها به طور کلی سموم را از بدن دفع کرده و در حفظ سلامتی بدن بسیار موثر است.

متخصص تغذیه در رابطه با مصرف سرکه سیب گفت: سرکه سیب محیط روده را اسیدی کرده و مانع از فعالیت باکتری‌های مضر در بدن می‌شود، همچنین جذب آهن را در بدن افزایش داده و علاوه بر اینکه اشتها‌آور است از بروز بسیاری از بیماری‌ها جلوگیری می‌کند.

وی با بیان اینکه کفاره هوای آلوده در بدن مصرف میوه و سبزی است، گفت: مصرف آبمیوه چه به صورت صنعتی یا خانگی تهیه شده باشد، توصیه نمی‌شود چرا که فیبر آن مورد استفاده قرار نمی‌گیرد و حتی کسانی که سالمند بوده و توانایی جویدن میوه را ندارند، توصیه می‌کنیم آن را به صورت پوره استفاده کنند و به هیچ عنوان خود را از خواص بسیار مهم فیبر موجود در میوه محروم نسازند. بنابراین پوره میوه از آب میوه از لحاظ غذایی با ارزش‌تر است.

رضایی افزود: اینکه برخی می‌گویند برای درمان لاغری سیب مصرف کنید، موضوعی غیرعلمی به شمار می‌رود. چرا که بدن به همه گروه‌های مواد غذایی جهت حفظ سلامتی نیاز دارد و حتی مصرف 60 کیلوگرم سیب جای مقدار اندکی گوشت و مواد پروتئینی را نمی‌گیرد، لذا در مصرف مواد غذایی و توصیه‌های درمانی آن هیچگاه نباید اغراق کرد  باید تعادل در مصرف را مدنظر قرار داد.

توصیه‌هایی برای قد بلند شدن

قبل از هر چیزی یادتان باشد که قد یک مساله ژنتیکی است. در واقع نقش ژن‌های مختلف روی قد شما تأثیر دارد. البته فراموش نکنید داشتن دو والدین کوتاه قد به این معنی نیست که شما نیز الزاماً قد کوتاه خواهید شد.

 قبل از هر چیزی یادتان باشد که قد یک مساله ژنتیکی است. در واقع نقش ژن‌های مختلف روی قد شما تأثیر دارد. البته فراموش نکنید داشتن دو والدین کوتاه قد به این معنی نیست که شما نیز الزاماً قد کوتاه خواهید شد. عکس این مساله نیز صادق است. یعنی اگر والدینی بلند قد دارید لزوماً قدبلند نخواهید بود. اما در اکثر موارد اگر هم خانواده پدری و هم خانواده مادری‌تان قد کوتاه باشند به احتمال زیاد شما نیز چنین خواهید شد. با این حال نباید ناامید شد. بهتر است به تغذیه تان اهمیت بیشتری بدهید، ورزش کنید و از برخی عادت‌های نادرست مانند مصرف دخانیات و نوشیدنی‌های الکلی بپرهیزید. چون این دو عامل مانع از رشد قد شما خواهند شد. حواستان باشد که سیگاری غیرفعال بودن (قرار داشتن در معرض دود سیگار دیگران) نیز می‌تواند روی قد شما تأثیر بگذارد. البته این مساله هنوز به طور قطعی به اثبات نرسیده است اما نتایج پژوهشی که در دانشگاه کلمبیا انجام شده است نشان می‌دهد کودکان و نوجوانانی که سیگار می‌کشند یا در معرض دود سیگار افراد دیگر قرار دارند در مقایسه با دیگر بچه‌ها کوتاه قدتر هستند. بنابراین علاوه بر پرهیز از مصرف دخانیات از معاشرت با دوستان سیگاری نیز بپرهیزید. والدینتان را تشویق به ترک سیگار کنید و از همه مهم‌تر که به اندازه کافی بخوابید. این روزها با ورود اینترنت و شبکه‌های اجتماعی متعدد به زندگی ما خواب از چشمانمان ربوده شده است. اما شما یادتان باشد که هورمون رشد بیشتر در خواب ترشح می‌شود. 

نوجوانی دوره مهمی در ساخت اسکلت بدن است. بنابراین در این دوره باید کلسیم بیشتری جذب شود. یعنی اینکه روزانه 5 مرتبه مواد غذایی حاوی کلسیم مانند ماست یا پنیر و غیره مصرف شود. با همین کار ساده علاوه‌بر بلند قد بودن می‌توانید امیدوار باشید که دچار پوکی استخوان زودرس نشوید. بدون شک مصرف شیر برای کودکان کم سن ضروری است. اما نباید بعد از سنین کودکی از مصرف آن غافل شد. توجه داشته باشید که تا سن نوجوانی مصرف شیر برای رشد شما لازم و ضروری است. محصولات لبنی مواد مغذی مفیدی مانند کلسیم، آهن و پروتئین‌ها را به بدنتان می‌رساند که برای رشد از اهمیت بالایی برخوردار هستند. بنابراین توصیه می‌کنیم روزانه چندین نوبت محصولات لبنی اعم از ماست و شیر و پنیر و غیره مصرف کنید. به عقیده برخی متخصصان نوجوانان باید روزانه یک لیتر شیر مصرف کنند تا قد بلندی داشته باشند. 

کربوهیدرات‌ها نخستین منبع انرژی برای بدن هستند. نان سبوس دار، برنج، پاستاها، سیب زمینی، غلات صبحانه، عدس و جوی دوسر جزو مواد غذایی مفیدی هستند که باید در طول روز مصرف کنید. مصرف این مواد غذایی به بدنتان انرژی می‌دهد و شما را مدت زمان بیشتری سیر نگه می‌دارد. یادتان باشد که اگر در هر وعده به اندازه  کافی از این مواد غذایی استفاده کنید نیازی نیست در طول روز مدام مقابل یخچال رژه بروید. حواستان باشد که باید یاد بگیرید تغذیه خود را کنترل کنید. چون زیاده روی در مصرف این مواد غذایی و هر ماده غذایی دیگر و عادت داشتن به ریزه خواری در طول روز می‌تواند به جای بلند کردن قدتان پهنایتان را بیشتر کند. یعنی اینکه به جای خوش هیکل بودن چاق شوید. بنابراین لازم است از والدینتان یا افرادی که تخصص بیشتری در زمینه تغذیه دارند کمک بگیرید. 

ویتامین D

حتماً در دروس مدرسه درباره ویتامین D خوانده‌اید. این ویتامین را ویتامین خورشیدی می‌گویند چون از طریق نور خورشید جذب بدن می‌شود. نکته مهم این است که برای جذب کلسیم بیشتر به ویتامین D نیاز دارید. متأسفانه این روزها کمبود این ویتامین در بین مردم زیاد شده است که دلایل متعددی دارد. اما اگر شما می‌خواهید علاوه بر قدبلند شدن اسکلت سالمی نیز داشته باشید روزانه بیست دقیقه در معرض آفتاب راه بروید. یا اینکه از محصولات لبنی غنی شده از ویتامین D استفاده کنید 

سبزیجات

آهن ترکیبی در بدن است که وظیفه حمل اکسیژن خون به سمت سلول‌های بدن را بر عهده دارد. فیبرها نیز از ترکیبات مفید موجود در سبزیجات هستند که برای هضم بهتر غذا لازم هستند. این ترکیبات مغذی در حین رشد و هم در تمام سال‌های زندگی برای تغذیه عضلات و مغز و همچنین داشتن بدنی سالم مورد نیاز خواهند بود. بنابراین برای بلند قد بودن و مهم‌تر از آن سالم بودن از دوازده سالگی مصرف مواد غذایی سرشار از آهن و فیبرها مانند بروکلی، اسفناج، نخود، عدس و نخودفرنگی و غیره را افزایش دهید. قانون 5 میوه و سبزی در طول روز را به خاطر بسپارید. 

اکثر ما دوست داشتیم چند سانتی‌متری بلندقدتر بودیم. اما واقعیت این است که بعد از پشت سر گذاشتن سنین بلوغ امکان اینکه بلند قامت بشویم خیلی کم است. به همین دلیل نقش والدین در داشتن فرزندانی رعناتر بسیار حائز اهمیت است. اکثر مردم که خود بهره چندانی از بلند قامتی نبرده‌اند دلشان می‌خواهد که فرزندانی بلند قد داشته باشند. برای رسیدن به این منظور بچه‌ها در سنین رشد نیاز به مواد غذایی مغذی دارند. البته ممکن است با مصرف مواد غذایی مفید حتی بعد از سنین رشد نیز چند سانتی به قد اضافه شود اما بهتر است از همان سنین کودکی به فکر قد و قامت بچه‌ها بود. در ادامه چند ماده غذایی مفید برای بلند قد شدن پیشنهاد می‌کنیم. 

از اینها بپرهیزید

بهتر است به والدین خود اعتماد کنید و از افراط و تفریط بپرهیزید. یعنی زیاده روی نکنید و مصرف مواد غذایی مفید را نیز پس نزنید. تا می‌توانید سراغ محصولات رژیمی نروید، نوشابه‌ها دشمن سلامتی تان هستند. شیرینیجات زیادی مصرف نکنید. یادتان باشد که بر خلاف تبلیغات شکلات حاوی شیر شما را قد بلند نمی‌کند؛ این مواد غذایی حاوی قند و چربی زیادی هستند که خیری برای سلامتی ندارند. بنابراین بهتر است از مواد غذایی طبیعی، سالم و تازه استفاده کنید. در نهایت اینکه بدانید زیبایی واقعی زمانی حاصل می‌شود که شما سالم و تندرست باشید. 

نتایج پژوهش‌ها نشان می‌دهد که نوجوانان و کودکان در حال رشد باید هر شب به مدت 8 ساعت و نیم تا 11 ساعت بخوابند. چون بافت‌های بدن‌شان در حین خواب رشد کرده و ترمیم می‌شوند.

با افسردگی بی کاری چه میشه کرد؟

برای بسیاری از ما این واقعیت پیش آمده است که زمان زیادی را به دنبال کار می گشتیم و در این مدت دچار افسردگی هم شده ایم. خیلی ها ممکن است بر اثر بی کاری، غمگین و مضطرب شوند و احساس بی حوصلی و بی فایده بودن کنند. افزایش بی کاری میزان افسردگی در جامعه را افزایش می دهد، چون یی از عواملی که باعث افزایش سطح عزت نفس و موفقیت در زندگی می شود، کار کردن است.

 درواقع با واگذار شدن یک مسئولیت شغلی و کسب درآمد، میزان آگاهی فردی و کسب استقلال از اطرافیان، فرد احساس آرامش بیشتری می کند. افراد زیادی در مدت بی کاری خود احساس های ناخوشایندی را تجربه می کنند. افسردگی ناشی از بی کاری، نامی است که کارشناسان برای توصیف حال چنین افرادی به کار می برند.

بی کاری چه ربطی به افسردگی دارد؟

افرادی که پس از مدتی کار کردن، به دلایل مختلف بی کار می شوند، علاوه بر مشکلاتی که برای پیدا کردن شغل تازه پیدا می کنند، با افسردگی ناشی از احساس بی کاری نیز مواجه می شوند. این افراد فکر می کنند حالا که نمی توانند درآمدی داشته باشند و از نظر اقتصادی با مشکل مواجه هستند، پس فرد مفیدی نیستند و مدام خودشان را سرزنش می کنند و احساس ناراحتی و ناامیدی می کنند.

در این بین زنان خانه دار به شدت در معرض ابتلا به افسردگی ناشی از بی کاری قرار دارند. آن ها به دلایل زیادی از جمله احساس تنهایی، ناامنی اقتصادی و نداشتن برنامه ریزی برای گذراندن اوقات خود، مستعد افسردگی هستند.

علامت های افسردگی بی کاری

اولین علامتی که بعد از بی کاری یک فرد رخ می دهد، افسردگی است. فرد دیگر نسبت به آینده احساس خوبی ندارد و حس عدم امنیت دارد. به خصوص اگر این فرد بی کار، همسر و فرزندانی هم داشته باشد. این امر سبب ایجاد دلخوری، خودخوری، احساس ناراحتی و اندوه در بعضی افراد سبب ایجاد عصبانیت و پرخاشگری نسبت به اعضای خانواده می شود. مشکلاتی که این افراد تجربه می کنند را می توان در چهار دسته علائم جسمی، روانی، هیجانی و رفتاری تقسیم بندی کرد.

علائم جسمی: این علائم معمولا عبارت اند از بی خوابی و بی اشتهایی؛ زیرا فرد در حال فکر کردن مدام به مسایل ناراحت کننده در مورد بی کاری اش است و در نتیجه نمی تواند بخوابد و همین امر سیستم خواب و بیداری او را بر هم می زند و در نهایت دچار بی اشتهایی شدید می شود. تپش قلب و نگرانی و مشکل تنفسی، بیقراری و درد قفسه سینه، علائم دیگری هستند که فرد از خود نشان می دهد.

علائم روانی: احساس گناه و غم فراوان، احساس بی ارزشی و افکار نگران کننده مداوم نسبت به آینده در اغلب این افراد به وجود می آید.

علائم هیجانی: اضطراب علامت هیجانی مهمی در این دسته از افراد است. این اضطراب ناشی از احساس امنیت نداشتن نسبت به آینده است.

علائم رفتاری: انزوای اجتماعی، پرخاشگری و عصبانیت های شدید در بیشتر این افراد دیده می شود.

با افسردگی بی کاری چه کنیم؟

حالا که دانستید بی کاری افسردگی می آورد، اگر بی کارید و افسرده این نکات را رعایت کنید:

1- به خود و توانمندی هایتان ایمان داشته باشید

اگر جامعه توان استفاده از نیروی کار شما را ندارد، نشانه ضعف و ناتوانی شما نیست. فراموش نکنید گاهی تغییرات شغلی یک فرصت به حساب می آیند و در فاصله بین از دست دادن شغل قبلی و پیدا کردن یک شغل جدید، می توانید به یادگیری مهارت های تازه بپردازید.

2- شغل افسانه ای را کنار بگذارید

اغلب افراد تصور رویاگونه ای از آینده شغلی خود دارند، اما نمی توان از ابتدا به شغل دلخواه رسید. تا حد امکان انتظارات خود را تعدیل کنید و بدانید برای رسیدن به هدف، باید از پله اول شروع کرد و با تلاش و به مرور پیشرفت کرد.

3- با دوستان خود در ارتباط باشید

از دیگران بخواهید که در یافتن شغل به شما کمک کنند. برای کمک با دوستان خود تماس بگیرید. ایجاد شبکه ارتباطی با دیگران می تواند از لحاظ عاطفی برای شما سودمند باشد.

4- مسئله بی کاری را به حالت عادی در بیاورید

شما تنها فرد بی کار در این دنیا نیستید. اگر بپذیرید که بی کاری مسئله ای موقتی است و با تلاش و تکیه بر توانایی های تان می توانید این دوره سخت را بگذرانید، مسئله به حالت عادی بر می گردد.

5- برنامه ریزی داشته باشید

اگر شما کار قبلی خود را از دست داده اید، به این معنی نیست که دیگر نتوانید به دنبال شغل دیگری باشد. برنامه ریزی کنید که در روزهای آتی باید به چه مکان هایی برای یافتن شغل سر بزنید و با چه کسانی قرار ملاقات بگذارید. هر اقدامی هر چند کوچک در این زمینه باعث می شود نسبت به ادامه مسیر انگیزه پیدا کنید.

6- خود را شکست خورده ندانید

این که هر روز و دائم از خودتان انتقاد کنید، به بدتر شدن وضعیت دامن می زند با این فکر که خود را شکست خورده می دانید، چالش کنید و به توانمندی های خود برگردید.

7- دائم به گذشته فکر نکنید

این وضع که مدام فکر کنید که چرا این اتفاق برای من افتاد هیچ دردی را دوا نمی کند. اگر این افکار به ذهن شما می آید به خودتان بگویید، آیا با این افکار به جایی می رسم؟ یا مشکلی از من حل می شود؟

اگر در خانواده تان بی کار دارید...

سعی کنید احساس رنجی که فرد بی کار تحمل می کند را بپذیرید و راهکاری برای مقابله با آن پیدا کنید. شاید مهم ترین کاری که شما می توانید برای این افراد انجام دهید، آن است که آن ها را از انزوای اجتماعی دربیاورید و دست از سرزنش کردن بردارید.

1- درباره اتفاق پیش آمده صحبت کنید

خیلی از افراد بی کار احساس شرم می کنند و فکر می کنند دیگران آن ها را طرد کرده اند و به آن ها توجهی ندارند. مهم است که یک دوست یا یکی از اعضای خانواده، فضایی را برای صحبت کردن با این فرد در نظر بگیرد و با او همدلی کند.

2- به جمع خانوادگی دعوتش کنید

خیلی افراد چون احساس شرم و ناراحتی از مسئله بی کاری خود می کنند، فکر می کنند باید خود را از دید دیگران پنهان کنند و خود را منزوی کنند. خیلی مهم است که اعضای خانواده مانند سابق این افراد را در جمع خانواده بپذیرند و مانند سابق با آن ها رفتار کنند.

3- سرزنش نکنید

این که شما فرد بی کار خانواده را سرزنش کنید و خطاهای گذشته او را به یادش بیاورید، راه حل درستی نیست. برچسب زدن نیز یکی دیگر از کارهایی است که افراد خانواده در این مواقع انجام می دهند. حتی اگر حق با شماست، سرزنش کردن و برچسب زدن قدمی از پیش نمی برد.

4- او را تشویق کنید

تبدیل سرزنش و برچسب گذاری به تشویق فردی بی کار برای هر قدمی که به دنبال شغل می گردد، فرصت مناسبی است تا این فرد بداند که شما همیشه همراه او هستید و او را تنها نمی گذارید.

اسامی فرآورده های گوشتی و نمک های غیرمجاز اعلام شد

کشف راز اصلی بروز سکته قلبی و مغزی

بسیاری از مردم در مورد بروز سکته مغزی یا قلبی در بدن خود بیم دارند و به دنبال راه حل هستند تا از بروز سکته مغزی و قلبی در بدن خود پیشگیری نمایند.

برخی از پزشکان در جهت کنترل و پیشگیری از بروز سکته قلبی یا مغزی همیشه به بیماران خود توصیه می کنند که شیوه زندگی سالمی داشته باشند؛ یا متخصصان تغذیه به مراجعان خود رژیم های غذایی پیشگیری کننده از بروز سکته قلبی و مغزی ارائه می کنند، اما زیست شناسان دلیل جالبی در مورد علت اصلی بروز سکته قلبی و مغزی ارائه می کنند.

نظریه زیست شناسان در مورد بروز سکته مغزی و قلبی

زیست شناسان در پی تحقیقات وسیعی که بر روی موجودات زنده از جمله پستانداران انجام دادند به نتیجه جالبی رسیدند. آنها دریافتند که در پستانداران به جز اسب به هیچ عنوان سکته مغزی و قلبی بروز نمی کند و فقط این عارضه مربوط به انسان ها و گروه میمون سانها می باشد. برای نمونه یک شیر یا ببر با آن نحوه رژیم غذایی پرچرب و گوشتخواری که دارند، هیچگاه از سکته مغزی و قلبی نمی میرند، اما علت این امر چه می تواند باشد؟؟!!

علت اصلی سکته قلبی و مغزی در انسان ها

مطالعات بر روی پستانداران در مقایسه با انسان ها در مورد علت عدم بروز سکته قلبی و مغزی در آنها، نکته جالبی را متذکر شده و آن هم به دلیل وجود آنزیمی در بدنشان است که قادر است قند گلوکز را به ویتامین C تبدیل نماید؛ اما بدن انسان ها از حدود 45 هزار سال قبل فاقد این آنزیم بوده . 

ارتباط بین عدم وجود یک آنزیم و بروز سکته قلبی و مغزی

رابطه اصلی در واقع به دلیل حضور یا عدم حضور مقادیر کافی ویتامینC و بروز سکته قلبی و مغزی می باشد. در حقیقت وجود مقادیر کافی ویتامین C در بدن می تواند باعث شود که عروق بدون هیچگونه ترک خوردگی و مشکلی به کار خود ادامه دهند، اما زمانی که میزان ویتامین C در بدن کاهش یابد، به مرور زمان در داخل عروق شیارها و شکاف هایی ایجاد می شود که این شیارها هم به مرور زمان توسط چربی ها و کلسترول های معلق در خون پر می شوند. اگر این توده های چربی پر شده در این شیارها روز به روز مواد چربی معلق دیگری را نیز به خود جذب نمایند، باعث می شوند تا جداره داخلی عروق بسته شده و اگر این عروق در سمت عروق قلبی باشند، سکته قلبی و در صورتی که در سمت مغز باشند سکته مغزی بروز خواهد کرد.

راه حل چیست؟

تاکنون علم پزشکی نتوانسته آنزیم لازم برای تبدیل گلوکز به ویتامین C را به طور مصنوعی در بدن تولید نماید تا بدن ما بتواند هر آنچه که به ویتامین C نیاز دارد را از گلوکز موجود در بدن بردارد. پس بهترین راه حل پیشگیری از بروز سکته قلبی و مغزی، دریافت مقادیر بیشتری از ویتامین C از راه خوارکی است.

مطالعات علمی نشان داده افرادی که در روز مقادیر کافی ویتامین C از طریق رژیم غذایی و یا مکمل های ویتامین C دریافت می دارند، از افرادی که چندان به دریافت ویتامین C توجه ای ندارند، عروق سالمتری دارند. پس کمتر دچار مشکلات سکته قلبی و مغزی می شوند.

توصیه متخصصان

در واقع با مصرف میوه هایی مانند مرکبات، کیوی، هندوانه، توت فرنگی و سبزیجاتی مانند انواع فلفل و گوجه فرنگی می توانید ذخایر ویتامین C را در بدن خود افزایش داده و عروق سالم تری داشته باشید. پس سعی کنید در وعده های اصلی و میان وعده های خود از مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین C غافل نشوید.

آرامش با یک فنجان‌ گل‌گاوزبان

گل گاو زبان اسید چرب ضروری دارد و به دلیل خاصیت آرام‌بخش درون آن، تأثیرات مثبت روحی و روانی در فرد دارد و باعث کاهش استرس می‌شود.

پزشک تغذیه و سلامت و رژیم درمانی گفت: گل گاو زبان از گیاهان دارویی است و ساقه آن شیاردار و خاردار و پوشیده از تارهای خشن است.
 
گل گاو زبان ابتدا در شمال آفریقا رشد کرده است و امروزه در کشورهای اروپایی مصرف آن رایج شده است.برگ‌های گل گاو زبان لعابات زیادی دارد و در درمان بسیاری از بیماری‌ها به کار می‌رود.

این داروی گیاهی سرشار از نیترات سدیم، اسید فسفریک، سدیم، نیترات، منیزیم و کلسیم است.طب قدیم از این گیاه به عنوان، گیاه فردی و گرم استفاده می‌کرده است.

گل گاو زبان در تصفیه خون، تقویت کلیه‌ها، سرماخوردگی، سرفه و در درمان برونشیت بسیار مؤثر است.

وی افزود: گل گاو زبان بی‌اختیاری ادرار می‌آورد. ورم کلیه، سرخک و مخملک را درمان می‌کند.

وی تصریح کرد: برگ‌های گل گاو زبان التهاب را برطرف می‌کند و برگ آن برای سرماخوردگی بسیار مفید است و برگ‌های آن به شکل پخته شده، خواص اسفناج را دارد.

برگ این داروی گیاهی ویتامین ث دارد و داخل سالاد نیز از آن استفاده می‌شود.
علیایی ادامه داد: گل گاو زبان پر کاربرد است و دانه و برگ و گل آن در درمان بسیاری از بیماری‌ها مفید هستند.

در اختلالات پوستی مثل اگزما بسیار مفید است و به صورت جوشانده نیز استفاده می‌شود.بیتاکاروتن در بدن تبدیل به ویتامین A می‌شود. گل گاو زبان به دلیل وجود منیزیم خاصیت ضد سرطانی دارد.

این گیاه به دلیل داشتن کلسیم مشکلات استخوانی را به وجود می‌آورد.آرام بخش و ضدالتهاب است و مصرف آن باعث کم شدن علائم افسردگی می‌شود.
وی در ادامه خاطرنشان کرد: گل گاو زبان اسید چرب ضروری دارد و به دلیل خاصیت آرام بخش درون آن،‌ تأثیرات مثبت روحی و روانی در فرد دارد و باعث کاهش استرس می‌شود.

وی در ادامه افزود: نسبت به مصرف بی‌رویه آلکالوئید و مواد شیمیایی آلکالوئیدها وارد بدن می‌شوند و باعث آسیب رسیدن به کبد و بروز سرطان کبد می‌شوند.

مصرف گل گاو زبان برای مادران باردار مضر است. افرادی که مشکلات انقباض خون و کاهش انعقاد خون و یا تازه جراحی کرده‌اند بسیار مفید می‌باشد.
وی در پایان خاطرنشان کرد: افرادی که داروهای شیمیایی مصرف می‌کنند باید تداخل غذا و دارو داشته باشند و تحت نظر پزشک متخصص باشند. گل گاو زبان برای اینگونه افراد بسیار مفید می‌باشد و پزشکان معمولا برای این افراد خوردن گل گاو زبان را تجویز می‌کنند که بصورت دمنوش تهیه شده و مصرف کنند.

آیا می دانید چرا در مراسم عزا خرما سرو می‌کنند؟

در مراسم سوگواری غذاهای با طبع گرم خرما, گلاب, قهوه و حلوا سِرو می‌شود, چرا که این مواد غذایی سودا را از بین می‌برد و تحمل غصه را بیشتر می‌کند و صبرآفرین می‌شود.

درباره مواد غذایی سالم اظهار داشت: به‌علت تغییر الگوی زیست و تغذیه, طبیعت و سرنوشت اکثر انسان‌های نسل کنونی "سرد و تَر" است.

به‌گفته دریایی از طرفی فشارهای زندگی ماشینی باعث افزایش اضطراب‌ها و نگرانی‌های روحی و روانی شده است چرا که طبیعت اضطراب و اندوه نیز سرد است و دومین عامل سردی در بدن است.

این مشاور طب سنتی افزود: ذات غم و اندوه ؛ سرد است, انسان با شنیدن اخبار غم‌انگیز به‌خصوص غم از دست دادن عزیزانش، بدنش سرد و سودساز می‌شود لذا به همین دلیل در فرهنگ تغذیه ایرانی؛ در مراسم سوگواری غذاهایی با طبع گرم خرما, گلاب, قهوه و حلوا سِرو می‌شود, چرا که این مواد غذایی سودا را از بین می‌برد و تحمل غصه را بیشتر می‌کند و صبرآفرین می‌شود.

دریایی گفت: به‌عکس، انسان وقتی شاد و مسرور است, حرکت گلبول‌های قرمز خونش بیشتر شده و رنگ رخسارش زیبا می‌شود؛ انسان وقتی در محیط‌های شاد به سر می‌برد بدنش به‌حالت نرمال‌تری قرار می‌گیرد.

وی بیان می‌شود: بی‌سبب نیست که حیات و زندگی گرم آفریده شده و به‌مجرد اینکه روح از بدن خارج می‌شود بدن سرد و یخ می‌شود, غذاهای مصرفی نیز دقیقاً همین اثر را دارند.

این مشاور طب سنتی عنوان کرد: متأسفانه با تغییر فرهنگ تغذیه, غذاهای با طبع گرم و جادویی مانند آبگوشت که مفید و بهترین غذا برای رفع ناراحتی‌های جنسی و زودانزالی است، تحت الشعاع قرار گرفتند.

دریایی خاطرنشان کرد: غذاهای ایرانی مانند کالجوش, اشکنه, نرگسی و ... از سفره ایرانی برچیده شده است و غذاهای با طبع سرد مانند برنج در ناهار یا شام مصرف می‌شود.

سهیلا خزاعی در گفت‌وگو با خبرنگار بهداشت و درمان  در رابطه با نقش معنویت در نظام سلامت، اظهار داشت: امروزه آنچه بر سلامت همه جانبه مردم تأثیرگذار است، سیاست‌ها، دیدگاه‌ها و عوامل اجتماعی و معنوی بوده که می‌تواند سلامت مردم را تأمین کند.

وی با تأکید بر اینکه رویکرد انسان سالم و سلامت همه جانبه جسمی، روانی، اجتماعی و معنوی در سیاست‌گذاری‌های سلامت اهمیت ویژه‌ای دارد، افزود: در سال 2002 سازمان جهانی بهداشت در تحقیق بزرگ سلامت و اقتصاد کلان نیز ثابت کرد که سرمایه‌گذاری برای رسیدن به سلامت همه جانبه جسمی، روانی، معنوی و اجتماعی مردم و تأمین تعریف انسان سالم، پرسودترین روش سرمایه‌گذاری حتی برای بازگشت سرمایه است.

عضو هیأت علمی وزارت بهداشت با اشاره به انجام تحقیقات در رابطه با سلامت معنوی، گفت: سلامت معنوی وضعیتی است که دارای مراتب گوناگون بوده و در آن متناسب با ظرفیت‌ها و قابلیت‌های فرد بینش، گرایش و توانایی لازم برای تعالی روح که همان تقرب به خدای متعال است فراهم می‌ شود به گونه‌ای که همه امکانات درونی بدن به طور هماهنگ و متعادل می‌توانند در جهت هدف کلی در درمان بیماری به کار گرفته شوند.

خزاعی ادامه داد: دیدگاه معنوی بر روی باورها، نگرش‌ها،‌ ارزش‌ها و رفتارها تاثیر عمیق داشته و بر روی بیوشیمی و فیزیولوژی فرد نیز اثر می‌گذارد. این تأثیر روی فکر و بدن تندرستی معنوی نامیده می‌شود.

به گفته وی آنچه در مستندات دیده می‌شود اثرات مثبت معنویت در درمان بیماری‌هایی همچون سرطان، اعتیاد، مشکلات قلبی عروقی و معلولیت‌ها است در حالی که اضطراب و عدم پذیرش معنویت موجب بروز اشکالات زیادی در شناخت و درمان بیماری می‌شود.

این پزشک خانواده بیان داشت: این رفتارهای علمی می‌تواند ترجمه‌ای از آیات قرآن کریم همچون «الا بذکرلله تطمئن‌القلوب» یا «من یتوکل علی الله فهو حسبه» باشد.

خزاعی گفت: همچنین در این رابطه کمیسیون الحاقی اعتباری سازمان مراقبت سلامت (JCAHO) بر لزوم اعمالی که شناخت و تأمین نیازهای معنوی و مذهبی بیماران را فراهم می‌کند، تأکید کرده است.

وی خاطر نشان کرد: دیدگاه معنوی از 4 طریق رفتارهای بهداشتی، حمایت اجتماعی، سایکونوروفیزیولوژیک و اثرات مافوق طبیعی بر روی سلامت جسمی، روانی و اجتماعی تاثیر می‌گذارد که نتیجه این تأثیرات پیشگیری از بیماری، افزایش تحمل بیماری، بهبود سریع‌تر آن و ... است.

میوه جادویی پاییز

خرمالو و قسمت‌های مختلف این میوه معجزه آسا برای درمان بسیاری از بیماری‌ها و عارضه‌ها مفید است.

پزشک متخصص فیزیولوژی،‌ عضو هیئت علمی و مدیریت طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی ارتش با اشاره به اینکه میوه نارس خرمالو برای درمان بیماری های گوارشی مفید است اظهار کرد: میوه نارس خرمالو به دلیل خاصیت قابض و جمع‌کننده‌ای که دارد برای درمان بیماری‌های گوارشی، اسهال خونی طولانی و مزمن، هضم غذا، سیستم تنفسی، نرم کردن سینه و گلو، برخی از آسم‌ها، سلامت دهان و لثه‌ها مفید است.

سید مهدی غضنفری افزود: میوه خرمالو در حالت نارس و رسیده برای درمان بسیاری از بیماری‌ها مفید است. البته باید با نظر متخصصان بیماری‌ها و عارضه‌های آنها درمان شود.

وی تصریح کرد: میوه خرمالو برای درمان انواع سکسه‌ها مفیداست. میوه رسیده آن خاصیت ملینی دارد و برای درمان بیماری‌های مختلف مفید است. میوه رسیده،‌ شل و میوه خرمالویی که به صورت حالتی، پخته شده درآمده باشد به عنوان مرهم نرم کننده دستگاه گوارش در رفع یبوست مفید است.

این پزشک متخصص فیزیولوژی تاکید کرد: برگ‌های خرمالو به صورت جوشانده آن برای درمان تب و سرفه بسیار مفید است و می‌توان به عنوان یک تب‌بر طبیعی از آن استفاده کرد.

وی ادامه داد: گل میوه خرمالو به صورت دمنوش بهترین دارو ، مقوی برای درمان بیماری‌های معده و عارضه‌های تهوع و استفراغ مفید است. از پوست درخت و چوب خرمالو به دلیل خاصیت قابض آن که به صورت قطعات جوشانده و صاف شود، به عنوان مرهمی موضعی برای درمان زخم‌ها مفید است.

غضنفری اظهار کرد: خرمالو نارس برای درمان عارضه‌های لثه و التهاب و خونریزی‌های لثه مفید است زیرا خرمالو به دلیل خاصیت قابض و جمع کننده ای خود لثه را سفت و محکم می‌کند.

میوه خرمالو در دو حالت نارس و رسیده برای درمان بسیاری از بیماری ها و عارضه های لثه مفید است.میوه نارس خرمالو را می توان روی لثه‌ها مالید و با ماساژ دادن عارضه‌های لثه‌ای را از بین برد.

سالمترین کاری که صبح‌ها می‌توانید انجام‌دهید

صبح دیر از خواب بیدار می شوید حسابی حالتان گرفته است، و مطمئن هستید این وضعیت تا آخر روز ادامه پیدا می کند. اما یک مدیتیشن ساده می تواند این حالت را کاملا از بین ببرد و به حالت عادی برتان گرداند.

برخی شاید دوست داشته باشند اول صبح هیچ کاری نکنند و فقط در سکوت بنشینند، اما مدیتیشن می تواند واقعا همه چیز را دگرگون کند.

تمام روز بهتر تنفس خواهید کرد: بیشتر مواقع بعد از بیدار شدن از خواب متوجه می شویم یک نفس واقعا عمیق نکشیده ایم. صبح بعد از بیدار شدن بلافاصله چند نفس عمیق و طولانی به تسکین اعصاب و حس آرامش کمک می کند. به این کار توجه به تنفس می گویند، استقامتتان را بالا می برد و در طول روز ذهنتان را فعال نگه می دارد.

به بدن خود خدمت می کنید: مدیتیشن صبحگاهی به سادگی حس خوب را منتقل می کند. حتی 10 دقیقه هم تمرین مدیتیشن می تواند به مرور حالتان را بهتر و بهتر کند. تمام روز مشغول کارهای خود و یا کمک به دیگران هستید، سعی کنید در همین مدت زمان کم اول صبح کمی به فکر دوست داشتن خود باشید.

برای خود هدف مشخص می کنید: بیدار شدن، آماده شدن و رفتن سرکار اصلا برای ذهنتان مناسب نیست، شاید بگویید خیلی سریع به خود می آیید و به طرف مسیری که باید می روید، اما این کار بیشتر ازنفع به ضررتان است. اختصاص دادن مدتی زمان به خود کمک می کند ذهنتان آرام شکل بگیرد و اهدافی که در روز دارید را ترتیب دهید، در نتیجه ذهنی مثبت و هدفمند خواهید داشت که قادر به انجام وظایف روزانه است.

مصرف قره‌قروت چه مضراتی برای بدن دارد؟

مزه ترش قره قروت ناشی از اسید لاکتیک آن است که این ماده بسیار برای بدن مضر و خطرناک می‌باشد.

دکتر حسن اکبری متخصص طب سنتی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران جوان گفت: مزه ترش قره قروت به خاطر درصد بسیار بالای اسیدلاکتیک آن می‌باشد. میزان اسیدلاکتیک قره قروت به قدری زیاد است که می شود گفت خود اسیدلاکتیک است. اسید لاکتیک یک ماده دفعی برای بدن محسوب می‌شود زیرا خون را شدیداً اسیدی کرده و تعادل PH خون را به هم می‌زند.
 
وی افزود: در بدن انسان مقدار PH متعادل بین 7/34 و 7/40 می‌باشد که کمی قلیایی است و باید در این محدوده نگه داشته شود در غیر این صورت بعضی از واکنش‌های آنزیمی انجام نمی‌گیرد و تنظیم فعالیت‌های فیزیکی و شیمیایی درون سلولی با مشکل مواجه می‌شود.
 
دکتر اکبری اظهار داشت: مصرف قره قروت به شدت خون را اسیدی می‌کند و آن را از حالت قلیایی طبیعی خود خارج می‌کند. بدن برای ترمیم و تصحیح این حالت بسیار مخرب که می‌تواند در صورت ادامه بسیار خطرناک شود و فعالیت ارگان‌ها و سلول‌ها را مختل کند. دست به دامن استخوان‌ها و دندان‌ها می‌گردد تا کلسیم آنها را برای قلیایی کردن خود آزاد کند. این کلسیم آزاد شده از استخوان‌ها سپس توسط کلیه‌ها دفع می‌شود و در نتیجه مصرف قره قروت باعث پوک شدن استخوان‌ها و ضعف دندان‌ها می‌گردد.
 
وی در پایان خاطرنشان کرد: اسیدلاکتیک قره قروت باعث انواع بیماری‌های قلب و عروق، کاهش نرون‌های مغزی، ضعف حافظه، خورده شدن دیواره سرخرگ‌ها و سیاهرگ‌ها، ضعف سیستم ایمنی بدن، لقی دندان‌ها، تشنج و ضعف اعصاب می‌شوند و اینکه برخی پزشکان قوه قدرت را برای رشد  کودکان، کاهش فشارخون و درمان پوکی استخوان و خرابی دندان‌ها تجویز می‌کنند کاملاً اشتباه است.

۴ ماده غذایی برای ورزیده کردن عضلات شکمی

برای ورزیده کردن و متناسب شدن عضلات شکمی و همچنین جلوگیری از جلو آمدن شکم این مواد غذایی را مصرف کنید.

کمبود ویتامین D با بروز بیماری های عروق قلبی، حملات قلبی و سکته مرتبط است.

به گزارش خبرنگار مهر، محققان موسسه قلب در سالت لیک سیتی ایالت یوتا آمریکا، در پژوهش های اخیر خود دریافتند افرادی که سطح میزان ویتامین D شان بالاتر از مقدار ۱۵ نانوگرم به ازای هر میلی لیتر باشد، در مقابل مشکلات قلبی مصون هستند.
 
«برنت مولزت»، عضو تیم تحقیق، در این باره می گوید: «برخی محققان معتقدند که هر مقداری بالاتر از میزان ۱۵ نانوگرم می تواند سطح ایمن محسوب شود، اما این مسئله هنوز به اثبات نرسیده است. حتی اگر میزان ۱۵ نانوگرم سطح ایمن باشد هنوز از هر ۱۰ نفر، یک نفر با کمبود ویتامین D مواجه است که درصد بالایی از جمعیت را تشکیل می دهد.»
 
ویتامین D دارای مزایای دیگری هم برای سلامت است و در مبارزه با سرطان، ام اس، اسم و دیابت نوع۲ نقش مهمی ایفاء می کند.
 
از این رو محققان توصیه می کنند برای تامین میزان ویتامین D مورد نیاز خود هر روز ساعاتی را در معرض نور خورشید قرار گیرید تا از ابتلا به این بیماری ها مصون باشید.

نیروهای "اسپتسناز" ، هدیه ویژه پوتین به اسد

در حال حاضر گروه Alpha Spetsnaz یکی از مجهزتر ین گروه های ویژه دنیا است، در عرض ۳۵ سال کار، حتی یک گروگان بر اثر عملیات این گروه آسیب ندیده و حتی یک عملیات ناموفق اجرا نشده است. دولت روسیه "بی رحم ترین" نیروهای زمینی خود را برای نابودی گروه تروریستی داعش به سوریه اعزام کرده است.

 این نیروهای روس بسیار متخاصم و آموزش دیده هستند. آنها برای نابودی عناصر داعش و شرکت در مأموریت های فوق محرمانه به سوریه اعزام شده اند. نیروهای "اسپتسناز" روس از جمله کارآمدترین گروه ها در جهان هستند. این نیروها در جنگ های جمهوری چچن نیز حضوری مستمر داشته و به نیروهای نظامی روس و شهروندان این کشور کمک به‌سزایی کرده اند.

حالا اسپتسناز یار کمکی سوخو شده و برای داعش برنامه ویژه دارد. حالا داعش از زمین و هوا در خطر است. سوخو و اسپتسناز به یاری نظام سوریه و حزب‌الله لبنان آمدند تا نظاره‌گر غروب داعش باشند.

**اسپتسناز متولد می‌شود

گروه نیروهای ویژه معروف روسیه به نام  آلفا اسپتسناز روز ۲۹ ژوئیه سال ۱۹۷۴ میلادی توسط  یوری آندروپوف-رئیس وقت کمیته دولتی امنیت اتحاد شوروی تأسیس شد. در حال حاضر این اداره " وابسته به مرکز ویژه سازمان فدرال امنیت روسیه است. کارکنان آن معتقدند آلفا بهترین سرویس ویژه در جهان است. 

در حال حاضر گروه Alpha Spetsnaz یکی از مجهزتر ین گروه های ویژه دنیا است. این نکته هم در مورد سلاح های سبک و هم در مورد وسایل دفاعی این گروه صدق می‌کند. اما افراد، مهمترین سلاح مخفی آلفا هستند. افراد واقع در صفوف آلفا واقعأ آدمهای معمولی نیستند. اکثرا افسران آن نه فقط به‌خوبی می‌جنگند بلکه دارای تحصیلات عالی بوده و بسیاری از آنها به دو زبان خارجی مسلط هستند. علاوه بر این، جنگجویان آلفا نه فقط افراد نظامی بلکه تا حدی سیاستمدار هستند. 

واقعیت حاکی از آن است که آلفا یکی از قویترین گروه های ویژه در جهان است

فرماندهان سابق آلفا بارها اعلام کردند که هر حزب سیاسی در آرزوی آن است که چنین افسرانی وارد صفوف آن شوند. البته آلفا با تخصص و همراه زمان حرکت کرده و رشد می‌کند. کارکنان فعلی این سرویس ویژه، در مقایسه با کارکنان قبلی در سطح بالاتر فنی و تخصصی قرار دارند. آلکساندر گوسف- سرلشگر بازنشسته و فرمانده آلفا در بین سالهای ۱۹۹۵-۱۹۹۸ میلادی گفت: "اگر بگویم در حال حاضر یگان آلفا در مقایسه با سابق در سطح بالاتری قرار دارد هیچکدام از پیشکسوت ها نخواهند رنجید. زمان می‌گذرد و روش‌ها و شگردهای اجرای عملیات تمرینی نوین می‌شوند. همچنین تسلیحات و تجهیزات آلفا تکمیل می‌شود و به این دلیل هر نسل، یک سر و گردن بالاتر از نسل قبلی است. ما رقابت ترتیب نمی‌دهیم اما واقعیت حاکی از آن است که آلفا یکی از قویترین گروه های ویژه در جهان است."

در عرض۳۵ سال کار آن حتی یک گروگان بر اثر عملیات این گروه آسیب ندیده و حتی یک عملیات نا موفق اجرا نشده است

هم‌چون گذشته جلوگیری از اجرای عملیات تروریستی گروگان گیری و تصرف تأسیسات بسیار خطرناک از جمله وظایف اصلی گروه آلفا است. علاوه بر این کارکنان آلفا در عملیات دستگیری جنایتکاران بسیار خطرناک، قاچاقچیان اسلحه، قاچاقچیان مواد مخدر، رشوه خواران ورهبران گروه بندی های جنایتکار شرکت می‌کنند. این گروه ویژه در روز ۲۸ مارس سال ۱۹۷۹ میلادی اولین عملیات ویژه خود را انجام داد که در جریان آن یک تروریست مسلح که به داخل سفارت آمریکا در مسکو رخنه کرده بوده خنثی شد. روز ۲۷ دسامبر سال ۱۹۷۹ میلادی کارکنان آلفا به همراه گروه "زنیت” به کاخ ریاست جمهوری در کابل- پایتخت افغانستان حمله کرده و آنرا به تصرف خود درآوردند.

فشارخون بیصدا ویرانتان می کند

فشار خون بالا علامت ظاهری نداشته و تنها از راه آزمایش فشار‌خون وجود آن مشخص می‌شود. ارگان‌هایی مانند قلب، مغز، کلیه، چشم و عروق بیش از سایر ارگان‌ها در معرض آسیب‌های ناشی از فشار خون بالا هستند.

یک متخصص داخلی گفت: اگر چه بیماری فشار خون علامت ظاهری ندارد، اما از درون بدن فرد بیمار را تخریب می‌کند.

دکتر سید جعفر نوابی، با اشاره به ابتلای بیش از 14 درصد افراد جامعه به فشار خون بالا، گفت: متاسفانه بیشتر این افراد از بیماری خود بی‌اطلاع هستند.

نوابی، زمینه‌های ارثی را یکی از عوامل موثر در ابتلا به فشار خون بالا عنوان کرد و افزود: همچنین چاقی، رژیم غذایی پرنمک و استرس هم از جمه ریسک فاکتورهای ابتلا به فشار خون بالا هستند.

این متخصص داخلی با بی‌علامت خواندن این بیماری اظهار کرد: متاسفانه فشار خون بالا علامت ظاهری نداشته و تنها از راه آزمایش فشار‌خون وجود آن مشخص می‌شود.

وی با اشاره به بروز این بیماری در سنین 35 تا 50 سالگی، توصیه کرد: افرادی که زمینه ارثی ابتلا به این بیماری را دارند، از سن 30 سالگی هر سال یک مرتبه و سایر افراد هر دو سال یکبار برای انجام آزمایش فشار خون اقدام کنند.

این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه افزود: برای گرفتن فشار‌خون هم باید دو تا سه بار فشار‌خون گرفته شود و میانگین آنها به عنوان فشار‌خون فرد در نظر گرفته می‌شود.

وی با بیان اینکه منظور از فشار خون بالا فشار 14 به 9 است، تصریح کرد: چنانچه فشار خون سیستولی بین 12 تا 14 و فشار خون دیاستولی بین 8 تا 9 باشد فرد در مرحله پیش فشار خون است و به شدت مستعد ابتلا به فشار خون بالاست.

نوابی، فشار‌خون را عامل موثری در ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی عنوان کرد و افزود: ارگان‌هایی مانند قلب، مغز، کلیه، چشم و عروق بیش از سایر ارگان‌ها در معرض آسیب‌های ناشی از فشار خون بالا هستند.

این متخصص داخلی اظهار کرد: عوارض بالای ‌فشا‌رخون در حالیست که بسیاری افراد نسبت به این بیماری بی اهمیت هستند و از آنجا که علائم آن را مشاهده نمی‌کنند، در کنترل آن سهل‌انگاری می‌کنند.

وی افزود: فشار‌خون در حالی علامت ظاهری نداشته که در داخل بدن به تدریج در حال تخریب عروق و ارگان‌های بدن است و زمانی علامت آن بروز پیدا می‌کند که ارگانی تخریب شده باشد که آن موقع دیر شده است.

نوابی در همین راستا بر تشخیص زودهنگام‌ فشار‌خون از طریق آزمایش و نیز بر مراقبت و کنترل این بیماری در صورت تشخیص آن تاکید کرد.

اینکه هویج موجب تقویت چشم و بینایی می شود، تکرار مکررات و امری ثابت شده است اما مواد غذایی و سبزیجات بسیاری نیز هستند در تقویت چشم ها بی تاثیر نخواهند بود.

دکتر زارع ، چشم پزشک در گفت و گو با خبرنگار مجله پزشکی مادر از انواع مواد غذایی که موجب تقویت چشم و بینایی می شوند گفت: راه‌های زیادی برای تقویت طبیعی بینایی چشم وجود دارند. برخی از مواد خوراکی که به آنها اشاره خواهیم کرد در تقویت دید چشم موثر هستند.
 
ویتامین A یکی از ویتامینهای بسیار مهم است و در بسیاری از فعالیتهای حیاتی بدن نقش دارد. ویتامین A در رشد و نمو مؤثر است. ویتامین A در کیفیت بینایی مؤثر است. مصرف هویج که دارای ویتامین A  است واقعاً برای تقویت چشم مؤثر است. اما سبزیجات و میوه های دیگری همانند سیب زمینی، کلم، کدو، اسفناج، سیر، فلفل دولمه ای، انبه و طالبی نیز بی تاثیر نخواهد بود. اما مواد غذایی مانند جگر سیاه و جگر مرغ نیز در تقویت چشم بی تاثیر نیستند. چرا که این مواد غذایی و میوه و سبزیجات حاوی مقادیری از ویتامین A هستند.
 
وی در ادامه خاطر نشان کرد: برای تقویت چشم نیاز به ویتامین E  نیزاست، بهترین منبع ویتامین E آجیل و روغن های گیاهی است. تخمه آفتاب گردان، بادام، فندق، بادام زمینی و انبه دارای ویتامین E هستند.
 
زارع یاد آور شد: چای سبز هم به دلیل دارا بودن ویتامین C و E به تقویت چشم کمک می کند و نوشیدن یک فنجان چای سبز در روز، راه مناسبی برای تقویت بینایی است
 
گوجه فرنگی‌ها سرشار از لیکوپن هستند و لیکوپن آنتی‌اکسیدانی است که برای سلامت چشم نیز بسیار مفید است.
 
این چشم پزشک از مواد خوراکی که موجب کاهش دید می شوند می گوید: برخی از مواد خوراکی و غذایی موجب کاهش بینایی می‌شود توصیه می‌کنیم که از مصرف بیش از اندازه شکر، پاستا، نان، حبوبات و چربی، آرد تصفیه شده بپرهیزید.

 سفر اربعین با پای پیاده از نجف تا کربلا، مانند هر سفری نیست. سختی‌ها و زیبایی‌های خاص خودش را دارد.

شاید توجه به نکات بهداشتی در سفری که با هواپیما می‌روید و در هتل‌های تمیز با غذای آماده سیر می‌کنید خیلی ضروری نباشد ولی در سفری مانند پیاده روی اربعین که سه روز باید از غذای موکب‌های بین راه تغذیه کنید و در هر جایی که سایه‌بانی پیدا کردید استراحت کنید، توجه به نکات بهداشتی ضرورتی غیرقابل انکار است.

از این رو برخی از نکات بهداشتی را در زیر می‌آوریم:

نکات بهداشتی قبل از سفر:

• استفاده از حنا در کف پا

• استفاده از نوره جهت زدایش موها و جلوگیری از سوختن پاها و زیر بغل (قبل از استفاده از نوره بدن خشک باشد و بعد از استفاده از نوره ماساژ با روغن بنفشه یا گل سرخ)

• نرمش و پیاده روی به مدت یک ساعت روزانه یک هفته قبل از سفر

• نوشیدن برگ سنا و گل سرخ و روغن بادام شیرین روزی یکبار یک هفته قبل از سفر

• استفاده از شیر یک لیوان + 3 قاشق چایخوری فلفل سیاه + عسل جهت پیشگیری از سرماخوردگی

نکات بهداشتی حین سفر:

• همراه داشتن ماسک تنفسی، چفیه و عینک آفتابی

• بستن و گرم نگه داشتن سر

• پوشیدن جوراب و استفاده از مچ بند

• بعد از هر یک کیلومتر پیاده روی پاها را در آب سرد گذاشته و ماساژ دهید

• خوردن روزانه یک عدد سیب

• ماساژ با روغن گل بنفشه در زمان استراحت روی پنجه انگشتان پا جهت رفع خستگی

• همراه داشتن برگه آلوئه‌ورا جهت سوختگی آفتاب و غیره

• شستشو پاها و کشاله ران در هنگام استراحت و تجدید وضو    

• نوشیدن شیر همراه خرما

• مکیدن خرما طی سفر

• نگه داشتن 2 عدد فلفل سیاه نکوبیده زیر زبان جهت پیشگیری از غلبه سرما در طی سفر

• استفاده از پودر ضد التهاب پوست در طی سفر

• همراه داشتن پودر ضد سرفه

• بستن کمر با شال

• حذف پنیر به عنوان صبحانه بدلیل افزایش اسیداوریک در زمان پیاده‌روی که سبب درد در ناحیه مچ و انگشت شصت می شود

• ناهار غذای فشرده (حجم کم با قدرت زیاد)

• خوردن 21 عدد مویز زمان نماز صبح

• در موقع تب کردن استفاده از سیب و نخوردن غذا و استفاده از قطره نازیل 7 قطره زیر زبان یا خوردن 7 تا 21 عدد سیاه دانه

• خوردن یک عدد اسانس نعنا و قطره نازیل و استفاده در زمان سرما خوردگی و سر درد و سرد شدن بدن

• رعایت بروشور آداب غذا خوردن (نمک اول غذا، بین غذا آب نخوردن، آخر غذا سرکه یا نمک و …)

• دم کرده میخک و آویشن جهت شجاعت

• دم کرده اسطوخدوس با چای کوهی

• استفاده از چوب دستی یا عصا

نکات بهداشتی بعد از سفر

• نوشیدن مسهل بعد از سفر جهت پاکسازی و دفع اخلاط مانده در گوارش و سایر اندام‌ها به مدت یک هفته

• ماساژ با روغن سیاه دانه و بادام تلخ به پاها به جهت تقویت عضلات و جلوگیری از گرفتگی آنها

• بالا نگه داشتن پا در زمان خواب به مدت یک هفته

• حجامت ساق‌های پا در زمان مناسب

میوه و غذاهای قبل، حین و بعد از سفر

همراه داشتن 4 میوه  ملین طی سفر طبق دستور امام صادق(ع): مویز، خرما، انجیر، عناب یا بادام 7 الی 14 عدد

صبحانه: حذف پنیر، خوردن ارده شیره انگور، ارده عسل، کره و عسل، خامه و عسل

ناهار غذای فشرده (حجم کم با قدرت زیاد)

شام: پخته شده کدو، چغندر شلغم، کل جوش، خوراک عدس و گلپر، سیب زمینی آبپز و آویشن، اشکنه شنبلیله

جهت نوشیدن: شربت سکنجبین، جلاب، سرکه شیره، شربت آبلیمو ترش، شربت عناب، شربت لیمو عمانی، شربت آویشن و نعنا

عرقی‌جات: آویشن، نعنا، کاسنی.

این علایم در کودکان نشانه سرطان است

عوامل خطر چیزهایی هستند که باعث ایجاد سرطان در کودکان می شوند. اگر چه این عوامل ریسک سرطان در کودکان را افزایش می دهند، ولی علت مستقیم سرطان نیستند. چه بسا کودکانی هستند که بدون وجود عوامل خطر مبتلا به سرطان می شوند.

دکتر جواد غروبی-فوق تخصص جراحی اطفال و دانشیار دانشگاه شهید بهشتی در وب سایت خود نوشت: بیماری های ژنتیکی مثل سندرم داون و اختلالات ژنتیکی که به صورت ارثی منتقل می شوند، ازجمله عوامل خطر ابتلا به سرطان در کودکان هستند. درمان با اشعه و رادیو تراپی، قرار گرفتن در معرض مواد سمی، استنشاق گاز های سمی وعفونت ها نیز از دیگر عوامل خطر ابتلا به سرطان در کودکان به شمار می روند.
 
علائم سرطان در کودکان:
 
کاهش وزن بدون دلیل در کودکان باید جدی تلقی شود. همچنین موارد ذیل می توانند از علائم سرطان در کودکان باشند:
 
سردرد همراه با استفراغ صبحگاهی، تورم ودرد مقاوم استخوانی، مفاصل، پشت و پا ها، وجود توده در شکم، گردن، قفسه سینه، لگن و شانه، افزایش استعداد به خون مردگی و کبودی بدن، خونریزی و بثورات جلدی، وجود عفونت های طولانی، مقاوم و مکرر، تهوع مقاوم یا استفراغ بدون تهوع، رنگ پریدگی و خستگی زود رس، تغییرات دید به صورت ناگهانی و مقاوم، تب های عود کننده یا مقاوم با علت ناشناخته.
 
اگر والدین یک یا چند تا از این علائم را در کودک خود مشاهده کردند، باید حتما برای بررسی به پزشک معالج خود مراجعه بکنند.
 
اقدامات تشخیصی:
 
بعد از مراجعه به پزشک با توجه به شرح حال کودک و معاینه بالینی، اقدامات تشخیصی برای یافتن سرطان احتمالی در کودک انجام می گیرد. البته این بررسیها برحسب مکان توده، سن کودک و نوع سرطان متفاوت می باشد.
 
سن و وضعیت بیمار در زمان مراجعه، نوع سرطان، یافته های بالینی و نتایج آزمایشات همراه بیمار در تعیین مسیر درمان نقش جدی ایفا می کنند.
 
اقدامات تشخیصی شامل انجام آزمایش خون و بیوپسی یا تکه برداری از توده برای تعیین ماهیت پاتولوژیک بافت و نوع سرطان می باشد که معمولا نمونه ای از تومور برداشته شده و شامل همه ی آن نیست.
 
کشیدن مایع مغز استخوان و تکه برداری از مغز استخوان یکی دیگر از ابزارهای تشخیصی است. این کار با بی حسی و بی هوشی قابل انجام است. و معمولا از استخوان لگن برداشت می شود. کشیدن مایع مغزی نخاعی از طریق ستون فقرات و بررسی های آزمایشگاهی آن از دیگر ابزارها و اقدامات تشخیصی به شمار می آید.
 
سونوگرافی با توجه به دسترسی راحت و بی خطر بودن آن، از دیگر وسایل تشخیصی در سرطان کودکان بوده، محل ضایعه واندازه آن را نشان می دهد.
 
CT اسکن با ماده حاجب خوراکی و یا تزریقی از دیگر ابزار های تشخیصی به شمار می رود که بهتر است این کار در مرکز رادیولوژی کودکان صورت بگیرد. تصویر ارائه شده در CT اسکن سه بعدی است و اندازه دقیق تری از قطر تومور و گرفتاری آن را نشان می دهد. به دلیل ساطع شدن اشعه ایکس به میزان زیاد، این اقدام تشخیصی باید تحت نظر مستقیم پزشک متخصص رادیولوژی انجام گیرد.
 
MRI از دیگر اقدامات تشخیصی است که در تعیین محل تومور و اندازه آن نقش دارد. برای انجام این کار ماده حاجب مخصوص به کار رفته و از میدان مغناطیسی به جای اشعه ایکس استفاده می شود.
 
ابزار دیگر تشخیصی اسکن PET است که در این اسکن ماده رادیو اکتیو توسط سلول های تومورال جذب شده در نتیجه لوکیشن ومکان آن را هم نشان می دهد.
 
اسکن ایزوتوپ اقدام دیگر تشخیصی بوده و از گرفتاری ارگان های مختلف مثل ریه، کبد، کلیه، مغز و استخوان اطلاعات می دهد.
 
درمان:
 
جراحی: یکی از اقدامات درمانی است که سعی در برداشتن کامل تومور با حاشیه سالم دارد و البته همیشه این هدف امکان پذیر نیست. عوارض جراحی نیز بستگی به شدت انتشار سرطان، محل و مشی بیولوژیک آن دارد.
 
کموتراپی یا شیمی درمانی: از دیگر ابزارهای درمانی در سرطان کودکان است. این داروها سبب مرگ سلول های سرطانی و کاهش تکثیر آنها می شوند. تجویز آن می تواند از طریق وریدی یا داخل رگی بوده و یا از طریق دهانی و خوراکی باشد. عوارض شیمی درمانی شامل خستگی و کوفتگی، افزایش خطر خونریزی، عفونت در کودک، تهوع، استفراغ، کاهش اشتها، ریزش مو و اسهال است. البته با تکمیل و قطع درمان، این عوارض نیز بهبود پیدا می کند.
 
رادیوتراپی یا اشعه درمانی: از درمان های دیگربوده و در واقع تابش اشعه X با انرژی بالا است که سبب انهدام سلول های سرطانی می شود. عوارض آن شامل خستگی و کوفتگی بدن، کاهش اشتها، سوختگی های خفیف پوستی و کاهش حرکات روده ای است.
 
ایمیونوتراپی یا درمان بیولوژیک: درمان بعدی است که در واقع به وسیله ی ارتقاء و افزایش توان دفاعی کودک در مقابل سرطان، به جنگ با آن می روند.
 
پیوند مغز استخوان: روش دیگر درمانی است که پیوند سلول های بنیادی اخذ شده از خود بیمار یا شخص دیگر بوده و با تزریق آن به فرد مبتلا به سرطان بعد از اطمینان داشتن به ریشه کنی سلول های سرطانی در بدن او انجام می شود.

ریزش مو با کاهش این مواد معدنی در بدن

برای پیشگیری از ریزش مو بهتر است از ویتامین هایی که باعث پیشگیری از ریزش آن ها می شوند استفاده کنیم روی مهمترین ماده معدنی است که در صورت کاهش آن دچار ریزش مو می شویم توصیه ما مصرف مواد معدنی مهم برای پیشگیری از ریختن موهایتان است.

به نقل از دکتر سلام، حتما تجربه کرده یا دیده اید افرادی را که با کمی بدغذایی یا گرفتن رژیم های غیراصولی لاغری به سرعت دچار ریزش مو شده و راهی مطب متخصصان پوست می شوند. از آنجایی که رسیدن مواد مغذی مختلف از جمله آهن، روی، بیوتین، پروتئین و… از جمله ضرورت های داشتن موی سالم است و هر نوع کمبودی زمینه ریزش آنها را در درازمدت همراه دارد، در این مطلب به معرفی مواد غذایی ای پرداخته ایم که مصرف مرتبشان مواد مغذی ضروری را برای موها فراهم می کند.

روی و آهن

آهن و روی از جمله مواد معدنی ای هستند که کمبودشان زمینه بروز ریزش مو را فراهم می کند. در بسیاری از موارد در کم خونی ناشی از فقر آهن افراد در پی خشکی موها، دچار ریزش مو می شوند. به همین دلیل مصرف مرتب منابع غذایی این 2 ماده معدنی که گوشت قرمز انتخاب اول برای دریافت هر دوی آنهاست (حداقل 2 بار در هفته) توصیه می شود، اما به غیر از گوشت قرمز شما می توانید با خوردن جگر، تخم مرغ، عدس، آهن و یا خوردن انواع گوشت پرندگان (به خصوص سینه مرغ) شیر و پنیر کم چرب نیز روی کافی دریافت کنید.

پروتئین

پروتئین از جمله درشت مغذی هایی است که در ساختمان مو شرکت می کند و در صورت دریافت ناکافی اش زمینه بروز ریزش مو فراهم می شود. به طور کلی، در رژیم هایی که مواد غذایی پرپروتئین کمتر وجود دارند، نازک شدن تارهای مو و ریزش آنها از علائم کمبود محسوب می شود. از این رو، دریافت حداقل 45 گرم پروتئین برای بزرگسالان از منابع غذایی مانند انواع گوشت، تخم مرغ، لبنیات، حبوبات (به خصوص لوبیا و نخود) و مغزهای خام می تواند تامین کننده مقدار قابل ملاحظه ای از این ماده مغذی باشد.

ویتامین D

از آنجا که این ویتامین در رشد مو تاثیرگذار است؛ دریافت روزانه اش برای پیشگیری از بروز ریزش مو توصیه می شود البته منابع غذایی آن کم و بهترین منبع آن نور آفتاب است به طوری که توصیه می شود افراد به مدت 10 دقیقه بازوها، دست ها، پاها و ساق هایشان را 2 تا 3 بار در هفته در معرض نور محسوس آفتاب قرار دهند، اما مواد غذایی غنی شده با این ویتامین مانند شیر و آبمیوه و حتی زرده تخم مرغ هم تا حدودی می توانند تامین کننده ویتامین D مورد نیاز بدن باشند.

امگا 3

این اسید چرب ضروری که بیشتر در دانه های روغنی و ماهی هایی مانند سالمون و ساردین یافت می شود به حفظ رطوبت موها کمک و از خشک شدن و ریزش آنها جلوگیری می کند. بنابراین توصیه می شود حداقل 2 بار در هفته این ماهی را در برنامه غذایی روزانه تان بگنجانید. البته بهتر است با فر پخته و با روغن زیتون مزه دار شوند.

بیوتین

بیوتین از جمله ویتامین های گروه B است که به مقدار فراوانی در زرده تخم مرغ یافت می شود. این ویتامین محلول در آب برای رشد موها ضروری است. توصیه می شود منابع غذایی آن مانند جگر، قارچ، بادام زمینی و شیر در برنامه غذایی افرادی که در معرض کمبود این ماده مغذی هستند، گنجانده شود.

علل و درمان خارش بازوها

 خارش بازومقابله با خارش بازوها بسیار آسان است در این مقاله 8 علت اصلی و 7 راه حل موثر برای خارش بازوها را به شما معرفی می نمایم. آیا پوست بازوهای شما خارش دار و کاملاً طبیعی به نظر می رسد؟

اگر چنین است شما ممکن است از یک بیماری شناخته شده با نام خارش براکیورادیال رنج می برید بیمار اغلب ساعد خارش دار دارد اما التهاب می تواند به بازوها و بالای شانه گسترش یابد همچنین شما می توانید احساس گزش، سوزش، احساس سوزن سوزن شدن با التهاب روی یک یا هر دو بازوی خود داشته باشید

با وجود آن خارش بازوها بسیار وسوسه انگیز است این معمولاً می تواند خارش را بدتر کند بسیاری از بیماران با استفاده از بسته های یخ روی مناطق آسیب دیده پوست، علائم خود را بهبود می بخشند

علل خارش بازوها چیست؟

1. خارش براکیورادیال

خارش براکیورادیال می تواند برای شما احساس خارش، سوزش، گزش یا احساس تغییر در پوست یا هر دو بازو ایجاد نماید خارش براکیورادیال به علت آسیب به اعصاب ستون فقرات گردنی توسعه می یابد این ممکن است ایجاد شود به وسیله:

تومورهای ستون فقرات گردنی

دنده گردنی

فشرده سازی روی اعصاب

آرتروز مهره های گردن

دیگر شرایط نخاع

فشار مستمر بر روی سلول های عصبی نخاعی با انتقال تکانه های خارش، می تواند فرآیندهای حساس را فعال کند هنگامی که اعصاب لمس نور و احساس خراش سوزن را انتقال  می دهند بیش از حد تحریک می شوند بیمار ممکن است پوست حساس و یا درد با پاسخ شدید به لمس داشته و درد گسترش یابد ( این شرایط به ترتیب هیپراستزی و پردردی شناخته می شود).

خارش براکیورادیال معمولاً یک منطقه خاص از پوست (یک درماتوم) را تحت تاثیر قرار می دهد اما ممکن است به مناطق دیگر گسترش یابد در شرایط آب و هوای آفتابی بیشتر رایج است قرار گرفتن طولانی در معرض نور خورشید ممکن است به رشته های عصبی در پوست آسیب برساند.

خارش براکیورادیال که معمولاً با نمونه برداری از یک قطعه کوچک از پوست تشخیص داده می شود این نمونه سپس در زیر میکروسکوپ مورد بررسی قرار می گیرد و پزشکان ممکن است کاهش بافت پوست (آتروفی پوست) و اعصاب آسیب دیده را ببینید.

2. علل دیگر

اگزمای پوست. اگزما یک بیماری طولانی مدت غیر عفونی است و در نتیجه آن خارش پوست ملتهب، که در شب بدتر می شود رخ می دهد اگزما در هر نقطه می تواند توسعه یابد اما شایع ترین پشت زانوها و بازوها است که تکه های قرمز، خشک و ترک خورده به نظر می رسد و شما ممکن است برآمدگی پر از مایع را بر روی پوست خود ببینید.

لیکن پلان. لیکن  planusisبیماری مزمن غیر عفونی پوست است معمولاً ساعد و مچ دست بیماران خارش درونی دارد ممکن است گروه ضایعات بنفش رنگ، تخت، با حاشیه مشخص و با خطوط سفید با نام (استریای ویکهام ) شناخته شود پوست ممکن است در نگاه براق و پوسته پوسته به نظر آید.

درماتیت تماسی. یک بیماری شایع پوستی ناشی از تماس با مواد محرک و یا آلرژی زا ایجاد می شود آن به عنوان بثورات خارش دار به نظر می رسد و شما همچنین ممکن است تاول، برآمدگی قرمز، پوست فلس دار ضخیم و درد را در این منطقه تجربه کنید.

عفونت قارچی. عفونت قارچی با ظاهری عفونی بثورات خارش دار دایره ای است که در حاشیه ملتهب و قرمز و در مرکز رنگ پوست نرمال است این بثورات معمولاً مطرح شده و شما ممکن است زخم و تاول را تجربه کنید عفونت قارچی بسیار مسری است.

هیوسیس. Hivesis یک بیماری غیر عفونی شایع با بثورات حاشیه چرمی مانند که ممکن است گسترده باشد بثورات قرمز یا صورتی با لکه های خارش دار مطرح است و می تواند از یک روز تا 6 هفته طول بکشد خارش می تواند شدید و گاهی اوقات برای بیماران احساس سوزش یا گزش ایجاد می کنند.

برخی داروها. راش به وسیله دارو ممکن است ایجاد شود بثورات خارش دار پوست در برخی از مردم به عنوان یک واکنش آلرژیک و یا به عنوان یک عارضه جانبی از دارو است همچنین شما اگر دارای لکه های قرمز در سراسر بدن، پوسته پوسته و یا پوست ضخیم و تنگی نفس دارید سریعاً به پزشک اطلاع دهید.

زونا. افراد که که قبلاً به آبله مرغان ناشی از ویروس هرپس زوستر مبتلا شده اند هنگامی که این ویروس در بدن آنها مجدد فعال شود این بیماری رخ می دهد بیماران احساس سوزن سوزن شدن، درد و بی حسی در یک ناحیه خاص از پوست دارند که با بثورات خارش دار قرمز توسعه می یابد این بثورات در نهایت به تاول تبدیل خواهد شد پس از آن تاول ها پشت سر هم می ترکد و خشک می شود.

چگونه خارش بازوها درمان کنیم؟

1. از قرار دادن بازوی خود در مقابل نور خورشید اجتناب کنید

قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند خارش را تشدید کند بنابر این سعی کنید بازوی خود را دور از نور خورشید قرار دهید لباس آستین بلند بپوشید و از ضد آقتاب های بر پایه اکسید روی استفاده نمایید.

2. بازوی خود را مرطوب نگه دارید و از فلس های پوست اجتناب کنید

فلس های خشک بر روی پوست به راحتی می توانید با حرکت هوا و لباس تحریک شوند هر دو آسیب های عصبی و پوست خشک شدن در افراد مسن تر رایج تر است بنابر این مهم است که اغلب از مرطوب کننده بر روی پوست بازوهای خود استفاده کنید.

3. از بسته یخ استفاده کنید

بسته های یخ برای مقابله با اثرات خارش ناشی از گرما کمک خواهد کرد و می تواند تکانه های عصبی عامل خارش بازوها را مهار کند.

4. بعضی از لوسیون های ضد خارش را بر روی پوست خود پاک کنید

محصولات حاوی مواد تشکیل دهنده مانند پراموکسین، منتول و  یا کافور می تواند به تسکین خارش پوست تحریک شده کمک کنند برای تسکین بیشتر، سعی کنید این محصولات را در یخچال ذخیره سازی کنید تا وقتی شما از آنها بر روی پوست خود استفاده می کنید احساس خوب و سردی بر روی پوست داشته باشید.

5. از خارش پوست خود اجتناب کنید

خاراندن تنها علائم را بدتر و سبب آسیب به پوست شما می شود و پوست شما را ضخیم و چرمی می کند آن نیز سبب افزایش سایز اعصاب در پوست و تشدید حساسیت می شود.

6. از کرم ها استفاده کنید

شما همچنین می توانید از کرم های زیر برای از بین بردن بازوهای خارش دار استفاده کنید.

- کرم های حاوی کپسایسین، ترکیبی است که سبب حذف فرستنده شیمیایی از انتهای عصب می شود. البته بر روی پوست خارش دار سالم استفاده کنید.

- کرم ها با داروهای بیحس کننده موضعی.

- کرم ها و ژل های حاوی عوامل ضد تشنج، برای مثال گاباپنتین و پره گابالین.

- کرم کتامین و آمی تریپتیلین موضعی.

7. راه حل های دیگر

به عنوان جایگزین برای درمان های معمول سعی کنید از برخی اسپری های آنتی هیستامین بر روی بازوهای خود برای کاهش خارش استفاده نمایید درمان ضد خارش موضعی، مانند منتول، همچنین ممکن است کمک کند .

خوردن داروهای خوراکی ضد افسردگی های سه حلقه ای، مانند آمی تریپتیلین در شب می توانید به کاهش برخی از دردها کمک کند برخی از بیماران بلغور جو دوسر و یا تانن ( موجود در چای سیاه ) را در بازوهای خود استفاده می کنند در حالی که برخی دیگر با طب سوزنی نشانه های خود را تسکین می دهند.

خارش بازو و یا خارش براکیورادیال بیماری خسته کننده و مدیریت آن دشوار است با صبر و سعی و خطا درمان مناسب مورد نیاز خود را با امتحان کردن پیدا نمایید.

درمان شدیدترین گلو دردها

با مصرف بعضی از مواد غذایی در فصل پاییز و زمستان می‌توان دردهای ناحیه گوش و حلق را بهبود بخشید.

۸ توصیه مهم برای پیشگیری پوکی استخوان

با وجودی که ما نمی‌توانیم تمام عواملی را که منجر به بروز پوکی استخوان و شکستگی‌های ناشی از آ‌‌ن می‌شوند را کنترل کنیم، اما می‌توانیم با رعایت برخی نکات به تقویت استخوان‌ها و حفاظت از آ‌‌نها کمک کنیم. برای این منظور متخصصان در گزارش ۲۰۰۸ مرکز سلا‌مت زنان هاروارد، ۸ توصیه زیر را ارائه کرده‌اند.

1- نخست این که بهتر است از مواد مغذی و مهم استفاده شود. برای این منظور باید رژیم‌های غذایی سالم که تامین‌کننده مواد مغذی چون پتاسیم، منیزیم، فسفر، کلسیم و ویتامین ئ هستند، به کار گرفته شوند.

2- در اکثر روزها حداقل ۳۰ دقیقه را به انجام فعالیت‌های ورزشی تقویت استخوان اختصاص دهید. این فعالیت‌ها شامل ورزش‌های تحمل وزن همانند دویدن یا پیاده‌روی سریع و ورزش‌های استقامتی هستند.

3- به هیچ وجه سیگار نکشید. فرآ‌‌یند تخریب استخوان در افراد سیگاری بسیار سریع‌تر صورت می‌گیرد و میزان شکستگی در این افراد بالا‌تر است.

4- انجام آ‌‌زمایشات و کنترل‌های دوره‌ای را فراموش نکنید. یکی از این آ‌‌زمایش‌ها سنجش تراکم ماده معدنی استخوان )ئپا( در آ‌‌غاز سن ۶۵ سالگی است. این تست برای افرادی که دارای سابقه بیماری‌های خاص یا مصرف‌کننده داروهایی هستند که خطر شکستگی را افزایش می‌دهند، باید در سنین پایین‌تر انجام شود.

5- از داروهای محافظت‌کننده استخوان استفاده کنید. زنانی که در سنین پس از یائسگی قرار دارند و در گذشته دارای شکستگی استخوان بوده‌اند باید از داروهای پیشگیری‌کننده پوکی استخوان استفاده کنند.

6- نکته ششم که از اهمیت خاصی نیز برخوردار است توصیه می‌شود که از افسردگی خود غافل نشوید. پژوهشگران به تازگی به ارتباط بین افسردگی و کاهش تراکم استخوانی دست یافته‌اند.

7- نگهداشتن وزن در حالت سلا‌متی است. وزن پایین‌تر از ۱۲۷ پوند یا داشتن توده بدنی زیر ۲۱ عامل خطرساز برای پوکی استخوان محسوب می‌شود. از دست دادن وزن در دوران یائسگی احتمال کاهش توده استخوان را افزایش می‌دهد از مصرف غذاهایی که از نظر کالری در حد بسیار پایینی هستند یا از غذاهایی که فاقد همه گروه‌های غذایی است، اجتناب کنید.

8- حتی‌الا‌مکان از زمین خوردن اجتناب کنید. با احتیاط و به آ‌‌رامی‌گام بردارید. از روشنایی راه‌پله‌ها و مدخل ورودی ساختمان‌ها اطمینان حاصل کنید. به منظور تعادل و جلوگیری از سر خوردن در حمام از دستگیره‌هایی که در وان یا در کنار دوش نصب شده‌‌اند، استفاده کنید.

سرطان پانکراس همان سرطان لوزالمعده و یکی از مرگبارترین سرطانها است که هیچ نشانه‌ای ندارد و فقط در مراحل پیشرفته مشخص می‌شود. در مرحله پیشرفته، علائمی مانند زردی، درد بالای شکم و کاهش وزن بدون علت دارد.

باشگاه خبرنگاران: برخی از بیماری‌ها به دلیل عدم وجود علائم در مراحل اولیه مشخص نمی‌شود بیماری‌هایی که علامت ندارند برایتان معرفی می‌کنیم تا در این باره بیشتر بدانید. 

برخی از بیماری ها به دلیل عدم وجود علائم در مراحل اولیه  مشخص نمی شود بیماری هایی که علامت ندارند برایتان معرفی می کنیم تا در این باره بیشتر بدانید. 

همانطوری که می‌دانید تشخیص زودهنگام علائم بیماری کلید درمان است، برای این کار نیاز به  معاینات پزشکی منظم دارید تا از بیماری های خاموش پیشگیری کنید. 

1- دیابت 

دیابت که "قاتل خاموش” نامیده  می‌شود زیرا هیچ علائمی ندارد. در اغلب موارد، نشانه‌های مبهم مانند تشنگی بیش از حد، تکرر ادرار مشخص می‌شود. 

2- پوکی استخوان 

پوکی استخوان به خودی خود هیچ علائمی ندارد. افزایش خطر شکستگی استخوان که در ستون مهره‌ها، دنده‌ها، لگن و مچ دست رخ می‌دهد. پوکی استخوان می‌تواند استخوان را بسیار متخلخل، شکننده کند و  به ناتوانی منجر شود. 

3- ویروس نقص ایمنی انسانی (HIV)-4 

ویروس نقص ایمنی انسان (HIV) در ابتدا هیچ علامتی ندارد. کسانی که آلوده به  این ویروس هستند علائم شبه آنفولانزا دو تا چهار هفته بعد بوجود می آید. 

4- سرطان پانکراس 

همان سرطان لوزالمعده است، یکی از مرگبارترین انواع سرطان، است که هیچ نشانه‌ای ندارد و فقط در مراحل پیشرفته مشخص می‌شود. در مرحله پیشرفته، علائمی مانند زردی، درد بالای شکم و کاهش وزن بدون علت دارد 

heart -5- حمله قلبی 

سکته قلبی (MI) هنگامی رخ می‌دهد که جریان خون به بخشی از قلب قطع شده است. سکته قلبی در اول هیچ علامتی ندارد ولی در برخی از افراد  درد قفسه سینه، تنگی نفس، سرگیجه وجود دارد Deep Vein Thrombosis 

6- ترومبوز ورید عمقی (DVT) 

با یک لخته خون در ورید عمقی شروع می‌شود عمدتا در پاها است که  نمی‌تواند حرکت کند‌. برخی اوقات علائم هشدار دهنده مانند درد، تورم یا احساس گرما در پا که در غیر این صورت هیچ نشانه دیگری ندارد. 

7- بیماری‌های کلیوی 

این بیماری در مراحل اولیه هیچ علامتی ندارد و در بیماران دیابتی شایع تر است.

10 غذای اصلی برای مبارزه با سرطان

با این شیوه‌های تغذیه و سبک زندگی به مبارزه سرطان بروید

هیچ غذایی به تنهایی نمی تواند از سرطان پیشگیری کند، بلکه باید ترکیب مناسبی از غذاها را برای این کار استفاده کرد. در هر وعده غذایی، سعی کنید غذایتان از حد اقل دو سوم غذای گیاهی و حداکثر یک سوم پروتئین حیوانی تشکیل شده باشد. این "بشقاب آمریکایی جدید"، طبق گفته مؤسسه ...

هیچ غذایی به تنهایی نمی تواند از سرطان پیشگیری کند، بلکه باید ترکیب مناسبی از غذاها را برای این کار استفاده کرد. در هر وعده غذایی، سعی کنید غذایتان از حد اقل دو سوم غذای گیاهی و حداکثر یک سوم پروتئین حیوانی تشکیل شده باشد. این "بشقاب آمریکایی جدید"، طبق گفته مؤسسه تحقیقات سرطان آمریکا، ابزاری مهم در مبارزه با سرطان است. بهترین و بدترین گزینه ها را برای بشقاب خود تعیین کنید.تحقیقات جدید نشان می‌دهد که با رعایت رژیم غذایی خاص و تبعیت از یک سبک زندگی مشخص می‌توان به مبارزه سلول‌های سرطانی رفت.

مبارزه با سرطان با یک بشقاب پر

هیچ غذایی به تنهایی نمی تواند از سرطان پیشگیری کند، بلکه باید ترکیب مناسبی از غذاها را برای این کار استفاده کرد. در هر وعده غذایی، سعی کنید غذایتان از حد اقل دو سوم غذای گیاهی و حداکثر یک سوم پروتئین حیوانی تشکیل شده باشد. این "بشقاب آمریکایی جدید"، طبق گفته مؤسسه تحقیقات سرطان آمریکا، ابزاری مهم در مبارزه با سرطان است. بهترین و بدترین گزینه ها را برای بشقاب خود تعیین کنید. 

مبارزه با سرطان با رنگ

میوه ها و سبزیجات غنی از مواد مغذی برای مبارزه با سرطان هستند و هر چه پررنگ تر باشند، مواد مغذی بیشتری دارند. این غذاها می توانند به شیوه ای دیگر نیز به کاهش خطر در شما کمک کنند، به این صورت که در رسیدن به و حفظ وزن متعادل بدن شما را  یاری می رسانند. وزن اضافی خطر ابتلا به چندین سرطان را افزایش می دهد، ازجمله، سرطان های روده بزرگ، مری و کلیه. انواع سبزیجات، خصوصاً سبزی های با رنگ سبز تیره، قرمز و نارنجی را بخورید. 

صبحانه مبارزه کننده با سرطان

فولات یک ویتامین B مهم است که بدن را در برابر سرطان های روده بزرگ، راست روده و سینه حفظ می کند. این ویتامین در میز صبحانه فراوان است. غلات غنی شده صبحانه و محصولات گندم کامل، و همچنین آب پرتقال، خربزه و توت فرنگی، منابع خوبی برای فولات هستند. 

غذاهای دیگر غنی از فولات

مارچوبه و تخم مرغ منابع خوب دیگری برای فولات هستند. فولات را می توان در حبوبات، دانه های آفتابگردان و سبزی های برگ دار سبز مانند اسفناج یا کاهو یافت. بهترین راه به دست آوردن فولات استفاده از قرص نیست، بلکه خوردن میوه، سیزی و غلات غنی شده به میزان کافی است. 

به اغذیه فروشی ها نروید

یک بار خوردن ساندویچ یا هات داگ آسیبی به شما نمی زند. اما کاهش میزان استفاده از گوشت های فراوری شده مانند بولونیا، ژامبون و هات داگ به کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و معده در شما کمک خواهد کرد. همچنین خوردن گوشت هایی که به منظور نگهداری، دود داده شده و نمک اندود شده اند میزان قرار گرفتن شما در معرض مواد شیمیایی را افزایش می دهد که این نیز به طور بالقوه سبب ابتلا به سرطان می شود. 

گوجه فرنگی برای مبارزه با سرطان

معلوم نیست لیکوپن-رنگدانه ای که سبب ایجاد رنگ قرمز گوجه فرنگی می شود- است یا چیزی دیگر. اما بعضی از مطالعات خوردن گوجه فرنگی را با کاهش خطر ابتلا به چندین نوع سرطان از جمله سرطان پروستات مرتبط می دانند. مطالعات همچنین نشان می دهند که محصولات فرآوری شده گوجه فرنگی مانند رب و سس پتانسیل بیشتری در مبارزه با سرطان دارند. 

پتانسیل ضدسرطانی چای

اگرچه هنوز شواهد کافی وجود ندارد، اما گفته می شود که چای، خصوصاً چای سبز، می تواند یک ماده قوی در مبارزه با سرطان باشد. در مطالعات آزمایشگاهی، چای سبز رشد سرطان در سلول های روده بزرگ، کبد، سینه و پروستات را آهسته تر ساخته یا متوقف کرده است. چای سبز روی پوست و بافت ریه نیر اثر مشابهی دارد. در بعضی مطالعات طولانی مدت، مصرف چای با کاهش خطر سرطان های مثانه، روده و پانکراس در ارتباط است. 

انگور و سرطان

انگور و آب انگور، خصوصاً انگورهای بنفش و قرمز، حاوی رسوراترول هستند. این ماده دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی قوی می باشد. در مطالعات آزمایشگاهی، این ماده از نوعی آسیب جلوگیری می کند که می تواند فرآیند سرطان در سلول ها را تشدید کند. شواهد کافی مبنی بر این که خوردن انگور و نوشیدن آب انگور (یا استفاده از آنها به عنوان مکمل) می تواند مانع سرطان شده یا آن را درمان کند وجود ندارد.

برای تقلیل خطر سرطان مصرف الکل را محدود کنید 

سرطان های دهان، گلو، حنجره، مری، کبد و سینه همگی با نوشیدن الکل مرتبط هستند. الکل می تواند خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و راست روده را نیز افزایش دهد. انجمن سرطان آمریکا توصیه می کند که مصرف الکل را به حداکثر دو بار مصرف در مردان و یک بار در زنان محدود کنید. زنان در معرض خطر ابتلا به سرطان سینه باید با دکتر در مورد نحوه مصرف الکل بسته به عوامل خطر شخصی، صحبت کنند. 

آب و سایر مایعات می توانند محافظت کنند

آب نه تنها عطش شما را فرومی نشاند، بلکه می تواند شما را در برابر سرطان مثانه نیز محافظت کند. کاهش خطر ابتلا به سرطان در آب ناشی از این است که آب غلظت عوامل سرطان زای بالقوه را در مثانه پایین می آورد. همچنین نوشیدن مایعات بیشتر سبب می شود که تعداد دفعات ادرار در شما افزایش یابد. این نیز مدت زمان تماس آن عوامل با مخاط مثانه را کمتر می کند. 

حبوبات عالی

حبوبات منافع زیادی برای شما دارند، و جای تعجب نیست که آنها در مبارزه با سرطان نیز به شما کمک می کنند. آنها حاوی چندین ماده شیمیایی گیاهی قوی هستند که می توانند سلول های بدن را در برابر آسیبی که می تواند منجر به سرطان شود محافظت کنند. این مواد در آزمایشگاه از سرعت رشد تومور کاسته و مانع آزادسازی موادی از تومورها شدند که به سلول های مجاور آسیب می زنند. 

خانواده کلم در مقابل سرطان

سبزیجات چلیپایی شامل کلم بورکلی، گل کلم، کلم پیج، کلم بروکسل، کلم بوک چوی هستند. این اعضای خانواده کلم را می توان تفت روغن داغ داده و با استفاده از آنها به سالاد یک لذت عالی داد. اما مهم تر از آن، مواد داخل این سبزیجات می تواند به بدن شما برای دفاع در برابر انواع سرطان ها مانند سرطانه ای روده بزرگ، سینه، ریه و دهانه رحم کمک کنند. 

سبزیجات برگ دار سبز تیره

سبزیجات برگدار سبز تیره همچون سبز خردل، کاهو، کلم پیچ، اسفناج، کاسنی و برگ چغندر مقدار فراوانی فیبر، فولات و کاراتنوئید دارند. این مواد غذایی می توانند به محافظت در برابر سرطان دهان، حنجره، پانکراس، ریه، پوست و معده کمک کنند.

حفاظت از ادویه های بیگانه

کورکومین، جزء تشکیل دهنده اصلی زردچوبه که ادویه ای هندی است مس تواند به طور بالقوه ماده ای برای مبارزه با سرطان باشد. مطالعات آزمایشگاهی نشان می دهد که این ماده می تواند تحول، تکثیر و حمله سلول های سرطانی را در انواع بسیار زیادی از سرطان ها سرکوب کند. 

روش پخت اهمیت دارد

روش پخت گوشت در میزان خطر سرطانی که ایجاد می کند مؤثر است. سرخ کردن، کباب کردن و جوشاندن گوشت در دماهای بسیار بالا سبب تشکیل مواد شیمیایی می شود که می تواند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد. روش های دیگر پخت مانند دم کردن، با آتش ملایم پختن یا بخارپز کردن ظاهراً میزان کمتری از این مواد شیمیایی را تولید می کنند. وقتی شما گوشت را دم می کنید، یادتان باشد که مقدار زیادی سبزی سالم و محافظ به آن بیفزایید.

توت آمیخته با نوشیدنی

توت فرنگی و تمشک یک ماده شیمیایی گیاهی (فیتوکمیکال) به نام اسید الاژیک هستند. این آنتی اکسیدان قوی می تواند در آن واحد واقعاً به چندین شیوه با سرطان جنگ کند، از جمله غیرفعال سازی مواد خاص ایجادکننده سرطان و کاهش سرعت رشد سلول های سرطانی.

زغال اخته برای سلامتی

آنتی اکسیدان های قوی در زغال اخته می تواند ارزش فراوانی در حفظ سلامت ما داشته باشد که با حفاظت در برابر سرطان آغاز می شود. آنتی اکسیدان ها از طریق حذف رادیکال های آزاد از بدن قبل از اینکه بتوانند آسیبی به سلول ها برسانند، با سرطان مبارزه می کنند.

قند را کنار بگذارید

قند مستقیماً موجب سرطان نمی شود. اما می تواند جایگزین سایر غذاهای غنی از مواد غذایی شود بدن را در برابر سرطان محافظت می کنند. شکر با افزایش میزان کالری موجب اضافه وزن و چاقی می شود. وزن اضافی نیز یک عامل خطر برای سرطان است. میوه ها جایگزین شیرین در یک بسته غنی از ویتامین هستند. 

به مکمل ها اتکا نکنید

ویتامین ها ممکن است به محافظت در برابر سرطان کمک کنند. اما این زمانی است که شما آنها را به طور طبیعی از غذا جذب کنید. هم مؤسسه تحقیقات سرطان آمریکا و هم انجمن سرطان آمریکا تأکید دارند که جذب مواد غذایی مبارزه کننده با سرطان از غذاهایی مانند جبوبات، میوه ها و سبزی های برگدار سبز بسیار بالاتر و بهتر از جذب انها از طریق مکمل ها است. خوردن یک رژیم غذایی سالم بهترین راه است. 

زنان بارداری که سرما خورده‌اند بخوانند

یک کارشناس طب سنتی تدابیر رفع سرماخوردگی در زنان باردار را تشریح کرد.

به گزارش خبرگزاری تسنیم, سید جواد علوی درباره تدابیر رفع سرما خوردگی در دوران بارداری, اظهار داشت: در دوران بارداری زنان باید از مصرف غذاهای سنگین پرهیز کنند.

به گفته وی شیر بادام، شیر گردو، شیر پسته، شیر خرما, شربت عسل با آب لیمو ترش تازه، عرق بهار نارنج، سکنجبین, شربت آب لیمو بسیار مفید است همچنین زنان باردار در طول بارداری و زمان شیردهی باید از غذاهای بیات و مانده پرهیز کنند.

این کارشناس طب سنتی افزود: مصرف غذاهای تازه در طول بارداری و شیردهی بسیار به سلامت بچه بسیار کمک می‌کند, مصرف غذاهای تازه و عدم مصرف غذاهای فریزری و سبزی‌های فریزری بسیار به تولید خون خوب کمک می‌کند. مصرف سبزی‌های خشک بهتر از سبزی‌های فریزری است.

مصرف گیاهان دارویی در دوران بارداری ممنوع!!

علوی گفت: برای رفع سرماخوردگی در دوران بارداری مصرف داروهای گیاهی ممنوع است چرا که احتمال آسیب به جنین بالاست.

وی ادامه داد: اگر زنان باردار در طول بارداریشان سرما بخوردند بهتر است که کاچی از مخلوط 2 قاشق غذاخوری آرد و دو لیوان آب, یک قاشق روغن زیتون، 5 قاشق شکر، 5 قاشق گلاب، کمی دارچین و کمی زعفران اضافه کنند, آنقدر روی حرارت به هم بزنند تا به قوام برسد و هر نیم ساعت یک نعلبکی از این کاچی مصرف کنند.

بخور در رفع سرماخوردگی زنان باردار بسیار اهمیت دارد

این کارشناس طب سنتی خاطرنشان کرد: بُخور در رفع سرماخوردگی زنان باردار بسیار اهمیت دارد به این ترتیب که 200 گرم تخم گشنیز، 50 گرم آویشن، 50 گرم مرزنجوش، 50  گرم پونه, 50 گرم گل خطمی همه را با هم مخلوط کنند و هر بار تقریبا به اندازه 5 قاشق غذاخوری در پلوپز ریخته و حدود 10 دقیقه بُخور بدهند.

قرارداد دائم کارگران هم به اجرای "برجام" مشروط شد

معاون روابط کار وزیر کار درباره مدل دولت برای دائمی شدن قراردادها گفت:با اجرای برجام، کارفرمایان آمادگی زیاد برای این‌کار دارند واگر رشد اقتصادی بهبود یابد آمادگی داریم این مدل را اجرا کنیم ولی اگر برجام به نتیجه نرسد، این قراردادها ساماندهی نمی شود.

  سید حسن هفده تن گفت: در حوزه روابط کار در ابتدای دولت یازدهم اقدامات جدیدی انجام دادیم که یکی از آنها طراحی مدلی است که به صورت همزمان امنیت شغلی و امنیت کارفرمایان را تأمین کنیم.

معاون روابط کار وزیر تعاون، کار و رفاه اجتماعی افزود: تعادل عرضه و تقاضای نیروی کار متأثر از رشد اقتصادی است و اگر رشد اقتصادی بالا برود تقاضای کار افزایش می یابد و انگیزه برای قرارداد دائمی بیشتر می شود.
وی گفت: مدل ما مبتنی بر تجربیات موفق 20 اقتصاد برتر دنیاست و خلاصه آن این است که قراردادهای موقت را به کارهایی که ماهیت مستمر ندارند محدود کنیم و همزمان فسخ قرارداد را برای کارفرمایان در جایی که در پی امنیت تولید و سرمایه گذاری هستیم آسان کنیم.
هفده تن ادامه داد:  در کشورهایی مانند چین، کره و استرالیا زمانی که قرارداد موقت، سه بار تکرار شود آن را به دایم تبدیل می کنند و حال آنکه ما تبصره یک ماده 7 قانون کار را ده ها سال است که نتوانستیم بر روی آن کار کنیم.
وی گفت:‌ در این تبصره تاکید شده است که حداکثر مدت موقت برای کارهای غیر مستمر را شورای عالی کار باید تهیه کند و به تصویب هیئت وزیران برساند.
معاون روابط کار وزیر تعاون، کار و رفاه اجتماعی افزود: باید برای کارگر طبق تبصره یک ماده هفت کارهایی که جنبه مستمر دارد قراردادشان را به سمت دایم تبدیل وضعیت کنیم.
هفده تن ادامه داد: با اجرای برجام، کارفرمایان آمادگی زیاد دارند و اگر رشد اقتصادی بهبود یابد آمادگی داریم این مدل را اجرایی و وضعیت قراردادها را بهتر کنیم.

وی گفت: اگر بخواهیم امنیت شغلی را برای نیروی کار داشته باشیم حتماً باید ابتدا ساختار اقتصادی کشور اصلاح شود.
معاون روابط کار وزیر تعاون، کار و رفاه اجتماعی افزود: اگر برجام به نتیجه نرسد این قراردادها ساماندهی نمی شود و نمی توانیم مدل خود را پیاده کنیم.
هفده تن گفت: ظرف 10 سال گذشته وضعیت اقتصادی ما شیب تندی به سمت منفی شدن داشت.
وی در عین حال گفت: اگر برجام به نتیجه نرسد کارمان را ادامه می دهیم اما وقتی تحریمها برطرف می شوند اقتصاد، آزاد و رقابتی می شود و اقتصاد وقتی بزرگ شد تقاضای کار به عرضه می چربد.

هفده تن گفت: بدنه دولت تابع قانون کار نیستند و تشکل کارگری در بدنه دولتی، ممنوع است.

معاون روابط کار وزیر تعاون، کار و رفاه اجتماعی گفت: لایحه ای را دولت قبل برای اصلاح برخی از مواد قانون کار داده بود که اصلاح بنیادی نیست.
وی تاکید کرد: اصلاحات ما باید به صورت سه جانبه باشد تا پایدار سازی قوانین شود.
معاون وزیر کار با اشاره به اینکه ماده 27 قانون کار را به نفع امنیت تولید اصلاح می کنیم، گفت:‌ اگر گفتگوی سه جانبه کارگران، کارفرمایان و دولت انجام شود و فضای تولید بهبود پیدا کند امکان توافق و نهایی شدن آن زیاد است.

هفده تن گفت: با قراردادهای سفید امضاء و در کل با اسناد سفید امضاء‌ اگر در محاکم قضائی ثابت شود برخورد قانونی می شود.

سهمیه های بنزین 700 تومانی فردا شب می سوزد / کارت های سوخت خود را نگه دارید

اقتصاد > انرژی - ایرنا نوشت: با ابطال باقیمانده سهمیه بنزین های 700 تومانی از ساعت 24 فردا شب (شنبه) پرونده سهمیه بندی بنزین برای همیشه بسته می شود.

پس از یکسان سازی قیمت بنزین و توقف سهیمه بندی در پنجم خردادماه سال جاری، وزرات نفت اعلام کرد سهمیه های باقیمانده بنزین 700 تومانی تا پایان شهریورماه اعتبار دارد که البته پس از مدتی این مهلت را تا پایان آبان ماه تمدید کرد.

بنزین 700 تومانی آخرین بازمانده بنزین سهمیه ای به شمار می رود که در سال های اخیر در کارت های سوخت رانندگان شارژ می شد.

براساس آمار شرکت ملی پخش فرآورده های نفتی، کمتر از 400 میلیون لیتر از سهمیه بنزین 700 تومانی در کارت های سوخت باقیمانده است که در صورت استفاده نشدن، باطل می شود.

سیدناصر سجادی مدیرعامل شرکت ملی پخش فرآورده های نفتی ایران پیش از این به ایرنا درباره سهمیه های استفاده نشده، گفته بود: بخشی از سهمیه بنزین 700 تومانی مربوط به خودروهایی است که دیگر تردد نداشته و یا اصلا وجود ندارند.

تداوم سهمیه بندی گازوئیل

حذف سهمیه بندی تنها به بنزین اختصاص دارد و قرار نیست که سهمیه بندی گازوئیل حذف شود. در واقع به دلیل حجم بالای قاچاق گازوئیل به کشورهای همسایه، دولت قصد دارد سهمیه بندی گازوئیل را ساماندهی کند.

با اجرای طرح اختصاص سوخت به ازای پیمایش از ابتدای مهرماه، واریز سهمیه ثابت گازوئیل به کارت سوخت خودروهای ناوگان حمل و نقل عمومی متوقف شده و میزان سهمیه براساس بارنامه و مسافت طی شده، محاسبه می شود.

پیش از این، برای همه خودروهای دیزلی، سهمیه گازوئیل یکسانی واریز می شد که باعث دامن زدن به قاچاق این نوع سوخت شده بود. برخی دارندگان خودروهای دیزلی از این موضوع سوءاستفاده کرده و بدون این که خودروی خود را حرکت دهند، سهمیه سوخت آن را به فروش می رسانند.

با توجه به نرخ بالای قاچاق گازوئیل، هیات دولت نیز در بهمن ماه سال گذشته، تصویب کرد که تحویل سوخت به خودروهای ناوگان حمل بار و مسافر متناسب با میزان پیمایش انجام شود.

کارت های سوخت باقی می مانند

با توجه به پایان سهمیه بندی بنزین، تردیدهایی درباره تداوم کارکرد کارت سوخت بنزین مطرح شده و برخی نیز خواستار حذف آن شده اند.

وزارت نفت در واکنش به ادعاهای مربوط به حذف کارت سوخت بارها اعلام کرده است کارکرد کارت سوخت فراتر از سهمیه بندی بوده و مزایای حفظ کارت سوخت بیشتر از حذف آن است؛ بنابراین کارکردهای جدیدی در آینده برای حفظ کارت سوخت تعریف خواهد شد.

سیدناصر سجادی مدیرعامل شرکت ملی پخش فرآورده های نفتی ایران درباره سرنوشت کارت های سوخت به ایرنا می گوید: قرار نیست کارت های سوخت حذف شوند و همچنان خودروها باید از طریق کارت، سوخت گیری کنند.

مدیرعامل شرکت پخش فرآورده های نفتی خاطرنشان ساخت: راهکارهای مختلفی برای تداوم استفاده از این آنها ارائه شده اما هیچیک نهایی نشده است.

سجادی در خصوص احتمال اخذ مبلغ اضافی از رانندگانی که با استفاده از کارت جایگاه داران سوخت گیری می کنند، گفت: دولت موافق این روند نیست و تمایل ندارد وجه اضافی از رانندگان گرفته شود.

با توجه به اظهارات مسئولان ذیربط، اتمام سهمیه های بنزین به معنای پایان عمر کارت های سوخت نیست و مالکان خودرو برای سوخت گیری همچنان باید از کارت سوخت شخصی و در صورت همراه نداشتن آن، از کارت سوخت جایگاه داران استفاده کنند.

یک فوق تخصص تغذیه معتقد است: نوشیدن همزمان "دلستر تلخ" و "آبلیمو" می‌تواند نقش موثری در دفع سنگ کلیه داشته باشد.

دکتر کیومرث دانشور با بیان اینکه نوشیدن روزانه هشت لیوان آب برای سلامت کلیه‌ها کافی است، گفت: این تصور که نوشیدن آب زیاد می‌تواند به سلامت کلیه‌ها کمک کند درست نیست و میزان مصرف آب در افراد سالم در حد هشت لیوان کفایت‌ می‌کند.

وی افزود: متاسفانه بیماران کلیوی نیز بر اساس همین تفکر اشتباه که نوشیدن آب به سلامت کلیه‌های آنها کمک می‌کند همواره به نوشیدن آب زیاد توصیه می‌شوند.

دانشور اظهار کرد: این در حالیست که چنانچه فردی دچار نارسایی کلیه باشد نوشیدن آب زیاد نه تنها کمکی به او نمی‌کند، بلکه فشار مضاعفی را نیز به کلیه‌های او وارد می‌کند که برای کلیه‌ها مضر است.

این فوق تخصص تغذیه در خصوص تاثیر نوشیدن زیاد آب بر دفع سنگ کلیه نیز آن را بی‌اثر دانست و اظهار کرد: نوشیدن آب زیاد شاید تنها بتواند به میزان اندکی در جابجایی سنگ موثر باشد، اما هرگز توان شکستن هسته مرکزی سنگ و دفع آن را ندارد.

وی اظهار کرد: در جهت دفع سنگ کلیه توصیه ما نوشیدن مایعات همراه آب لیمو بویژه نوشیدن دلستر تلخ و آبلیمو است. مصرف آبلیمو به شکستن سنگ کلیه کمک کرده و نوشیدن دلستر تلخ موجب می‌شود تا بدنه شکسته شده سنگ و شن ایجاد شده آن در کلیه‌ها دفع شود.

دو شعار اصلی اربعین 94

همایش مردمی آیت الایمان امروز سه شنبه 19 آبان 94 با حضور حجت الاسلام والمسلمین پناهیان به تعدادی از فرماندهان و مسئولان سپاه پاسداران انقلاب اسلامی و بعثه مقام معظم رهبری در سالن آمفی تئاتر سازمان حج و زیارت برگزار شد.

سردار مهران طهماسبی، دبیر همایش آیت الایمان در این مراسم با اشاره به آغاز فعالیت این همایش از 2 ماه پیش گفت: سازمان فرهنگی هنری اوج، معاونت فرهنگی سازمان بسیج مستضعفان، بسیج دانشجویی، شهرداری تهران، بعثه مقام معظم رهبری در سازمان حج و زیارت از دست اندرکاران برگزاری این همایش هستند.

وی تحقق منویات مقام معظم رهبری مبنی بر برگزاری باشکوه اربعین که نماد عزت اسلامی است از اهداف اصلی همایش آیت الایمان دانست و افزود: تلاش داریم اربعین به صورت مردمی برگزار شود البته دستگاه ها و سازمان ها باید زمینه ساز برگزاری منظم، آرام و باشکوه اربعین باشند.

سردار طهماسبی رفع اشکالات سال های گذشته و ایجاد هماهنگی بیشتر میان سازمان های فعال در حماسه اربعین حسینی را هدف دیگر برگزاری این همایش بیان کرد.

سردار حسین نجات، مسئول قرارگاه فرهنگی اربعین سپاه در ادامه این مراسم با اشاره به برگزاری چند هزار نفری اربعین در زمان صدام گفت: با فتوای شهید صدر جمعیت زائران به 80 تا 90 هزار نفر رسید که به لطف خدا و وجود مبارک سیدالشهدا (ع) در سال های اخیر شاهد حضور چند میلیون نفری در اربعین حسینی هستیم ضمن اینکه پایانه های مرزی حضور یک میلیون زائر ایرانی را در اربعین سال 93 گزارش کردند.

وی در ادامه خون امام حسین (ع) را که موجب استحکام دین شد و پس از 1400 سال موج جدیدی در جهان ایجاد کرد عامل اصلی برگزاری باشکوه حماسه اربعین خواند و افزود: جهان در اربعین 93 با همایش عظیمی همراه با صلح و آرامش مسلمانان روبرو شد.

مسئول قرارگاه فرهنگی اربعین سپاه با اشاره به برنامه ریزی های وسیع این قرارگاه برای اربعین 94 ادامه داد: فعالیت های فرهنگی برای اربعین 94 در 5 محور انجام می شود؛ 1- تقویت وحدت مسلمانان 2- تعمیق باورهای دینی مردم 3- شناساندن دشمنان جهان اسلام به زائران 4- استفاده از ظرفیت اربعین برای طرح و اصلاح مسایل جهان اسلام مانند فلسطین، سوریه، یمن و ... 5- نهادینه ساختن اربعین برای زمینه سازی ظهوری حضرت مهدی (عج).

وی خاطرنشان کرد: اولویت اصلی انجام کار فرهنگی با بسیج مردمی است، ضمن اینکه باید برنامه ریزی و هماهنگی دقیق میان دستگاه ها و سازمان های فرهنگی میان ایران و عراق انجام شود.

نجات خاطرنشان کرد: هماهنگی با دفاتر مراجع معظم تقلید از محورهای فعالیت فرهنگی در اربعین امسال است تا برخی رفتارها و اقدامات نامناسب سال های گذشته تکرار نشود، برای نمونه با وجود تاکید مقام معظم رهبری و آیت الله سیستانی مبنی بر عدم نصب عکس شان در مسیر اربعین حسینی متاسفانه عده ای سال گذشته عکس مقام معظم رهبری را روی عکس آقای شیرازی چسباندند که اثرات تبلیغی سوئی داشت.

وی توجه به میزبانی عراقی ها و اولویت دادن به آنها را لازم دانست و گفت: ایرانی ها به هیچ وجه با برپایی موکب خللی در میهمان داری شیعیان عراق ایجاد نکنند.

مسئول قرارگاه فرهنگی اربعین سپاه رعایت قوانین کشور عراق را لازم دانست و افزود: تعدادی از ایرانیان طی سال های گذشته به دلیل عدم رعایت قوانین عراق مانند همراه نداشتن گذرنامه و روادید و یا عکسبرداری از مناطق ممنوع دستگیر و زندانی شدند.

وی هیهات منه الذله و اشد الا الکفار ورهما و بینهم را 2 شعار اصلی اربعین امسال اعلام کرد و ادامه داد: رنگ سبز رنگ اربعین امسال است.

نجات اقامه نماز جماعت را یکی از برنامه های فرهنگی اربعین 94 معرفی کرد و گفت: امسال با اعزام 300 مبلغ تبلیغ چهره به چهره برای زائران انجام می شود.

وی در پایان با بیان اینکه اقدامات فرهنگی در پایانه های زمینی و هوایی با هماهنگی سازمان های ایرانی و عراقی انجام می شود، افزود: فعالان فرهنگی می توانند با دریافت اطلاعات و محتویات لازم از سایت هایی چون سلام، بعثه مقام معظم رهبری در سازمان حج و زیارت و سازمان فرهنگی قرارگاه خاتم الاوصیا بروشورها و سی دی های فرهنگی را تهیه و در میان زوار توزیع نمایند.

از این حیوان فقط 4 راس باقی مانده است!

 طبیعت - تنها چهار کرگردن سفید شمالی در دنیا باقیمانده است. به گزارش مهر این موضوع نگران کننده دانشمندان را بر آن داشته تا اقدامی ضربتی برای حفظ نسل این جانور انجام دهند.

در تأسیساتی پیشرفته واقع در آزمایشگاه باغ وحش سن دیگو محفظه آلومینیومی ویژه ای وجود دارد که با استفاده از نیتروژن مایع خنک نگاه داشته می شود. به این محفظه عنوان «باغ وحش منجمد» نیز داده اند زیرا در آن هزاران نمونه پوست متعلق به حیوانات منقرض شده یا در حال انقراض از جمله کرگدن سفید شمالی است.

به عقیده دانشمندان این گونه از جانوران غول پیکر فاصله ای با انقراض نسل کامل ندارند زیرا تنها چهار عدد از آنها در سراسر جهان باقیمانده است و بیم آن می رود که این تعداد بسیار اندک نیز به زودی نابود شوند.

اکنون تیمی از دانشمندان در این آزمایشگاه پیشرفته تلاش می کنند تا با انتقال سلولهای منجمد این حیوان به سلولهای بنیادین راهی برای تولید اسپرم و تخمک آن پیدا کرده و امیدها برای تولید نسل جدید کرگدن ها از طریق فناوری IVF را زنده نگاه دارند.

در حال حاضر Nola که معروفترین عضو این چهار بازمانده است یک کرگدن ماده نابارور محسوب می شود که در باغ وحش سن دیگو نگهداری می شود. از سه عضو دیگر این گروه، دو مورد آنها ماده هستند که در کنیا نگهداری می شوند و همواره گروهی از افراد مسلح آموزش دیده از آنها محافظت می کنند. این افراد با این حیوانات زندگی می کنند و جالب اینکه خوابشان نیز نوبتی است!

زمان دقیق واریز یارانه نقدی آبان 94

 یارانه ۴۵۵۰۰ تومانی آبان ماه ساعت ۲۴:۰۰ مورخ 1394/08/28  واریز و قابل برداشت می‌شود.

متن اطلاعیه‌ سازمان به شرح زیر است:

احتراماً؛ بدینوسیله به اطلاع مردم شریف ایران می رساند«پنجاه و سومین»مرحله یارانه نقدی مربوط به ابان ماه ۹۴ سال جاری همانند ماههای گذشته به ازای هر نفر ۴۵۵۰۰۰ ریال ساعت ۲۴:۰۰ مورخ 1394/08/28   به حساب سرپرستان محترم خانوارها واریز و قابل برداشت خواهد بود.

یارانه آبان ماه ۹۴ – زمان واریز یارانه نقدی

یارانه آبان ۹۴, زمان واریز یارانه آبان ماه ۹۴, زمان دقیق واریز یارانه آبان ۹۴, تاریخ واریز یارانه آبان ۹۴

پنجاه و هفتمین مرحله از واریز یارانه نقدی مربوط به آبان ماه سال جاری احتمالا همانند ماههای پیش بین ۲۰ تا ۲۵ آبان ماه انجام می شود.

نرخ حمل خودرو با قطار – مهر 94

۰۴ مهر ۱۳۹۴

دسته بندی : اخبار اقتصادی

شرکت راه‌آهن جمهوری اسلامی ایران جدول بهای بلیت حمل خودرو در سراسر کشور را منتشر کرد.

جدول قیمت بلیت حمل خودرو از تاریخ 1 مهرماه

توضیح : در مسیر های ترکیبی که قیمت مصوب ندارد ، حاصل جمع بهای مصوب بلیت حمل خودرو مسیرهای مربوطه(که بهای مصوب بلیت حمل خودرو دارد) بعنوان قیمت مصوب یکطرفه تعیین میگردد و به میزان ۱۰ درصد در مسیر دوطرفه تخفیف داده می شود.

منبع خبر : شرکت راه آهن ایران

این خوراکی ها را هرگز مجددا گرم نکنید!

 بعضی از مواد غذایی پس از اینکه مجددا گرم می شوند، ممکن است حالت سمی پیدا کنند. به این دلیل بهتر است این خوراکی ها سرد میل شوند تا خطری